SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Na wstępie powiem że niestety jesteś z Warszawy, bo gdybyś był z Wrocławia to bym był przyjemniejszy, a tak muszę napisać że "the Crew" skopią Wam dupsko! rozumiem że jesteś z Eagles? jak nie to życzę dostania się! A na poważnie;) TO JEST TRENING! już mi się podoba... na pierwszy rzut oka to widzę tutaj w cholere roboty! w cholere za [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2010 7:45:32 PM Liczba szacunów: 0
  • -nie będzie spadków dużych od takiego treningu? wszystko zależy od żarcia i regeneracji. Jak coś zawalisz to nawet przy słabym treningu można się wykoleić... i na odwrót, przy słabym treningu widzieć niezłe rezultaty. Jak Ci będzie za ciężko to coś zmieniaj, obetnij jedną serię z ćwiczeń na C albo coś... -biegać długie biegi wymieszane z [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2010 12:19:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich Bardzo bym prosił o poprawienie mojego planu, podkreślam że jest to pierwszy plan jaki sam ułożyłem, zawsze było to zadanie trenera z siłki 1 dzień: Klata wyciskanie 12x40%max 5x60% 1x80% 1x100% 1x105% Barki: 4x wyciskanie na maszynie (10-12) 4x unoszenie ramion na boki - maszyna (10-12) 5x unoszenie ramion na boki na skosie [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2010 5:30:31 PM Liczba szacunów: 0
  • czesc wklejam moj plan fbw zchcodze teraz ze splita i prosze o ew poprawe, Jedno pytanie czy dozucic po 2 cwiczenia w kazdym dniu na kazda partie (np, 2cwiczenia na klatke 2 cw na bica itp???) czy to co tu jest wystarczy?? cel: rzezba, trening pon srod piat Trening A 1. Drążek 2 serie max (1x szeroki nachwyt, 1x wąski podchyt (polecam z [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2010 5:25:15 PM Liczba szacunów: 0
  • opisze jescze raz calosc z drobna poprawka: Trening A 1. Drążek 2 serie max szeroki nachwyt 2. Wyciskanie w skosie w dół 3. Martwy Ciąg 4. wyprosty na maszynie plus zgiecia nog w lezeniu-2glowe 5. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 6. Uginanie ramion ze sztangą 7. Wyciskanie w wąskim uchwycie 8. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 9. [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2010 7:43:40 PM Liczba szacunów: 0
  • plan na siłe (kulturystyczną, ogólną- nie chodzi mi o przygotowanie do wyciskania/dwu/trójboju) A Przysiady tylnie 5s 6=6<4=4<2 Wiosło sztangą podchwytem 4s 6=6<4=4 Wyciskanie hantli skos dodatni 4s 6=6<4=4 Szrugsy sztangą 4s niski zakres powtórzeń na wyczucie B WL 5s 6=6<4=4<2 Push Press 4s 6=6<4=4 Podciąganie na drążku [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2010 5:29:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] - cams

    Post
    Dzienniki Treningowe

    18.11.2015 - DNT - środa Poszłam do szkoły na 7.30 wyszłam o 15.40. Mój życiowy rekord. Ale teraz tak będzie co środę :( Bo mam fakultet z polskiego. Nie będę mogła trenować dzieci :( I zapomniałam wziąć jedzenia :-( Więc musiałam kupić bułkę Byłam na rehabilitacji, dowiedziałam się, że mam "zmasakrowaną" nogę i mam przyjść następnym razem za 3 [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 11565 Data: 11/18/2015 9:35:57 PM Liczba szacunów: 1
  • [DT] - cams

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ups, musiało mi to umknąć :O 19.11.2015 - DT - czwartek Padam. dieta 180/120/65 1. ryż 50g, jajko 60g, słonecznik 10g, mleko 2. jajko 120g, masło 5g, siemie lniane 10g, jabłko 3. ryż 50g, pierś z kurczaka 100g, pomidory, olej 10g po treningu jabłko 4. ryż 50g, pierś z kurczaka 150g, olej 10g, sałatka 5. ziemniaki pieczone, pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 11565 Data: 11/19/2015 9:27:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] - cams

    Post
    Dzienniki Treningowe

    20.11.2015 - DT Nareszcie weekend. Trening zrobiony bo jutro miałam jechać do lekarza. Ale jednak nie jutro, tylko w Niedziele jadę do Spały. Ten trening wydaje mi się jakiś cięższy niż ten drugi. Bolą mnie ręce i plecy 8-) DIETA 1. jabłko, 2 jajka, masło 5g, masło orzechowe 20g, śmetana 30% 100g 2. ryż 50g, pierś z kurczaka 150g, olej 10g, [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 11565 Data: 11/20/2015 8:52:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] - cams

    Post
    Dzienniki Treningowe

    27.11.2015 - DT żyje, dodaje Wczoraj zjadłam kawałek pizzy, a tak co cały tydzień jadłam ok, według założeń. :) Nie chce was znowu zamęczać nogą ale coś się ruszyło.. }:-( Nie bolało mnie nic w części podeszwowej, ani nawet w rezonansie nic nie wyszło, że z tym coś nie tak.. A podczas rehabilitacji wyszło, że to miejsce jest jakieś twarde i [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 11565 Data: 11/27/2015 5:11:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] - cams

    Post
    Dzienniki Treningowe

    29.11.2015 - DT - NIEDZIELA Nie mam motywacji do prowadzenia dziennika :'-( Jutro zaczynają się próbne matury. :/ 1. wykroki ze sztangielkami 12/12/10/10 - 12/14/14/16 kg 2. uginanie przedramion ze sztangielkami młotkowo 10/9/10/9 - 5/6/6/6 kg 3. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 10 - 4/4/5/5 4. unoszenie sztangielek bokiem 4 x 8 - [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 11565 Data: 11/29/2015 7:38:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] - cams

    Post
    Dzienniki Treningowe

    06.12.2015 - niedziela Rekord w MC pobity, taka dumna :) Technikę już ogarnęłam i wreszcie coś poszło bardziej do przodu :D Obwody też większe gdzie potrzeba. Także coraz lepiej :) Strasznie chce mi się pić ostatnio. Dziś była taka piękna pogoda. Mogłaby tak zima wyglądać :) Coraz bliżej święta... A ja nie lubię świąt :( 1. MC 10/10/8/6/6 - [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 11565 Data: 12/6/2015 9:40:19 PM Liczba szacunów: 0
  • siema trol oxy to kup sobie mono i zacznij cykl na kretce ide jesc c'ya poźniej

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2007 11:37:05 PM Liczba szacunów: 0
  • el cs spm ucichl

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2007 7:10:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Body wiem, ze to czytasz BCAA 15g, Gluta,10g, Hmb 4g, B6, Tauryna, C, naNoVapor, Winstrol 10 i lecimy zaraz na silownie z dnia na dzien inny niby to rzezba a wiara mowi ciagle, ze przytylem ehehhe bede jak najlepszy fighter Frank S Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2007-09-13 20:10:22

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2007 8:08:28 PM Liczba szacunów: 0
  • po igły i wit C musujące

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2007 3:01:07 PM Liczba szacunów: 0
  • no to zgadlem ze chodzi o cos z wit C. domyslalem sie ze o igly chodzi

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2007 3:04:56 PM Liczba szacunów: 0
  • jednak kupiłem wszystko prócz Vit C bo dokupiłem karnecik na siłke i mi na Vit nie starczyło

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2007 3:24:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie mam kontaktu do typa.C się sta się?

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2007 7:09:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Tabela spalania kcal w poszczegolnych sportach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, porównałem, jabłko ma wiecej Sacharozy w sobie ( pojecia nie mam czy to dobrze czy źle) ma też więcej potasu,witaminy A, betakarotenu, i witaminy C, dużo za to mniej ma fosforu wapnia i magnezu, ja noga byłem z bioli, cały tydzien miałem zawalony referatami i w ten weekend 5 zaliczeń, także dzisiaj nie mam już siły sprawdzać co jest co, jakbyś [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 15118 Data: 1/14/2007 10:49:18 PM Liczba szacunów: 0