SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Niedziela – 23.09.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png SSuma dobowa: 3089 kcal 257 g białka 63 g tłuszczu 368 g węglowodanów rano 6g jabłczanu sfd przed i po treningu po 3g BA po treningu 6g jabłczanu sfd http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Plecy szerokośc+klata 1.Podciąganie na drążku [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2012 7:42:56 PM Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek – 15.10.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3886 kcal 288 g białka 81 g tłuszczu 491 g węglowodanów Kalorie znowu w górę, zobaczymy co z tego wyjdzie, pewno zacznie podlewac;d ale może w koncu ruszy. http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png NOgi 1.Sq 5x6 10x50kg / [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2012 8:02:36 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. c. ronaldo 2. messi 3. c. ronaldo 4. messi

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6286 Data: 3/29/2009 10:24:00 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebuje Waszej pomocy :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    ANKIETA 1. Czy stosowałeś suplementację kreatyny? -TAK 2. Zaznacz jakie efekty zaobserwowałeś/aś: -A,B ORAZ C a) przyrost masy mięśniowej b) więcej siły, energii c) lepiej "napompowane mięśnie" inne: CO 30 MINUT DO KIBLA 3. Czy zaobserwowałeś/aś jakieś działania uboczne? - zwiększenia masy ciała (wiecej kg) - wysypki lub [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 4/30/2006 7:08:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak dobrze wytrenowac nogi i plecy bez maszyn?

    Post
    Trening dla początkujących

    Czesc Ronie, lece jeszcze push/pullem ale lada tydzien bede przechodzil na push/pull/legs w systemie a/b/c/off/a/b/c/off i pytam z mysla o tym. @Logan - duzo warzyw i ryby :D Edit: Zastanawiam sie jak podejsc do tych plecow tez z uwagi na to ze moj aktualny staz nie jest dlugi, to bedzie rok z drobnym hakiem. Nie jest chyba jeszcze tak ze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 732 Data: 1/16/2017 2:54:10 PM Liczba szacunów: 0
  • No i dupa zimna, ledwo co zacząłem pisać dziennik regularnie a już chory jestem :( Do bani się czuje, temperatury nie mierzylem bo termometr pożyczony ale była z rana napewno jakieś 37,8, kaszel mam gardło mnie nie boli jak przełykam. dobra jedziemy Sniadanie 9.00 jajecznica z 4 jajek+mussli Między 11 a 13 podjadałem 3 bułki grahamki z szynką [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 3/3/2011 7:49:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Teraz biore takie combo DHEA,wit C 6g, GABA,Omega 3 (3-4g),Magnez, a kortyzol 26 przy normie 6-19,dodam że zbijam go od zeszłego lata :D ,wcześniej juz leciały 11 oxo ,wit C,DHEA,Omeg3. Teraz planuje dokupic coś jeszcze tylko właśnie nie wiem co,zastanawiam sie nad połączeniem 7-keto,DHEA,glutamina duże dawki (5-7g) i do tego może znowu wezmę 11 [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 6807 Data: 11/27/2015 10:46:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny (ektomorfik)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    7g wegli na kg m.c. to ciut za duzo nawet jak na mase u ekto, obetnij wegle tak do 5,5g/kg m.c. a podbij tluszcze (1gram tluszczy = 9kcal %-) )

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 1/12/2014 9:07:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Rok cwiczen i nic :/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wtorek Plecy + Bicepsy P L E C Y Plecy na atlasie waskim uchwytem 4 serie 14,12,10,10 (progresja) Wioslowanie sztanga w opadzie 3 serie po 10 Podciaganie na drazku szeroki uchwyt 3 serie po 10 B I C E B S Sztanga na stojaco 4 serie 12,10,8,8 (progresja) chwytem mlotkowym stojac 3 serie po 8 mozesz jeszcze dozucic modlitewnik [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3138 Data: 5/15/2005 7:51:56 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE A BIUST

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    MONIKAZIOM nie przejmuj się, nie Ty jedna masz taki problem parę lat temu schudłam prawie 20kg, wiec z biustu spoooro tez zleciało i jestem bardzo zadowolona, ze z właścicielki porządnego c posiadam obecnie jak Ty b sama przyjemność w lato bez stanika śmigać :)a, że ciągle ćwiczę to piersi są jędrne i do głowy by mi nie przeszło smarować jakimiś [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4644 Data: 3/18/2009 7:30:19 PM Liczba szacunów: 0
  • nootropil ale wrzucony jakąś godzinę przed tak żeby wszedł , nabierzesz ładnego zdrowego pomarańczu na twarzy i nawet jak nie będziesz umiał to raz rozkminą i bystrość a dwa to będziesz się podobał nauczycielowi bo to daje zdrowy wygląd w przeciwieństwie do cisnieniującego tussi i koniecznie pare dni wcześniej witaminy b rano możesz dać poł grama [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4658 Data: 4/29/2011 12:43:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy Wojsko to dobry wybór?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Po pierwsze muszę jedną rzecz sprostować - po odsłużeniu służby przygotowawczej nie idziesz "automatycznie" do NSR tylko idziesz do rezerwy. I z rezerwy możesz iść albo do NSR albo na zawodowego. Tyle w teorii. Ale pierwszeństwo do zawodowstwa mają żołnierze NSR także będą w rezerwie jest to niemal nierealne toteż musisz iść do NSR najpierw. Co [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4861 Data: 11/24/2011 11:15:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Piękne Panie :) Mam małe pytanko. Jestem nowa na forum,nie prowadzę jeszcze dziennika. Czy to wyklucza mnie z uczestnictwa? Przeglądam forum w poszukiwaniu wiedzy i pomocy. Pomyślałam, że to właśnie jest szansa dla mnie, by w końcu poczuć się szczęśliwa we własnym "cielsku" :) I jeśli mogłabym zadać jeszcze raz pytanie poprzedniczki, co z [...]

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2014 9:50:20 AM Liczba szacunów: 0
  • no nie c***a warte i tylko konkretne liczby tyle masy (miesni wrzucielem) pozostalo jak robiles podobne cykle to podaj swoje dane i bedziemy wiedzielie a nie od razu c***a warte

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4928 Data: 4/25/2011 10:48:46 PM Liczba szacunów: 0
  • c.d fotek, w tym ładowanie węglami po biegu %-) /SFD/2017/10/24/6e9a5869bfd54dfc845c9b67d7fdec86.jpg /SFD/2017/10/24/500aef63d444467595efc78521225bf1.jpg /SFD/2017/10/24/ecd892155078462090951818b665e5f0.jpg /SFD/2017/10/24/dac0e27cd1d24baf9ae3fb1089da319f.jpg /SFD/2017/10/24/c303595d13c448aaab6b5bb2c16e5e16.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2017 8:49:39 PM Liczba szacunów: 1
  • c.d /SFD/2017/10/26/51b31941a912440aba2c23809917b37f.jpg /SFD/2017/10/26/e5b54c21d0ec4b9cb523295e3d7632a7.jpg

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2017 8:03:50 PM Liczba szacunów: 1
  • Eve, Night, Lexi dziękuje :-) Niestety idealnie nie jest, góra dość sucha ale tyłek i nogi można by trochę odchudzić, lżej by się biegało. Cały problem w tym, że nie zamierzam wracać do liczenia miski, to na mnie źle działa i zaraz by siły brakło ;-) 22.12 piątek Bieganie A raczej szuranie i ciągnięcie nóg za sobą @@-) Trening koszmarny, jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2017 1:28:01 PM Liczba szacunów: 2
  • Viki te wszystkie składniki które wymieniłaś to w beczce ciężko zmieścić :-)) a nie prościej i przyjemniej przyszykować goloneczkę po bawarsku z warzywami:-D .........niebo w gębie }:-( Jawor co Ty proponujesz kobiecie:-? No co:-? Toż to strawa zarezerwowana tylko dla B Y C Z K ÓW%-)

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2018 11:49:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Viki te wszystkie składniki które wymieniłaś to w beczce ciężko zmieścić :-)) a nie prościej i przyjemniej przyszykować goloneczkę po bawarsku z warzywami:-D .........niebo w gębie }:-( Jawor co Ty proponujesz kobiecie:-? No co:-? Toż to strawa zarezerwowana tylko dla B Y C Z K ÓW%-) Mistrzu-Giaurnemo ,moja propozycja to dla Viki do przygotowania [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2018 1:04:55 PM Liczba szacunów: 0
  • No tak -uderz w stół a drazekm z koszulkami się odezwie :) Sprawę koszulek Iron Horse już wyjaśnialiśmy. Jak Marek C będzie uważał,że jest potrzebna to pewnie wyśle z suplami na kolejny test. :) A z SFD koszulki mam na spotkania. Najbliższe planuje we Wrocławiu w czerwcu. Mam rozmiar na Viki :)

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2018 5:10:37 PM Liczba szacunów: 0