[Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191

oby pomogło
na mnie nie działało
ale zbieram na 4flex zdecydowanie większość zażywających w rodzinie mówi o poprawie

Marta rób sobie galarety na kościach i kurzych łapkach

sama żelatyna nie da rady?

Nie

Lady, też jechałam na flexit drinku(problemy z kolanem), ale Obli napisała mi, że to pic na wodę - powiem szczerze: piję - nie piję, dużej różnicy nie czuję. Odkąd zaczęłam jeść obrzydliwe galaretki/wywary jakby się poprawiło.

Arthroblock Forte zakup naprawdę dobry.

Przetestowane na zwierzętach

26.07.2011

DNT


27.07.2011

Trening:

- rozgrzewka: orbi + rwanie olimpijskie szeroki chwyt 1x10, 10.5kg

1) "martwy ciąg":
33kg x12
38kg x12

zbudowałam sobie racka, ale i tak czułam sie niepewnie pod koniec chwyt mi troche osłabł, ale sztanga nie wypadła z rąk.

2) push press:
18kg x12
18kg x12

niby ciężko, ale...

3) ściąganie drążka do klatki szeroko, w odgięciu 45 stopni:
25kg x12
30kg x12

4a) wypady:
2x7kg x12
2x8kg x12

zabija mnie to ćwiczenie pijany kot rulzzz

4b) uginanie nóg siedząc:
25kg x12
30kg x12

można dokładać

5) pompki - 1x20 męskich z 2 przerwami

ponieważ wszystkie maszyny do aero były zajęte, a mi się nie chciało robić GPP, pobawiłam sie:
- 5x T-pushups na strone
- 1x10 glutes bridge 28kg (masakrycznie mi sie sztanga wbijała w ... )
- wznosy boczne na ławce 1x30 na stronę
- rozciąganie

=================================
firma przyjęła kilkudziesięciu stażystów i wszyscy jak jeden chyba postanowili chodzić na siłkę tłok jak pieron, brakuje obciążenia i miejsca, żeby normalnie poćwiczyć do tego zdziwione spojrzenia w moją stronę i będzie tak jeszcze przez najbliższy miesiąc
z innej beczki: mój nerwoból w prawym czworogłowym jaja sobie chyba robi łapie w najmniej odpowiednim momencie, często jak siedzę, albo leżę i jest ogólnie masakra z tym, bo nie idzie go ani rozmasować ani zabić maścią

Marta trzymaj się

Ania, a galaretka na świńskich nóżkach też jest ok?
Ja zawsze zjadam wszystkie chrząstki z ptasich nóżek wmawiając sobie, że wzmacniają moje chrząstki Myślisz, że to prawda?

ja nie Marta, ale mama zawsze mowila, zeby jesc wszystko co galaretowate i chrzęstne bo to dobre na nasze chrząstki mama lekarz, także no

współczuję tłoku na siłce i nerwobólu.. od dawna Cię męczy?

Lady

1x10 glutes bridge 28kg (masakrycznie mi sie sztanga wbijała w ... )
Pod glute dobra jest oslona na sztangę z karimaty, składam na pół i dopiero na tym kłade sztangę Fajne jest to ćwiczenie, nie ??