Ludzie-wyluzujcie... Po pierwsze-faktem jest, że dokonałem pomyłki, ale wciąż podtrzymuje to co napisałem- szeroki chwyt=głowa wewnętrzna wąski chwyt=głowa zewnętrzna Cały bajzel polegał na tym, ze korzystałem z atlasu ćwiczeń, a tam głowy krótka i długa są przedstawione na odwrót....I stąd cała pomyłka, natomiast od początku miałem na myśli ten [...]
Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2010 8:40:46 PM Liczba szacunów: 0
gdyby nie pojawil sie wam czas ktory bedzie odliczany w dol tak jak pisalem to nalezy wejsc w panel sterowania => opcje internetowe i kliknac usun pliki cookie i sprobowac sciagnac jeszcze raz stosujac sie do wskazowek ktore podalem i nie pi******ć ze nie dziala bo dziala na 100% sam sprawdzilem
Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2005 9:19:08 AM Liczba szacunów: 0
Po pierwsze, to wylicz swoje zapotrzebowanie w kalkulatorze posiłków i staraj się tak skalibrować dietę, by dostarczać nadwyżkę kcal. Po drugie, weź poczytaj choć 5 artykułów o diecie, tych podwieszonych, tutaj i na Potreningu, bo Twoja wiedza jest przerażająca, jeśli w kaszy widzisz źródło białka i nie jesz mięsa. Po 3, zacznij ćwiczyć z [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 990 Data: 5/23/2016 9:46:55 PM Liczba szacunów: 0
Juz ci powyzej wymienieni przez Callafiora (plus Richardson) prawdopodobnie zostawia Roberta w tyle niestety Ben White kolejny ciekawy wywiad http://www.rxmuscle.com/videos/c-interviews/583-ben-whites-journey-to-the-pbw-tampa-pro-show.html @ 3:40 - "since I can't read" - przeslyszalem sie? Zmieniony przez - scR w dniu 2009-08-05 [...]
Odpowiedzi: 251 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2009 8:05:43 PM Liczba szacunów: 0
Trochę się gubię, ale z czasem będzie łatwiej. Raport z dzisiaj: 1. wiesiołek z omega 3 x 2, castagnus x 1, wapno z wit. c x 1 2. 2,5 l wody, 2 x herbata zielona, 1 x melisa Jeśli chodzi o miskę to staram się wg. zaleceń 4nn, ale średnio wychodzi. Podczytuję dzienniki i staram się pogłębić swoją wiedzę. Jem więcej niż zazwyczaj i myślę, że [...]
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3596 Data: 4/12/2013 9:20:31 PM Liczba szacunów: 0
Nie wiem czy to prawda ale @SugaRashadEvans: now I love him like a play cousin that I want 2 fight on sight! I'm gonna help him train 2 beat Jones! @Rampage4real: hahaha I'm not dumb enough 2 train wit u, I still owe u an ass whooping, so I hope u win your next fight. No rust this time @SugaRashadEvans: ndeed u do owe me but don't hold your [...]
Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 18150 Data: 6/30/2011 1:03:28 AM Liczba szacunów: 0
To prawda. Mógłby Ramp wygrać z Jonesem to byśmy mieli przynajmniej dobry trash talk przed walką Ramp-Suga. PRzeciez ta walka juz byla i byla taka nudna ze idz pan w c*** Niech JJ będzie mistrzem bo póki co nikt w lhw nie walczy efektowniej. Nie miał ani jednej nudnej walki Jakoś mi sie nie widzi ogladanie nudnych Rempejdżów i Evansów w title [...]
Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 18150 Data: 7/5/2011 2:55:45 PM Liczba szacunów: 0
prawda jakby bylo cos na rzeczy ze spozycie 200% zapotrezbwoania na jakas witamine czy wiecej to polowa - a nawet smialo mozna napisac ze kazdy z nas przynjamnije raz juz by nie zyla lbo mial problemy (nawet nie wiadomo z czym ale by mial) od lat spozywal komplex witamin B (miedzy innymi) gdzie sa kolosalne dawki wiekszosci witamin ztej grupy i [...]
Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 8534 Data: 8/29/2011 3:30:13 PM Liczba szacunów: 0
Piątek Łapy elegancko zrobione , powiem tak niby treningi takie sobie waga nie najwieksza bo 83kg ale 1 cm w łapie wiecej niz niż jak byłem na pełnych obrotach przed pandemią ;-) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Młotki hantlami w siedzeniu na ławce 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie [...]
Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2021 9:49:07 AM Liczba szacunów: 2
Sobota Plecy zrobione na publicznej siłce i trzeba znów zejsc do piwnicy bo zamkneli cholery , to co sie dzieje w tym kraju to jest żenujace . Trening Plecy 1.Ściaganie wyciagu górnego do klatki 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=fhCKhekiArI 2.Wiosło półsztangą 4 serie 3.Wiosło hantlami w lezeniu na ławce 4 serie 4.Hammer 3 serie 5.Narciarz [...]
Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2021 6:36:47 PM Liczba szacunów: 1
Sobota Plecy w piwni , mega energia dzisiaj i jakiś przypływ siły , bardzo dobrze sie trenowało i nawet dokladalem ciezarów wiecej niz zawsze. Trening Plecy 1.Ściaganie linek wyciagu górnego do klatki 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=yQZS-MXzThc 2.Wiosło sztangą 4 serie 3.Wiosło hantlą 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=-cxhTvdt7Go [...]
Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2021 10:14:59 AM Liczba szacunów: 2
Wtorek Juz wychodziłem na siłke do mojej piwni gdy kolega zadzwonil ze otworzyli siłke publiczna wiec zmieniłem plan i na nią poleciałem . Mały wypadek miałem bo jak otworzyłem torbe na siłce to spodenki , koszulka mokra , szejker niedokrecony %-) No ale co , założyłem i w mokrym ćwiczyłem :-D Trening mega wpadł , no i 30 min cardio bo trzeba [...]
Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2021 4:00:22 PM Liczba szacunów: 2
Środa W ostatniej chwili zdecydowałem sie na trening bo miałem duzo spraw do załatwienia i to była dobra decyzja :-)) Zakupiłem sobie nowy gadżet w postaci zegarka iwatch i wczoraj juz przetestowałem na siłce . Jedna z fajniejszych funkcji to mierzenie ekg które można zrobić w kazdej chwili , no i ma kupe pełno innch funkcji ktorych jeszcze nie [...]
Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2021 8:24:15 PM Liczba szacunów: 2
Piątek Bardzo dobry dzień . Zrobiłem rezerwacje na nowa chate , bedzie dopiero wybudowana w polowie nastepnego roku ale juz sie ciesze , bedzie spokój i w koncu wlasny ogródek :-) Po tym odrazu poleciałem zrobić trening, plecy elegancko weszły . Trening Plecy 1.Podciaganie na drazku 3 serie 2.Wiosło półsztanga 4 serie 3.Ściaganie drazka do [...]
Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2021 9:39:48 AM Liczba szacunów: 2
Sobota Wsobote na warsztat poleciały nogi , dawno ich nie robiłem wiec zakwasy ogromne pewne jak w banku . Trening Nogi 1.Suwnica wyciskanie 5 serii https://www.youtube.com/watch?v=vBzypa_OZOY 2.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 3.Wykroki z hantlami 4 serie 4.Uginanie nóg z hantla lezac 4 serie 5.Wypychanie nóg do tylu maszyna 4 serie [...]
Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2021 9:17:23 PM Liczba szacunów: 2
Poniedzialek Klatka przy poniedziałku wpadła całkiem dobrze :-) Nogi to mam tak zakwaszone ze chodzi mi sie cieżko |-) Trening Klata 1.Wycisk sztangi skos dodatni smith 4serie 2.Wycisk hantli ława płaska 4serie 3.Hammer 3 serie 4.Rozpietki brama 4 serie 5.Butterfly 4 serie https://iv.pl/images/43233fa1fc40bbcbc1aac1ddbe252ae7.md.jpg Cardio 30 [...]
Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2021 8:56:31 PM Liczba szacunów: 2