SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Zestaw - SUPLE

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Robię 2 dniowy trening ale chodzę 3 razy na siłownie wygląda to tak np: Pon: A Klata+Tric+Barki Wtorek: B Nogi+Plecy+Bic Czwartek : A Robię tak na zmianę także w jednym tygodniu wyjdzie mi A-B-A a kolejnym B-A-B. W skrócie lecę A-B-A-B-A-B.... Co do samych ćwiczeń to różnie staramy się robić jakieś jedno inne czasami :) Ale takie klasyczne nic nie widziwiamy. Głównie na maszynach i jak najmniej rzeczy z wyciskaniem w górę. Ciężko mi z ćwiczeniami wykonywanymi w górę ale to przez to że sporo w siatkówkę grałem i teraz pewne zakresy ruchu są dla mnie trochę bolesne (dlatego myślałem o glucosaminie) EDIT: Za 3-4 tyg zamierzam przejść na SPLIT - A-B-C . Zmieniony przez - Shexi w dniu 2013-09-25 17:21:21

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 960 Data: 9/25/2013 5:20:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Jeet Kune Do w Warszawie

    Post
    Informator MAZOWIECKI

    Jak zwykle dużo napisałem, mało zostałem zrozumiany :( Wiem o ewolucji Jeet Kune Do. Niezbyt mile widzę, że ktoś mówi o odkryciach i filozofii BL tylko w formie krótkiej dygresji w ciągu treningu Jeet Kune Do. Nie czułem klimatu, kiedy trener mówił tylko "teraz robimy a, potem przejdziemy do b, a na końcu poćwiczymy c" czy coś w tym stylu.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6079 Data: 7/21/2006 1:30:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny waszej

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach Plecy: wiosłowanie sztangą Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom Barki:Wyciskanie sztangi z klatki lub hantlami Triceps:Pompki odwrotne Biceps: Uginanie przedramienia w oparciu o kolano Wiosłowanie dwoma hantlami leżąc na klacie Wymach hantlami leżąc na kacie B Nogi:Przysiad wykroczny Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos lub hantlami Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" Wiosłowanie dwoma hantlami leżąc na klacie C Nogi:Uginanie nóg leżąc na brzuchu Plecy:Martwy Ciąg Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej/wyciskanie sztangi głową w dół Barki:Wyciskanie sztangi zza karku Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" Odciąganie drążka wyciągu dolnego do brody A może lepiej to podzielić na plecy i baki, klata triceps, biceps nogi?? Zmieniony przez - sssylwek7 w dniu 2015-02-18 17:27:13

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 2/18/2015 4:48:36 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena diety pod redukcje

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    spokojnie mozesz dac 2 g / kg.m.c. nie bedzie za duzo szczegolnie na poczatku ,reszte podbij z tluszczow

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 3/7/2016 10:12:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Chela MZB

    Post
    Odżywki i suplementy

    No nareszcie .. A kiedy Wit C - 500mg? Garlic?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5478 Data: 6/28/2007 5:12:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Chela MZB

    Post
    Odżywki i suplementy

    GARLICIN® http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr2&id_pr=161&alf=G&str=2&sh=1&ids=0 cena 7,99 ***** GOLD-VIT C 500 PLUS® http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr2&id_pr=158&alf=G&str=2&sh=1&ids=10 cena 15,99

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5478 Data: 6/28/2007 5:23:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Krwawienie dziąseł

    Post
    Zdrowie i Uroda

    C

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6563 Data: 2/27/2005 12:03:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Krwawienie dziąseł

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Ja tylko odpowiedzialem na twoje pytanie, natomiast zeby mieć niedobór wit C to juz sie trzeba postarac.Więc wątpie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6563 Data: 2/27/2005 10:35:50 AM Liczba szacunów: 0
  • TESTO-STING

    Post
    Odżywki i suplementy

    mała charakterystyka : "Z punktu widzenia człowieka, pokrzywa jest cenną rośliną użytkową, mającą rozliczne zastosowania. Przede wszystkim znana jest jako zioło lecznicze. Jej liście zawierają między innymi różne kwasy organiczne, witaminy (C, K, B2), garbniki, chlorofil, aminy (np. histaminę, acetylocholinę, serotoninę), białka i niewielką ilość olejku eterycznego. Również w korzeniach znajdują się kwasy organiczne, śluzy, woski i sole mineralne (w tym rozpuszczalna krzemionka). Dzięki zawartości tych substancji, pokrzywa jest wykorzystywana przy leczeniu wielu schorzeń. Wyciąg z jej liści działa moczopędnie i oczyszcza organizm ze szkodliwych produktów przemiany materii. Ponadto zapobiega drobnym krwawieniom przewodu pokarmowego i korzystnie wpływa na zwiększenie poziomu hemoglobiny w osoczu, jest pomocny w problemach gastrycznych i obniża poziom cukru we krwi. Wyciągi z pokrzywy stosowane zewnętrznie przeciwdziałają łupieżowi, łojotokowi skóry i wypadaniu włosów. W lecznictwie ludowym pokrzywa bywa także zalecana jako środek przydatny w zwalczaniu zapalenia stawów, reumatyzmu, anemii, chorób wątroby, owrzodzenia żołądka, podagry, epilepsji, chorób dróg oddechowych, a nawet histerii."

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4578 Data: 11/7/2006 10:52:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna treca + dextroza

    Post
    Odżywki i suplementy

    Bcaa activlaba + kreatyna cm3 (jabłczan) + mass xxl Może być taki zestawik ? I witaminy do tego Do tego dieta i trening dopięty na ostatni guzik Jak nie ta kretka to która z tąd ? http://www.olympia-shop.pl/c/29/kreatyna.html bo tak się składa że sklep blisko domu mam i wygodnie by było zrobić tam zakupy Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2010-12-12 19:43:47

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 12/12/2010 7:39:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Stosuję białko. Nie ma się co oszukiwać w necie funkcjonują dwa potężne fora - to i K. Nie chce tutaj promować konkurencji, oba fora mają swoje FORUMOWE suple. JA chciałbym wam tylko przybliżyć moją suplementację. + Bardzo cenię sobie pomoc ludzi tutaj :) Dziękuję wam z całego serca Rano 2x witamina C 200g K** VITAPAK+ K** OMEGA 3 1000mg oleju rybiego DT 10g K** monohydrant DNT 5g Wieczór K** ZMA Cynk + magnez UNS ACE GLU Po treningu białko WPC80 ostrovit Obecny cykl trwa tydzień, masuję jeszcze do końca lutego. Nie chcę przyjmować żadnej formy amino czy kreatyny w tabsach, wolę proch Jeżeli uważacie, że są lepsze zamienniki od supli i witamin które stosuje walcie śmiało, po to tu jesteście, ja jestem elastyczny, lubię eksperymentować! :) Zmieniony przez - Bagado w dniu 2016-01-22 15:46:39 Zmieniony przez - Bagado w dniu 2016-01-22 15:47:34

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 1/22/2016 3:43:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy cos brakuje?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki za szybkie odpowiedzi, zamienione wyciskanie zza karku na hantle, i to wszystko? Tak, reszta jest ok. Co do zakresów powtórzeń to w zestawie C wrzuć wszedzie po 8-10.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 452 Data: 3/14/2017 10:28:40 AM Liczba szacunów: 1
  • Czy cos brakuje?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jesli moja partia slabsza sa barki, to lepiej przesunac na sama gore te cwiczenia czy tak zostawic? Np tak: A:  OHP: 5x5 Wyciskanie hantlii skos gora: 3x8 Przysiad tyl: 5x5  Wioslowanie hantla: 3x8  Podciaganie podchwyt: 3x5  Pompki tylem: 3x8  B:  Wyciskanie lezac: 5x5  Wznosy hantlii w opadzie: 3x8 MC: 5x5 Uginanie hantli: 3x8  Wyciskanie waskie: 3x8  C:  Rozpietki: 3x8  Wyciskanie na barki hantlii: 3x8 Przysiad przod: 3x8 Podciaganie nachwyt: 3x5 Uginanie sztangi: 3x8  Uginanie francuskie: 3x8 Zmieniony przez - pyzaadrian w dniu 2017-03-14 14:13:25

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 452 Data: 3/14/2017 11:16:34 AM Liczba szacunów: 0
  • SALBUTAMOL --????????

    Post
    Doping

    ctrl + c ctrl + v prosto z www.mp.pl/leki

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6186 Data: 3/4/2004 8:00:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Szkoła "Ochroniarz"

    Post
    Sztuki Walki

    wg. mnie sie nie oplaca. po szkole podchodzisz na egzamin na licencje I lub II stopnia (nie wiem czy jeszcze to jest bo mial byc to zmienione). X lat temu zrobilem kurs na licencje (2 miesiace w weekendy), a kolega 2 lata lazil do szkoly i w koncu ja nie zdal. Na jakich zasadach dziala ta szkola to odpowie Tobie osoba w sekretariacie. W ochronie jest praca,ale czy bedzie dobrze platna i ciebie satysfakcjonowala to nikt Tobie nie powie. Mozesz lazic po lini kas w Tesco, jezdzic na konwojach, na grupie interwencyjnej, siedziec na szlabanie, albo ochraniac jakis obiekt. Ja pracowalem w galeriach handlowych, prawie 12godz stania i lazenia za mierna kase, lepiej na grupie interwencyjnej ale ciagnalem po 24,36 a nawet 48 godz. Dzięki za odpowiedź. W przyszłym tygodniu pojadę do tej szkoły i zorientuję się na jakiej zasadzie to działa. Z tego co wiem to kursy na ochroniarza są dosyć drogie i wolałbym te pieniądze przeznaczyć na prawo jazdy na kat.C. Mógłbyś mi w skrócie opisać jak wygląda egzamin na różne kategorie i czym się one różnią?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2143 Data: 3/13/2014 8:42:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Szkoła "Ochroniarz"

    Post
    Sztuki Walki

    -test wielokrotnego wyboru czyli test a,b,c,d (latwy jak budowa cepa)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2143 Data: 3/15/2014 1:15:41 PM Liczba szacunów: 0
  • 3g gramy witaminy C 3 kapsy czosnku z Olimpa + ten ibuprom i powinieneś szybko wrócić do formy kup też jakieś tanie witaminy z olimpa albo innej firmy i nie wychodz rozgrzany z siłki w taką p***ziawice %-)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 727 Data: 12/13/2011 6:44:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Post
    Inne dyscypliny

    Zrob miesieczny plan Poniedzialek SIŁA 20 minut spokojnego truchtu rozgrzewka 20` ABC sprintu 2x 40m wieloskoki 10 razy 40m 3x60m rytmy luzno 1/2 przysiadu 2 serie 6x50kg wyskoki 2 serie 6x30kg wyciskanie klatki piersiowej - dowolnie do 100kg m.brzucha 150x - 30x 30x i tak dalej m.grzbietowe 2x20x10kg z atlasem m.dwuglowe 2x10kg - 1min biceps, triceps - dowolnie na koniec 2x skip C 40m 2x skipA 40m 2x przebiezki 50m Wtorek STADION 15 minut truchtu spokojnie 15` rozgrzewka ABC sprintu 2x 40m 3x podskoki zmienne 40m 3x przebiezki 60m pilki lekarskie 4kg z obca dowolnie na materac 6x 500m spokojnie p.6` 1.40s -2min SRODA - LAS 40 minut truchtu 15` rozgrzewka CZWARTEK - SILA tak jak poniedzialek PIĄTEK stadion tak jak wtorek bez 500m - tylko 100m 10x 100m p 4` 13-15sek SOBOTA - LAS + STadion 30 minut spokojnego truchtu 15 rozgrzewka ABC sprint 40m 2x przebiezki 50m i na koniec 5x 1 km spokojnie p 5` trucht 5` Niedziela wolne lub sauna i basen Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-02-21 19:01:10

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2/21/2013 7:00:48 PM Liczba szacunów: 0
  • "Chciałem kupić suple na ktore mam nadzieję poprawia trochę moje osiągi. Teraz osiągam 1 min to o jakies 10 - 20 sec za dużo". chcesz pobiegać 40 sek na 400m ? dasz mi autograf jak tyle pobiegniesz ? a c do treningu to polecam dziennik kolegi z forum :) http://www.sfd.pl/PavloJ__Dziennik_Treningowy__Lekkoatletyka-t566972.html Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-04-09 14:10:13

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 4/9/2013 2:07:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla KOBIETY ... pupcia :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przestancie ********c glupoty bo znam wiele fajnych dziewczyn bez operacji dupki ani inc.. wiec jak mozecie odpowiedzcie wrescie na pytanie..jak moge zwiekszyc jej estrogen ? jak ? co zawiera estrogen? jak sprawic by organizm wiecej etrogenow produkowal ?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3205 Data: 10/31/2004 3:44:36 PM Liczba szacunów: 0