[Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191 - Forum SFD

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

4.01.2013

TRENING: muay thai

- rozgrzewka
- obwodówka na stacjach
- rozciąganie

==============================
Trening krótki, intensywny, wypruwający

Ania, myślałam nad tym, ale taki chód to pewnie ~60min, a ja jednak wolę krócej, a intensywniej

Jak biegałam z ciężarkami w rękach, to w sumie wystarczało mi 15 minut, żeby sie doprowadzić do stanu przedagonalnego

Kamil, Martusia, Aga --->

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Lady M
ale taki chód to pewnie ~60min

Bieżnia na max nachylenie, tempo 5km/h, maksymalna długość kroku, napięte dupsko. Jak wytrzymasz 30 minut, to szacun

Tak robi cardio wiele fitnessek

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

7.01.2013

TRENING: muay thai

- rozgrzewka
- stacje: skakanka, worki, tarcze
- kombinacje na tarczach
- rozciąganie

===============================
Łyknęłam przed treningiem BCAA i zagryzłam bananem - i zastanawiam się, czy to placebo, czy faktycznie przyblokowało wydzielanie tryptofanu, bo... po prostu chciało mi sie ćwiczyć

W weekend wypadło DNT, bo uczestniczyłam w kursie z dietetyki i suplementacji prowadzonym przez Jakuba Mauricza. Ogólnie jestem zachwycona

Pierwszy poziom kursu jest fajny, bo bardzo porządkuje wiedzę, jaka mi sie tam po głowie obija

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-01-07 22:37:52

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

O super kurs, zazdroszczę

Co do BCAA, to hmm... Mam podobnie - nie wiem, czy uległam reklamie, ale od ok. 2 miesięcy każdy trening jest przyjemnością dla mnie i z każdego wychodzę zadowolona

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Mówicie żeby łykać ??

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Łykaj, a co se będziesz...

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

8.01.2013

TRENING: MMA (gr. średniozaawansowana)

- rozgrzewka
- techniki bokserskie w parach
-

class="link" target="_blank">flying scissors

--> to co gość robi w 12 sek. filmiku
- sparingi: parter x2
- rozciąganie

================================
Latający Scyzoryk jest moją nową ulubioną techniką

I nawet mi wychodzi

Ciężki dzień do trenowania, ciężko mi sie było skupić na najprostszych kombinacjach i nic mi w timing nie wchodziło

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

9.01.2013

TRENING: siłka

1) rozgrzewka

2) Bear Complex:
I seria: 20kg (OLa)
II seria: 20kg
III seria: 22.5kg
IV seria: 22.5kg
V seria: 22.5kg

3) bieżnia:
- 20 min: max nachylenie (15 stopni), tempo 5km/h
- 10 min: po płaskim, szybki chód tempo 7.5km/h

4) rozciąganie

=========================
Ooooooj, ciężka dzisiaj ta sztanga była, nie dokładałam ciężaru, bo tym ledwo robiłam

A ta bieżnia to jakaś rzeźnia

Padam na twarz i idę spać

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

czyli jednak spróbowałaś tego marszy wg Marty

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816