SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Suplementacja

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witaj. Przede wszystkim kupując odżywkę typu Gainer czy odżywkę białkową musimy wiedzieć czy w naszej diecie brakuje kalorii czy też białka. Musisz policzyć to co na co dzień zjadasz i będziesz widział jaka odżywkę wybrać dla sień ie. Co do suplentajci kreatyna jakie efekty przez te kilka miesięcy poczybiles? Ile. Przytyles? Co. Do. Witamin [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 257 Data: 8/16/2019 10:20:52 PM Liczba szacunów: 0
  • a6w przy kreatynie

    Post
    Trening dla początkujących

    dobra to powiem tak a6w to trenning do dupy...wiadomo jakieś tam efekty są w porównaniu do tego jakbys wogóle nie ćwiczył ...jesli jednak nie zalezy ci na wytrzymałości brzucha a na jego wyglądzie zmień na inny... po drugie mięsnie brzucha nawet jak będą o i tak przykryte tłuszczykiem a żeby go spalić potrzebna jest dieta na redukcje, areoby plus [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3285 Data: 5/15/2008 10:00:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Trochę poczytałem na temat suplementacji i znalazłem kilka preparatów które cieszą się uznaniem wsród ludzi trenujących SW, mianowicie: witaminki - OLIMP Vita-Min Multiple Sport, OLIMP GOLD-VIT C 500 PLUS kreatyna - ? ZMA - ? tribulus - ? Moje środki finansowe są tymczasowo szczupłe, które preparaty warto na początek kupić?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 834 Data: 9/25/2010 2:09:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie (posilki)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To w takim razie zostawię danie 1 i 3 ale zas one zabieraja mi większość kalorii :/ to na c oto zmienic... Ogólnie trening zaczynam o 18 i tak trwa z godzine, wiec nie moze byc banan po treningu ? Zas w szkole jak jestem to fajna opcja bylby serek z bananem. No to zamienie chleb tostowy na razowy. A co jakby jadl kurczaka na obiad o 16 i przed [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 1/3/2017 5:14:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Kettlebell swing

    Post
    Trening dla początkujących

    A plan moj jest taki: a. squat b. press c. bend d. pull e. lunge f. twist g. gait i wybieram po jednym cw na kazdy wzorzec ruchowy i dlatego mam taki dylemat Zmieniony przez - zlatan07 w dniu 2017-09-23 20:43:12

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3198 Data: 9/23/2017 8:42:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Kettlebell swing

    Post
    Trening dla początkujących

    A plan moj jest taki: a. squat b. press c. bend d. pull e. lunge f. twist g. gait i wybieram po jednym cw na kazdy wzorzec ruchowy i dlatego mam taki dylemat Zmieniony przez - zlatan07 w dniu 2017-09-23 20:43:12 Swinga by można było tam dołożyć fajnie by uzupełnił całość pod warunkiem, że jestes w stanie go wykonać poprawnie i bezpiecznie.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3198 Data: 9/23/2017 8:47:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Kettlebell swing

    Post
    Trening dla początkujących

    a) 1. front squat 5x5 2. wyciskanie na klate 4x6 3. martwy ciag 3x5 4. podciaganie z guma / opuszczanie 4x8 5. step up with knee raise 4x8 6. wood chop 2x12 7. spacer farmera jednoracz 2x30sekund b) 1. over head squat 3x8 + bulgarian squat 4x8 2. push press 5x6 3. hip thrust 4x6 4. wioslowanie 4x8 5. zakroki 2x12 6. pallof press 4x8 7. spacer [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3198 Data: 9/23/2017 9:14:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Kettlebell swing

    Post
    Trening dla początkujących

    a) power clean 4x4 push press 2x5 wyciskanie na klate 3x6 podciaganie 4x8 b) thruster 4x5 wioslowanie 3x8 uginanie dwojek w lezeniu/siedzeniu 4x6 c) rwanie kettla 3x5 na strone kettlebell swing oburacz 5x10 podciaganie 4x8 dobra, zaplanowalem sobie cos takiego, da rade? Te uginanie dalem zeby dwojki popracowaly troche w drugiej swojej roli i tez [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3198 Data: 9/28/2017 6:42:34 PM Liczba szacunów: 0
  • niech ktos doswiadczony pomoze !!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    co mam c iw % podac? nigdy tego nie lubilem bo nie odzwierciedla w 100% musisz sam zobaczyc jakim ciezarem ile powt zrobisz. to zalezy nie tylko od sily , ale wytrzymalosci miesni.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2/26/2005 2:21:09 PM Liczba szacunów: 0
  • pmp, pheonix

    Post
    Doping

    mnie to każdy prop uniereuchamia, niezaleznie od miejsca wbicia(uda, barki-boki, tyły, przód; w dupsko nawet nie próbowałem) robilem 4 podejscia do propa i dałem sobie na luz z tym środkiem. chyba że sobie tego propa troche podrasuję- dodam EO i ze 2 centy BB na każdy flakon, dodatkowo jeszcze raz przefiltruję. bedzie mniejsze stezenie, ale może [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 11/13/2011 2:46:12 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - wersja 3x inne ćwiczenia

    Post
    Trening w domu

    Dobra to ja zarzucę przykładem: A: Nogi: pistolet (dobrze wykonywany wcale nie szkodzi) 5x Plecy: podciąganie szerokim chwytem 5x Klatka: pompki na poręczach 4x Barki: ekspander przed sobą 3x Triceps: pompki na poręczach 2x Biceps: podciąganie wąskim podchwytem 2x Brzuch: unoszenie nóg w zwisie 4x B: nogi: żuraw 5x plecy: szrugsy 5x klatka: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 757 Data: 7/7/2012 6:52:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Jakie wyciagi witaminy dokupić?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Vitamia C by się też przydała, na ukłąd trawienny priobiotyki lub enzymy trawianne.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 12/10/2012 3:58:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie wyciagi witaminy dokupić?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witamina D, zimą około 1000 - 2000 IU na dobę (jak masz niedobory - można więcej) do tego można pomyśleć o wit K2 Witamina C też ok preparatów wielowitaminowych - nie kupuj, szkoda kasy jak masz wszystkie w/w preparaty to uważaj by nie przeładować - np żelaza. 1tb witamin activlaba pokrywa już 100% zapotrzebowania na ten pierwiastek, a mało który [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 12/10/2012 7:45:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Bylo w C&S, bedzie i tu. NAJLEPSZEGO!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 11/13/2006 9:55:10 PM Liczba szacunów: 0
  • w ktorym tyg jestes ?daj witaminy C do tego cos na przeziebienie i powinno przejsc jak nie do niestety do lekarza

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2641 Data: 2/7/2009 1:44:15 PM Liczba szacunów: 0
  • jestem w 2 tygodniu witamine C juz zapakowalem nie mam rowniez problemu z dostepem do apteki i zastanawiam sie czy np APO NAPROXEN moglbym zjesc i czy nie bedzie to sie gryzlo z winkiem ??

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2641 Data: 2/7/2009 1:51:23 PM Liczba szacunów: 0
  • A co z tym APO ... mozna czy niebardzo ;p chcialbym dodac ;d ze nie wolno ladowac wszyskich witami .. bo witaminami z gruby B odzywiaja sie virusy i bakterie wiec sami sobie bysmi szkodzili tylko C ;p

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2641 Data: 2/7/2009 2:06:19 PM Liczba szacunów: 0
  • jak to widzicie..?

    Post
    Doping

    1. WIEK:27 2. WAGA:92 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:hmm 100-110 -udo:hmm nie wiem -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:oo kolo 6 bedzie 6. DIETA: -białko:nirmalnie dwa na cyklu 2,5-3 -węglowodany:4-5,5 zalezy jak tol wyglada w jakosci -tłuszcz:0,5-1g kg/masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilkka ich bylo uzyte: susta,bold,deca [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2/8/2013 9:15:16 AM Liczba szacunów: 0
  • KOLAGEN

    Post
    Odżywki i suplementy

    3 razy dziennie po 5g do tego wit.c ok.4g artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2461 Data: 10/17/2003 6:20:03 PM Liczba szacunów: 0
  • KOLAGEN

    Post
    Odżywki i suplementy

    zapobiegawczo/lekki uraz - 2x5g dziennie witaminy C 2g rozpuszczam w ciepłej wodzie 30 minut przed posiłkami (Mówie jak ja biore) dodaje do tego 3g glutaminy bo wole pić 2 niedobre rzeczy naraz .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2461 Data: 10/17/2003 9:21:24 PM Liczba szacunów: 0