SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    TRENING Grzbietu Tydzień III Metoda III 1A. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM NACHWYTEM 4 x 3 T1. 6kg/6kg/6kg/6kg Ad. cięzko 1B. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE TUŁOWIA NACHWYTEM 4 x 12 T1. 60kg/60kg/60kg/60kg Ad. Ok. 2A. . PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE TUŁOWIA PODCHWYTEM 4 x 5,3,3,3 progresja 1<2<3=4 T1. 5 x 60/ 3 x 65 / 3 x 80 / 3 x 80 Ad. Ok., dobrze dobrany ciężar 2B. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 4 x 12 Ad. Tragedia, nieładem rady robic 12 powtórzen z pełnego zwisu, wiec robilem podciąganie z nogami na podwyższeniu coś a&#8217;la &#8222;podciąganie grubaska&#8221;, strasznie ciężko. 3A. &#8222;MARTWY CIĄG&#8221; NACHWYTEM SZERSZYM NIŻ BARKI 4 x 5,3,3,3 progresja 1<2=3=4 T1. 5 x 100kg / 3 x 120kg / 3 x 120kg / 3 x 120kg 3B. SKŁONY DZIEŃ DOBRY 4 x 12 T1. 30kg/30kg/30kg/30kg Po treningu 15 min aero. Video z ostatnich serii ćwiczen http://www.youtube.com/watch?v=_QiGajhy5jc http://www.youtube.com/watch?v=fNMI49ZETuE Robiłem dzis pomiary, wszystko na plus, niestety pas również :/ hehe.Zaczynam wplatać powoli aero. Dziś zacząłem ok. 15 min. Planowo będzie 2-3 razy w tygodniu, czas będę wydłużał. Suple: Przed siłowym 20 gr wegli + 10 gr bcaa Przed aero poszło 10 gr bcaa Po aero 25 gr izolatu + 60 gr carbo+ Wit c + b complex KOnkretną suplementacją podam później. Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-03-20 15:16:39

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2011 3:12:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    TRENING KLATKA Tydzień V Metoda II 1. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 8 1<2<3<4 T.1 53kg/63kg/78kg/80kg T.2 58kg/68kg/85/87 Ad. Ok. 2. WYCISKANIE HANTLI LEŻĄC NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ SKOS 30 STOPNI 4x 8 1<2=3=4 T.1 23kg/25kg/28kg/28kg T.2 25kg/27kg/30kg/30kg Ad. Ok. 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI LEŻĄC NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 x 12 T.1 12kg/12kg/12kg/12kg T.2 13kg/13kg/13kg/13kg Ad. Ok., dobrze czułem klatkę. Przed treningiem: mocna kawa + 10 gr bcaa (aminostar) po treningu 25 gr wpc + 5 gr bcaa + 50 gr carbo + wit C + Wit Bcomplex Video z cwiczeń: http://www.youtube.com/watch?v=6yI-COpAqnM

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2011 1:34:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ostatni trening z cyklu. TRENING Grzbietu Tydzień VI Metoda III 1A. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM NACHWYTEM 4 x 3 T1. 6kg/6kg/6kg/6kg T2. 6,5kg/6,5kg/6,5kg/6,5kg Ad. cięzko 1B. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE TUŁOWIA NACHWYTEM 4 x 12 T1. 60kg/60kg/60kg/60kg T2.65kg/65kg/65kg/65kg Ad. Ok. super czułem plecy. 2A. . PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE TUŁOWIA PODCHWYTEM 4 x 5,3,3,3 progresja 1<2<3=4 T1. 5 x 60/ 3 x 65 / 3 x 70 / 3 x 80 T2. 5 x 65/3 x 73/3 x 77 / 3 x 87 Ad. Ok., dobrze 2B. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 4 x 12 Ad. coś a&#8217;la &#8222;podciąganie grubaska&#8221;, strasznie ciężko. 3A. &#8222;MARTWY CIĄG&#8221; NACHWYTEM SZERSZYM NIŻ BARKI 4 x 5,3,3,3 progresja 1<2=3=4 T1. 5 x 100kg / 3 x 120kg / 3 x 120kg / 3 x 120kg 5 x 110 3 x 130/130/130 Ad. Chwyt puszczał troche Po treningu 25 min aero. Suple: Przed siłowym 10 gr bcaa Przed aero poszło 10 gr bcaa Po aero 25 gr izolatu + 50 gr carbo+ Wit c + b complex Jutro postaram sie wrzucić jakies mini podsumowanie. tylko co teraz?

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2011 2:57:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wpis z soboty: Push 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 0-5kg-10kg-12kg-15kg 0-5kg-10kg-13kg-18kg 2. Push Press RAMPA 5 45kg-55kg-60kg-65kg 45kg-55kg-63kg-68kg 3. Wycisk hantli głową w górę 4s 8-10p 20kgx10-22kgx10-25kgx10-27kgx10 20kgx10-25kgx10-27kgx8-27kgx7 Ad. Coś cięzko było 4. Wycisk wąski płasko 4s 8-10p 53kgx10/63kgx10/68kgx9/68kgx8 53kgx10/53kgx10/58kgx10/60kgx9 Ad. wcześniej dałem bardziej "klatkowo" teraz skupiłem soe bardziej na tricepsie. 5a. Wznos boczny lezac 3s 12-15p 5kgx15/8kgx15/8kgx12 5kg-15/8kgx15/8kgx15 5b. Rozpiętki płasko 3s 12-15p 12kg/12kg/12kg 15kg/13kg/13kg 6. Francuz 3 x 15-12 25kg-25kg-27kg SUPLE: Przed treningiem siłowym 10 gr xtenda Przed interwałami 15 gr bcaa powder aminostar Po interwałach 30 gr wpc + 50 gr carbo + Wit C + Bcomplex+magnez Filmik łączony: http://www.youtube.com/watch?v=n0zxEvNpzMk Okres od niedzieli do dziś (wtorek) pełen luz . Święta pełną parą.:/

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2011 8:43:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W sobote rano robiłem pomiary i wprowadziałem troche zmian w diecie. Korzystałem tez z szablonu diety z okresu rekompu z roku temu http://www.sfd.pl/Test%3A_Body_recomposition_z_canecorso-t476570.html Dnie treningowe 3 x tydzień b-2,6 t-1.2 w-3,9 kcal-3258 1 Płatki owsiane 100 Jaja kurze - 3 szt 180 Ananas z puszki 100 Whey Protein 82 10 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Makaron pełnoziarnisty 50 Oliwa z oliwek 15 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 100 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 50 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Oliwa z oliwek 10 4 Ryż parabolic 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 100 Trening 2 x 10-15 gr BCAA + 35 gr wpc COMPLEX CARBO 3X. 30 5 Ryż parabolic 110 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 6 Ser twarogowy półtłusty 150 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Oliwa z oliwek 15 Dni (aero/interwał/nietreningowe) b-2,6 t-1.2 w-3,3 kcal-2900 1 Płatki owsiane 100 Jaja kurze - 3 szt 180 Ananas z puszki 100 Whey Protein 82 10 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 15 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 100 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 50 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Oliwa z oliwek 10 4 Ryż parabolic 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 100 Aero/interwał 2 x 10-15 gr BCAA + 35 gr wpc owoc 200 5 Ryż parabolic 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 6 S er twarogowy półtłusty 150 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Oliwa z oliwek 15 Jestem tez po interwałach. Zmieniłem stosunek z 15:45 na 20:40, ilośc zostawiłem bez zmian czyli 6 interwałów.Czyli 5 min rozgrzewki 6 x 20:40 8 min schłodzenia Przed interwałami poszło 15 gr bcaa po 35 gr białka + 20 gr carbo + magnez + wit c + czosnek Edit: dziś dodatkowo dzoło jeszcze 40 min jazdy na rowerze ( 8 km) średni prędkosc 17 km/h wiec cos ala cardio;) Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-05-01 20:43:34

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2011 2:28:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Push 3 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 0-5kg-10kg-12kg-15kg 0-5kg-10kg-13kg-18kg 0-5kg-10kg-12kg-15kg-17,5kg Ad. Wydłużylem troche rampe 2. Push Press RAMPA 5 45kg-55kg-60kg-65kg 45kg-55kg-63kg-68kg 40kg-45kg-50kg-55kg-65kg-70kg Ad. Tez wydłużyłem, podczas pp po odłożeniu sztangi i ruchu nadgarstkiem czuje ból od wierzchu dłoni(nadgarstka) 3. Wycisk hantli głową w górę 4s 8-10p 20kgx10/22kgx10/25kgx10/27kgx10 20kgx10-25kgx10-27kgx8-27kgx7 22kgx10-25kgx10-27kgx10-27kgx9 Ad. Ok 4. Wycisk wąski płasko 4s 8-10p 53kgx10/63kgx10/68kgx9/68kgx8 53kgx10/53kgx10/58kgx10/60kgx9 53kgx10/55kgx10/60kgx7/60kgx7 Ad. ciezko ale ok 5a. Wznos boczny lezac 3s 12-15p 5kgx15/8kgx15/8kgx12 5kg-15/8kgx15/10kgx12 5kg-15+5kgx12/9kgx15+5kgx12/9kgx12+5kgx12+2,5x15 (wznos leząc +unoszenie bokiem stojąc) Ad. Masakra, niepotrafiłem podnieść ramienia do lini barków:) 5b. Rozpiętki płasko 3s 12-15p 12kg/12kg/12kg 15kg/13kg/13kg 15kg/15kg/15kg 6. Francuz 3s 12-15p 25kg-25kg-27kg 25kg-27kg-27kg SUPLE: Przed treningiem siłowym 15gr bcaa Po 35 gr wpc + 20 gr carbo + 200 gr banana +Wit C + Bcomplex+magnez Filmik łączony: http://www.youtube.com/watch?v=QE48VpItiFA Po posiłku potreningowym wypadło mi 30 min jazdy na rowerze(coś w deseń cardio) przed wziąłem 10 gr bcaa, zaraz po poszedł normalny posiłek tj. 50 gr ryzu + 100 gr piersi i 2 jaja z warzywami i 10 gr oliwy

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2011 6:44:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok Hubert, ale w: a) tylko treningowe b) tylko nietreningowe c) w treningowe i nietreningowe

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2011 11:18:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nogi 1. Przysiad przód RAMPA 5 60kg-70kg-80kg-90kg-100kg 60kg-72kg-82kg-95kg-105kg x 3 63kg-73kg-83kg-96kg-106kg 65kg-75kg-85kg-98kg-108kgx3 Ad. cieżko 2. RDL RAMPA 5 50kg-60kg-70kg-80kg-90 kg 50kg-65kg-75kg-85kg-95kg 50kg-65kg-75kg-85kg-95kg-95kg 55kg-65kg-80kg-90kg-100kg 3. Wykroki 3-4s 8-10p 10kg-20kg-20kg-20kg 13kgx15-20kgx10-13kgx20-20kgx8 13kgx10-17kgx10-21kgx10-21kgx10 13kgx10-18kgx10-21kgx10-21kgx10 Ad. ok 4a. Prostowanie nóg siedząc 3s 12-15 8szt-8szt-7szt 9szt-8szt-7szt Ad. Brak bo robiłem w domu 4b. Uginanie nóg leżąc 3s 12-15 6szt-6szt-5szt 7szt-6szt-5szt 12kgx15-17kgx15-21kgx10 12kgx15-15kgx12-17kgx12+12kgx10 Ad. Ciężko ale ok 5a. Wspięcia na palce siedząc 5s 20-15p 40kg-50kg-60kg-70kg-80kg 55kg-60kg-70kg-80kg-90kg 5b. Wspięcia na palce stojąc sztanga3s 10-12p 100kg-110kg-110kg 100kg-110kg+drop 90kgx10+80kgx10+70kgx15+65kgx15 Ad. Dobrze Film:http://www.youtube.com/watch?v=z8mCvzj5_BY Suple przed treningiem : mocna kawa + 10 gr bcaa po treningu 35 gr wpc + 30 gr carbo + 200 gr truskawek + wit C + Bcomplex + magnez do posiłków O-3 Miska: 100 gr owsa + 3 jaja + 10 gr wpc 90 gr ryzu parabolic + 100 gr cycka + 2 jaja trening shake po 30 min 110 gr ryzu parabolic + 150 gr cycka w planie 3 posiłki b+w+t b+w+t b+t Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-05-16 14:56:20

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2011 2:39:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Push z wczoraj (poniedziałek) 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 0-5kg-10kg-12kg-15kg 0-5kg-10kg-13kg-18kg 0-5kg-10kg-12kg-15kg-17,5kg 0-5kg-10kg-13kg-17kg-19kg 0-5kg-12kg-15kg-18kg-20kg 2. Push Press RAMPA 5 45kg-55kg-60kg-65kg 45-55-63-68 40-45-50-55-65-70 30-40-50-55-65-72x4,5 35-45-55-60-67-75x2 Ad.Niezsze węgle i ostatnie dni dały o sobie znac. Albo po prostu gorszy dzien;/ 3. Wycisk hantli głową w górę 4s 8-10p 20kgx10/22kgx10/25kgx10/27kgx10 20x10-25x10-27x8-27x7 22x10-25x10-27x10-27x9 22x10-25x10-27x10-30x7,5 22x10-25x10-27x8-30x7,5 4. Wycisk wąski płasko 4s 8-10p 53kgx10/63kgx10/68kgx9/68kgx8 53kgx10/53kgx10/58kgx10/60kgx9 53kgx10/55kgx10/60kgx7/60kgx7 52kgx10/55kgx10/60kgx8/62kgx8 53kgx10/55kgx10/62kgx7/62kgx6 5a. Wznos boczny stojąc 3s 12-15p 5kgx15/8kgx15/8kgx12 5kg-15/8kgx15/10kgx12 5kg-15+5kgx12/9kgx15+5kgx12/9kgx12+5kgx12+2,5x15 5kg-15/10kgx15/13kgx12 drop 10kgxmax+5xmax 5kg-15/10kgx15/13kgx12 drop Ad.ok 5b. Rozpiętki płasko 3s 12-15p 12kg/12kg/12kg 13kg/13kg/15kg 13kg/15kg/15kg 13kg/13kg/13kg 13kg/15kg/15kg 6. Tate press 3 x 15 http://www.youtube.com/watch?v=GOqvONd59hI Trening średni. Brakowało czasem siły, chyba odbiły sie poprzednie dni. Na dodatek musiałem wstać o 5 rano;/ No nic, bedzie lepiej. SUPLE: Przed treningiem siłowym 10gr bcaa Pod koniec 10 gr bcaa Po siłowym 40 gr wpc + 40 gr carbo +Wit C + Bcomplex+magnez Dziś: bedzie aero albo interwał 10:50 x 6. Goni mnie termin pracy mag a do tego dochodzą już egzaminy;/

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2011 8:47:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siema, paka jeszcze nie doszła. Z racji ze trenuje z HST skonczył mi sie okres SD i dzis pomimo braku supli testowych zrobiłem pierwszy trening- mysle ze zbrodni nie popełniłem;) Bardoz czekałem na ten trening, tymbardziej ze dzismałem spotkanie z promotorem i mnie podkurvił troche. Mam nadzieje ze w poniedziałek dojdzie juz paczka i wtedy zrobie drugi trening. Oczywiście ten równiez dam. Trening 1/6 mikrocykl 12-tek 1a.Siady ze sztanga na barkach 12 x 80kg--12 x 80 kg 1b.Ugianie podudzi leżąc 12 x 2.Wyciskanie sztangi na skosie 12 x 57 kg--12 x 57 kg 3.Podciąganie na drązku nachwyt 10xcc 4.Wycisk hantli ściskający 12 x 15 kg 5.Wioslo pólsztanga 12 x 27 kg 12 x 27 kg 6.PP hantlą 12 x 21 kg 7.Dipsy 12 x +5 kg 8.Uginanie ramion ze sztangą 12 x 22kg Brzuch : 2 serie spiec do palenia+ 2 serie wznosów do palenia Odczucia: Trening razem z rozgrzewka i brzuchem zajął mi ok 40 min. Przerwy skracałem do minimum. Byłem głody cwiczeń po SD. Podobało mi sie pp hantlą- pierwszy raz robiłem. Co do wiosła połsztangą, czekam na korektę bo również pierwszy raz robiłem. Video: http://www.youtube.com/watch?v=df3gFLphqVg Miska: 1. placki z owsianych i jaj 2. ryz + cyc + warzywa 3.j.w + oliwa 4. j.w 10 bcaa trening 10 gr bcaa szejk 30 gr wpc + 3o br carbo + 180 gr brzoskwini + wit C + Magnez 5. ryz z wołowiną 6. ser + pomido z ogórkiem + oliwa

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2011 9:02:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siema, jestem po sesji aero. Z racji ze to pierwsze biegania po SD, zrobiłem 20 min. Po aero poszedł miks wit C + magnez + czosnek z owocem i 15 gr bcaa. Miska: 1. Placki z 100 hr owsianych + 3 jaja + 10 gr wpc + 100 gr owoca 2. 100 gr ryzu + 120 gr piersi z warzywami 3. 80 gr ryzu + 100 gr piersi z warzywami 10 gr bcaa + kawa aero 20 min 15 gr bcaa + owoc 4. 100 gr ryzu + 120 gr piersi + 2 jaja w planie 5. 3 wafle ryzowe + 120 gr piersi + 2 jaja + warzywa + oliwa 6. tuńczyk + warzywa + oliwa Jutro 2-gi trening 12-tek, mam nadzieje ze juz bedzie paczka;)

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2011 4:47:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening 2/6 mikrocykl 12-tek 1a.Martwy ciąg 12 x 80kg--12 x 80 kg 1b.Wykroki 12 x 16 kg 2.Wyciskanie sztangi na skosie 12 x 60 kg--12 x 60 kg 3.Wycisk hantli ściskający 12 x 16 kg 4.Wioslo pólsztanga 12 x 30 kg 12 x 30 kg 5.PP hantlą 12 x 22 kg 6.Dipsy 12 x +6,5 kg 7.Uginanie ramion ze sztangą 12 x 25kg Video: http://www.youtube.com/watch?v=V8DHengI3QI Suple: przed treningiem: 8 kapsów cm nox przed aero 10 gr bcaa po aero 40 gr izoblast + 50 gr carbo + porcja cm nox + wit C + magnez + czosnek Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-06-13 18:29:39

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2011 6:01:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    FBW 1. Wyciskanie hantli leżąc 3x12 17kg-22kg-25kg 2. Wiosło hantla 3x12 22kg-25kg-25kg 3a. Uginanie nóg 3x12 12kg-12kg-12kg 3b. Wykroki 3x12 12kg-17kg-17kg 4. Unoszenie bokiem 3x12 10kg + 5 kg x 18 10kg + 8 kg x 16 10kg + 2,5 kg x 20 5a. Młotki 3x12 10kg-12kg-12kg 5b. francuz hantla siedząc 3x12 10kg-10kg-10kg + 9 min aero Pozmieniałem troche cw dzis, bo jestem na parę dni w domu i nie miałem wyciągu i maszyny do prostowania w siadzie. Trening udany, szybko sie uwinąlem. Dobra pompa w ss;) Suple: 1 x witaminy 6 kapsow 03 1 x cynk + wit C 2 x magnez 10 gr bcaa (podczas treningu) 5 gr leuzyny (po treningu) 40 gr izolatu + 30 gr carbo ( po treningu)

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2011 7:46:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z 236kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wracaj na you tuba Panie :) dobrze sie oglada az szkoda ze przestales. C'mon!

    Odpowiedzi: 654 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2019 9:16:37 PM Liczba szacunów: 1
  • CLA TONALIN a CLA PROTONALINAL

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Na rynku amerykanskim istnieje jeszcze CLA Clarinol sklad clarinol CLA complex GMO free 1000mg Total CLA (conjugated linoleic acid) 800mg CLA isomers )c-9, t-11 i t-10, c-12) 74% CLA isomer (tt) 3% Bardzo chwalony :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 1/3/2005 3:01:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Creatine z tcm??

    Post
    Odżywki i suplementy

    No k*********w P.I.Z.D.U do C.H.U.J.A trzeba bedzie k*********tak Z.A.J.E.B.A.C i k*********wyjscia nich**a nie ma

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 6/25/2006 10:29:54 PM Liczba szacunów: 0
  • OMKA - WINO....ROZPISKA

    Post
    Doping

    1. WIEK:24 2. WAGA:86 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo:57 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata lecz miałem ok 8M-C temu przerwe 4,5 m-c praca za granica. 6. DIETA:srednio, opuszczem posiłki od 9-16 z powodu pracy nie mam mozliwosci -białko:ok200 -węglowodany:ok500 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:teść 12 tyg 8. TRENING:4/tydzien 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2mc 11. POZIOM BF%:17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):SZCZUPŁY , STAŁA MASA, CIEZKO MI PRZYTYC 13. STAN ZDROWIA:BDB NAWET MIAŁEM OSTATNIO WSZYSTKIE KONTROLNE PODSTAWOWE BADANIA 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii):OK 2200 KCAL 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:113 -martwy ciąg:136 -przysiad:NIE TRENUJE

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 8/29/2011 11:08:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Oskarżeni o zbrodnie wojene

    Post
    Sztuki Walki

    nie znam ksiażki ale o ile sie nie myle to Lem, słynął z pisania powieści science-fiction. Powiedziałbym tak: z winy infantylnych nauczycieli ZNANY był z powieści SF, a SŁYNĄŁ na całym świecie jako filozof i jeden z najwybitniejszych futurologów obok Arthura C. Clarca i Philipa Dick'a który to nie wiem dlaczego jest wymieniany w tym towarzystwie (na marginesie wspomnę, że Dick był przekonany, że Lem to nie człowiek, ale instytucja powołana by Dicka skompromitować ) W kwestii muzułmanów, jak powiedziałeś zawsze będzie im bliżej do siebie niż do obcych. Pamiętajmy, że afgańscy górale to BARDZO prości ludzie, nauczeni z dziada pradziada nie włączać refleksji w sprawach dotyczących religii. Rządy talibów zadziałały w afganistanie jak u nas Radio Maryja, czyli wmówiły im, że WSZYSTKO, każda dziedzina życia dotyczy religii. Przeciętny muzułmanin podchodzi do tego zapewne na zasadzie "ja się do tego nie mieszam" i kiedy wpada do wioski banda talibów, nie ryzykuje życiem lecz wskazuje im miejsce w stodole (zresztą wątpię, żeby talibowie się pytali). Tak to sobie po części wyobrażam i dlatego żal mi tych ludzi. Z jednej strony zastraszeni przez własnych ziomków, z drugiej przez obce wojska, które uważają za najeźdźców bo tak ich nauczono.

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 10149 Data: 12/3/2007 8:10:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Oskarżeni o zbrodnie wojene

    Post
    Sztuki Walki

    trzech zołnierzy na wolnosci!!! Trzej żołnierze podejrzani w sprawie masakry w Nangar Khel w Afganistanie, starsi szeregowi Jacek J., Robert B. i Damian L., opuszczą areszt - informuje TVN 24. W areszcie pozostaną czterej żołnierze: chorąży Andrzej O., plutonowy Tomasz B., kapitan Olgierd C. i podporucznik Łukasz B. Wobec podejrzanych żołnierzy uchylono tymczasowy areszt, zawieszono ich także w obowiązkach żołnierza i zabroniono opuszczać terytorium kraju. Przeprowadzono już konfrontacje i przesłuchania wszystkich świadków tego feralnego zdarzenia &#8211; podkreślił sąd. "Nie tracę nadziei w sprawiedliwość" - Nie tracę nadziei w sprawiedliwość, cieszę się, że żołnierz ten odzyskał wolność. Nasi żołnierze przynoszą nam zaszczyt, musimy popierać naszych żołnierzy, bo oni walczą o nasz życie &#8211; podkreślił w TVN 24 generał Sławomir Petelicki. Jak jednak dodał, "jest mu bardzo smutno", że dwóch kolejnych żołnierzy pozostanie w areszcie. - To nie są mordercy, oni nie weszli do wioski i nie strzelali do cywilów. Za ta sprawę powinni odpowiedzieć ci, którzy zaopatrzyli ich w wadliwy sprzęt &#8211; stwierdził generał. - Ci żołnierze nie ostrzelali wioski, lecz cele znajdujące się koło wioski, w których przebywali Talibowie. Ze swej trajektorii zboczył tylko jeden z wystrzelonych pocisków &#8211; dodał. - To pozytywny sygnał, sąd jak widać wnikliwie przypatruje się śledztwu - powiedział następnie w TVN 24 gen. Stanisław Koziej. - Trzeba doprowadzić do rozprawy sądowej i rozstrzygnięcia tej kwestii - dodał. "Wiele hałasu o nic" - Amerykanie są tym wszystkim zadziwienie. Oni uważają, ze proces polskich żołnierzy to wiele hałasu o nic &#8211; powiedział w TVN 24 Marek Ostrowski, dziennikarz "Polityki". Jak podkreślił, armia amerykańska nie zatrzymuje własnych żołnierzy w przypadku błędów popełnionych na polu walki, nawet jeśli skutkują one ofiarami śmiertelnymi. W sierpniu ubiegłego roku, w wyniku ostrzału afgańskiej wioski Nangar Khel, zginęło ośmioro cywilów. W listopadzie prokuratura zatrzymała i aresztowała sześciu komandosów z bielskiego batalionu desantowo-szturmowego pod zarzutem zbrodni wojennej, a jednego - pod zarzutem ataku na niebroniony obiekt cywilny. za: onet.pl Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-05-09 15:19:55

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 10149 Data: 5/9/2008 3:19:28 PM Liczba szacunów: 0
  • klata ;c

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tylko że ja ćwiczę domatora ;c posiadam ławeczke i hantle po 10 kg ;c Nie robisz treningu systemem domatora. Robisz coś a'la FBW. Masz zdecydowanie mało obciążenia. Kompletuj sprzęt a póki co przez jakiś czas potrenuj domatorem. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html ;-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-12-15 13:53:18

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 928 Data: 12/15/2012 1:52:24 PM Liczba szacunów: 0