5.01.2012
Trening: MMA
-> rozgrzewka: klasyk: bieganie, rozgrzewka stawów, pompki, przysiady, brzuszki, robaki, krokodyle, fikoły w przód i w tył
-> techniki:
- obijanie bokserskie partnera, który może zbijać ciosy, robić uniki itd.
- wejścia w nogi z obaleniem
- j/w z tym że partner obalany może sie bronić
-> sparingi zadaniowe: boks + obalenia (3) i parter (1)
-> chwila rozciągania
================================
ćwiczyłam z kolegą, który ostatnio wygrał swoją kategorię na zawodach - trenowało mi sie genialnie, bo sporo mi podpowiadał, jak coś źle robiłam i mimo, że poskładałby mnie jedną ręką, to pozwalał mi sie coś tam wykazywać
06.01.2012
Trening: MMA
-> rozgrzewka: klasyk: bieganie, rozgrzewka stawów, pompki, przysiady, brzuszki, robaki, krokodyle, fikoły w przód i w tył, trójkąty nogami
-> techniki:
- podwadzenie nogi i obalenie
- zadaniówki w parach: boks + obalenia
- jeden partner leży w gardzie i ma przejść za plecy partnera zapinając mu trójkąt nogami w pasie
- j/w z tym, że na koniec ten z dołu wstaje i ma za zadanie zrzucić tego z góry
-> ścieżka zdrowia x2 (każda stacja 1 min, bez przerw między stacjami i seriami):
- bear complex 25kg (i tak poszłam do lżejszej sztangi )
- bicie i kopanie w worek
- sparing parterowy
- brzuszki
-> sparingi: parter, z trenerem
=============================================
trening ciorający ciało i psychike
strasznie pozdzierana i poobijana jestem ogólnie a po wczoraj mnie kark tak boli, że nie moge głowy w prawo obrócić
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
LejjlaJa sie dopiero dziś zorientowałam
Kolejna, której się przyda suplementacja
Ja tam nie chcę nic mówić, ale Gingko biloba (adresowane niby do gerontów) polecane jest przez co poniektórych do walki z cellulitem, bo pobudza krążenie w naczyniach włosowatych
Tylko Ty, chudzielcu, to zapewne żadnego cellu nie masz
Jedziesz z tym koksem
SFD Fight Club & Uderzane
WISŁA KRAKÓW
Martunia, to "chudzielcu" było do mnie czy do Agi? oczywiście, ze mam cellulit, mimo spadku wagi i masy ciała, to cholerstwo nie chce ustąpić
cześć Balboa
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
Jutro/pojutrze obklejam się tejpami, dam znać, co i jak. Dokumentacja foto też chyba będzie
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
Ginkgo biloba też się przyda
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
LadyM
Martunia, to "chudzielcu" było do mnie czy do Agi? oczywiście, ze mam cellulit, mimo spadku wagi i masy ciała, to cholerstwo nie chce ustąpić
No do Ciebie Aga to też chudzina pewnie, tylko się kryguje
Laski, do Gingko biloba dorzućcie sobie witaminę C i CLA+zielona herbata. Wieczorem herbata z mniszka. No i masaże mile widziane Tylko komu się chce
MartuccaTylko komu się chce
Otóż to
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
agak - dziennik - sztanga, rower i trampki
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- ...
- 268