SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dzień 28-29 02-03.10 Nadine dzięki wielkie. Też sobie zazdroszczę pole dance bo to było moje marzenie od jakiś dwóch lat. A firanki- jak Ci nie wyjdą za pierwszym razem to sprujesz i zrobisz jeszcze raz. Ja mam pierwsze ciuchy popełnione już. Jest spódnica i bluzo-narzutka. Zakładanie swoich ciuchów sprawia mi męga przyjemność. Jako uzupełnienie [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2015 1:34:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 280)
  • Dzień 38 12.10 Trening: 60 minut pole dance- widać progres Miska: Ok, zgodnie z założeniami Dzień 39 13.10 Trening: Trening A- opuściłam trening C ale mam tam biceps i triceps którego nie chcę robić w tygodniu między zajęciami pole dance żeby ich nie "przemęczać". Miska: Ok, zgodnie z założeniami. Edit: Właśnie sobie zdałam sprawę że nie [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2015 1:56:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 280)
  • Cały mój wpis diali wzięli... Ad Dzień 41 Grzeszki: Zjadłam dwa rafaello. O niedobra ja!! }:-( Przy takim zapasie w magazynku w pracy to nielada wyzwanie. Na początku dziennika często w pracy podjadałam po jednym, dwa ciasteczka bo nie potrafiłam odmówic. A teraz to chleb powszedni :P Trening: Piątkowe treningi na rurze są ciężkie, bardziej [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2015 1:54:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 280)
  • CD Dzień 42 17.10.15 Na siłowni w sobotę nie byłam bo nam się czasy z koleżanką rozjechały niestety. Miska jak na babską imprezę wyszła bardzo ładna- grzeszek winogrona wieczorem plus winogrona w formie płynnej których nie ma w rozpisce (czyt. wino :P) Dzień 43 18.10.15 Miska jak na weekend bardzo ładna. Banan z WPC i migdałami to szybkie [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2015 2:39:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 280)
  • Pewnie. Oto mój trening z naniesionymi ostatnio zmianami Trening A 1a. Goblet squat z KB 3*10-12 1b. Bułgary 3*12 na noge 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami - plecy 3x15 30s 2b. Rozpiętki 3x15 30s 3a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 3x15 30s 3b. wznosy bokiem w opadzie 3x15 30s 4a. nożyce 3x20 4b. Boczny plank [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2015 2:54:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 280)
  • Dzień 62 06.11 Miska: Było nieźle. Poza miską dorwałam się do przegryzek podczas oglądania filmu więc wpadło kilka paluszków, migdały i żurawina poza planem. Trening: Pole Dance 60 minut, w piątki jak zwykle bardziej siłowo. Z ciekawostek- uczyłam się wymarzonej gwiazdy. Jeszcze trochę wyprostu mi brakuje ale i tak cieszyłam się jak dziecko :D [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2015 10:46:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 280)
  • Dzień 65 09.11 Miska: OK Trening: Pole Dance 60 minut. Rozgrzewka była wyjątkowo ciężka więc wytrzymkę mam zrobioną. Po niedzielnym treningu miałam optworne zakwasy na brzuchu- to chyba od swingów- nie wiem bo pierwszy raz po tym treningu mam takie zakwasy Dzień 66 10.11 Miska: Skusiłam się dzisiaj na małe prince polo. I wg zaleceń nigta na [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2015 10:53:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 280)
  • A co w tym treningu C najbardziej Ci nie pasuje?

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2015 11:01:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 280)
  • Moje sugestie i opinie będą na niebiesko. Trening C 1a. Przysiady na hack maszynie lub przysiady wykroczne na maszynie smitha 3x12 30s 1b. RDL 3x10-12 30s Tu co wolisz - przysiad wykroczny na smit'ie jest bezpieczniejszy dla kolan. RDL - ok. Dalej 2a. Podciąganie końcówki sztangi 3x10-12 30s To bardziej naturalny ruch. 2b. Pompki na poręczach [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2015 1:47:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 280)
  • Dzień 70 14.11 Miska: Nieliczona- miałam małe święto z moim facetem które nieładnie świetowaliśmy :P Śniadanie: placki z 3 jajek z mąką kokosową z owocami Obiad: Udka z kaczki z gruszkami w winie i miodzie, zapiekane ziemniaczki, surówka z marchewki i pora Kolacja: Zupa chmielowa, pół karkówki, kapusta kiszona, chleb żytni na zakwasie- to to [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2015 4:53:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 280)
  • Dzień 72 16.11 Miska: W niedzielę były grzeszki w postaci czekolady (tak ok. 4 kawałków) i to nie gorzkiej przegryzionej wafelkami. Mam teraz postanowienie do końca roku nie tknąć słodyczy bo najpierw kosteczka a potem 4. więc trzeba to ukrócić. W poniedziałek miska czysta. Po powrocie do domu poczyniłam zakupy naturalnych suplementów witaminy C- [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2015 2:50:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 280)
  • Dzień 83 27.11 Miska: W miarę ok. Na kolację jadłam placki z sardynkami. Smakowały wybornie. Między 21.30 a 00.30 byliśmy w kinie. Nie jadłam popcornu ale trochę przekąsek wpadło: marchewki, mandarynki, pistacje solone, orzeszki ziemne nie solone, sok porzeczkowy. Najwięcej marchewek i mandarynek :) Po orzeszkach (chociaż nie zjadłam ich jakoś [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2015 2:47:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 280)
  • bardzo ladnie widac jak cialo sie ujedrnia :-) rownomiernie fat schodzi. Ladnie po nogach wiadac. pupa okragla. no i 6 z przodu. Gratulacje :-) mozesz sprobowac wrzucic sobie 1800kcal dni silowe, 1600 dni wolne, jelsi do tej pory mialas 1700, bo to wyjdzie kalorycznie w rozrachunku tygodniowym prawie na to samo, jak tak zrobisz. Ja jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2015 5:04:19 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 280)
  • Dzień 92 06.12 Miska: Wprowadzam modyfikacje- rotacje węglami, DT 1800, DNT 1600, śniadania białkowo-tłuszczowe przed wyjściem do pracy, ograniczenie nabiału (stopniowo bo jeszcze mam zapasy w lodówce) Rozkład BTW: DT 128/76/151 DNT 128/76/100 (+więcej ważyw) Tak więc dzisiaj DT 1800. Niestety nie mogę ustawic idealnie rozkładu w MyfitnessPal bo [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2015 7:20:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 280)
  • Night nieskromnie powiem że wiem, że fajne zdjęcie :) Fajnie widać progres i w ogóle ładne wyszło. Jakby było lepszej jakości to w ogóle bajka. Można popaść w samozachwyt :P Dzień 94 09.12 Miska: Zgodnie z założeniami. Zauważyłam małe niezgodności w MyFitnessPall. Zgadza mi sie makro ale nie zgadzają się kcal. Rozbieżność o jakieś 50 kcal, więc [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2015 10:56:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 280)
  • Dzień 103 18.12 Miska: Tutaj cała historia. Miałyśmy kiedyś rozmowy w spamie na temat facetów na zakupach. Ta historia pięknie obrazuje jak to czasem wygląda. Jak robię mojemu listę zakupów to sprawdzam jakie są promocje. Miała byc promocja na Rostbefy więc wpisałam je na listę. Przychodzę do domu, sprawdzam lodówkę a tam- steki z polędwicy. :P [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2015 12:37:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 280)
  • Tak Rai to miałam na myśli. :) Ja się zawsze uspokajam wewnętrznie jak widzę te metamorfozy że: a) nie wiemy co się z taką osobą dzieje za 3 miesiące a mi samej zdarzało się schudnąć pięknie ale na krótko :P b) nie wiemy czy to w ogóle prawda c) nawet jak już ktoś tak się zmniejszy to zazwyczaj są to meduzy.

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2016 2:29:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 280)
  • A widzisz, ja patrzę na nasze forum tylko więc b i c mi odpada :-> Ale sporo jest dziewczyn na forum, które potem już nie cisną i po jakimś czasie wracają na forum i do punktu wyjścia, więc punkt "a" - so true Potwierdza to tylko, że żelazna dyscyplina przegrywa ze stylem życia, który jest naturalny, bo ile można się dyscyplinować? Stąd wg mnie [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2016 2:35:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 280)
  • 10.05 DT Aktywność: Trening 2- góra Miska: Prawie to samo co wczoraj Grzeszki: Brak Brzuch: OK Suplementy: Wit. C, Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Salfazin (na włosy), BCAA po treningu (czekam na przesyłkę i będzie przed i po) Śniadanie: Omlet Przekąska: Sałatka z ciecierzycy, pieczarek marynowanych, pietruszki, ogórka, pomidorów suszonych Obiad: [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2016 11:09:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 280)
  • Pewnie Nikki. Filmiki na pewno będą. Jestem dopiero po dwóch treningach więc chciałam sobie dać czas na wdrożenie, zwłaszcza że poprzeczkę stawiasz wysoko to trzeba coś ładnego zaprezentować :P Nie mam co prawda operatora, ale jakoś sobie radzę :D Burprees wychodzą ładne, ale gorzej z zadyszką :P Nawet myślałam o nakręceniu filmiku do konkursu [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2016 9:58:11 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 280)