stary zastanów się co mówisz, idź do działu dla zielonych i wróć przeprosić! są ludzie, którzy mają taką genetykę, że (jak to nazwał marek.c) po stosowaniu SAA nadają się do gry w ping ponga! zrozum, że genetyka to jest ważniejsza od diety, treningu, regeneracji, SAA i wszystkich innych czynników! jeśli chodzi o obwód uda 40cm, to nie jestem [...]
o matko te 40cm to był przykład, czysty przykład to mogło być 60 czy 70 zrozum a reszty jak nie rozumiesz to ci nic nie poradze i popatrz też na to: znam pare osób, które nie trzymają diety, ćwiczą dwa razy w tygodniu, piją palą nie śpią i mają to wszystko w dupie, a wyglądają lepiej od kolesi, którzy trzymają dietę, żrą suple, nie piją nie palą [...]
Zajadacz - kuzyn ma taką siłę "genetycznie". Ja wyciskałem 40 kilo bez treningu. A teraz wyciskam 170, więc nie do końca jest to kwestia genetyki. Poza tym sprawa jest prosta. Jeśli komuś nie idzie to mówi się, że ma kiepską genetykę, a jeżeli coś zmieni i mu pójdzie to co wtedy? Czy ma kiepską genetykę, którą przeskoczył treningiem, czy [...]
Posiłek 1 Białka jaj daj całe szkoda żółtek, może owsianka jakaś z siemiem lnianym/orzechami Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do [...]
Wszystko zmieniłem zgodnie ze wskazówkami. Zrodziły się jednak nowe wątpliwości: 1. Co nie tak jest z jogurtem naturalnym? Myślałem raczej, że będą zastrzeżenia do płatków w pierwszym posiłku. A może chodzi po prostu o to, że póki co może być, ale jak nie będzie szło to czymś go zastąpić? 2. Po wyrzuceniu jogurtu: a) podbijam kaloryczność dodając [...]
Forma mojego sąsiada wygląda jak sinusoida Ostatnio zbliża się do maximum lokalnego, w końcu lato idzie Na zimę pochodna z jego sinusa robi się ujemna. Punkty k*pi, k e C można przyjąć za jego wiosnę i jesień Ahahahahahaha Nie no w sumie mu gratuluję. Wygląda po dwóch miechach lepiej niż ja. Ciekaw jestem tylko co kłuł ^^
Odczytałem @ Jeśli aktualnie masz przerwę w treningu to dobrze, minimum 1tydzień przerwy od treningu, lub trening na ciężarach zaniżonych na maxa. Trening klatki, wykonujesz w pierwszy dzień treningu tygodniu, jesli możesz ćwiczyć tylko 3x, to do klatki na koniec dajesz triceps, jeśli masz możliwość trenowania więcej razy to klatka w jeden dzień [...]
ja chce dozucic tylko cwicz aeroby jak zamierzasz cwiczyc na silowni lub skakanka i bieganie przytylem teraz 7 kilo przez m-c a zaniedbalem sie pod wzgledem kondychy i moimi pchanymi ciosami nie moglem uwalic kolesia z ktorego normalnie bym zrobil sieczke! porazka na pelnej lini zbyt duza masa tez zle ty masz dobra widze po profilu cwicz [...]
W diecie mało jest potasu (warzywa), wit C (warzywa), kwasó omega 3 (ryby), wit D (ryby), witamin z grupy B tekaże mogłoby być wiecej (można dać 1 x w tyg wątróbkę), podobnie jak wapnia (tutaj lepszym źrodłem będzie np mozarella niż twaróg). dietę nalezy urozmaicać by nie jeść codziennie tak samo. Kalorii wydaje się mało, ale to zweryfikuje [...]
stary jaki trójbój ?? zaczynasz przygode z siłownią i już chcesz sie za trójbój brać?? Nie ma sensu robić treningu siłowego.Na początku nawet przy zwykłej masówce siła baaardzo pójdzie ci w góre bo mięsnie w tym stadium są podatne na wzrost.I nie dobijaj nas słowami że biceps do niczego nie służy Na początku zacznij od planu ACT. Jeśli jednak [...]
heh jaki ciekawy temacik najlepiej to isc z kumplami na impre albo wyruszyc na wycieczke i raz na jakis czas sie zapi......c ale nie co tydzien tylko nie wiem co 5 miechow bo pozniej wstret jest
No to teraz ja cos :> Z alkoholem jest tak, ze wyplukuje niemal wszystkie witaminy, tluszcze itp. Wazne jest to aby jesc duzo tlustych rzeczy jak ktos pisal, ogromne ilosci Witaminy C ! czyli zaopatrz sie najlepiej w ogorki do wodki i nie tylko. NIe jedz czipsow ani slonych rzeczy bo podrazniaja zoladek. Alkohol takze wyplukuje wapno takze [...]
Kiedys zaplanowalem sobie picie w akademiku, zaopatrzylem sie w opakowanie wit. C, jedzonko jadlem normalnie, do kazdego kielonka czy piwa wypijalem szklanke wody. Zamierzony efekt (upicia) byl, ale rano wstalem zupelnie trzezwy i nie meczyl mnie kac
Dlatego ze testosteron nie zaromatyzowal do estradiolu, byc moze chodzi tu tylko o czas po odbloku po tyg 8miu tyg kuracji powinno byc juz ok, nawet jakbys bral witamine C ;-)
AfrokZnalazłam stronę co jest kilka kremów to sobie przejrzyj je: http://www.aptekacalcium.pl/index.php?a=kategorie&kid=160 Zwróć uwagę na ten: http://www.aptekacalcium.pl/index.php?a=prod&pid=2247&kid=160 Ten powinien być też fajny bo jest z wit.C,ona ma działanie rozjaśniające,ale musisz mieć pewność,że nie masz uczulenia na nią. [...]
Nom vichy to całkiem niezły wybór ... są jego 3 rodzaje dla Ciebie naturalnie ten dla młodszej cery z vit. C itp... Dobre kremy są również Dermiki sam stosuje i moge polecic a mam wiek zblizony do Twojego wiec pasowac powinien ...
nagrzewamy piekarnik do 205 st C bierzemy metalowa tace wykladamy ja folia aluminiowa (1,50 w tesco, 20m) kladziemy na niej piersi z kurczka przyprawiamy (np cytryna, sol, czosnek granulowany, papryka ostra) wsadzamy do nagrzanego piekarnika na 30 min zostawiamy jeszcze w piecu na 15 min az ostygna (i IMO chyba po to zeby nie wyslechl) wbrew temu [...]
Może to kogoś zainteresuje... Zdymisjonowanie, pozbawienie stopni, oskarżenie o nadużycia i łamanie regulaminu. Oleśnicki mistrz się broni... W czerwcowym numerze ogólnokrajowego magazynu sztuk walki Samuraj na pierwszej stronie widnieje zdjęcie oleśnickiego szkoleniowca w zakresie wschodnich sztuk walki Jana Nycka. Zamieszczony w magazynie [...]
AMP w TS 2010
