SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Ja dodam tylko, że grupa badana była w wadze 73 kg(ja mam 70kg/170cm) i mogę potwierdzić, że jedyne co zmieniam przed sezonem plażowym to właśnie stosunek białka do tłuszczy i węgli. Mój trening jest oparty na zasadach FBW 5x5. Na 2 miesiące przed wakacjami podbijam białko na 3g/kg m.c. i zmiana zauważalna na wakacje, czyli bardziej estetyczna [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-24 12:16:44 Liczba szacunów: 0
  • Mam okropne problemy z ułożeniem sobie diety, wiem, co moge jeśc, a czego nie, ale Tak naprawde jedyne co potrafie sobie "ulozyc" to sniadanie/obiad/i kolacja, a i trudno mi z tego wszystkiego uzyskac 1800 kcl... -_- Zawsze mam jescze Wpc w domku, ktorym moge uzupelnic, to dla mnie jest niemozliwym zjedzenia takiej ilosci białka w caly [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4051 Data: 2011-09-25 20:33:59 Liczba szacunów: 0
  • Składy: Grupa A: Brayzlia: Rozgrywający: Bruno Rezende William Arjona Murilo Radke Raphael Vieira de Oliveira Atakujący: Leandro Vissotto Wallace Theo Renan Buiatti Środkowi: Lucas Saatkamp Sidao Isac Eder Mauricio Souza Przyjmujący: Joao Paulo Bravo Luiz Felipe Fonteles Lucarelli Thiago Alves Dante Amaral Ary Mauricio Borges Libero: Alan [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4055 Data: 2013-05-06 11:48:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] - Portugalia 2:3 (25:23, 23:25, 23:25, 25:23, 12:15) Kanada - Holandia 1:3 (22:25, 17:25, 25:20, 23:25) Korea Płd. - Japonia 3:1 (25:21, 25:23, 11:25, 25:22) Jedynie Koreańczycy mogą się pochwalić kompletem pkt po pierwsze serii spotkań. Trochę się dziwię, że Japończycy ulegli im dwukrotnie ;-) Za tydzień startują dwie kolejne grupy, w tym ta, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4055 Data: 2013-06-02 10:52:59 Liczba szacunów: 0
  • !!! <<< KONKURS >>> !!!

    Post
    Piłka Nożna

    [...] 03-04.12 Gr. E SC Heerenveen - Sporting Braga 1:0 VfL Wolfsburg - Portsmouth FC 1:1 Gr. F Slavia Praga - Hamburger SV 1:1 Aston Villa Birmingham - MSK Żylina 2:0 Gr. G Valencia CF - Club Brugge 2:0 FC Kopenhaga - Rosenborg BK 1:1 Gr. H Lech Poznań - Deportivo La Coruna 2:1 AS Nancy - CSKA Moskwa 1:1 Bundesliga 05-07.12.08 Bayern Monachium - TSG [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5141 Data: 2008-12-04 17:05:16 Liczba szacunów: 0
  • !!! <<< KONKURS >>> !!!

    Post
    Piłka Nożna

    [...] Gr. E SC Heerenveen - Sporting Braga 2:1 VfL Wolfsburg - Portsmouth FC 2:2 Gr. F Slavia Praga - Hamburger SV 0:1 Aston Villa Birmingham - MSK Żylina 2:0 Gr. G Valencia CF - Club Brugge 3:1 FC Kopenhaga - Rosenborg BK 1:0 Gr. H Lech Poznań - Deportivo La Coruna 1:1 AS Nancy - CSKA Moskwa 0:0 Bundesliga 05-07.12.08 Bayern Monachium - [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5141 Data: 2008-12-04 20:37:49 Liczba szacunów: 0
  • TEST FOR THE MASS by 13sebik13 podsumowanie str.13

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    **************DIETA************** I posiłek 3jaja+80g owsianych+25g Anabol protein II posiłek 3jaja+80g owsianych+15g Anabol protein III posiłek 65g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy TRENING Po banan+creasteron+bcaa+beta bolic IV posiłek 65g ryzu+mięso V posiłek 65g ryzu+tuńczyk+warzywa+10g oliwy VI posiłek 125g sera białego+50g orzechów [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 14431 Data: 2011-03-17 16:54:16 Liczba szacunów: 0
  • TEST FOR THE MASS by 13sebik13 podsumowanie str.13

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    **************DIETA************** I posiłek 3jaja+80g owsianych+25g Anabol protein+2 tosty TRENING Po banan+creasteron+bcaa+beta bolic II posiłek 100g ryzu+mięso III posiłek 100g makaron+mięso+10g oliwy IV posiłek 100g ryzu+tuńczyk+10g oliwy Potem idę na imieniny i nie wiem co zjem. a to na jutro **************SUPLEMENTACJA************** [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 14431 Data: 2011-03-26 10:43:19 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs modułowy Krata Na Lato 2018

    Post
    Po 35 roku życia

    Zasady konkursu Krata na Lato 2018 moduł Kwiecień /SFD/2018/4/5/c7f2e20056384d81a6d1718a4f114055.jpg 0. Rozgrzewka i zaliczenie-sprawdzimy Waszą determinację w osiąganiu celów : Zwis na drążku przez min 30 sekund. Jeżli komuś się to nie udą-nie martwcie się-jest druga szansa- wykonać taki zwis w kilku podejściach,tak ,by łączny czas wyniósł 90 [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-05 18:40:02 Liczba szacunów: 4
  • K1, bjj, etc. to badziewia...

    Post
    Sztuki Walki

    Bjj jest calkiem niezlym stylem ale stwierdzenei ze styl A albo styl B czy tam styl C jest najlepszy i inne sie kryja jest wogole kretynskie tymbardziej ze mowi to czlowiek ktory zapewne niegy nie walczyl z przeciwnikiem trenujacym jakas inna sztuke walki ale pewnie pokonal jakiegos maminsynka z bloku obok ktory w zyciu nie uzywal piesci i teraz [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 6506 Data: 2003-02-13 22:58:22 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Zaczynam mieć fajne wahania nastrojów %-) Rano całkiem ok, potem dolina przed wyjazdem do pracy, kiepski prognostyk przed nogami bo mega mi się nie chcialo, dosyć długo się zbierałem w szatni ale jakoś poszlo%-) znowu kombinacje dzis%-) A. Wyprosty maszyna z mini bands na udach 5x15-10 plus 3x drop ostatani set B. Uginanie siedząc z mini bands na [...]

    Odpowiedzi: 3527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-29 16:27:52 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    korzystaj dziś bo jutro ma znowu deszcz na....ć %-)

    Odpowiedzi: 3527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-15 17:59:31 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Barki + ręce A1. Unoszenie hantle na bok w oparciu o ławke 30/20/15/15/15/12 do 15kg A2. Tył barkow trx 6x15 B. Hammer siedząc Wyciskanie 15/15/12/12/10/10 plus drop do 45kg strona C. Arnoldki 15/12/12/12 do 30kg D1. Podciaganie drążka wyciąg dolny do brody 3x20 D2. Unoszenie sztangi naprzód podchwyt 3x15 15kg D3. Unoszenie hantle na bok na [...]

    Odpowiedzi: 3527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-10 19:56:26 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    LEGS A. Single leg rdl 4x10** 41/41/46/46kg B. Db leg curl 4x10** 31kg C. Band bd rdl 4x12 31kg D. Lying towel leg curl 4x12 E. Band glute bridge F. Db bulgarian split sq 3x8** 31kg G. Db hack squat 4x12 32kg H. Donkey calf raises 4x40 https://youtu.be/YRfZIo6uvJY Cardio Rano na czczo 40 minut Po treningu 40 minut Mocny trening dał mi w [...]

    Odpowiedzi: 3527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-21 20:18:52 Liczba szacunów: 0
  • Clearwater-One day at the time

    Post
    Trening dla początkujących

    Miałem na myśli to, że nie musisz ciągle trzymać się schematu na przykład: 1. ćwiczenie X 2. ćwiczenie Y 3. ćwiczenie C 4. ćwiczenie V tylko sobie mieszac na przykład: 1. ćwiczenie X - tu zostawiasz to samo 2. ćwiczenie V 3. ćwiczenie N ..itd

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-13 17:12:17 Liczba szacunów: 0
  • Kacper 95 Hiszpania debiuty 2016

    Post
    Dzienniki Juniorów

    jak pomysle kiedy sie u mnie schował to.... zaraz... u mnie go nigdy nie było widac :c

    Odpowiedzi: 574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-22 19:11:46 Liczba szacunów: 0
  • Kacper 95 Hiszpania debiuty 2016

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Day 4 MASA Regeneracja: 4.5 h + 1 h drzemka popołudniu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b57b650ccd641afa359fc3e7c5c83d9.png DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0724e54f0744432792c88b412a328fca.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d92c122e257a42c08eac231eece8345b.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/afe23637b836494d8d848faa8a556df1.png Kompleks witamin - [...]

    Odpowiedzi: 574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-03 10:55:31 Liczba szacunów: 0
  • Kacper 95 Hiszpania debiuty 2016

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Day 5 MASA Regeneracja: 8 h /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b57b650ccd641afa359fc3e7c5c83d9.png Nie miałem dużo czasu na trening rano , zrobiłem gdzieś w 50 min wraz z rozgrzewką szkoda ze nie starczyło mi czasu do rozciągania.Trening bd intesywny , zrobiłem z kolegą ciekawe jakie domsy bd miał dzisiaj %-) W ten weekend bede rozkminał jaki nowy [...]

    Odpowiedzi: 574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-04 14:50:02 Liczba szacunów: 0
  • Kacper 95 Hiszpania debiuty 2016

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Day 18 MASA Regeneracja: 8 h Domsy: Dobre . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b57b650ccd641afa359fc3e7c5c83d9.png Trening był super pomimo tego że nękały mnie domsy na tricepsach , zaczyna mi sie coraz bardziej podobać ten plan , co do forntów ciężar taki mały bo dopiero sie ucze robić tą wersje przysiadów. Push Hipertrofia: 1.Fronty : 12 x 15kg / 12 [...]

    Odpowiedzi: 574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-18 01:08:04 Liczba szacunów: 0
  • Kacper 95 Hiszpania debiuty 2016

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Day Masa 19 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b57b650ccd641afa359fc3e7c5c83d9.png Pull Siła: Trening spoko , tylko zapomniałem zrobić podciągania i podciągania sztangi wzdłuż tułowia bo nie zabrałem karteczki na której miałem rozpisany trening .Po każdym treningu tak jak dziś rozciąganie wszystkich partii i dosżło jeszcze dzisiaj 7 minut na [...]

    Odpowiedzi: 574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-18 22:02:44 Liczba szacunów: 0