SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • czwartek - dzień 25/28 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe, ogór (Omega3, VitaMin Sport, wit.C) 2. twaróg, rzodkiewka, ogór, pieczywo chrupkie, sałata 3. kurocyc, fasolka szparagowa *TRENING* 6.6g BCAA po nim 4. jabłko 5. razowiec, jaja, ogórki konserwowe, ogór, rzodkiewki 6. paczka rodzynek, 300g (magnez 300mg, wit.D) [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2010 8:56:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poniedziałek - dzień 1 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, kakao, ogór (Omega3, VitaMin sport, wit.C) 2. jogurt, wafle ryżowe 3. schab, ryż biały, brokuły 4. kaszka ryżowa Bobovita, nektarynka, suszone morele, Lean banana nut bread (CLA) *TRENING* 5. Syntha czeko-mięta (magnez 300mg, wit.D) Ogółem: 1512 kcal B: 90.0 W: 201.7 T: 39.9 [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2010 9:41:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wtorek - dzień 2 Micha: 1. jajecznica, owies, cynamon, kakao, papryka (Omega3, VitaMin Sport, wit.C) 2. serek wiejski, pieczywo chrupkie, papryka 3. schab, fasolka szparagowa 4. Lean banana nut bread (CLA) *TRENING* 5. Syntha czeko-mięta 6. serek wiejski 7. Lean banana nut bread, rodzynki Ogółem: 1700 kcal B: 164.2 (tu musze jakoś dobić do [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2010 11:02:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • środa - dzień 3 Micha: 1. jajecznica, owies, cynamon, kakao, ogór (Omega3, VitaMin Sport, wit.C) 2. jogurt, wafle ryżowe 3. indorocyc, fasolka szparagowa, ryż biały 4. kaszka Bobovita malinowa, nektarynka, suszone morele *TRENING* 5. Syntha czeko-mięta 6. Lean banana nut bread (wit.D, magnez 300mg) Ogółem: 1505 kcal B: 97.9 W: 201.3 T: 36.1 [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2010 9:39:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czwartek - dzień 4 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, kakao, ogór (Omega3, VitaMin Sport, wit.C) 2. serek wiejski, ogór, pieczywo chrupkie 3. indorocyc, fasolka szparagowa *TRENING* (CLA przed treningiem) 4. Lean banana nut bread 5. razowiec, indykocyc, sałatka szwedzka 6. Lean banana nut bread (wit.D, magnez 300mg) Ogółem: 1728 kcal [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2010 9:20:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • środa 17.11 - dzień 3 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe 2. kurak, rzodkiewka, sałata 3. kurak, brokuły 4. kurak, rzodkiewka Ogółem: 1244 kcal B: 156.9 W: 6.6 T: 61.7 Suple: 1. VitaMin Sport, Omega3 4. Aspargin 2 tabs., wit.C --------------------------------------------- DNT. zeżarłam dziś prawie pół kilo kuraka obiad w siebie [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2010 10:01:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czwartek 18.11 - dzień 4 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon 2. wafle ryżowe, pomidor, sałata (zapomniałam wieśniaka z domu ) 3. kurak, kalafior 4. jabłko *TRENING* 5. Lean banan-orzech 6. kurak, wafle ryżowe, biała rzodkiew 7. wieśniak, biała rzodkiew Ogółem: 1709 kcal B: 186.2 W: 95.9 T: 63.5 Suple: po posiłkach nr: 1. Vitamin Sport, [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2010 10:04:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poniedziałek 22.11 - dzień 8 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon 2. jogurt, wafle ryżowe 3. kurak, ryż, kalafior 4. Syntha czeko-mięta *TRENING* 5. jabłko, kaszka Bobovita Ogółem: 1494 kcal B: 92.2 W: 195.9 T: 39.9 Suple: 1. Omega3, VitaMin Sport 5. Aspargin 2 tab., wit. C Trening - muay thai: -> rozgrzewka -> techniki bokserskie w [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2010 8:33:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • piątek 3.12 - dzień 19 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon 2. wieśniak, rzodkiewka, sałata 3. kura, wafel ryżowy, sałata 4. kura, fasolka szparagowa 5. Syntha czeko-mięta *TRENING* 6. kura, pomidor, sałata, jabłko Ogółem: 1724 kcal B: 184.9 W: 88.8 T: 69.5 Suple: 1. Omega3, VitaMin Sport (zaczęłam też suplementację wit.C + rutinoscorbin, [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2010 8:38:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martunia zestaw supli na poprawę krążenia w nogach. Myślę, że Ci się przyda - CLA 3x1000mg (fajne jest te z Olimpu z L-karnityną i zieloną herbatą) - Ekstrakt z nasion winogron - Gingko biloba - Witamina C 3x1000mg - Cynamon 3x dziennie przy posiłku (najlepiej w kapsułkach, bo na sucho może być niebezpiecznie ) Dodatkowo, żeby poprawić gospodarkę [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2011 1:11:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20.01.2011 - dzień 25 Micha: 1. 3 jaja, 30g owsianych, cynamon, 20g masła orzechowego 2. 2 kromki wieloziarniaka z serem 3. 100g makaronu, 200g twarogu, cynamon 4. jabłko ~170g *TRENING* 5. Matrix ciastkowy 6. 3 kromki wieloziarniaka z "nutellą" (dżem porzeczkowy + kakao) Suple: 1. MultiVitamin AM, Omega3, Ginkoflav forte 6. [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2011 8:47:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 24.01.2011 - dzień 29 Micha: 1. 3 jaja, 30g owsianych, cynamon, 20g masła orzechowego 2. 2 kromki razowca z mozarellą, rzodkiewki, 1 wafel ryżowy 3. ~120g schabu, 50g kaszy gryczanej, ogóry konserwowe *TRENING* 4. Matrix ciastkowy, jabłko 300g 5. 3 kromki razowca z mozarellą i serem pleśniowym, ogóry konserwowe 6. 5 suszonych fig, 70g migdałów [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2011 9:58:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 25.01.2011 - dzień 30 Micha: 1. 3 jaja, 30g owsianych, cynamon, 20g masła orzechowego 2. 2 kromki razowca z mozarellą, ogór 3. ~150g indyka, 50g kaszy gryczanej, ogóry konserwowe *TRENING* 4. Matrix ciastkowy, rodzynki w czeko 100g (moda ostatnio na takie żarcie ) 5. 3 kromki razowca z mozarellą i camembertem, ogóry 6. 5 suszonych fig, 30g [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2011 9:44:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 26.01.2011 - dzień 31 Micha: 1. 3 jaja, 30g owsianych, cynamon, 20g masła orzechowego 2. 2 kromki chleba słonecznikowego, mozarella, rzodkiewki 3. ~120g indyka, 60g ryżu białego, marchewka surowa *TRENING* 4. Matrix ciastkowy 5. 3 kromki chleba słonecznikowego z dżemem, jabłko ~300g 6. 5 kromek pieczywa chrupkiego, dużo masła orzechowego Suple: [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2011 9:51:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 27.01.2011 - dzień 32 Micha: 1. 3 jaja, 30g owsianych, cynamon, 20g masła orzechowego 2. 2 kromki chleba słonecznikowego, camembert, rzodkiewki 3. ~150g kury, 60g ryżu białego, brokuły *TRENING* 4. Matrix ciastkowy 5. 3 kromki chleba słonecznikowego z dżemem, jabłko ~220g 6. 2 kromki pieczywa chrupkiego z dżemem, jogurt naturalny, 80g rodzynek [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2011 9:45:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Power w nogach musi być u kogoś kto używa ich nie tylko do chodzenia czy biegania Widzę Vitaminka C jest w suplementacji. Wczoraj Solarus sporo pisał o jej właściwościach, tak że od razu zakupiłem i ja większą ilość by brać potreningowo.

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2011 9:11:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • od dziś mój nowy rekord w MC wynosi 90.5kg!!! 31.01.2011 - dzień 36 michy nie pamiętam, highcarbowo i czysto Suple: 1. MultiVitamin AM, Omega3, Ginkoflav forte, Hepaplus 6. MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg Trening siłowy: poprzedni: http://www.sfd.pl/Lady_M%2F%2C_feel_like_a_MONSTER_-t621203-s134.html#post9 1) wznosy [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2011 8:42:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14.02.2011 - dzień 1 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe 2. wieśniak, rzodkiewki 3. kura, kasza gryczana, kapusta kiszona 4. Matrix ciastkowy, rodzynki *TRENING* 5. Lean czeko-kokos Ogółem: 1551 kcal B: 151.8 W: 104.9 T: 59.5 Suple: 5. chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg Trening siłowy: 1) Przysiad: 40.5kg x15 45.5kg [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2011 8:03:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15.02.2011 - dzień 2 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, kakao 2. jogurt naturalny, rodzynki, pieczywo chrupkie 3. kura, kasza gryczana, kapusta kiszona, jabłko 4. kasza manna, rodzynki *TRENING* 5. Lean czeko-kokos Ogółem: 1482 kcal B: 95.3 W: 203.4 T: 36.3 Suple: 1. MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav 5. MultiVitamin PM, [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2011 8:03:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16.02.2011 - dzień 3 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe 2. wieśniak, rzodkiewki 3. kura, makaron pełnoziarnisty, kapusta kiszona 4. omleto-jajecznica, owies, cynamon *TRENING* 5. Matrix ciastkowy 6. Lean czeko-kokos Ogółem: 1600 kcal B: 154.5 W: 105.6 T: 62.6 Suple: 1. MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav 5. [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2011 9:50:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)