[Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

Szykujmy sis nervosol albo rozpocznijmy redukcje, bo bedzie zle na podsumowaniu

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Marta nie wiem jak to wyliczyli

to wynika z zasad dynamiki, nawyrazniej ze w tym cwiczeniu nasza najwieksza sila ekspresyjna wlasnie w tych granicach jest, co nie oznacza ze nie mozemy wiecej , chyba...

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Widzę masz podobne ćwiczenie jak ja, taki push press jednorącz

Ja osobiście wolałbym oburącz ale rad nie rad za kilka tygodni będę musiał się zmierzyć z hantelką 54 kg

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Idę do apteki, Marta znika

A później na trening, bo mi wstyd

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

niedziela 5.12 - dzień 21
DNT

Micha:
1. omlet, cynamon, masło orzechowe
2. schab, brokuły, ogóry konserwowe
3. schab, sałata, ogóry konserwowe
4. kefir, żurawina

Ogółem: 1334 kcal
B: 116.1
W: 39.9
T: 77.3

Suple:
1. Omega3
4. Aspargin 2 tab.

----------------------------------
mam potworne zakwasy w udach

w niedzielę zaliczyłam spacerek po Parku Jordana

ale jakoś odeszła nas ochota na bałwana, bo mega zimno było

Martucca, wrong, 4nn, weźcie przestańcie, wcale nie znikam

onieśmielacie mnie

Krzysiek, to ja ile wyciskam... 1/4 tego co Ty

nie lubiłam PP jednorącz, ale na takim zakresie powtórzeń jest dużo lepiej niż dwoma rękami, bo przy dwuręcznym ja każdorazowo musze sobie najpierw ten ciężar zarzucić...

tylko jest problem, bo u mnie na siłce hantle kończą się na 20kg

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

Cicho, ja juz odkladam forse na podwojny nervosol

1334 kcal

slabo mi

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

poniedziałek 6.12 - dzień 22

Micha:
1. omleto-jajecznica, owies, kakao, cynamon
2. jogurt naturalny, rodzynki, wafle ryżowe
3. jabłko
4. schab, kasza gryczana, brokuły
5. kaszka Bobovita, musli, suszona figa, rzodkiewka
*TRENING*
6. Matrix ciastkowy

Ogółem: 1530 kcal
B: 92.8
W: 206.1
T: 41.1

Suple:
1. Omega3, VitaMin Sport
6. Aspargin 2 tab.

Trening: - muay thai
- rozgrzewka
- techniki w parach:
-> lewy prosty + prawy prosty (plus odwrotnie), lewy prosty + prawy prosty + lewy sierpowy (plus odwrotnie)
-> techniki bokserskie j/w plus kopnięcia na dowolną wysokość
-> blokowanie lowkicka z kontrą kopnięciem na dowolną wysokość
-> j/w plus techniki bokserskie
-> zadaniówka: lewy prosty + prawy prosty lub low-kick (wszystkio przyjmowane na gardę)
- tarcze 3x 1min: lewe kopnięcie na żebra, prawe kopnięcie na żebra, prawy front kick
- rozciąganie

-------------------------------------------
już tydzień bolą mnie lędźwia :/ dzisiaj jak schylałam sie, żeby buta włożyć, to mnie taki prąd przeszedł, że myślałam, że sie wściekne z bólu

jutro chyba będe musiała nieco zmodyfikować trening na siłce, bo średnio widzę wykonywanie RDL

i Mikołaj dzisiaj do mnie przyszedł i mi przyniósł taką cudną filcową wiewiórę (

) i orzeszki

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-12-06 22:36:44

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 54638

sliczna wiewiora

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Jak on teraz z dwoma wiewiórkami wytrzyma

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

śliczny wiewiór

z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html

Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat