SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • 1.11.2019 Dobra to jeszcze tylko wpis z dzisiaj. Rano na czczo 45min cardio. Bez siłowego ponownie bo chodzenie i marznięcie przy grobach... Odwiedziny u rodziny. Teraz dopiero w domu i biorę się za szykowanie ponownie ryżu i kurczaka na jutro. Jutro jeszcze sam nie wiem co będę robił bo mialem nogi a napierdziela mnie coś lewe kolano i nawet [...]

    Odpowiedzi: 12977 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2019 6:57:37 PM Liczba szacunów: 0
  • 2.11.2019 Siemka Z rana na czczo jak zawsze 25min cardio Po południu trening Push2. Siadło nawet spoko. Obciążenia gdzieniegdzie dołożone, gdzieniegdzie w miejscu ale za to elegancko wszystko weszło. W sumie to dzisiaj nie było ani jednej serii którą bym nie poczuł tam gdzie trzeba :) Miałem tylko nadzieję na 8p przy wyciskaniu na barki 110kg bo [...]

    Odpowiedzi: 12977 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2019 5:30:21 PM Liczba szacunów: 1
  • 3.11.2019 Witam Standard cardio z rana na czczo. A po południu Pull 1. oj siadło super, pompa i czucie mega :D oczywiście back pumps też zarąbiste xD haha co tutaj dużo pisać, wiosło sztangą lekki progres powtórzenia dopiero w regresie, podciąganie z pomocą nóg ale z przypieciem i wolnym negatywem, mega dzisiaj weszło, wiosło hantelką tutaj [...]

    Odpowiedzi: 12977 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2019 5:49:08 PM Liczba szacunów: 0
  • 4.11.2019 Hej Dzień jak zawsze rozpoczęty od 25min cardio na czczo ;p Chyba dam to sobie gdzieś w stały element wpisu xD Ale do rzeczy, tak jak wspominałem: dzisiaj trening dwugłowych, pośladów, łydek, brzucha :D W sumie to trening bajka, wszystko zrobiłem tak jak chciałem a nawet i za dużo, bo miał to być lekki trening ale tak wchodziły [...]

    Odpowiedzi: 12977 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2019 6:48:17 PM Liczba szacunów: 2
  • 4.11.2019 Witam Dzisiaj cardio 25min na czczo. Później około 15 trening push 1. Siadło niby spoko, w sumie to w glównej serii w wyciskaniu dodałem 2,5kg ale zrobiłem 1p mniej niestety ale już w regresach dołożone również 2,5kg i zrobiłem 2p więcej. więc chyba jakiś progress będzie. Na skos wziąłem większe hantle w pierwszej serii i podobnie jak w [...]

    Odpowiedzi: 12977 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2019 6:40:34 PM Liczba szacunów: 3
  • 06.11.2019 Siemka Z rana na czczo 45min cardio a później do pracy. Dzisiaj dnt więc nic ciekawego, mimo niskiej ilości jedzenia i tak czuję się jakiś taki pełny i napompowany... Ale teraz już w połowie dnia jest lekko lepiej niż z rana, może do wieczora już lekki głód wejdzie. oby :) Póki co od jutra do posiłku pre workout będę dawał 70g [...]

    Odpowiedzi: 12977 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2019 1:15:58 PM Liczba szacunów: 1
  • 07.11.2019 Hej 25min cardio z rana na czczo Dzisiaj trening Pull2. Siadło elegancko :D Podciąganie mega poczułem, szczególnie te wymuszone z pomocą nóg, wszystko płynnie jak trzeba, weszło w plegar dobrze i rozgrzało go :D Wiosło końcem sztangi ponownie walka ze 155kg ale weszło na tyle samo powtórzeń co ostatnio, póki nie zrobię 8p tym [...]

    Odpowiedzi: 12977 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2019 7:36:15 PM Liczba szacunów: 2
  • Luk22... Ty internet masz od wczoraj i konto tutaj. Źle trafiłes akurat tutaj aby prawic moralny na temat różnorodności w diecie bi tu już to milion razy było maglowane więc bezsensowny spam tylko się stworzy. Poczytaj ten temat to będziesz wiedział. Michał... Ale rybkę czasem wrzuć, bebechy podziękuą. Teraz w biedrze jest - 30%na ryby...ale i [...]

    Odpowiedzi: 12977 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2019 12:48:09 PM Liczba szacunów: 0
  • 08.11.2019 Witam. Dzień jak co dzień i tyle w temacie. Na treningu jak najbardziej ok, siła do przodu, 2,5kg pododawane tam gdzie trzeba i fly press zmieniony tak jak Adam kazał na dwa inne ćwiczenia, miały być w serii łączone ale dzisiaj zrobiłem oddzielnie, siało elegancko, te dwa ćwiczenia na klatkę czyli wyciskanie sztangi łamanej na skosie [...]

    Odpowiedzi: 12977 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2019 6:56:59 PM Liczba szacunów: 2
  • 09.11.2019 Hej Dzisiaj legs i nieszczęsne przysiady :) Masakra dzisiaj jakaś była xD ale to "przez buty" hahaha taaaa na bank przez nie xD Ale teraz na poważnie, siady dodałem 5kg co dało 235kg i siadłem tylko 3x i chyba się zwyczajnie poddałem bo ten trzeci jakoś dziwnie ciężko szedł i stwierdziłem że odkładam i nie ryzykuję... regres zrobiłem na [...]

    Odpowiedzi: 12977 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2019 5:30:05 PM Liczba szacunów: 3
  • 10.11.2019 Hej Dzisiaj DNT więc tylko 45min cardio z rana na czczo Dzisiaj też dzień bez ryżu xD pierwsze dwa posiłki były z płatkami orkiszowymi, a kolejne z makaronem razowym świderki ;p Co do zmian to już znane i dodajemy kcal ponownie ale tym razem z tłuszczy. +10g fatu w dt i 20g fatu w DNT :P I to tyle bez zmian :) Puchniem dalej :) [...]

    Odpowiedzi: 12977 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2019 5:38:34 PM Liczba szacunów: 2
  • 11.11.2019 Witam No to lecimy z 19 Tygodniem masy xD Z rana jak zawsze cardio. A standardowo około 15 trening, dzisiaj Pull 1. Postanowiłem dołożyć jednak do 160kg przy wiosłowaniu sztangą i wpadło 6 dobrych powtórzeń, w regresach też 5kg więcej i tutaj już tyle samo powtórzeń co ostatnio. Podciąganie szło lekko lepiej niż ostatnio, wioslo [...]

    Odpowiedzi: 12977 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2019 7:04:24 PM Liczba szacunów: 1
  • 12.11.2019 Hej, dzień rozpoczęty standardowo od 25min cardio i do pracy. Po pracy trening Push 1. czyli nacisk na klatkę, na plaskiej dodane 2,5kg i zrobione 7p jak ostatnio, regresy też dołożone 2,5kg ale tam już spadło po 1p w dół. Wciskanie na lekkim skosie dodatnim 52kg hantle tym razem na 8p czyli 1p więcej. Za to przy wyciskaniu hantli na [...]

    Odpowiedzi: 12977 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2019 7:58:09 PM Liczba szacunów: 0
  • 13.11.2019 Siemka Dzisiaj miały być dwugłowe, poślad, brzuch ale poszło nieco inaczej. zacząłem się rozgrzewać jak do RDl ale od 170kg coś mnie tchnęło że klasyczny mc bym sobie dzisiaj zrobił ;p tak więc dolożyłem 5kg w stosunku do poprzedniego treningu i siadło 235kg x5p. i jakoś tak stwierdziłem że już na regres nie mam ochoty xD później [...]

    Odpowiedzi: 12977 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2019 6:47:08 PM Liczba szacunów: 3
  • 14.11.2019 Hej Z rana na czczo 45min cardio i to tyle na dzisiaj :) Masakra myślałem że po jednej serii ciągów nie będzie tak strasznie na prostowniku a jednak jest inaczej, do tego dzisiaj cały dzień na nogach praktycznie w pracy więc można sobie wyobrazić co czułem :D waga po trzech dniach treningowych 111,6kg więc grubo :) Dzisiaj po pracy [...]

    Odpowiedzi: 12977 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2019 1:28:26 PM Liczba szacunów: 1
  • 15.11.2019 Elo Dzisiaj pull2. podciąganie leciutko lepiej niż ostatnio więc spoko. wioslo końcem sztagi stwierdziłem że nie będę już się szarpał z tym 155kg i zacząłem od regresu 135kg w ktorym zrobiłem 2p więcej już ostatnio, kolejne regresy też lepiej. Wiosło hantelkami w pierwszej serii dodane obciążenie, wiosło końcem sztangi jedną ręką mnie [...]

    Odpowiedzi: 12977 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2019 7:25:18 PM Liczba szacunów: 1
  • 16.11.2019 Tak więc dzisiaj ostatni trening. Push2 czyli barki/klatka/triceps. Na początku jakoś ciężko było mi się wkręcić w trening xD tak sobie czasami myślę że dobrze by było mieć jakieś leciutkie pierwsze ćwiczenie które bym nie robił do odccia tylko zwyczajnie żeby właśnie dać sobie czas na "wkręcenie" się w trening ;p no ale mniejsza z [...]

    Odpowiedzi: 12977 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2019 7:45:33 PM Liczba szacunów: 1
  • 17.11.2019 Siemka :) Dzisiaj off od treningu czyli tylko 45min cardio z rana na czczo :P I tym sposobem pierwszy etap masy dobiegł końca co nie ukrywam ale mnie cieszy :P Od jutra -200g węgli w DT w DNT bez zmian. A co do cardio to 3x35min w DT i 2x45min w DNT Dzisiaj również też cco do mnie nie pasuje, czyli różne źródła węgli: 1. Whey + [...]

    Odpowiedzi: 12977 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2019 4:30:38 PM Liczba szacunów: 2
  • I Tydzień MiniCut 18.11.2019 Hej, z rana na czczo 35min cardio, później do pracy a po niej trening pull :D Kurcze co to się działo na treningu to szok :D baja dosłownie, nie wiem dlaczego ale lepiej mi się wiosłuje bez pasa xD to znaczy wiem dlaczego, pewnie przez wypchane bebechy xD ale mniejsza z tym, dzisiaj cały trening bez pasa ;p 160kg [...]

    Odpowiedzi: 12977 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2019 7:02:08 PM Liczba szacunów: 5
  • I Tydzień MiniCut 19.11.2019 Siemka. Standardowo 35min cardio na czczo a po pracy trening Push 1 Siadło pozytywnie, zostawiłem też obciążenia z poprzedniego treningu więc będzie można sobie zobaczyć jak było siłowo. co do pompy i czucia to nie mam nic do zarzucenia, było jak trzeba :D Jeszcze pełność na brzuchu czuć ale już czuję jakby było [...]

    Odpowiedzi: 12977 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2019 6:47:11 PM Liczba szacunów: 1