SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • No nic posiedzę nad tym jeszcze trochę i jakoś to spróbuję ogarnąć. Najwyżej zacznę jeść sery i jajka i znając mnie będę za 2 dni wysypana od nadmiaru białka. Jestem pewna, że 120g białka codziennie mi zaszkodzi. Zmieniony przez - SekretnyWachlarz w dniu 2012-07-21 18:23:25 Zmieniony przez - SekretnyWachlarz w dniu 2012-07-21 18:24:10 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 10337 Data: 7/21/2012 6:22:29 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST/Trening nr.1 Rozgrzewka Mawashi A-27 B-6 C-11 A1-19 http://storage.sfd.pl/1/images2005/20050116022410.JPG http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=dUvu6FuNpDA Tak wyglądał mój trening, dziś już nic nie robię, tylko rower. Przemyślałem dokładnie to co Oddy napisał i doszedłem do wniosku że miał racje, plansze musiałbym ciągle [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2013 4:45:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening nr.1 - właściwy Rozgrzewka - Mawashi A1 19/14 D 17/13 C1 12/10 K2 12/9 ABS II Poziom I Rozciąganie - YT Ad. A1 - tu aż za lekko poszło, jedynie mnie nadgarstki bolały zaraz po ćwiczeniu Ad. D - jestem zadowolony Ad. C - na początku to rzucało mnie jak złym, bujałem się na drązku i nie mogłem złapać równowagi ale już w [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2013 7:20:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening nr.2 Rozgrzewka - Mawashi A2 15/14 D 19/14 C1 12/11 K2 10/10 ABS II Poziom I Ad. A2 - ładnie klatkę tyra, lubię to ćwiczenie Ad. D - jestem zadowolony, ale będą zakwasy na tricach Ad. C - lepiej niż wczoraj i bardziej technicznie Ad. K2 - trice spompowało, rozstawiłem szerzej ręce i jeszcze wolniej robiłem, to już [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2013 3:28:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Kurna, kosmiczny wynik w tym C. ;D

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2013 3:05:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Mi jakoś nie wchodzi :C . Ale za to wypijam hektolitry picia :)

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2013 4:26:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [NEW ART]SS6 - Super sylwetka w 6 tygodni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czyli np w pn robie 5 cwiczen z C x 4 obwody i pozniej odrazu 5 cwiczen Bx4 obwody?

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2011 4:51:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [NEW ART]SS6 - Super sylwetka w 6 tygodni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja robie 5 obwodow C a potem 5 obwodow B

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2011 5:35:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [NEW ART]SS6 - Super sylwetka w 6 tygodni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A i czy na tym treninguu mozna zostac dluzej nic 6-tygodni???I mam wielka prosbe dom Ciebie sir DUDEK:) Moglbys odswierzyc na forum te zdjecia ktore wrzucales ze swojej przemiany???Poniewaz c tamte co wrzuciles ulegly wygasnieciu:) Zmieniony przez - krolson w dniu 2012-07-31 23:35:32

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2012 11:35:23 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 1 REST http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane , 30g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 20g WPC , łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane , 115g jajko, 10g kazeina, 40g czarna porzeczka, kakao /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3fa81e8e0955429585e51c2ad9986c53.jpg 3. 90g mintaj, 65g ryż brązowy, 5g oliwa z oliwek, [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2014 6:52:35 PM Liczba szacunów: 0
  • JESZCZE RAZ DZIEŃ 1 %-) DT http://i57.tinypic.com/315l5ic.jpg B: 1. Wykroki (20x7kg((na rękę)) / 20x7kg / 20x7kg / 20x8kg ) 2. Ściąganie drążka wyciągu z góry (15x4kg / 15x4kg / 15x5kg / 15x5kg ) 3. Rozpiętki skos góra (15x2.5kg / 15x2.5kg / 15x2.5kg / 15x 2.5kg) 4. Unoszenie hantli na bok (15x2.5kg / 15x2.5kg / [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2014 8:12:56 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 2 DNT http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane, 30g rodzynki, 20g wiórki kokosowe, 15g słonecznik, 20g WPC, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane , 120g jaja , 12g miód 3. 85g kurczak, 65g ryż brązowy, 7g oliwa z oliwek, warzywa http://i57.tinypic.com/11ch8r4.jpg 4. Tortilla: 70g mąka żytnia, 85g kurczak, 7g oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2014 8:07:10 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 3 DT http://i57.tinypic.com/6ellp0.jpg A 1. Przysiady (15xsam gryf ok.20kg / 15xsam gryf / 15x1.25kg / 15x2.5kg ) 2. Wiosłowanie sztangą (15x5kg / 15x5kg / 15x6.25kg / 15x6.25kg ) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu skos (15x 5kg / 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg ) 4. ‘’Podwójny ruch’’ (12x 5kg / 12x5kg / 12x5kg ) [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2014 8:29:14 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 4 DNT http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane, 30g rodzynki, 20g wiórki kokosowe, 15g słonecznik, 20g WPC, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane , 120g jaja , 12g miód 3. 85g kurczak, 65g ryż brązowy, 7g oliwa z oliwek, warzywa http://i62.tinypic.com/2jbpfzb.jpg 4.Tortilla: 70g mąka żytnia, 85g kurczak, 7g oliwa z oliwek, [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2014 8:45:50 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 5 DT http://i57.tinypic.com/6ellp0.jpg B: 1. Wykroki (15x7kg ((na rękę)) / 15x7kg / 15x8kg / 15x8kg ) 2. Ściąganie drążka wyciągu z góry (15x4kg / 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg ) 3. Rozpiętki skos góra (15x2.5kg / 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg ) 4. Unoszenie hantli na bok (12x2.5kg / 12x2.5kg / 12x2.5kg ) 5. [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2014 8:47:24 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 6 DNT http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane, 30g rodzynki, 20g wiórki kokosowe, 15g słonecznik, 20g WPC, łyżeczka kakao 2. Tortilla na słodko: 55g mąka żytnia, 60g twaróg półtłusty, 35g czarne porzeczki, 15g orzech włoski, 5g WPC (do osłodzenia), jogurt naturalny, kakao 3. Pizza: 85g kurczak, 70g mąka żytnia, 5g oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2014 9:15:44 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 7 REST http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane, 30g rodzynki, 20g wiórki kokosowe, 15g słonecznik, 20g WPC, łyżeczka kakao 2. Jajecznica z dwóch jaj (120g), 105g chleb razowy, warzywa http://imageshack.com/a/img538/779/4CH39p.jpg 3. 100g schab, 50g kasza gryczana, jogurt naturalny (do sosu), suszone grzyby [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2014 6:47:18 PM Liczba szacunów: 0
  • No wiadomo, że lipy nie ma! DZIEŃ 8 DT http://i57.tinypic.com/6ellp0.jpg A 1. Przysiady (15x5kg / 15x5kg / 12x5kg / 12x5kg ) 2. Wiosłowanie sztangą (15x5kg / 15x7.5kg / 15x7.5kg / 15x7.5kg ) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu skos (12x5kg / 12x5kg / 12x5kg / 12x5kg ) 4. ‘’Podwójny ruch’’ (12x 5kg / 12x5kg / 12x5kg ) 5. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2014 8:43:21 PM Liczba szacunów: 0
  • NJE PISAĆ UWAGA UWAGA CHECK FORM!:-D DZIEŃ 9 DNT http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 20g wiórki kokosowe, 15g słonecznik, 20g WPC, łyżeczka kakao, 80g mandarynka 2. 60g płatki owsiane , 120g jaja , 12g miód 3. 85g kurczak, 65g ryż brązowy, 7g oliwa z oliwek, warzywa 4. 100g chleb razowy, 85g kurczak, 5g [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2014 9:08:33 PM Liczba szacunów: 0
  • hover Jak piszę ‘’NJE PISAĆ” to znaczy nie pisać, jasne? %-) czesiek spokojna głowa, szykuję coś wielkiego :D a! no i dzięki za zwrócenie uwagi w podsumowaniu makro, nawet tego nie zauważyłam;) DZIEŃ 10 DT http://i57.tinypic.com/6ellp0.jpg B: 1. Wykroki (20x7kg((na rękę)) / 15x8kg / 15x8kg / 15x8kg ) 2. Ściąganie drążka wyciągu z góry (15x5kg / [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2014 9:04:07 PM Liczba szacunów: 0