SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • W diecie brakuje błonnika, potasu, witaminy E i C. Seret topiny wywal, zamaist daj np. mozarellę. Przyda się więcej warzyw. Nie jedz codziennie tak samo ;-)

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 11835 Data: 2/21/2013 12:14:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny. FBW 23 lata, 180 wzrostu, 60kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Po rozmowie ze znajomym proponuje mi drobne zmiany: Dzień A: Plecy: Podciąganie sztangi w siadzie Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach Klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Barki: Wyciskanie sztangielek Triceps: Wyciskanie francuskie Biceps: Uginanie ramion ze sztangą podchwytem Brzuch: Skłony w leżeniu płasko Dzień B: Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 834 Data: 1/11/2015 11:12:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Współczynnik BMR 1760.90 kcal Kaukulatorem obliczyłem sobie, że aby przytyć 1KG na miesiąc musze: Kalorie 4125.82 Węglowodany (55%) 2269.20 kcal = gram Bialko (15%) 618.87 kcal = gram Tłuszcz (30%) 1237.75 kcal = gram Nie był to kalkulator jakiś dla ektomorfików tylko taki normalny;p Ciężko mi jest to wyliczyć ponieważ nikt za bardzo [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2353 Data: 6/19/2009 10:32:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie z wodą w ręku?

    Post
    Inne dyscypliny

    W moim przypadku "problem" picia wody pojawia się późną wiosną, latem i wczesną jesienią. Kiedy temperatura jest wysoka (+20 C), to po prostu muszę popijać w trakcie biegu, bo inaczej stanąłbym w miejscu. Zimą tego problemu nie mam i nie odczuwam pragnienia nawet przy wybieganiach rzędu 14-16 km. Widziałem kiedyś pas z czterema bidonikami, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 8757 Data: 12/8/2013 10:54:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie z wodą w ręku?

    Post
    Inne dyscypliny

    Często widzę ludzi biegających z woda w ręku i zastanawiam się czy w okolicy ma zabraknąć wody w kranach ? Przy nawet 90 min biegu tempem przeciętnego kowalskiego nikt się nie odwodni, nikt nie umrze z głodu. Ja widzę inny problem a mianowicie często właśnie tacy NIEDZIELNI biegacze przy temperaturze na zewnątrz +10 st i mniej ubierają się jak [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 8757 Data: 12/8/2013 2:45:18 PM Liczba szacunów: 0
  • zestaw witamin i mineralow

    Post
    Odżywki i suplementy

    Moje zdanie masz powyżej. a+e przed treningiem a po treningu c,magnez.Nie przesadzaj z witaminami bo to zbędne tak po prawdzie. Pozdro.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2911 Data: 3/15/2004 11:46:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Akademickie Mistrzostwa Polski Trójbój Siłowy 2014

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    No to już mamy dwie uczelnie poza konkursem. Politechnika Krakowska, Politechnika Śląska ???.... Są jeszcze jakieś uczelnie w których osoby(c*uje) "odpowiedzialne " za zgłoszenia dali dupy i nie wysłali zgłoszeń w terminie?

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 15841 Data: 4/5/2014 3:38:12 PM Liczba szacunów: 0
  • 4 dniowy split na mase do oceny !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    apokalipsa mógł by/c sie wypowiedziec co do mojego planu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 9/22/2008 5:39:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Scorpio co do dojazdów do pracy to się zgadzam, warszafka tak się "szczyci" że u nich się szybko żyje, no jasne że szybko jak tramwajem 2 godziny w jedną stronę się do pracy jedzie z 3 przesiadkami co do stronki: www.how-to-learn-any-language.com to ucc sié Hiszpaskiego przez rok ich zdaniem osiágné biegość - mam [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3585 Data: 3/22/2010 10:42:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Poważny zestaw - pytania do znawców

    Post
    Odżywki i suplementy

    za dużo białka- będziesz miał kłopoty z włosami(zaczniesz je tracić) a za kilka lat jak nic nie zmienisz osteoporoza na bank :D no chyba że posiadasz taka wiedze że dostarczysz odpowiednią ilość wapnia na taką ilość białka.(do tego oczywiście wit. C i D bo bez nich wapń nie zostanie wykorzystany) przynajmniej zadbaj o błonnik skoro organizm [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 9/16/2006 4:20:37 PM Liczba szacunów: 0
  • słaba płeć

    Post
    Sztuki Walki

    olo przyeołuje cie do porzadku!!!!! oraz nie slyszalam zebym miała na czole napisane ze moja rola jest na zakupy latac/ SFD FIGHT CLUB A c t i O n e T e s t i O n e cl.pffff.crew. oraz łojesoooo

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 13591 Data: 9/14/2003 11:14:13 PM Liczba szacunów: 0
  • słaba płeć

    Post
    Sztuki Walki

    co weeźźź no do diabła ty weź no idź lepiej pranie bracie rozwieś SFD FIGHT CLUB A c t i O n e T e s t i O n e cl.pffff.crew. oraz łojesoooo

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 13591 Data: 9/14/2003 11:46:06 PM Liczba szacunów: 0
  • 3-dniowy,1.plan na siłę do poprawy

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    w 5/3/1 możesz wyrzucić dzień barków i zamienić go na: a)dipsy z formułą 5/3/1 b)wyciskanie w skosie dodatnim z formułą 5/3/1 c)Dynamic Effort z Westside Barbell

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4096 Data: 2/26/2011 12:09:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Alistair Overeem w boksie?

    Post
    Sztuki Walki

    Zazwyczaj zawodnicy MMA szału nie robią (Anderson), ale c*** wie Na pewno będzie na co popatrzeć

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 7/16/2011 3:26:37 PM Liczba szacunów: 0
  • zrób tak jak ktoś tu pisał prop i winko nie szukaj w dopingu oszczędności bo c***owo na tym wyjdziesz

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3340 Data: 6/19/2011 7:23:21 PM Liczba szacunów: 0
  • na pierwszy cykl to tylko meta i w c*** oslonek

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3340 Data: 6/19/2011 7:35:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Mate45 / Dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień Treningowy Dieta http://www.iv.pl/images/96816472242897096887.png Suplementacja Vita-Min Multiple Sport 2 kap. Wit.C 1g Trening Nogi 1.Przysiady ze sztangą na barkach 6x6 (stałe obc.) + regres 12,16,20,24 70x6/70x6/70x6/70x6/70x6/70x6/60x12/55x16/50x20/40x24 2.Fronty wąsko 4x10 28x10/34x10/38x10/42x10 3.Syzyfki 4x15 15xcc/15xcc/15xcc/15xcc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 4/29/2013 11:56:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Mate45 / Dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień Treningowy Dieta http://i44.tinypic.com/2mbpdf.png Suplementacja Vita-Min Multiple Sport 2 kap. Wit.C 1g Trening Klatka, bicepsy 1.Wyc.sztangi skos (30*) 6x6 30x6/35x6/40x6/45x6/50x6 Następnym razem zamieniam na sztangielki 6x6 z dwoma regresami, ze względu na to, że nie mam regulowanych stojaków i ściągnięcie z nich sztangi z 50 kg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 5/1/2013 1:42:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Gesslerowa sie chowa c'nie? %-)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3265 Data: 4/8/2014 7:49:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    w C barki zmień, na plecy daj podciąganie :-) reszta ok, na barki wyciskaj z klatki btw.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2/19/2013 5:02:11 PM Liczba szacunów: 0