SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Kolejnym przypadkiem (mniejszym niż wczoraj, bo trochę go sprowokowałem) było jedzenie dziś od 13. Jem mniej więcej to co normalnie bym zjadł (może ciutkę mniej) tyle że w okienku 8h - 3 posiłki mi wychodzą. Jak najdzie mnie ochota na zjedzenie śniadania, to nie będę się opierał. Trochę taki eksperyment. Kiedyś miałem epizod z 24h postu raz w [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2014 10:21:16 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Akurat Lance Armstrong, dzisiaj już nie jest dobrym przykładem ;-) Ach.. jak ja czytałem jego książki (i o nim!).. szkoda że nie ma u mnie takich 50kg czy 60 kg ketli dobre by było na wiosłowanie w opadzie To jest właśnie punkt widzenia osoby z siłowni odnośnie kettli. Powiem, że miałem też maczugę - clubbell - 6kg!! Trening z workiem ziemniaków - [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2014 9:12:55 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Wydaje mi się, że jestem nieco przemęczony tym programem - tak fizycznie. Odczuwam to zwłaszcza w przysiadach. Od około 2tyg robię trening co drugi dzień (dlatego, że w jednym tygodniu weszły mi tylko 2 sesje); może gdyby były co tydzień te 2 dni odpoczynku, to byłoby lepiej. Dla świętego spokoju, to ja nawet jutro bym zrobił kolejny 1x(6,6,6) i [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2014 8:35:35 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Zrobione!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b5d2bf569a34a9bb388e1ea084e68b1.JPG Wszedł ostatni trening: MT (2x20kg) - 1x(6,6,6) 22min.. Od 1. czerwca do dzisiaj tj. 20. czerwca wykonałem 10 treningów!! Generalnie jechałem co drugi dzień! Było 2dni przerwy raz. Aż nadto.. Dlatego, że w jednym tygodniu jakoś przepadł mi trening. Nie było to najlepsze [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2014 11:46:07 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Mam takiego smyka - półtorej roku ma i nie da tacie poćwiczyć (rzuca się na kettle). Nie pamiętam kiedy noc przespałem. Ciężko u mnie z regeneracją. 3 treningi tygodniowo to moje optimum. Z 4 już ciężko. pracuję na 2 zmiany, do tego w soboty i niedziele, a czasem 8-20, jak jest więcej roboty (a ostatnio tak właśnie jest). Nie chcę brać się za coś, [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2014 10:07:57 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Takie "drobiazgi" jak S&S to by miały być na rozgrzewce - u mnie bazą jest C&P, ale można łapać każde inne ćwiczenie (na dwa kettle). Kiedyś tam, chyba sobie zrobię to z przysiadami :-) Tutaj pewnie nawet podciąganie na drążku by dało radę! Do tego czasu pewnie dorwę jeszcze kilka innych programów!! Nie chodzi mi o to, żeby trzaskać 2 programy na [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2014 8:47:33 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    KBM - 6tyg - ZROBIONE! Ostatni trening: 5clean 5press 5squat ---------------------- od drugiego kompleksu tutaj pojawiała się przerwa 20-30s 5pushpress 5squat 6x/90srest (tę przerwę też przeciągałem) 20min! Najdłuższy trening. Było ciężko. Dzisiaj i w ogóle. Nadal nie jestem przekonany co do działania na człowieka takich 10min zestawów. Pot [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2014 9:41:40 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    No to kettel nie ma co leżeć - proszę nim pomachać!! Choćby swingi na rozgrzewkę! Ale kogo ja tu będę uczył !!?? Metoda "niekupowania sobie piwa do domu" na razie działa. Byłem w sklepie po składniki na pizzę i piwa nie kupiłem. Już jestem jakieś 500-600kcal "na minusie". Pizzę zjadłem, ale tę i tak bym zjadł. Jutro ruszam z KBS. C&P (2x20kg) 10x1 [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2014 10:58:19 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    KBS - oficjalnie rozpoczęte! Trening nr 1: C&P (2x20) - 10x1 (słownie: dziesięć setów po 1 powtórzeniu) 10min Niby nic.. 10x3 bym nie wykonał dzisiaj. Przynajmniej nie teraz. Może popołudniu.. Dobrze, że chwyciłem program o niższej objętości! Z tym 10x3 --->10x6 to bym się tylko szarpał, a ma być dojście do 10x6 bez szarpania i wypruwania [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2014 11:50:25 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Ucichło w kettlowym półświatku nieco.. Dziś trening taki (6. z 24): C&P (2x20) - 7x2 FR SQ (2x20) - 3,5,7 2H SWING (20) - 4x15 Zajęło to około 15min :-) Spokojnie buduje się objętość. Niebawem wskoczę na sety po 3 powtórzenia (WOW!!) Waga tak raczej w miejscu. Treningi bardzo różnią się od kompleksów... Dodaję czasem odrobinę wymachów, żeby [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2014 7:57:15 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Kolejna sesja stronga: C&P (2x20kg) - 8x2 FR SQ (2x20kg) - 3x3 + po 1 wiatraku z 20kg na stronę :-) Jeszcze trochę podbiję objętość i już przestanę ćwiczyć 2dni pod rząd. Ostatnio po 10x1i drążku 5,4, miałem niezłe zakwasy.. Raczej ogólne przemęczenie niż sam trening.. I tak trochę podgoniłem. Zamiast 8tygodni - będzie 7,5 ;-) Może w końcu [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2014 9:31:18 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Kolejna sesja za mną. C&P (2x20) - 10x2 FR SQ (2x20) - 3x5 2H SWING (20) - 5x10 WINDMILL (20) - 3x3 25min Pressy weszły lekko, a siady ciężko! 10x2 to nic wielkiego. Nagrałem.. Baterie mi pikały w aparacie, to nieco przyspieszyłem pressy - normalnie dłuższe przerwy bym robił pewnie. W sumie jest to 1,5GB, więc trochę zejdzie zanim zalinkuję :-) [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2014 7:31:17 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Dzięki za komplementy :-) Tak, to 2x20. Nie wiem czy się budowa zmienia.. Mierzę głównie brzuch,a ten raczej rośnie niż maleje.. Ramiona mierzę kilka razy do roku, a barki - każdy pomiar inny, więc nie mierzę.. Przy moving target raczej nic się nie działo z sylwetką. Przy kettlebell muscle - czułem górę grzbietu i barki Przy kettlebell strong - [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2014 9:36:10 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Kolejny trening za mną. C&P (2x20kg) - 10x2/min GB SQ (20kg) - 3x5/min 13min.. :-) WORK+REST=1minuta Lekko weszło. Zostały jeszcze 2 dni: 10x3 i 10x2, a potem test RepMax.. Jakoś brzuch mi wywaliło!! Nie wiem czemu.. może podlało mnie, bo pieczywa zbyt dużo jem?? W każdym razie - zawziąłem się i przeczytałem dziś całe EAT. STOP. EAT. Jest sporo [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2014 10:03:14 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Dotarł kettel z CKB!! Piękny!! Jakiś taki delikatny się wydaje!! Na razie nie spotkał się z 24 ze sparty (muszę przytachać CKB do domu!). Tak porównując na odległość - to sparta jakaś taka bardziej pękata jest (nie jest to wada, a suchy fakt). Cięższa na bank, bo jak ją niosę to mi ciąży,a co dopiero jak wyciskam czy coś.. CKB ma węższą rączkę [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2014 10:24:08 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Znowu w grze! Łokieć dokucza, ale mniej dokuczał jak ćwiczyłem.. Smaruję, masuję, akupresuruję ;-) C&P (2x20) - 10x3/2min Robiłem w 2min cyklach (work+rest=2min), chociaż mogłem szybciej, to postaram się tak robić. Zwiększy się liczba powt - praca wzrośnie o kilka sekund.. Zalecane przerwy to 1-2min. Dziś było 10x3, a potem 10x2 x3 x4 3 4 5 4 5 6 [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2014 9:36:56 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Post prakrycznie już wszedł, bo ostatni kęs połknąłem wczoraj o 8.45 :-) Piję kawę, to pewnie będzie więcej niż 24h.. A jeszcze może trening by wszedł (C&P - 10x2,więc leciutko). W sumie 4. post we wrześniu, ale po pierwszym miałem niemal tydzień przerwy. 2.,3.,4. - weszły już w 3-4 dniowych odstępach i w takie cceluję - przynajmniej na [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2014 8:43:42 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Post trwał 25h20min. Pod koniec wszedł trening z 2x20kg: C&P - 10x2 (13min - tak na czuja i na spokojnie) FR SQ - 3x3 Niecałe 18min części głównej.. Po treningu weszło białko na mleku i 150g ciasta drożdżowego ze śliwkami (tak ważyłem z ciekawości!). Ojan mi smaka narobił i akurat dostałem trochę to zjadłem kawałek :-) No, dwa kawałki :-) Post - [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2014 10:25:08 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Odpisali mi z krainyksiazek - 145zł i 4-8tyg oczekiwania. Z podobnych, to jeszcze jest THE BEAST TAMER: Beast Tamer How to Master the Ultimate Russian Kettlebell Strength Challenge http://www.dragondoor.com/eb71/ Ogólnie - ciekawa pozycja.. Nie miałem możliwości się zapoznać,ale Duke to kupił (mogę się mylić, ale coś około 170zł chyba dał) [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2014 12:54:53 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Wszedł trening wieczorową porą: C&P (2x20) - 10x3 FR SQ (2x20) - 4x4 - powoli buduję objętość! WINDMILL (20) - 3/3 Nawet ładnie jadłem dzisiaj: - musli na mleku - jajka na kokosie - kanapki z wędliną (w kauflandzie jest chleb orkiszowy - 800g za 4zł; normalnie niby 6-7zł kosztuje.. Nie wiem. Polecam!) - schabowy z 2 kromkami chleba, pomidor/ogórek [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2014 10:42:55 PM Liczba szacunów: 0