[Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191

Falusia, dziękuję

rossi_, strasznie mi miło i oczywiście zapraszam, chociaż nie wiem, co w moim dzienniku takiego wciagającego - chyba opisy krzywd, jakie sobie robie (np. sławetny łokieć ) BTW, to chciałam powiedzieć, że serio powinnam napisać książkę "Jak się uszkodzić sprzętem codziennego użytku" - dziś wyciągałam z samego spodu stojaków 19-litrowy baniak z wodą i za mocno go szarpnęłam, jak wyjechał i mnie pierdzielnął w piszczel, to myślałam, że mi noge złamało

Patusia, dostałam, dziękuję i ciesze sie, że u Ciebie już lepiej


w ogóle chciałam powiedzieć, że rodzice szarpnęli mi sie z kasą na 25-lecie i planuje zakup... olimpijki tak, wiem, normalni ludzie z takich okazji kupują sobie zegarki, tudzież drogą biżuterię ale we mnie dojrzewa żądza posiadania gryfu olimpijskiego plus jakiegoś tam obciążenia - wtedy mogłabym sobie czasem w domu pomachać żelastwem Martunia, może nasz kompleks sztangowy bym nią zrobiła

ja mam w domu sztange i kiedys jak robilam kompleks wlasnie to po ostatniej serii siadow nie mialam sily przelozyc sztangi z karku do przodu....ale opatentowalam wtedy pad na lozko ze sztanga na plecach

Marta za wczasu zaplanuj jakies wyjscie awaryjne polecam

Martita kilka dni przed rozpoczęciem nowego cyklu daj mi na mail plan i ciężary maksymalne w bojach

pokombinujemy z progresją i jakoś ją zaplanujemy

planuje zakup... olimpijki

Yyyy... Żeby było jasne: 220cm długości, średnica 50mm i waga równe 20kg? Łooo
Będziesz ją już miała w październiku? A jak tak, będę mogła się przespać z takim bejbe?

..........





Czasem nawet i stojaki nie pomogą


Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-09 18:12:17

poniedziałek - dzień 29/56


Micha:
1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe, ogór (+ Omega3, VitaMin Sport, Green Tea CLA)
2. buła pełnoziarnista z szynką i serem, ogóry
3. kurocyc, fasolka szparagowa, łyżeczka pesto (+ Green Tea CLA)

*trening*

4. Lean czeko-kokos, gruszka, rodzynki, suszone daktyle, suszone morele, migdały
5. wędzona makrela, pomidor, ogór, kalarepka (+ Magnum 300mg, Green Tea CLA)

wartości nieliczone


Trening:
I. siłowy

10x przysiad klasyk 45.5kg
10x RDL 45.5kg
i to razy 10

II. aero

rowerek 20min, 7.92 km

------------------------------------------------------
założyłam ambitnie, że moje maxy poszły w góre i tak mi jakoś ciężary wyszły... w połowie przysiadów miałam serdecznie dość, ostatnie dwie serie to już masakra RDL - tutaj to kurde pogrom był! od piątej serii jęki sypialniane, ostatnie dwie serie to już chyba tylko siłą woli targałam tą sztange bo przyszli fani, m.in. piłkarz Cracovii przy RDLu robiłam długie przerwy, bo mi sie masakrycznie trzęsły ręce
aero to już na dobicie było, jak schodziłam z rowerka, ledwo stałam

chciałam złożyć oświadczenie, że jestem trzy godziny po treningu, a nadal czuje sie wyyebana jak koń po westernie!

------------------------------------------------------

Martunia -> 220cm długości, średnica 50mm i waga równe 20kg?

o, to to to

będę mogła się przespać z takim bejbe

yyyyy... ale szczegóły ustalimy na priv

a filmik masakryczny

O szyyyyyt... Ten przysiad
Pięknie, Martuś, pięknie Fani pobudzają, no nie?

A ten... Proszek zapodałaś?


yyyyy... ale szczegóły ustalimy na priv

szczerze, to nie wiem, co mnie podkusiło, żeby tyle na sztange założyć chyba fakt, że zostają mi 3 dni aero, a potem znowu off na 4 dni w sobote co prawda będe mieć dłuuugie aero balując na weselu, ale to nie to samo...

w ogóle zapowiedziałam, że na weselu nie pije, bawie sie w kierowce, a także trzymam sie z daleka od patery z ciastami - za to micha mięcha cała moja sałatki też z wybryków to sie pewnie będe docukrzać colą

a proszku na razie nie wciągam, może za tydzień, jak wróce na hardcorze na siłke i będzie mi potrzebna reanimacja

w ogóle zapowiedziałam, że na weselu nie pije, bawie sie w kierowce
moja podstawowa taktyka obronna

chciałam zameldować, że dziś bolą mnie całe uda, mam nogi jak z waty i czuje całe prostowniki
ale za to z kolanem cisza
dobry trening był

chciałam zameldować, że dziś bolą mnie całe uda, mam nogi jak z waty i czuje całe prostowniki


Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-08-10 10:31:15