SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Czyli podstawa A siad ciężko wl lekko (80-85% z C) barki B mc podciąganie na drążku wiosło biceps C siad lekko (80-85% z A) wl ciężko wycisk wąski lub docisk triceps Dodaj do tego jeszcze w A łydy, w B przedramię a w C brzuch. Na barki jakiś wycisk plus wymachy, na bic ze dwa ćw i tric jedno jako ze masz już wąski/docisk. Dobrą metodą jest [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-13 11:09:52 Liczba szacunów: 0
  • Sposób na stały postęp na siłowni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ciekawy post, Gdzie by tu zaczac?! Takie tematy mnie wlasnie rajcuja (zbocznie, ah?) Poruszyles w swjej wypowiedzi wiele, a moze nawet jeszcze wiecej zagadnien: - troche o tredach w wycznynowym treningu kulturystycznym, a) zarówno w odleglej juz historii, b) troche o bardziej wspulczesnych sposobach „mordowania” ustroju [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-12 12:38:22 Liczba szacunów: 0
  • Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Stworzyłem coś takiego :D : 1 Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem -8x6 przerwa: 100 A2) wyciskanie z przodu na suwnicy smitha do brody -8x6 przerwa: 100 B) Martwy Ciąg -8x6 przerwa: 120 2 Troubleshooting A) Rozpietki na skosie 5x12 przerwa: 60 B1) Zottman curl 5x7 przerwa: 100 B2) Prostowanie ramienia na wyciągu 5x7 przerwa: 100 C) [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-02 18:28:21 Liczba szacunów: 0
  • Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tak to sobie rozkminiłem - przerwy między ćwiczeniami 240 sekund - GITARA>>>?????? Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds B) Martwy Ciąg [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-19 14:32:52 Liczba szacunów: 0
  • Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no wiem dlatego sie pytam czy moge dodac wyciskanie na skosie w poniedzialek lub czwartek(nie wywalajac wl w czwartek) Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem 8s 4-6powt Przerwy między seriami: 100 sekund A2) Wyciskanie zolnierskie 8s 4-6powt Przerwy między seriami: 100 sekund B) Martwy Ciąg 8s 4-6powt Przerwy między seriami: 120 [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-08 11:41:32 Liczba szacunów: 0
  • Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zamierzam zaczac cwiczyc tym planem ale mam troche wątpliwosci i wdzięczny bym był za pomoc Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 czyli albo 4 albo 6 powtórzen zalezy jak dam radę ? Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-02 16:27:35 Liczba szacunów: 0
  • Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem 1-tydzien( bez cięzaru) Serie: 8 2-tydzien( +2.5kg ) Powtorzenia: 5 3-tydzien ( +5kg ) Przerwy między seriami: 100 seconds 4-tydzien ( +7.5kg) .itd…. A2) Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-27 17:11:31 Liczba szacunów: 0
  • No i nikt nas nie pochwalił za postępy... :) Myślałem że chociaż Marek da koment do mojego OAP :)-bo to też z myślą o Nim był kręcony,a miesiąc temu obiecałem że wrzucę :) Tutaj filmik z Pull And Push 2015. Za rok zbieramy ekipę i jedziemy:) Już w tym roku się zastanawialiśmy z Robertem Plutowskim czy nie jechać.Wyniki jak na bez zatrzymania na [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-15 18:55:14 Liczba szacunów: 0
  • dzieki za odpowiedz a chcialem sie zapytac te przykladowe cwiczenia : a) Nogi ( ): - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach - Uginania nóg w leżeniu - Wspięcia na palce w staniu b) Klatka ( ) - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę c) Plecy ( - Podciąganie na drążku [...]

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-10-18 22:19:18 Liczba szacunów: 0
  • I jeszcze jedno. Po głębszej analizie postów zauważyłem, że trzeba zrobić maks pomiary i do 2 tyg przerwy. Dzoszedłem więć do wniosku, żę mógłbym zacząć HST od zaraz na podstawie przybliżonych pomiarów (ćwiczenia mam takie same jak m-c wcześniej, więć nie byłoby dużych wahań)i w ciągu tyg czy 2 dobrałbym optymalne obciążenie. Wszystko to [...]

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-08 15:37:26 Liczba szacunów: 0
  • To i ja wrzucę swój plan treningowy. a) Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy x1 - Unoszenie sztangielek bokiem w górę x1 - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia x1 b) Nogi - Wyciskanie na suwnicy x1 - Łydki na suwnicy (tam gdzie ćwiczę nie da rady inaczej) x1 - Uginania nóg w leżeniu x1 c) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-13 16:47:39 Liczba szacunów: 0
  • Mam pytanie co do przedramion. Nadgarstki są wrażliwe na obciążenia i zaleca się wykonywać więcej powtórzeń z mniejszym obciążeniem, aż do momentu pieczenia mięśnia. Jak więc ćwiczyć przedramiona w HST? zależy mi na tej partii. Może zamiast 15tek, robić 30, zamiast 10-25 a 5- 20? i może zamiast 3 razy w tyg. c wiczyc przedramiona tylko 2? Zgóry [...]

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-09 12:11:20 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, cała idea treningu HST wydaje się być niezła :) Mam także kilka pytań. Otóż ćwiczę już ~5 miesięcy, mam 15 lat i jeśli chodzi o serie wciąż nie wiem czy traktować się jako początkujący, ponieważ robienie jednej serii na mniejsze grupy np wydaje mi się być nieco mało efektywne. Dlatego czy mogę skorzystać już z waszych rad co do ustalania [...]

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-28 19:55:58 Liczba szacunów: 0
  • Liga SFD 2013/14

    Post
    Piłka Nożna

    1 Kolejka FC Inter - Carandiru Robert Lewandowski (BVB) - Jackson Martinez (FC Porto) James Rodríguez (AS Monaco) - Piti ( Granada) Leighton Baines (Everton) - Inigo Mrtinez (Real Sociedad) GibGibonSkład - FC Explosion Poznań Brown Ideye (Dynamo Kijów) - Stefan Kießling (Leverkusen) Max Kruse (Mönchengladbach) - Gerrard (Liverpool) Marko Basa [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-16 20:03:47 Liczba szacunów: 0
  • Liga SFD 2013/14

    Post
    Piłka Nożna

    2 Kolejka Lift de Cracow - FC BlackHorse Mandzukić (Bayern monachium) - Benteke (Aston Villa) Santi Cazorla (Arsenal) - van der Vaart (HSV) Chiellini(Juventus) - Samba (Anzhi) Blaugrana - MOCARNE KNURY RvP (Manchester United) - Higuain (Napoli) Meier (Eintracht) - Ribery (Bayern Monachium) Naldo (Wolfsburg) - Zouma (Saint-Étienne) Team 26 - [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-23 20:00:18 Liczba szacunów: 0
  • Liga SFD 2013/14

    Post
    Piłka Nożna

    3 Kolejka FC BlackHorse - TedTeam Neymar (FC Barcelona) - Cavani (PSG) R. van der Vaart (HSV) - Blanco (Metalist) Samba (Anzhi) - Martin (Norwich) Blaugrana - FC Explosion Poznań RvP (Machester United) - Stefan Kießling (Bayer Leverkusen) Meier (Eintracht) - Gerrard (Liverpool) Vertonghen (Tottenham) - Robert Huth (Stoke) FC Inter - WSRH Robert [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-30 20:01:14 Liczba szacunów: 0
  • Liga SFD 2013/14

    Post
    Piłka Nożna

    3 Kolejka FC BlackHorse - TedTeam 2:0 (2 R. van der Vaart) Blaugrana - FC Explosion Poznań 0:0 FC Inter - WSRH 0:5 (C.Ronaldo 1,Mkhitarian 4) Carandiru - Bezimienni 1:0 ( 1 Jackson Martinez) Team 26 - Miwo FC 3:0 (3 Messi) Electro Team - GibGibonSkład 1:2 (1 Villa - Kruse 2) MOCARNE KNURY - KS Krzok 2:1 (2 Gameiro - Negredo 1) Obi-TakToRobi - [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-02 00:10:50 Liczba szacunów: 0
  • Liga SFD 2013/14

    Post
    Piłka Nożna

    Imo jest dobrze tak jak jest teraz,ma to byc urozmaicenie od meczy klubowych.I nie uważam by było ich za mało (bo w innym razie nie dali byśmy w ogóle rady rozegrac tego pucharu) a to że ktoś ma zawodnika który nie gra w rep. ,no cóż... . Na chwilę obecną rozważam od nowego sezonu wprowadzenie meczu o super puchar ligi SFD,mierzyły by się w nim [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-05 20:11:12 Liczba szacunów: 0
  • Liga SFD 2013/14

    Post
    Piłka Nożna

    Wyniki meczy rewanżowych 1/8 pucharu SFD Team 26 - Obi-TakToRobi 0:3 (Jordi Alba 3) MOCARNE KNURY - Carandiru 0:0 Lift de Cracow - FC Inter 1:3 (1 Mandzukić - Lewandowski 1,J.Rodriguez 2) FC Explosion Poznań - Miwo FC 2:0 (2 Gerrard) FC BlackHorse - Blaugrana 1:1 (1 Neymar - RvP 1k.) WSRH - TedTeam 3:0 (3 C.Ronaldo) Electro Team - GibGibonSkład [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-07 23:26:07 Liczba szacunów: 0
  • Liga SFD 2013/14

    Post
    Piłka Nożna

    Pierwsze mecze 1/4 pucharu SFD Obi-TakToRobi - MOCARNE KNURY Zlatan Ibrahimović (Szwecja) - Higuain (Argentyna) Wijnaldum (Holandia) - Ribery (Francja) Jordi Alba (Hiszpania) - Cahill (Anglia) FC Inter - FC Explosion Poznań Theo Walcott (Anglia) - Stefan Kießling (Niemcy) Marek Hamsik (Słowacja) - Gerrard (Anglia) Sergio Ramos (Hiszpania) - Robert [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-09 20:01:32 Liczba szacunów: 0