[Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191 - Forum SFD

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

16.01.2012

Trening: MMA

-> rozgrzewka: bieganie, pompki, przysiady, wyrzuty nóg ze stójki, brzuszki, spięcia, małpki, rozgrzewka stawów
-> techniki:
- obijanie partnera ciosami bokserskimi
- j/w + wejście w nogi i przejście na plecy
- jeden partner obija drugiego ciosami bokserskimi, drugi próbuje wejść mu w nogi, pierwszy musi go zatrzymać i obić na ziemi

-> zadaniówki: boks + obalenia + obrona przed obaleniami
-> sparingi: 1 w stójce
====================================

Aga, a jakieś konkretne ziółka masz na myśli?
z paznokciami wypróbuje, jesli nie pomogą mi nic witaminki, które zaczęłam łykać

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Lady ja bym dała klasycznie oczyszczające - pokrzywę i mniszek lekarski, a stricte na trądzik najlepszy chyba fiołek trójbarwny

Może Martucca niech Ci jakąś konkretną mieszankę opracuje

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

17.01.2012

Trening: MMA

-> rozgrzewka: bieganie, pompki, przysiady, spięcia, pajacyki, brzuszki, robaki, przewroty w przód, rozgrzewka stawów
-> techniki:
- wejście w nogi z przejściem za plecy
- j/w plus obalenie
- j/w plus dźwignia na noge
-> sparingi: 1 parter, 1 stójka

============================================
trening z cyklu "nic mi k**wa nie wychodzi"

Aga, na razie zapodałam pokrzywe, zobaczymy czy coś pomoże... dzięki

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Pokrzywa powinna tez pomóc na włosy i paznokcie

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

18.01.2012

Trening 1: BJJ

-> rozgrzewka: bieganie, rozgrzewka stawów, robaki, krokodyle, goryle, misie

-> techniki:
- przetoczenie z gardy motylkowej
- j/w + osoba przetoczona wybrania się wciągając tego u góry w gardę

i tak cały trening

Trening 2: MMA
-> rozgrzewka: bieganie, rozgrzewka stawów, pompki, przysiady, brzuszki
-> techniki:
- dojścia do trójkąta
- j/w + wyciagnięcie balachy
- j/w + zamiast balachy omoplata
- j/w wersja z omoplatą, z tym że partner broni się przewrotem
-> zamiast sparingów: rozmasowywanie barku

========================================
1) bark mnie znowu boli

i to coraz bardziej

2) wpyerdalam jak dorosły chłop i chodze głodna

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

19.01.2012

Trening: MMA

-> rozgrzewka: bieganie, rozgrzewka stawów, pompki, przysiady, brzuszki, pajacyki
-> techniki:
- obalenia
- obalenia z przejściem na dźwignię na nogę
-> sparingi: parter x3

============================================
nie były to typowe sparingi, bo dużo pytałam chłopaków, co mogę robić w konkretnych sytuacjach. Fajnie mi sie ćwiczyło

W ogóle mam zagwózdke. Od przyszłego tygodnia zaczynam półroczny kurs, na który będę chodzić we wtorki i czwartki i nie bardzo wiem, jak to pogodzić z treningami

Tzn. mam dwie opcje: albo się będę spóźniać pół godziny (co IMO jest bez sensu) albo zamiast tego będę zapitalać na siłownię. Czekam jeszcze na decyzję trenera, bo nie wiem też, czy mam robić jakiś swój podstawowy FBW, czy on mi coś da, czy w ogóle coś innego się wymyśli.

bark mnie boli coraz bardziej

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51561 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ale w pon/sr/pt będziesz mogła MMA spokojnie robić? Wtedy siłownia we wtorek i czwartek będzie fajne połączenie nie ma co sie smucić

O wybór treningu będąc na sfd raczej nie masz co sie martwić

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

rakhu, tak, poza tym rozkład tygodnia mi sie nie zmienia, chociaż wolałabym ćwiczyć technike

a tak to jej brak będe nadrabiać brutalną siłą zdobytą na siłowni

no i ogólnie trener kazał mi pokombinować samej i przedstawić mu moje wypociny do akceptacji

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

23.01.2012

TRENING 1: BJJ

-> rozgrzewka: bieganie, rozgrzewka stawów, dojścia do trójkąta nogami, robaki, krokodyle, gąsieniczki
-> techniki:
- balacha z gardy
- trójkąt z gardy
- kimura z gardy
- sweep
-> sparingi: 1
-> krótka wytrzymka: pompki, scyzoryki, przysiady

TRENING 2: MMA

-> rozgrzewka: bieganie, rozgrzewka stawów, pompki izometryczne, przysiady izometryczne i brzuszki izometryczne
-> techniki:
- balacha z gardy
- "miażdżenie bajsepsa goleniem"

(nie umiem tego opisać)
-> sparingi: 2 (parter)

===============================================
Okazało się, że mój kurs się zaczyna dopiero za tydzień, więc w tym jeszcze mogę normalnie trenować

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

"miażdżenie bajsepsa goleniem"
Brzmi intrygująco