SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Jak tam u Ciebie teraz Hekade dieta wygląda? Jak makrosy? :-) Dieta w DTC (ciezki dt) zakładająć ze trening jest po pierwszym posiłku -175g owsianych, 3 jaja, 100g twarogu -zaraz po treningu ale przed cardio 50g carbo + 30g whey -po cardio 125g platków ryżowych, wczesniej przygotowanych -125g ryżu/500g ziemniaków, 250-300 fileta czy innego mięsa [...]

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-04 12:03:22 Liczba szacunów: 0
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Z bieżacych info napisze tyle ze zmieniam plan bo tamten mnie nudził a juz proges w głownych bojach sie chyba wyczerpywał %-) 1. Klatka ciezko, barki lekko, bic+tic (ss) 2. Plecy ciezko, brzuch, moze i łydki 3. wolne 4. Barki ciezko, bic + tric ciezko 5. Klatka + Plecy (ss) 6. Nogi 7. Wolne i tak sie podział partii prezentuje, całego planu nie mam [...]

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-07 21:08:17 Liczba szacunów: 0
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Siema :D Sory za małą nieobecnosc ale nie było czasu ostatnimi czasy :-D Uzupełnie wypiske tylko z wczoraj i dzis :-P wczoraj Nogi: -MC Sumo Rampa 6 60-100-140-160-200-250x1 i tu sie srogo wk***iłem, myślałem ze pojdzie minimum 4x a tu taki uj. byłem tak zirytowany ze na dalszy trening nie było cci ale jakoś to poszło, i dziś chodzić nie dam [...]

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-12 22:36:59 Liczba szacunów: 0
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Wczoraj poleciała klatka + lekko barki z tricem, Trening w Krakowie z zaj**istą ekipą ;-) Wiktorem z Dominiką, Mariuszem i Laurą :-D -Wycisk na hummerze Rampa 8 + regres -Wycisk na skosie dodatnim 4-5x12 + regres A) Wycisk hantlki lezac 3x12 B) Rozpietki lezac 3x15 -Rozpietki na bramie 2x20-30p A) Unoszenie w przod 4x15 B) Unoszenie w bok 4x15 [...]

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-20 17:37:34 Liczba szacunów: 1
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    a w jakim celu colon C 2x dziennie przy takiej podaży węgli i pewnie też sporej błonnika z żarcia? dziwię się trochę bo ja jak wrzuciłem colon na wysokich węglach to było gorzej ;-)

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-31 17:26:52 Liczba szacunów: 0
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Colon.C wg mnie zaj**ista.opcja jak ktos dba o jelita a subs jakie.on tam.zawiera pobudzaja.dodatkowo te ścianki jelit.co te kwasy zoladkowe produkują by bylo ich jesscze wiecej

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-01 02:03:39 Liczba szacunów: 0
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Slawod na trawienie, a raczej profilaktyke jelit cały czas jest: Colon C 2x ed rano i wieczorem, probiotyki 3mld bakterii rano, te ze swansona. Noi podczas dnia jakaś herbate z mięty trzasne sb. Mario białko licze tylko zwierzęce. z białka mam tak: 10 jajek, 40g whey, 20g białka z gainera, 300g schabu i 300g fileta.

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-04 21:02:07 Liczba szacunów: 0
  • CP narazie nie czuje, bo to dopiero 5 dni suplementacji, myśle że gdzieś za tydzień się załączy.. ;) właśnie wróciłem z osiemnatski kumpla, ale nie bede wam opisywał co się działo. Opowiem to w trzech słowach (paradoks): P.I.Z.D.A J.A.K C.H.U.J

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-17 02:31:31 Liczba szacunów: 0
  • to co was tam na sile trzymaja ze trza sp*****c z lekcjii ? zart powdzenia w tescie :) rosnij czekam na dalsze wypowiedzi i podsumowanie

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-04 17:20:48 Liczba szacunów: 0
  • Troche więcej teraz pójdzie [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 8385 Data: 2015-02-20 19:32:07 Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń do oceny!!! POMÓŻCIE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak jesteś początkującym to przydałoby się troche poczytać :) kilka linków odnośnie treningu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A T L A S Ć W I C Z E Ń http://www.sfd.pl/temat273747/ zasady obowiązujące w dziale TRENING by Herman2003 http://www.sfd.pl/temat31907/ ABC początkujących by Michail http://www.sfd.pl/temat195698-strona1/ masówki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2006-09-13 21:14:01 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia z Natalią

    Post
    Ladies SFD

    No nie dziś tego nie pokażę trochę inaczej to widziałem do poniedziałku taki mały gadżet będzie gotowy 1 http://c.imagehost.org/0536/porownajodzywk2i.jpg 2 http://c.imagehost.org/0371/porownajodzywki2b.jpg Surowa grafika, bez poprawionego tekstu jeszcze Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-01-13 15:41:01

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 15021 Data: 2011-01-13 15:32:45 Liczba szacunów: 0
  • MĘŻCZYZNA - pielęgnacja urody

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Na pczoatku piszesz cso o kremie matujacym. jestli ktos ma przetluszczajaca sie cere tak? Moja mama poszla do apteki dzisaij kupic mi taki krem, to pani jej poweidziala ze dla mezczyzn nie ma takich kremow . I kupila mi cos innego. jakis krem nawilzajacy z witamina C. firmy: czysta cera. Czy takie cos bedzie dobre do przetluszczajacej sie cery? I [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-10 22:18:57 Liczba szacunów: 0
  • MĘŻCZYZNA - pielęgnacja urody

    Post
    Zdrowie i Uroda

    -Physiogel hipoalergiczny żel do skóry wrażliwej - nie wysusza, wrecz nawilza, mozesz go nakladac rowniez na wacik i przecierac twarz w ciagu dnia jak i uzywac jak normalne zele do przemywania skory za pomoca wody. -peeling enzymatyczny Calma HLC firmy Ziaja do skory suchej,wrazliwej - zapobiega wysuszaniu,nie podraznia -1-2 razy w tyg proponuje [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-05 22:10:50 Liczba szacunów: 0
  • MĘŻCZYZNA - pielęgnacja urody

    Post
    Zdrowie i Uroda

    postanowiłem brać witaminy na skóre z drożdżami piwnymi i innymi witaminami a , c , e NIESTETY tak jak kiedyś komus innemu to mi poprostu szkodzi !! cera coraz gorsza (czerwone w okolicach T) i do tego SKÓRA MI SIĘ ŁUSZCZY i to tak perfidnie... Tre i poprostu złazi nie moge w to uwierzyć chciałem sobie pomóc i sobie popsułem cere a była już [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-01 23:58:21 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] seba1213. Get Better every single day

    Post
    Trening dla początkujących

    trening 1 A Skok z miejsca 1x 1x 1x 1x B Rwanie 5x30kg 5x30kg 5x30kg 5x30kg C Przysiady 10x50kg 10x60kg 10x70kg 10x75kg 10x80kg D Good morning 10x30kg 10x30kg 10x30kg E sprinter situp 10xna strone 10x 10x F Skakanka+ wznosy łydek siedząc 1min+8x35kg 1min+8x35kg 1min+35kg A niestety nie mam jak mierzyć B narazie uczę się techniki choć uważam ze jak [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 2016-07-11 12:12:49 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] seba1213. Get Better every single day

    Post
    Trening dla początkujących

    trening 2 A wyciskopodrzut 5x30kg 5x30kg 5x30kg 5x30kg B Wyciskanie na płaskiej 10x30 10x40 10x50 10x55 10x60 C Podciąganie podchwytem 6xwaga ciała 6x 6x 6x D Szrugsy 20x15kg 20x15kg 20x15kg E Wznosy sztangielek na boki 10x7,5kg 10x7,5kg 10x7,5kg A lekki ciężar wyrzut sztangi bardzo dynamiczny B ciężar zaniżony choć bardzo lekko nie było w [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 2016-07-12 08:52:50 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] seba1213. Get Better every single day

    Post
    Trening dla początkujących

    trening 3 A Skok w dal z miejsca 1x 1x 1x 1x 1x B podrzut 5x40kg 5x40kg 5x40kg 5x40kg C martwy ciag 10x50kg 10x60kg 10x70kg 10x80kg 10x90kg D przysiad bługarski 8x12,5kg na strone 8x12,5kg 8x12,5kg E plank 1x1min 1x1min 1x1min F Skakanka+wznosy łydek stojąc 1x1min+20x60kg 1x1min+20x60kg 1x1min+20x60kg A nie mierzone B cieżar niby lekki ale [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 2016-07-14 10:19:18 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] seba1213. Get Better every single day

    Post
    Trening dla początkujących

    trening 4 A wybicie na nożyce 5x30kg 5x30kg 5x30kg 5x30kg B wyciskanie wąsko 6x50kg 6x50kg 6x50kg 6x50kg C podciaganie chwytem neutralnym 6x 6x 6x 6x D plyo pompki 6x 6x 6x E Uginanie sztangi nachwytem+ francuz 15x20kg+15x20kg 15x20kg+15x20kg 15x20kg+15x20kg A lekki ciezar technika tez ok B lekko C ostatnia seria ledwo co zrobiłem D lekko E [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 2016-07-15 08:59:11 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] seba1213. Get Better every single day

    Post
    Trening dla początkujących

    trening sobotni trening 10 A sprint 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m B drabinka 10ćwiczen po 5/6 serii C szybkie przeskoki przez linie na boki 1x10sek 1x10sek 1x10sek 1x10sek 1x10sek D przeskoki na boki jednonóż 1x35sek na noge 1x35sek 1x35sek wszystko tak samo tylko w ćwiczeniu D zwiększyłem czas o 5 sek. po treningu [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 2016-07-25 20:01:25 Liczba szacunów: 0