Martita w moim przekonaniu laska na filmiku w miarę dobrze wiosłuje , zwróć uwagę że przed każdym powtórzeniem mocno rozciąga łopatkę i ruch zaczyna mocnym spięciem czworobocznego , tak masz robić jednak możesz wiosłować do biodra lub tak jak na filmie bliżej pachy, dodatkowo jeśli chcesz szarpnąć tyłem barku to możesz ciągnąć hantle wysoko czyli łokieć przejdzie za linię pleców wówczas znacznie do pracy włącza się tył barku jeśli tą pracę chcesz minimalizować wówczas łokieć nie wychodzi poza obrys pleców
pozycja startowa ręka i kolano na ławce a hantla zwisa w dłonie dokładnie pod barkiem , luźno rozciągnięta łopatka , ruch zaczynasz od mocnego spięcia czworobocznymi i hantla idzie w górę , kontrolowany opad do pozycji wyjściowej i jazda dalej
ale filmik i tak nagraj
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-08-25 09:21:54
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!