[Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191 - Forum SFD

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

Martucha, testujemy ginkgo biloba na cellulit?

jasne, postaram sie to ogarnąć do końca tygodnia

9.01.2012

Trening: szybka wytrzymka by Trener

3 serie:
15 pompek wąskich (niestety na kolanach)
20 wykroków (na noge)
20 dojść do trójkąta

2 serie:
15 pompek wąskich (niestety na kolanach)
20 wykroków (na noge)
20 wyrzutów nóg ze stójki (coś jak burpee, tylko bez pompki)

czas: +/- 15 minut. Bez przerw między seriami, całość na pełnym gazie. Trening niewinny, acz męczący, mający minimalne wymaganie sprzętowo-przestrzenne

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2012-01-10 18:21:08

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

10.01.2012

Trening: szybka wytrzymka by Trener

3 serie:
15 pompek wąskich (niestety na kolanach)
20 wykroków (na noge)
20 dojść do trójkąta

2 serie:
15 pompek wąskich (niestety na kolanach)
20 wykroków (na noge)
20 wyrzutów nóg ze stójki (coś jak burpee, tylko bez pompki)

czas: +/- 15 minut. Bez przerw między seriami, całość na pełnym gazie.
ja chce na normalny trening

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ekhmm...

A co stoi na przeszkodzie? Bo chyba coś przeoczyłam

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Ja zrozumiałam, że to trener postawił na wytrzymałość

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

a musiałam wyjechać w delegacje do Białegostoku i trener mi rozpisał taki zestaw jakbym sie nudziła w pokoju hotelowym

niby trening niewinny, a dziś na widok schodów mi sie nie halo zrobiło, nóżki bolą

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Nie ma chętnych na sparing w hotelu, tudzież na delegacji?

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

wróciłam!

12.01.2012

Trening: MMA

-> rozgrzewka: bieganie, rozgrzewka stawów, pompki japońskie, brzuszki, przysiady, pajacyki, spięcia + w parach: rzut między nogami partnera 1x12
-> techniki:
- klincz zapaśniczy
- obalenia
-> zamiast sparingów: techniki z trenerem

====================================
nie wiem, czy to już mówiłam, ale po treningach submission czuje sie zawsze, jakby mnie walec przejechał

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2012-01-13 12:54:34

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Ooo skończyły się wytrzymki, a zaczęło tarzanie

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

13.01.2012

Trening:

-> rozgrzewka: klasycznie: bieganie, pompki, brzuszki, przysiady, wyrzuty nóg, bieg na czworakach, rozgrzewka stawów
-> techniki:
- ucieczka z gilotyny
- MC: 1x10 40kg, 4x5 50kg
-> stacyjki (nie pamiętam już, co w nich było, ogólnie było tyle ile ćwiczących, czyli 9, na każdej 30sek zapierdzielania na maksa, w sumie dwa obwody)
-> sparingi: 2x parter

=============================
uczciwie oświadczam, że po treningu czułam sie zajechana jak dziki koń po westernie

w ogóle mam 2 problemy:
1) strasznie mnie wypryszczyło, głównie na plecach

nie mam pojecia, od czego, bo diety nie zmieniałam. Co prawda bilansu nie liczę, ale trzymam czystą michę. Czy to może być spowodowane faktem, że chyba chudnę objętościowo i mi toksyny w ten sposób wyłażą?
2) znowu mi się łamią i rozdwajają paznokcie

zapytam po babsku: kobitki, co można na to zaradzić?

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Marta może jakieś ziółka na toksyny ??
A na paznokcie poza olejem z wiesiołka i kokosowym mogę CI polecić Nail tech (jeśli malujesz) lub odżywki z Evelie - bodajże diamentowa jest najskuteczniejsza