[Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191 - Forum SFD

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

dziękuję wszystkim

Martusia, ale co ja mam kurować...? Masz jakiś protokół na szybsze zrastanie chrząstek?

Seba, no mam nadzieje, że będzie lepiej, bo gorzej to już ciężko by było

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

No chrząstki kuruj

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

6.12.2012

TRENING: MMA (gr. średniozaawansowana)

- rozgrzewka
- kulanki

=======================================
Trening krótszy, bo ostatni przed zawodami. W sobotę jadę podopingować chłopaków do Bochni

Dzięki Lejjli i jej filmikowi poglądowemu, stanie na głowie z tripod stand idzie mi już naprawdę całkiem nieźle

Szkoda, że nie mam maty w domu, to bym poćwiczyła więcej

Martusia, powiedz mi - jak żyć?

z treningów nie zrezygnuję żeby mostek wykurować

mówiłam już, że znowu się rozchorowałam?

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2012-12-07 17:28:42

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

myslik90

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1443 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7276

Głupi okres w pogodzie na choroby...

http://www.sfd.pl/myslik90_i_jego_nowe_plany_sportowe_narciarstwo_biegowe__dziennik_treningowy-t1138099.html

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

7.12.2012

TRENING: siłka

1) przysiad przedni 4x10
17kg/ 22kg/ 27kg/ 32kg

(za każdym razem wspomniany ciężar musiałam sobie najpierw zarzucić)

2) podrzut (zarzut + push press) 4x10
17kg / 19.5kg/ 22kg x8/ 24.5kg x6

(głupie było robienie tego ćwiczenia zaraz po przysiadzie, gdzie musiałam sobie ciężar zarzucać, bo mi ręce umarły w ostatniej serii)

3) podciąganie na maszynie z odciążeniem
4 x8 powtórzeń

(wspomaganie niewielkie, praktycznie na własnym ciężarze robiłam)

4) uginanie ramion ze sztangą łamaną 4x10

gryf+ 2.5/ gryf+ 5/ gryf +5/ gryf +7.5 x8

5) brzuch
+ rozciąganie

=======================================
Poszłam na nową siłkę, sprzętowo bardzo ok, ruch niewielki i bardzo sympatyczny pan instruktor, z bicem o obwodzie mojego uda

Umęczył mnie ten trening

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

No ale froncki ładne

Co do instruktora, to już się wypowiedziałam drogą prywatną

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

we froncikach najbardziej jestem dumna z zarzutu z ziemi tych 32kg

a dzisiaj czuje każde włókienko mięśniowe w czworogłowych

barki też umęczone.

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Byłaś w Bochni z pomponami kibicować?

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

Bez pomponów, ale byłam

Nie lubię jeździć na zawody tylko żeby patrzeć, wolę sama startować

Poza tym nie czarujmy się, zawody parterowe nie są wybitnie ciekawe do oglądania

Chociaż parę fajnych walk było.

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2012-12-08 18:18:18

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Są gdzieś zdjęcia ??

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat