SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • 13.01.15 Dieta Pierwszy posiłek tak rozbity i nie koniecznie pocelowany w dietę ale sytuacja na studiach była taka a nie inna i spróbować trzeba było ;p http://images70.fotosik.pl/521/842a87df4c140829med.jpg Trening W koncu dostałam taki na około 12 tygodni. System ćwiczenia jeden dzień trening, jeden dzień odpoczynku (ewentualnie aeroby) Zestaw [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5097 Data: 1/14/2015 4:31:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dlugooo mnie nie było ale wracam :) Niesety sesja, masa innych obowiązków a do tego zatrucie przez które byly wyjęte dwa dni#-P Dieta Raz była, a raz troche gorzej (szczególnie przez to zatrucie). Ale od dzisiaj już bedzie wszystko jak należy Treningu Tutaj akurat wszystko sumiennie wykonywane. Ciężary z ostatniego tygodnia Zestaw A A. Przysiady [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5097 Data: 2/1/2015 1:04:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening bardzo udany plecy znacznie lepiej niż na ostatnim treningu, ale ciężar bardzo podobny. PLECY BICEPS 26.09.2011 Martwy ciąg 4 serie // 4 serie po 65kg na 10 ruchów Wiosłowanie sztangą w wąskim chwycie podchwytem 5 serii // stały ciężar 55kg na wszystkie serie Seria łączona: a) podciąganie na drążku, b) odwrotne wiosłowanie 3 serie a)seria [...]

    Odpowiedzi: 768 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2011 8:22:07 PM Liczba szacunów: 0
  • PLECY BICEPS 03.10.2011 Martwy ciąg 4 serie // 4 serie po 65kg na 10 ruchów Wiosłowanie sztangą w wąskim chwycie podchwytem 5 serii // stały ciężar 55kg na wszystkie serie Seria łączona: a) podciąganie na drążku, b) odwrotne wiosłowanie 3 serie a)seria 1 - 7 powtórzeń seria 2 - 7 powtórzeń seria 3 - 6 powtórzeń b)odwrotne wiosłowanie s1 - 14 [...]

    Odpowiedzi: 768 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2011 10:41:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Od rana w sumie do teraz jestem podejrzanie głodny, nie wiem czemu, jestem ciekawe jak jutro rano będzie. PLECY BICEPS 10.10.2011 Martwy ciąg 4 serie // 4 serie po 70kg na 10 ruchów Wiosłowanie sztangą w wąskim chwycie podchwytem 5 serii // stały ciężar 60kg na wszystkie serie Seria łączona: a) podciąganie na drążku, b) odwrotne [...]

    Odpowiedzi: 768 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2011 10:37:22 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.atleta.pl/sfd/dzien29.png Wczorajszy odpoczynek bardzo dobrze mi zrobił, trening udany reszta też dobrze. /SFD/Images/2015/12/31/290b86348fc4481ea42fb29de37b623c.png PLECY BICEPS 18.10.2011 Martwy ciąg 4 serie // 4 serie po 75kg na 10 ruchów Wiosłowanie sztangą w wąskim chwycie podchwytem 5 serii // stały ciężar 62,5kg na wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 768 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2011 7:53:00 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.atleta.pl/sfd/dzien36.png Dzień spoko, dobry trening, dobra dieta. Wszystko zgodnie z planem. /SFD/Images/2015/12/31/582920d452c34a39aa4a289707cfaea4.png PLECY BICEPS 25.10.2011 Martwy ciąg 4 serie // 4 serie po 75kg na 10 ruchów Wiosłowanie sztangą w wąskim chwycie podchwytem 5 serii // stały ciężar 65kg na wszystkie serie Seria [...]

    Odpowiedzi: 768 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2011 6:07:37 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.atleta.pl/sfd/dzien51.png Ostatni trening testu, oczywiście udany jak wszystkie na suplach. /SFD/Images/2015/12/31/ac4aede15e174ef59db470a2c357c3fb.png PLECY BICEPS 09.11.2011 Martwy ciąg 4 serie // 4 serie ciężarem 75kg na 10 ruchów, Wiosłowanie sztangą w wąskim chwycie podchwytem 5 serii // stały ciężar 65kg na wszystkie serie Seria [...]

    Odpowiedzi: 768 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2011 8:44:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Fajnie tak postac kolo Adama Adamskiego na scenie ;d Postac jak postac,obok siebie na materazu lezelismy na backstage no i od czasu do czasu wpadal Zdzichu..(York Adama) hahaha a na scenie powiem ci szczeze ze nie zwracasz uwagi obok kogo stoisz koncentrujesz sie zeby jak najlepiej sie zaprezetowac. Wczorajszy trening plecow. Przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2012 12:27:44 AM Liczba szacunów: 0
  • papa, przywieź z tej kanady dużo... ...e z czego słynie kanada ? o mam SYROPU KLONOWEGO przywieź

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2009 8:05:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij'n'Marchewka/Nikki

    Post
    Ladies SFD

    27/01/2015 DNT Wczorajsza miska Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, kreatyna, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x2, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x1, woda warzywa: mieszanka chińska, papryka czerwona, rzodkiewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1498f8af98bc42b59c57f459c3dc9d4f.jpg 28/01/2015 DT Tydzień 11, [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 13191 Data: 1/28/2015 9:54:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij'n'Marchewka/Nikki

    Post
    Ladies SFD

    06/02/2015 DT Tydzień 12, dzień C Dzisiejszy trening jak zwykle mnie wykończył, nogi uginały się pode mną po uginaniu nóg leżąc (zrobiłam w ostatniej serii dropset - masakra}:-() Jutro robię ostatni trening z konkursu, a w niedzielę krótkie podsumowanie. Trening: A RDL 40kg x5 / 50kg x5 / 55kg x5 / 57,5kg x5 40kg x5 / 45kg x5 / 50kg x5 / 55kg x5 [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 13191 Data: 2/6/2015 11:46:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    [...] rano 2 tydzień 1 kaps rano 1 po południu/przed treningiem/ 3 tydzień 2 kps rano, 1 po południu 4 tydzień 2 rno , 2 po południu 2.Sprawa indywidualna - zlezy ile masz do stracenia jak roownież od podatności na ECA. 3. J/w. Stosooj antykataboliki - np. AAPQ, glutamina, BCAA. Białko 3g/kg BYTW zaraz chyba zjem cały zapas Herbala przez te pytania - [...]

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2003 9:32:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Marzec - Sportowa Sylwetka - Muzzy17

    Post
    Po 35 roku życia

    Od tego tygodnia ćwiczę planem wg http://body-factory.pl/showthread.php?t=15273 Pull A: Pn G-A: Martwy ciąg 1x5 G-B: Drążek z obciążeniem podchwyt 5x5 A-C: dzień dobry 3x10 A-D: Wiosło półsztangą jednorącz 4x10 D-E: uginanie ramion w staniu - sztanga 3x10 D-F1: unoszenie talerzy na bok 3x15 D-F1: unoszenie talerzy na bok w opadzie 3x15 D-G: Plank [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4954 Data: 3/4/2015 5:24:32 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj II dzień diety ketogenicznej z przewagą tłuszczy. Ważę 92.8kg od wczoraj waga poleciała o 1kg. Organizm cały czas woła o wodę którą muszę często pić i cały czas czuję słony posmak w ustach. Trzeba na nowo układać dietę i szukać produktów z największą zawartością tłuszczu.Pomalutku dojdę do wprawy. Narazie ta dieta jest bardzo smaczna i [...]

    Odpowiedzi: 4471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2013 9:09:29 AM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj 28.10.2013r. waga 92.4kg spada stopniowo. Cały czas dokucza mi choroba ale jak trening to trening byłem i zrobiłem.Było ciężko. Teraz leże i się kuruję. Jutro znowu ciężko bo idą nogi. Posiłki Śniadanie: Omlet z 3 jaj i2 bialek, 60g płatków owsianych. Śniadanie II: 50g ryż, 100g pierś, 200g pomidor. 30g odżywka whey c-6 Obiad: 50g ryż, [...]

    Odpowiedzi: 4471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2013 3:12:42 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    http://imageshack.us/a/img689/3513/6djh.jpg Takich suplementów używam: Po lewej stronie 3 rodzaje aminokwasów.Aktualnie używam tego niebieskiego na dole o smaku poziomki.W sumie smak bardzo fajny ale troszeczkę sztuczny i co zauważyłem jest bardzo wypełniający oraz gaszący łaknienie.Ocena 4. Poprzedni używałem HT tego na górze o smaku grejpfruta. [...]

    Odpowiedzi: 4471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2013 4:29:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Cóż, trzeba się ostro brać za siebie. Zainwestowałem w suplementy, jednak na razie z nich nie korzystam. Wskoczę na nie pewnie po sesji, gdy będę pewniejszy możliwości treningu ;) Wszelkie braki i nadwyżki liczone dla 100 dni korzystania z supli, jednak mam zamiar rozbić to oczywiście na cykle. Najpierw jeden 6-tygodniowy, po którym będę miał [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 9070 Data: 1/4/2014 5:38:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Co dalej robić?

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak więc jeszcze 2 tyg pocisnę obecnym planem. Co do nowego, może być taki? Jest wytrzymałościowy: Poniedziałek: A Wtorek: B Środa: C Czwartek: A Piątek: B Sobota: C A Klata: Wyciskanie sztangi plasko 12=12<15=15 Wyciskanie sztangielek na skosie 15=15=15=15 Wyciskanie sztangielek plasko 1515 Brama 15=15=15=15 Barki: Arnoldki [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3189 Data: 2/22/2016 4:31:45 PM Liczba szacunów: 0
  • W obronie psów

    Post
    Sztuki Walki

    Robert c 100% racji,no a przynajmniej tam,gdzie sa ludzie.Co innego pola,łąki itp.Psy wkoncu wybiegac sie tez musza.Smycz i olej w glowie wlasciciela - powinno wystarczyc?

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2005 10:05:22 PM Liczba szacunów: 0