[Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191 - Forum SFD

Nowy temat Temat Zamknięty

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

O nie ma to jak nowy plan, wtedy monotonia nie grozi

Że mi tak często ich nie zmieniają, 6 miesięcy jednym jadę aż czasami czuję się jak Bill Murray w Groundhog Day

Od razu widać że z priorytetem na dół zwłaszcza w D1.

coś zaawansowanego, np. floor wipers, scyzoryki

Czy te scyzoryki to coś takiego jak ja mam w planie ?

Powodzenia.

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

dzięki dziewczyny

pompki z utrudnieniem to raczej myślałam, że jedna ręka na piłce lekarskiej, czy coś... kettlebell z dzwoneczkiem jakoś nie był brany pod uwage

Czy te scyzoryki to coś takiego jak ja mam w planie ?
Krzychu, a znasz inne?

zobaczymy, jak mi to wyjdzie, bo raz próbowałam i zrobiłam 1.5

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

Bede kibicowac

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

...

Oveja

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3070 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 64241

start 14.02 romantyczka

Powodzenia

"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

nooo to będzie

z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html

Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 54638

no to good luck

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

akurat wpadlam w dobrym momencie. bede wpadac i podgladac

Zmieniony przez - parisienne w dniu 2011-02-14 19:47:32

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

14.02.2011 - dzień 1

Micha:
1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe
2. wieśniak, rzodkiewki
3. kura, kasza gryczana, kapusta kiszona
4. Matrix ciastkowy, rodzynki
*TRENING*
5. Lean czeko-kokos

Ogółem: 1551 kcal
B: 151.8
W: 104.9
T: 59.5

Suple:
5. chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg

Trening siłowy:

1) Przysiad:
40.5kg x15
45.5kg x15

2) wykroki ze sztangą:
20.5kg x15
25.5kg x15

3) Przysiad sumo:
35.5kg x10
40.5kg x10

4) Chest press:
15kg x15
20kg x15

5) Wyciskanie żołnierskie:
18kg x15
18kg x15

6) Wspięcia na palce: 1x30, 30.5kg

tutaj nie wiem, ile i jakim ciężarem mam robić

łydy paliły

-> rozciąganie

Legenda:

- luz i spontan

- nie ma co komentować

- bez patologii

- sajgon

- jest DOBRZE

Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się jego wykonywania osobom ze stażem krótszym niż 1 rok.

=================================
trening pod znakiem "

Martunia, Twój sadyzm i moja ambicja do spóły kiedyś mnie chyba zabiją

a złorzeczyłam Ci strasznie, ale dziś złorzeczę Ci bardziej, bo mnie boli cały pupson i czworogłowe