[Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191

Dziś wielki start?

U mnie tak, przyciskam z wytrzymałościowymi, co by schaby wypalić i w październiku wskoczyć w ultra-obcisłą sukienkę, żeby powalać jak pójdziemy poimprezować

Dzisiaj, dzisiaj ja też ruszam już porządnie po przerwie
Ooo to trzeba formę na jesień szykować

Micha!!!! Gdzie jest Micha? Bo muszę się czepiać
Jestem i czuwam Marta

Ja już myślę o zimie

Mariusz, planowałam zacząć od tego, co z Martuccą machałyśmy

czyli:
1. 5xTGU
2. 7x wypady z przeskokiem
3. 10x zarzut
4. 13x mountain climber

lub:
1. 10x MC
2. 10x wiosło
3. 10x zarzut ze zwisu
4. 10x przysiad przedni
5. 10x jerk press
6. 10x przysiad tylny

z dokładnością do tego, że mnie dalej lewy bark nachrzania

a wytłumacz mi jeszcze proszę ocb z tym 1A, 2B itd

Moralny, micha będzie wieczorem

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-07-12 08:23:26

Marta, zamiast TGU rób deck squaty

takie?

Może być

I takie też:

Wańka-wstańka
Chyba po 2 razach bym się już nie podniosła

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-07-12 09:31:27

1A pierwsze ćwiczenie super serii
1B drugie ćwiczenie super serii
2A pierwsze ćwiczenie drugiej super serii
2B drugie ćwiczenie drugiej super serii

myslę że całość będzie git