SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A mi się beta własnie dziś skończyła :c A może zamiast sztangi spróbowałbyś hantlami? Może wtedy dyskomfortu nie bd dobry pomysl! juz wieki nie robilem wl z hantlami, chyba zapomnialem, ze istnieje%-) dzieki! eweidentnie nie sluszy mi sztanga na lawie poziomej, plaskiej czy jak kto woli%) dzisiaj na szczescie przy 80kg juz poczulem, ze cos moze [...]

    Odpowiedzi: 1838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2017 11:09:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT 15.05.17 1.RDL 4x8 2.Wypychanie suwnica 5x12 401 3.Wspięcia stojąc 4x max 4a Rozpiętki maszyn 3x12 4b Wiosłowanie sztanga 3x8 4c Wznosy bok barki 3x12 5a Wyciskania hantli leżąc na skosie dodatnim 3x12 5b Ściaganie wyciąg górny 3x12 6. WL wąsko 4x8 7. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 1838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2017 8:52:30 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg No to lecimy dalej i probujemy cos dobudowac tym razem:-)) DT Klata, bic -pompki na poreczach 5x5, ostatnia seria 5 powt z kettlem 25kg -wyciskanie hantli na skosie dodatnim 8x8 progresja obciazenia do 5 serii i zejście (35kg/20kg) -rozpiętki maszyna 4x20 (45kg) -pompki [...]

    Odpowiedzi: 1838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2017 10:59:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Tak, 17 lat i badania, przecież to nie wstyd, że badania robię... kurza mnie takie myślenie. Robiłam badania hormonalne z racji trądziku, skierowanie dostałam od dermatologa, ot co. Stąd wiem,że z tarczycą wszystko ok. Wiem, że spalacz nie załatwi sprawy, ale skoro tylu panów na tymże forum je bierze, mówią o niektórych, że wyniki były dobre (a [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2914 Data: 11/2/2013 10:36:18 AM Liczba szacunów: 0
  • tez kiedys mialem pare dni srake przeszlo to znowu zayebane gardlo i nos, do tego mega zmeczony wpyerdalaj wit c+czosnek+wegiel i moze Ci szybciej przejdzie prz%)

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2013 12:01:06 PM Liczba szacunów: 0
  • bo wisi cos w powietrzu;d tez teraz czosnek i wit. C leci, ale jakies 2tyg temu tez przez to przechodziłem oprócz sraczki;d

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2013 12:12:57 PM Liczba szacunów: 0
  • 19 lat i stawy zajechane? Dobra rozgrzewka + MSM + VIT C i powinno być ok! nie są zajechane, normalnie trenuję, msm jest w animal flexie, vit c przyjmuję małą dawkę 1g dziennie, przed każdym treningiem rozgrzewam się koło 10 min w tym rotatory i bardzo starannie barki, mam po prostu ten dyskonfort w łokciach, przed każdą serią na skosie dodatnim [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3254 Data: 6/20/2016 3:04:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Porusz swoje plecy v1.02

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Potraktuj to jak przymusowe, szybsze zakończenie cyklu. Jak wyzdrowiejesz zrób jeden tydzień lekkich treningów i wykonaj cykle na masę. Potem zgodnie ze wskazówkami zalecał bym Ci wykonanie całego cyklu od nowa. Powinno pójść lepiej bo będziesz dysponował nabytym doświadczeniem. Na marginesie - przyjmuj więcej witaminy C z warzyw i owoców. Przy [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2007 3:18:18 PM Liczba szacunów: 0
  • ps. poza tym również suplementacja sodą oczyszczoną może pomóc na zakwasy, gdyż jest to naturalny środek buforujący (zmniejsza zakwaszenie mięśni podczas wysiłku). Zobacz mój przewodnik po fat-burnerach, była tam soda oczyszczona i sposób w jaki ją suplementować. Soda generalnie może zwiększyć też odrobinę wytrzymałość wysiłkową, przez właśnie to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 6/30/2017 9:59:42 PM Liczba szacunów: 1
  • Napiszę tutaj, żeby nie zaśmiecać kolejnymi tematami. Bardzo proszę Was o ocenę diety i rozłożenia treningów w tygodniu. W tym momencie zaplanowałem to tak: SFD/Images/2015/7/28/67ac57ada1024381a748717e1ab8eeab.jpg Już tłumacze. Poniedziałek zaczynam od posiłku przedtreningowego po 16 godzinach postu (przykładowe menu w ten dzień poniżej). Później [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 5/23/2015 5:04:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiesz, jezeli faktycznie tak jest, ze metabolizm poszedl sie je....c (brutalnie to nazywajac) to dalsze obnizanie kcal to jest gwozdz do trumny. Permanentny deficyt tez jest niedobry. Obciazenia, ktorych uzywasz sa tak male, ze nawet za ruski rok nic z tym nie zdzialasz. Myslisz, ze nas nie boli jak sie silujemy, ze nie stoimy ledwo na nogach? Ze [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2785 Data: 5/6/2015 10:21:11 AM Liczba szacunów: 0
  • 1. daj jw C rozpietki, a w B wyciskanie na płaskiej 2. wyciskanie sztangi wąsko na przykład 3. hehe, może kółko sobie kup, zayebiste na brzuch, a dzień dobry też możesz w C zrobić,

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2900 Data: 3/17/2015 11:21:50 AM Liczba szacunów: 0
  • 1. daj jw C rozpietki, a w B wyciskanie na płaskiej 2. wyciskanie sztangi wąsko na przykład 3. hehe, może kółko sobie kup, zayebiste na brzuch, a dzień dobry też możesz w C zrobić, Dzięki, tak zrobię ! I powodzenia w MPJiW, trzymam kciuki :)

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2900 Data: 3/17/2015 11:27:16 AM Liczba szacunów: 0
  • WAZNE !

    Post
    Trening dla początkujących

    sory ale miałem problemy natury technicznej powinieneś skupić się na podstawowych ćwiczenia bo np. na płaskiej nawet swojego ciężaru niewyciskasz, dlatego skrócone full body a co do tego planu to masz treningi a b wolne c d wolne wolne 4x/tydzień a wolne b wolne c wolne wolne 3x/tydzień i potem d wolne a wolne b...

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 4/6/2009 10:05:13 PM Liczba szacunów: 0
  • witamina C - sposób dawkowania

    Post
    Odżywki i suplementy

    fajnie że pojawiła się dyskusja - dzięki za cenne informacje a propos probiotyków - po co brać tablety skoro można jeść jogurt naturalny? ja osobiście jem 0,5kg zanim zasiądę do śniadania (placki owsiane) a wracając do wit. C - czy powinienem się obawiać niszczenia szkliwa podczas popijania sobie 0,5l w butelce z rozpuszczonymi 4-5g wit. C przez [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 10667 Data: 12/11/2011 11:06:44 PM Liczba szacunów: 0
  • a więc, to może ja%-) ankiety nie da rady edytować jak już jest dodana cykl be jak dla mnie brak pct, to ten twój aptekarz/diler niech zajmie się czytaniem poezji, albo....... o gra w szachy dla niego, albo nie, to za trudne, może bierki mu doradź}:-( i ten cykl też on? 1-8 Test E 250mg e5d // 9-16 Test C 250mg e5d // 16-18 Test P 50mg e2d?? [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 8/18/2015 5:16:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Co robię źle? 2 lata treningów - parę pytań :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wybaczcie za pomyłkę :) Poprzedni plan był taki (nie wiem czy dobrze wyraziłem się piszac partia 2x tydzien, chodzi mi o push/pull): Push Ćwiczenie Serie Wycisk sztangi płasko 3s * 6 Pompki na poręczach 3s * 8 Miltary Press 5s * 5 Francuz sztangielką 3s * 8 Pull Ćwiczenie Serie Podciaganie na drążku 5s * 5 Wiosło sztangą w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 11/7/2011 7:37:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Marta693- redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Przerwy są między seriami czyli pomiędzy A i B i C A-B1-C1-D-A-B2-C2 ( przerwy tam gdzie -)

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2013 10:31:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Marta693- redukcja

    Post
    Ladies SFD

    18.01.2013, dzień 14 DT trening 1 za wczorajszą papę, która przypominała nutellę: bieg na świeżym powietrzu 25min 07sek, HRavg 174, ok 4 km do wyjścia zbierałam się ze dwie godziny i przed południem wylazłam. Powietrze ok, prawie bezwietrznie, temp. -4 st C. Trocczułam piszczele, może czas na nowe buty?

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2013 1:44:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Marta693- redukcja

    Post
    Ladies SFD

    01.03.2013 poszłam na siłkę ale nie miałam siły i po rozgrzewce, kilku ćw przeszłam do aero- nic specjalnego. 02.03.2013 w misce trochę mniej białka (zamiast 128g jest 120g), ale nie daje ostatnio rady wcisnąć więcej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8478a3ae9d7409c8bd314d3c3a3fb98.png dzisiaj u mnie +2 stopnie C i przepiękne słońce, aż żal w domu [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2013 10:02:34 AM Liczba szacunów: 0