c

Kamil pisze: DZIEN 7 I PEWNIE 8 MISTRZOSTWA EUROPY 2015 Spóznilismy sie 15 min na odprawe, mieli nas zrobic w innej bramce, ja jeszcze chyba spie, ale ze 4 osoby zostaly odprawione i koniec zamkneli, zegnajcie, nie lecimy. Sprzedali nasze bilety, zostalismy na lotnisku w Barcelonie. Jezeli wofole jakos wrocimy TO NAJWCZESNIEJ JUTRO Przepraszam za [...]

aby poczuć mikrourazy na barkach trzeba nauczyć się je dobrze trenować. A to wcale nie jest proste. wit C , dużo wody pij i jutro można śmigać na trening (jeśli choroba chyli się ku końcowi). Zdrowia

Własnie się regeneruję w czwartek wznawiam treningi Tylko jest mały problem bo nie wiem jaki trening wybrać Możecie coś zaproponować ^^ Wykombinowałem takie push & pull Push: 1. Przysiad ze sztangą RAMPA 2. Wyciskanie poziomo/wyciskanie skos "-" RAMPA 3. Prostowanie nóg 3s 4. Wyciskanie skos "+" 3s 5. Push pres RAMPA [...]

Dzisiaj pierwszy trening Push: Przysiad ze sztangą RAMPA 6 35kg / 40kg / 50kg / 60kg / 65kg / 70kg Wyciskanie poziomo RAMPA 8 35kg / 40kg / 45kg / 50kg / 53kg / 55kg (55kg x 4) Prostowanie nóg 54kg x 10 59kg x 10 61kg x 10 Wyciskanie skos "+" 45kg x 8 45kg x 8 45kg x 8 Push pres RAMPA 8 28kg / 34kg / 36kg / 38kg a)Francuskie [...]

A już myślałem, że zaczyna coś się dziać na nowo w dzienniku.. :C

To nie jest temat od takich dyskusji czy kox czy suple czy zagryzał larwami.. To jest temat przemian a c kto na czym powinno innych najmniej interesować. Dajcie komentować jełopą FB , nie ma co się przejmować. ASNF dobry pomysł z konkursem

Nie ulega wątpliwości, iż dietę należy zrewidować. Występują niedobory żywieniowe na poziomie wit.C, wapnia, potasu, omega-3 etc. co więcej, lipidów jest relatywnie. Dieta monotonna nigdy nie będzie satysfakcjonująca, mało tego posiłki powinny charakteryzować się wysoką smakowitością - same jajko na kolację albo bułka z keczupem to trochę słabe [...]

a) kondycja - stres w pierwszej walce zabierze Ci 90% kondycji, więc musisz mieć jej jak największy zapas b) sparingi - najlepiej 1:1, jeden kolega sędziuje a reszta kibicuje, będziesz miał psychiczny przedsmak zawodów c) sparingi - jak najwięcej, o czasie walki dłuższym niż walka na zawodach ze zmieniającymi się w połowie czasu przeciwnikami [...]

Nie mogę przeciążać prostowników, ale to raczej dlatego, że sam się boje. Kiedyś jak ćwiczyłem, to trochę bolał mnie dół pleców, może to było od przetyrania, albo od za dużych ciężarów, ale teraz jakoś bardziej na nie uważam. :) Więc nic poważnego, tylko tak napsiałem, żeby ktośmi nie pisał, że musze nap*******ć w martwym ciągu po 120kg bo bym się [...]

Placuszki z ciecierzycy z owocami: Trochę czasu zajmuje przygotowanie, ale ciecierzycę można ugotować dzień wcześniej, co bardzo przyspieszy przygotowanie śniadania. Może to być także posiłek po treningowy. Składniki na 1 porcję: - ciecierzyca ok. 100 gram, - 1 jajko, - odżywka ok. 10 gram, - dowolne owoce (u mnie jagody i truskawki). 1. [...]

10.01.2019 Dzisiaj ciężki dzień, dużo ogarniania, ale wszystko na + :-)) Prawdopodobnie załatwiłem sobie erasmusa na semestr letni 2020 i promotora pracy magisterskiej 8-) Do tego wczoraj i dzisiaj wpadły już dwie 5 z egzaminów, a jutro piszę kolejne 2 8-) Z minusów: znowu mnie boli bark po treningu mam rozwalone te rotatory i trzeba mi wjechać [...]

Trzeba sprawdzić cała sekwencje mięśniowo-powięziową jak i wykluczyć dolegliwości pochodzące z odc. C kręgosłupa a jeśli są przesłanki do podejrzenia zamian strukturalnych to poszerzyć diagnostykę o badanie obrazowe

\-) mam paskudnie przetartą stopę i to jedyne skarpetki, które mi nie rozwalają aż tak bardzo rany 8-) wrzucam zrzut z biegania i lecę do roboty 8-) 19.03.2019 Biegam jak najlepsi tetraplegicy świata! :)) :)) :)) Dziś trening z zawodnikiem z grupy T36, wicemistrzem świata w biegu na 200m i 400m. 1. 5km biegu 2. rozgrzewka ogólna 3. 4x4 skipy (60m [...]

Panie doktorze no nie strasz ludzi Zreszta cynku w ZMA w jednej dawce dziennej jest 30 mg co pokrywa 200 % zapotrzebowania,megadawki sa tylko witaminy C (1666 %) i B6 (525 %), magnezu jest 450 mg 112 %,takze chyba az tak strasznie nie jest. Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole >>>>>>

Aha sory za reklamę konkurencji, po prostu dojadam to co mi zostało z przygotowań. Jak się skończy to zamienię na Whey c-6 i Hi-anabol gain ;)

od kiedy nalozono restrykcje na c/i/p/k/i ???

Ola nareszcie nowy post... zdjęcia są bardzo ładne, a co do avatara to mjb.brian ma racje najlepsza fotka z Bravo albo ta którą teraz przerobił... muszę przyznać że rzeczywiście wyszłaś na tych fotach troche poważniej niż przedtem... pozdrawiam Sandi "Przyjmuj każdego takim, jakim jest. Każdy ma wady, nawet najlepszy. Jesteśmy tylko ludźmi [...]

Ola chyba nie zauważyła mojej wypowiedzi...a moze nie chciala zauważyc...trudno to jej fotki i ona wybiera te ktore jej sie najbardziej podobaja, ja tylko wyraziłam swoja opinie.. Sandi "Przyjmuj każdego takim, jakim jest. Każdy ma wady, nawet najlepszy. Jesteśmy tylko ludźmi - nie aniołami." C. Flaischlen

w takim razie ciesze sie ze to co mowie ma jakies znaczenie... pozdrawiam Sandi "Przyjmuj każdego takim, jakim jest. Każdy ma wady, nawet najlepszy. Jesteśmy tylko ludźmi - nie aniołami." C. Flaischlen

eheh Kruszek racja, ja tam z nikogo przykładu nie biorę, po prostu jestem sobą.. Sandi "Przyjmuj każdego takim, jakim jest. Każdy ma wady, nawet najlepszy. Jesteśmy tylko ludźmi - nie aniołami." C. Flaischlen