[Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191

9.11.2011

Trening 1: BJJ

-> rozgrzewka: bieganie, rozgrzewka stawów, krokodylki, gąsieniczki, goryle, przewroty w przód i tył oraz inne akrobacje
-> techniki:
- rozpinanie gardy z przejściami na pozycje boczne, kończone dźwigniami na ramie
- trójkąt nogami
- tipi
- sparingi, w których nie brałam udziału - zamiast tego sie porozciągałam oraz dostałam opieprz od trenera żeby sie nie wieszać na stelażach od worków

Trening 2: MMA

-> rozgrzewka: bieganie, pompki zwykłe, pompki japońskie, przysiady, brzuchy, spięcia
-> techniki stójkowe:
- kolana na tarcze z rękawic
- lewy prosty + prawy prosty + lewy zamach a'la sierpowy celem złapania za głowe + kolano okrężne na głowe (przyjmowane na rękawice)
- jak najszybciej: 4 ciosy proste + 4 kolana, na zmiane, bez przerw
- jak najszybciej: 4 ciosy proste + 4 ciosy proste na partnera leżącego na ziemi
- sparingi: 3
pierwszy - stójkowy z trenerem - tu sie vkurviłam, bo dopiero do mnie dotarło, jak mi sie ręce upośledziły przez 10 miesięcy przerwy od sportów walki ogólnie niezadowolona jestem z siebie bardzo
drugi - również stójkowy z kolegą, troche wyższym, zatem z większym zasięgiem, więc swoje po nosie zebrałam w sensie ogólnym mnie dość mocno obił i okopał.
trzeci - parter, ponownie z trenerem, nadal służe za mopa do maty dodatkowo, chciałam być cfana i spróbować założyć mu gilotyne z ziemi, co sie skończyło prawie rozyebaniem mojego i tak już rozyebanego barku

==================================
ogólnie trening masakrator, chyba kurna musze zacząć biegać, bo słabo u mnie z kondycją fajne było to, że na MMA ćwiczyłam z kolegą ogarniętym muaythaiowo, więc było fajnie
strasznie obolała jestem...

a tu jeszcze zdjęcie moich nóg po treningu

Fighterki to jednak mają sexy fioletowe nogi

Co to jest tipi?

Fajne nuki

Fighterki to jednak mają sexy fioletowe nogi

to jest na świeżo po treningu, dziś nabyte, funkiel nówki nie śmigówki wesoło będzie jutro-pojutrze, jak odpowiednich barw nabierze

Co to jest tipi?

trójkąto-podobne, z tym że z zapętymi rękami w chwyt S za nogami (nie umiem tego wytłumaczyć ) ==> trener to nazywa tipi bardzo mocne duszenie, a w zasadzie siły nie wymaga.

10.11.2011

Trening: MMA

-> rozgrzewka - klasyka: bieganie, pompki, brzuchy, przysiady, krokodyle, robaki, przewroty w przód i w tył
-> techniki:
- obaj partnerzy na ziemi, głowami do siebie. Ten z dołu łapie za nogi i przewraca drugiego na bok
- obaj partnerzy na ziemi, głowami do siebie. Ten z góry próbuje założyć duszenie. Ten z dołu łapie za duszącą rękę, kontruluje ją i robiąc mniej-więcej obrót ląduje w pozycji wyjściowej, z tym że to on próbuje dusić gilotyną
- trójkąt nogami
- sparingi: 3x sam boks (raz z trenerem, 2 razy z kolegą z którym dziś trenowałam) -> dalej jestem z siebie niezadowolona i robie głupie błędy

================================
paaaaaaadam na twarz wszystko mnie boli... do kolekcji siniaków na nogach doszły nowe okazy, a stare pogłębiły odcienie fioletu, granatu i bordo - ogólnie wyglądam jak cholerna tęcza
co nie zmienia faktu, że trening mi sie podobał, zaczynam chyba coraz bardziej czaić technike trójkąta

Krew sie leje

ostary, takich siniakow to ja nawet w dziecinstwie nie mialam

Lady, piękne wzornictwo na nukach.
Zdarza Ci się nie mieć siniaków, jak masz regularne treningi?