SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Hutnik Kraków

    Post
    Piłka Nożna

    Być może;) Rozmowy cały czas trwają i teraz wariant 4 ligowy jest coraz bardziej prawdopodobny. W każdym razie wiele zależy od tego co zrobi SSA, jak odniesie się do tego MZPN itp. itd. Na dzień dzisiejszy wiadomo tyle że wystartuje pomiędzy 4 ligą a C klasą ;]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 16996 Data: 7/6/2010 1:33:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Hutnik Kraków

    Post
    Piłka Nożna

    c klasa to by która liga była?

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 16996 Data: 7/6/2010 4:17:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Hutnik Kraków

    Post
    Piłka Nożna

    Po przeczytaniu tego to ja już nic nie wiem. Sytuacja jest tak zagmatwana że trzeba poczekać na jakieś oficjalne informacje bo co chwile są jakieś zwroty akcji... Trudno powiedzieć komu wierzyć a komu nie i trudno powiedzieć jak skończy się ta sytuacja. Oby dobrze dla Nowego Hutnika http://sportowetempo.pl/puls_dnia/artykul/14889_Czterech_chetnych_na_Suche_Stawy_ale_los_Hutnika_to_wciaz_wielka_niewiadoma Czterech chętnych na Suche Stawy, ale los Hutnika to wciąż wielka niewiadoma2010-07-15 16:33:00 Ważą się losy Hutnika, jego III-ligowej drużyny i obiektów. Do Zarządu Infrastruktury Sportowej w Krakowie wpłynęły cztery oferty od podmiotów zainteresowanych kontynuacją działalności sportowej na Suchych Stawach i rolą operatora obiektów. Tymczasem kolejni piłkarze III-ligowej drużyny zwrócili się do MZPN o rozwiązanie umów z klubem. Tę drogę rozstania z nierealizującą umów spółką Hutnik SSA zimą wybrała liczba grupa zawodników, którzy po rozwiązaniu kontraktów rozeszli się po innych klubach. Wiosną Hutnik grał w całkiem odmłodzonym składzie. Zawodnicy mieli mieć jednak obiecane, że po zakończeniu sezonu władze spółki nie będą czynić im przeszkód w przejściu pod nowe skrzydła, choćby hutniczych stowarzyszeń, pod których szyldem miałby grać zespół w kolejnym sezonie. Wyraźnie jednak tak się nie stało. Właśnie w MZPN pojawiły się kolejne wnioski o rozwiązanie kontraktów. Los drużyny Hutnika nierozerwalnie związany jest z losem terenów i obiektów na Suchych Stawach. Zbycia ich operatorem zrezygnowała niedawno spółka Hutnik SSA. Jak nam powiedziano w Zarządzie Infrastruktury Sportowej (ZIS) oferty zarządzania nimi złożyły cztery podmioty - trzy stowarzyszenia i jedna firma. W opinii ZIS trzy z tych ofert mają znikome szanse na przekonanie miejskich decydentów do oddania im Suchych Stawów. Najmocniejsza jest na razie oferta Stowarzyszeni "U Siemachy”. O złożeniu w Zarządzie Infrastruktury Sportowej w Krakowie wspólnej oferty informowały w specjalnym oświadczeniu Stowarzyszenie Pomocy Młodym Talentom Hutnik Kraków oraz Nowy Hutnik 2010. Podają w nim, że złożyły propozycję, za którą stoi konsorcjum krajowych i zagranicznych inwestorów. "Konsorcjum zadeklarowało chęć stworzenia centrum szkolenia piłkarzy i przedstawiło deklaracje finansowe dotyczące modernizacji obiektów przy ul. Ptaszyckiego, dalszego rozwoju szkółki piłkarskiej prowadzonej przez SPMT Hutnik Kraków i finansowania drużyny piłkarskiej grającej pod szyldem Nowy Hutnik 2010, na poziomie co najmniej III ligi" - piszą w oświadczeniu prezesi obu stowarzyszeń Wojciech Dudziński z SPMTS Hutnik Kraków i Paweł Derlatka, prezes SNH 2010, nie wymieniając jednak o jakie konsorcjum chodzi. Oświadczenie, które w tak optymistycznych kolorach rysuje przyszłość Hutnika (dostępne - ) nie wyjaśnia też w jaki sposób zostałaby rozwiązana kwestia praw do miejsca w III lidze piłkarskiej. Na razie ma je sportowa spółka akcyjna Hutnik, a ich przejęcie oznaczałoby dla przejmującego nie tylko prawo do miejsca w lidze, ale i obowiązek spłacenia długów spółki, oscylujących wokół 6 mln zł. Zarząd Infrastruktury Sportowej potwierdził nam, że Stowarzyszenie Pomocy Młodym Talentom Sportowym Hutnik Kraków wraz ze Stowarzyszeniem Nowy Hutnik 2010 złożyły ofertę bycia operatorem obiektów na Suchych Stawach. Konkurencyjny wniosek złożyło Stowarzyszenie Hutniczy Klub Sportowy Hutnik, założone przez Mieczysława Gila, przewodniczącego Rady Nadzorczej Hutnika SSA, zarejestrowane niedawno w MZPN. Ocena wniosków obu stowarzyszeń, dokonana przez ZIS, jest jednak druzgocąca i raczej nie pozostawia złudzeń: - Obie te oferty są pozbawione podstaw ekonomicznych, prawnych, nie zawierają biznesplanów - poinformował nas oficjalnie ZIS. - Trzecia oferta dla Suchych Stawami pochodzi od Stowarzyszenia „U Siemachy”, które zarządza zlokalizowanym w bezpośrednim sąsiedztwie obiektów Hutnika Centrum Rozwoju Com-Com Zone – ujawnia ZIS. Ta oferta wydaje się mieć dziś najmocniejsze notowania. Stowarzyszenie U Siemachy, na którego czele stoi ks. Andrzej Augustyński, jest sprawdzonym partnerem miasta w wielu przedsięwzięciach społecznych, także sportowych. Prowadzi szeroką działalność ukierunkowaną na dzieci i młodzież, opiekuńczo-wychowawczą, edukacyjną, kulturalną i sportową. Właśnie trwa w Krakowie jego sztandarowa impreza sportowa - Juliada. Najważniejszą wizytówką stowarzyszenia w staraniach o rolę operatora na Suchych Stawach jest Centrum Rozwoju Com-Com, na które znaleziono całkiem unikatowy w polskich realiach pomysł. Oferta sportowa centrum została rozszerzona i teraz w Com-Com Zone działa także placówka opiekuńczo-wychowawcza oraz psychoterapeutyczna. Siemacha zadeklarowała wolę współpracy ze wszystkimi innymi stowarzyszeniami związanymi z Hutnikiem. W udzielonej nam odpowiedzi ZIS nie opatrzył informacji o tej ofercie jakimkolwiek komentarzem. Oprócz trzech stowarzyszeń rolą operatora na Suchych Stawach jest też zainteresowana jedna firma. - Wpłynęła jedna oferta prywatna od firmy AZBUD, która chciałaby zarządzać tymi obiektami. Jednak zarządzanie nimi przez firmę prywatną jest niemożliwe, gdyż obowiązują zupełnie inne przepisy o wydzierżawieniu takich terenów dla podmiotu biznesowego. AZBUD mógłby ewentualnie związać się z którymś ze Stowarzyszeń i zostać jego sponsorem - informuje ZIS. AZBUD to firma działająca w branży dewelopersko-budowlanej, pozostająca w Grupie Firm AZ. W sporcie działa m.in jako sponsor koszykarzy Polonii Warszawa, była też sponsorem Biegu Jurajskiego. Według naszych informacji prezes AZBUD-u Adam Cebula może rzeczywiście połączyć siły z którymś z hutniczych stowarzyszeń. Dziś miał się spotkać się z prezydentem Krakowa Jackiem Majchrowskim, do którego może należeć decydujące słowo przy podejmowaniu ostatecznych decyzji o losach obiektów przy ul. Ptaszyckiego. W gminie i ZIS sprawa Hutnika staje się powoli dość męczącym temat: - Miasto cały czas utrzymuje obiekty na Suchych Stawach, ale na dłuższą metę jest to nie do zaakceptowania. Być może Gmina Miejska Kraków będzie musiała znaleźć operatora, który zapewni właściwie funkcjonowanie tych obiektów, gdyż w tej chwili stan sprawy jest wysoce niezadawalający. Miasto jest zainteresowane kompleksowym operatorem, który będzie zarządzał wszystkimi obiektami, z wyjątkiem hali Tomexu, której operatorem jest na razie Klub Sportowy Tomex. Oczywiście też musi on być wypłacalny i przedstawić biznesplan utrzymania obiektu. Warunki stawiane operatorowi to, że musi być to partner wypłacalny, który zapewni rozwój bazy sportowej i nie zmieni jej przeznaczenia. Podstawowym warunkiem jest utrzymanie drużyny seniorów Hutnika w III lidze oraz zapewnienie opieki nad działalnością drużyn młodzieżowych – przedstawia swoje warunki ZIS. Na razie nie jest jasne kto i jak może zagwarantować utrzymanie zespołu w III lidze. Prawa do niej ma na razie Hutnik SSA, ale pod tym szyldem raczej nie otrzyma licencji na grę w lidze, bo ma długi. Warunkowo klub dostał licencję w rundzie wiosennej zakończonego sezonu, bardzo wspierał ten pomysł sam prezes MZPN Ryszard Niemiec, ale dziś trudno zakładać, że Hutnik znów zostanie potraktowany w tej sprawie ulgowo. Jeśli nie spółka, to kto? Dziś to jest pytanie, na które nie sposób znaleźć odpowiedź. Powoływane co chwilę stowarzyszenia, aspirujące do roli kontynuatora tradycji Hutnika, nie mogą jakoś dojść do porozumień. Zauważono to nawet w ZIS, do którego docierają kolejne ekipy zachwalając swoje oferty. - Cały czas trwają kłótnie pomiędzy Stowarzyszeniem HKS Hutnik a SPMTS Hutnik Kraków. Stowarzyszenie HKS Hutnik zostało zarejestrowane jako członek Małopolskiego Związku Piłki Nożnej i uzyskało wstępną zgodę Hutnika Kraków SSA na przejęcie zawodników. Jednak na razie brak konkretów. Nie wiadomo kto wystąpi o licencję. Zawodnicy są podzieleni, część optuje za jednym Stowarzyszeniem, a część za drugim – usłyszeliśmy oficjalnie w ZIS. Jak widać raczej nie wierzą tu w superoptymistyczny scenariusz przedstawiany publicznie w oświadczeniach, choć przecież Stowarzyszenie Nowy Hutnik 2010 przedstawia bardzo kuszący plan, że nie tylko zajmie się piłkarską częścią Hutnika, ale nawet wskrzesi inne zlikwidowane hutnicze sekcje. 15 lipca, jak informuje Komisja Licencyjna MZPN, jest nieprzekraczalnym terminem występowania o licencję na grę w III lidze. Do rozgrywek seniorów został już zgłoszony jeden Hutnik. Stowarzyszenie Nowy Hutnik 2010 zgłosiło swoją drużynę do C klasy, zespół został przydzielony do grupy II. Ma tu grać m.in z rezerwami Orła Iwanowice, Maszycanki i Bronowickiego... Drużyna grająca pod szyldem Nowego Hutnika 2010 zadebiutuje oficjalnie 24 lipca w jubileuszowym meczu towarzyskim Hutnika z 1. FC Magdeburg, zespół poprowadzą trenerzy Dariusz Siekliński i Waldemar Kocoń.

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 16996 Data: 7/15/2010 7:04:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Hutnik Kraków

    Post
    Piłka Nożna

    I udało się. Nowy Hutnik 2010 zaczyna od IV ligi (5 klasy rozgrywkowej) a HKS Hutnik leśnych dziadków rezygnuje z występów w jakiejkolwiek lidze. Jest to fantastyczna wiadomość gdyż tydzień przed startem ligi większość z nas była "psychicznie" gotowa na C klasę. Oto kadra jaką posiada aktualnie Nowy Hutnik 2010 (w rozgrywkach startujemy jako Hutnik Nowa Huta) 1 Krystian Stępniowski bramkarz rocznik 92 2 Robert Niedźwiedź bramkarz rocznik 90 3 Dawid Gadula obrońca rocznik 91 4 Adrian Jurkowski obrońca rocznik 92 5 Mateusz Nosek obrońca rocznik 90 6 Jarosław Urbaniec obrońca rocznik 90 7 Adrian Kukla – obrońca rocznik 91 8 Daniel Zimny obrońca rocznik 92 9 Michał Nawrot pomocnik rocznik 90 10 Michał Krawczyk pomocnik rocznik 90 11 Radosław Jarosz pomocnik rocznik 90 12 Tomasz Pacyga pomocnik rocznik 90 13 Tomasz Kozak pomocnik rocznik 91 14 Mateusz Gamrot pomocnik rocznik 92 15 Kamil Białkowski pomocnik rocznik 91 16 Krzysztof Przytuła pomocnik, grający trener rocznik 79 17 Michał Zdziński pomocnik rocznik 92 18 Karol Lipowiecki pomocnik rocznik 92 19 Stanisław Dudziński napastnik rocznik 91 20 Dawid Szewczyk napastnik rocznik 91 21 Mateusz Stanek napastnik rocznik 92 22 Bartosza Oleksiaka napastnika rocznik 89 Pierwszy mecz przegraliśmy 4:0 z Karpatami Siepraw. Chłopcy nie mieli gier kontrolnych bo nie wiadomo były w jakiej lidze zagrają a Karpaty to faworyt tej ligi grający z kilkoma starszymi Hutnikami. Myślę że z meczu na mecz będzie lepiej. Kibiców Hutnika na tym wyjeździe ponad 300 z dobrym dopingiem. http://i36.tinypic.com/2li8od0.jpg Kolejny mecz już w środę z Lubaniem Maniowy.

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 16996 Data: 8/23/2010 10:03:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Hutnik Kraków

    Post
    Piłka Nożna

    Na razie nie było jak szukać sponsorów bo co im mieliśmy zaoferować? "słuchaj pan zagramy w C klasie albo wyżej no zobaczymy". W ten sam sposób straciliśmy ponoć jakiegoś trenera. tak na prawdę to zaczęliśmy porządnie działać jak dowiedzieliśmy się o 4 lidze bo tak mieliśmy związane ręce. Mamy jakiś małych sponsorów a 30% budżetu to składki kibiców. Roczny budżet to ok 300 tys. Myślę że w przerwie zimowej uda się ściągnąć kilku doświadczonych hutników.

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 16996 Data: 8/23/2010 11:33:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/*Skitelsik*

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 5 dietka: +vigor, omega-3, słodzik, przyprawy, herbata zielona i czarna z cytryną DNT Dzień 6 dietka: +vigor, omega-3, wit. C, słodzik, przyprawy trening: rozgrzewka 5min 1. Push press 5x8kg/5x13kg/5x18kg/5x23kg/5x23kg 2. Zarzut 5x8kg/5x8kg/5x13kg/5x13kg/5x13kg + obwody 25-20-15-10-5 Sit upy na skośnej Wznosy z opadu Wznosy kolan do łokci w leżeniu 25min aero na orbim * zarzut jak na razie mało kg, bo pracuje nad techniką. ** te obwody nieźle dały mi w kość na zakwasy na dole pleców Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-04-16 17:27:44

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 16129 Data: 4/16/2011 5:25:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/*Skitelsik*

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 19 jedzonko: +vigor, omega-3, cynamon, słodzki, wegeta, imbir, przyprawy, wit.C trening: rozgrzewka 5min orbi 1. wyciskanie lezac 5x20kg/5x25kg/5x30kg/5x35kg/5x35kg 2. rozpietki na skosnej 10x6kg/8x8kg/7x9kg 3. podciaganie/opuszczanie 5x+40kg/5x+40/5x+35kg/4x+35kg/2x+30kg 4. wioslo sztangielka w oparciu o lawke 8x8kg/8x8kg/8x9kg/6x12kg 5. prznoszenie sztangielki lezac za glowe 10x6kg/8x8kg/8x9kg 5min warm up, 5 interwałów 30/30, 5min cool down na orbim W końcu muszę schudnąć, nie ma szans, że nie Tylko pytanie na co mogę liczyć? ze swoimi genami, typem budowy itd.? Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-04-30 08:29:00

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 16129 Data: 4/29/2011 9:49:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/*Skitelsik*

    Post
    Ladies SFD

    młoda? powiedz jak to mozliwe ze robiac zestaw 3 cwiczen jedno po drugim robisz tyle powtorzen w cwiczeniu b i c. a jak ci idzie zarzut, myslisz ze technike masz dobra? Co lubisz ćwiczyć ta w ogole?

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 16129 Data: 5/14/2011 9:52:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/*Skitelsik*

    Post
    Ladies SFD

    skeni, a o co dokladnie chodzi z tym chromem? dzień 60 jedzenie: +kawa, herbata zielona, czerwona, owocowa, miętowa, woda, sól, pieprz, musztarda, omega-3, witaminy, chrom, wit. C, dodatkowy liść sałaty zwykłej DNT Jakoś ciężko mi się ogarnąć z posiłkami. Dzisiaj chodziłam trochę głodna, przez co nawet trochę zła :p Parcie na słodkie mam niezłe... Na kolację chciałam zjeść twaróg na słodko, ale postanowiłam,że lepiej miodu na noc nie jeść. Psychicznie źle się czuję z tym jedzeniem ostatnio. Może przez to, że w ogół są owoce, ludzie zajadają lody czy nawet kanapkę z chrupiącym chlebem A ja nawet warzywka muszę ograniczać, chociaż to zawsze nimi jakoś się zapychałam, żeby nie czuć się głodna btw czemu słodziki to takie zło? Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-06-09 21:58:46

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 16129 Data: 6/9/2011 7:58:16 PM Liczba szacunów: 0
  • -> Typer MMA/SFD.PL <-

    Post
    Scena MMA i K-1

    czyli jeżeli jeżeli: A wygra z B i tak obstawię mam +3 pkt i dalej A przegra z C - i tak nie obstawie to mam -1 ?

    Odpowiedzi: 513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2008 11:51:05 PM Liczba szacunów: 0
  • -> Typer MMA/SFD.PL <-

    Post
    Scena MMA i K-1

    Main Card: UFC Light Heavyweight Title - Quinton "Rampage" Jackson (c) vs. Forrest Griffin - Gleison Tibau vs. Joe Stevenson - Patrick Cote vs. Ricardo Almeida - Chris Lytle vs. Josh Koscheck - Tyson Griffin vs. Marcus Aurelio Preliminary Card: - Gabriel Gonzaga vs. Justin McCully - Corey Hill vs. Justin Buchholz - Cole Miller vs. Jorge Gurgel - Melvin Guillard vs. Dennis Siver - Ben Saunders vs. Jared Rollins

    Odpowiedzi: 513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2008 6:59:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiejsza micha i trenio: Trening B dla początkujących w domowych warunkach z hantelkiem 2 kg. 1) plank max czas (1 min)x 2 serie 2) Martwy ciąg z hantlami 2 serie po 15 powtórzeń 3) Wykroki z hantlami j.w 4) wiosłowanie hantelką j.w 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej) j.w 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki j.w 7) uginanie przedramion (biceps) j.w 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps)j.w Plus 2 serie brzuszków po 20 powtórzeń: a)skośne b)podnoszenie nóg c)zwykłe Żeby nie było trening był przed ostatnim posiłkiem. (To tak w ramach usprawiedliwienia tych truskawek wieczorową porą %-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f51876a0ed7e480095a20c4e77dac4f5.png Zmieniony przez - maxineczka w dniu 2012-06-01 21:33:51

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6443 Data: 6/1/2012 9:13:01 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/8/10/440422516c2b48cda78008258d3ac36a.jpg DT Klata+bic+tric a)WL 5x5+2x3 b)Wyciskanie siedząc+przenoszenie maszyna 4x12-15p c)Wyciskanie skos dodatni Smith 4x15p d) Uginanie typu drag carl 4x6 e) Wyciskanie francuskie lezac 4x6 f1) Uginanie modlitewnik maszyna 4x15 f2) Wyprosty zza glowy na wyciągu 4x15 g1) Uginanie mlotkowe 3x15 g2) Wyprosty 3x15 +brzuch Suple witaminy przed treningowo kreatyna+pumpIT+kofeina w trakcie bcaa po kreatyna+ba+wpc+carbo wspomaganie regeneracji male na czas dopoki sie nie przyzwyczaje do splita%) /SFD/Images/2015/8/10/ec2cdacaa2834db7980857d5a036853a.jpg Dieta B 355g W 200g T150g tak wyglada poranek w rodzinie pakiera%-) treningu na czczo ostatnio wchodza glownie /SFD/Images/2015/8/10/b2b1bae20e5c47cbade713441b87d8e0.jpg /SFD/Images/2015/8/10/4a00559eacb240f9a08a8bef20175eca.jpg /SFD/Images/2015/8/10/f908b3a0a3cc478daf2fea8ec9ad6694.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-10 22:18:12

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2015 10:16:52 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/8/17/47305c531ba04cceaa0af2b2b153e770.jpg DT Plecy 1.Podciaganie na drazku 4x max 2.Wioslowanie sztanga 4x8 3.Martwy ciag 5x5+1x3 4.Sciaganie drazka wyciagu dolnego szeroko neutral 4x12-15 5.Sciagania za glowe gorny szeroko 4x12 6.Szrugsy 4x max Suple witaminy przed treningowo pumpIT+nox+kreatyna+vit c /SFD/Images/2015/8/17/5f0bd70d64b84855aaf8cce8117e1e45.jpg w trakcie BCAA po kreatyna+ba Dieta B 367g W 205g T 143g /SFD/Images/2015/8/17/e0d64656067741bb93b7a63c385b9ac0.jpg /SFD/Images/2015/8/17/a07ba2a0181b4888a54a450845183abe.jpg /SFD/Images/2015/8/17/9749bf9d5675452d9550a22ae8eb7a96.jpg w pojemniku kurak+kapucha+soczewica, bylo wiecej takich zestawow ale nie bede was nudzil%) dodam, ze w jednym pudelku jest 500g kury na chwile obecna bede robil 2 treningowe 1 off itd, czuje sie dobrze, regeneracja w pelni, dopoki bede czul ze moge tak trenowac to bede tak lecial, przyjdzie kryzys to poluzujemy%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-17 23:45:16

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2015 11:41:33 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/8/19/30ebaef289564e688199d9d3cf88cf7b.jpg DNT z racji, ze podjadlem, przymusowo poszedl rower hehe /SFD/Images/2015/8/19/174f9ec72b54471f932b98c7d8284f37.jpg Suple witaminy z ciekawostek szamie okolo 15g dziennie witaminy c z prochu do sfd ocet 2 razy dziennie do lub przed duzymi posilkami spisuje sie bardzo fajnie, trawienie sporo sie poprawilo. ograniczylem tez iosc slodzika na rzecz ksylitolu Dieta /SFD/Images/2015/8/19/40d636abf9bc4a2f99d761dd7975072a.jpg /SFD/Images/2015/8/19/829d5109673943aba516b4be05dc303a.jpg /SFD/Images/2015/8/19/48c815c49065427cb2705d064627a979.jpg /SFD/Images/2015/8/19/12d711e827c5457b95bbe1d9e75aea9b.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-19 22:22:20

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2015 10:21:10 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/9/1/546b4d57fe064f5c807f611a0d203ee9.jpg DT Plecy 1.Podciaganie na drazku 4x8 2.Wioslowanie sztanga 5x6-12 3.MC 5x5 4.Przysiaganie siedzac jednoracz hummer 3x max 5.Scicganie wyciagu dolnego wasko neutral 3x12 6.Sciaganie wasko neutral gora 3x12 7. Szrugsy 4x12 plecy zajechane max%) Suple witaminy (obecnie to multi, c, zurawina, q10, magnez, cynk, czosnek) przed treningowo /SFD/Images/2015/9/1/e1330ea9c82a4000b67a50069e358dda.jpg w trakcie bcaa po kreatyna+ ba skonczyl sie glukonat, teraz jedziemy na klasyku /SFD/Images/2015/9/1/5d8dfc2c0c06491fb6516d5686d330e0.jpg Dieta B 330g W 340g T 160g Obecne zmiany w diecie to DT 4200kcal okolo, B ucinam do 330g, wegle podbijam do 350g, tluszcze do uzupelnienia okolo 150g dzisiaj takie smakolyki jak kiszka z jajami, czy kurczak z twarogiem:)) /SFD/Images/2015/9/1/63e3cc86c9b146208f50cbbbf7a13ee7.jpg /SFD/Images/2015/9/1/bcd6e032d4934a0e8ac96b8192ca365d.jpg /SFD/Images/2015/9/1/f966acaed80f4132b50e3f095e9b6ea3.jpg /SFD/Images/2015/9/1/d2843d6bfd2740ef898374ba1a88ecc9.jpg PS w tym tygodniu tylko trenuje, jem i spie, bo mam wolne, a kobita wyjechala na tydzien, wiec robie sobie dzien z zycia PRO:)) jem jak w zegarku, po posilku po treningowym spie z 2h, w nocy spie z 8h i jakos sie kreci%-) regeneracja az milo, chyba pykne 5 treningow pod rzad%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-01 22:57:06

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2015 10:53:02 PM Liczba szacunów: 0
  • vitamina c w prochu tam jest:) sypie do wszystkiego po trochu heh

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2015 10:11:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobre pozytywy chyba ma ta firma, ogólnie co widze to pozytywne opinie. + Skoro już pisze, jaki smak ma ta witamina C od sfd? Ma taki posmak cytryny jak ta z apteki, czy neutralna?

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2015 7:39:29 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/9/13/16c55712ced245e89a28c93897b2b725.jpg wypiska zbiorcza z weekendu:) nie lubie dni bez treningu bo nie ma o czym pisac hehe dzisiaj byl dzien nietreningowy w pelni, nawet zbytnio mnie nie ciagnelo do aktywnosci Musze przyznać ze Szwedzi to solidny naród, skrupulatny, rok temu kupilem nowy fotel do komputera z limitem masy ciala 110kg, dzisiaj oficjalnie osiagnalem ten poziom masy ciala i co? fotel zjezdza na dol bo mnie nie utrzymuje{{:-( nie mam na czym siedziec w domu hehe DT ze soboty, PLECY 1.Podciaganie na drazku 3x max 2.Wioslowanie hantelka 4x12 3.RackPull 5x5-3 4a Sciaganie drazka wyciagu dolnego wasko 3x12 4b Sciaganie drazka wyciagu gornego za glowe 3x12 5.Szrugsy 4x12 szybko i intensywnie:) Suple witaminy (obecnie zma, czosnek, wit c, o3 resztki, multi) przed treningowo PumpIT+kreatyna po treningu kteatyna+BA Dieta DT/DNT B 341/280g W 412g/430g T 223g//270g /SFD/Images/2015/9/13/7b22dc2445d14902ba810f59fb88d44e.jpg /SFD/Images/2015/9/13/f371b79a3f0a45fdb28660758eb3c56b.jpg /SFD/Images/2015/9/13/f67717ef7bbd45079fc04c6e07362d5a.jpg /SFD/Images/2015/9/13/6434e20f988f4a649e81fd63fb826a9c.jpg /SFD/Images/2015/9/13/0ab76e6e1e4c40f38cf7f408a837034b.jpg /SFD/Images/2015/9/13/b2cfdecc84d342908e232aaad44de04c.jpg /SFD/Images/2015/9/13/8738c8d3256c4a208e97b5b6295d4cb9.jpg /SFD/Images/2015/9/13/e2a7916b43c942d68676f3881c679cf3.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-13 23:04:29

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2015 11:03:43 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/11/3/a1f174e1eb9145a3840bc98288527922.jpg DT NOGI 02.11 1.Przysiady 3x3 2a Zbieranie grzybkow 4x12 2b Wyprosty 4x12-15 3a Wyprosty jednonóz 4x10-12 3b Uginanie stojac z rotacja 4x15 4a.Wypychanie suwnica 4x12 4b Wspiecia stojac 4xmax 5a Uginanie lezac 4x12 5b Wspiecia jednonóz 4xmax 6.Wspiecia siedzac 4x max Suple witaminy wrocily (dodatkowo d3+k2, wit c, czosnek, q10) przed treningowo Black Wolf+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta wczoraj caly dzien w rozjazdach micha nienajlepsza, ale cos tam zjadlem B 270g W 340g T 120g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-03 10:49:18

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2015 10:48:55 AM Liczba szacunów: 0