Nie było mnie na forum ok. 2 tygodnie...dużo w pracy się dzieje/sporo nadgodzin i duzo zadan...ale ćwiczyłam cały czas i michę trzymałam czystą: trening x3/tydzien + jadłam wg rozkładu 150WW/120B?100T DNT; 200WW/120B/100T DT Żadnych wpadek nie było/ micha cały czas czysta/ tylko wczoraj wpadło ok.125ml prawdziwego francuskiego czerwonego wina :-) [...]
Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2013 1:42:50 PM Liczba szacunów: 0
POMIARY NIEDZIELNE 10.11.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3eb00b75325b475b868dc32d96b75548.jpg PLAN NA KOLEJNE 3 TYGODNIE -- od jutra ruszam z nowym treningiem - będę go wykonywac 3 razy w tygodniu przez 3 tygodnie :-) -- jutro będę wyszukiwać odpowiedniego ciężaru :-) - ciężary tak dobrane żebym dała radę max 12-15 powtórzeń w pierwszej serii - "to [...]
Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2013 2:56:30 PM Liczba szacunów: 0
Troszkę czasu minęło od ostatniej wypiski - mało czasu, duzo pracy, sporo się działo w domu...niestety z powodów osobistych wyjazd na Teneryfę odwołany został...a teraz jestem w Polsce :-) treningi były - jeden tylko wypadł.Miska czysta. Trening część 2. zakończony PONIEDZIAŁEK 16.12.2013 zrobiłam trening część 1. - nie było super siły...regres [...]
Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2013 9:42:29 PM Liczba szacunów: 0
Sobota 04.01.2014 Cały dzień w podróży. Micha czysta nieliczona. Trening był - ciągnięcie ponad 50kg bagażu - ręce odpadały!|-) NIEDZIELA 05.01.2014 Micha czysta - nieliczona Trening Nie zrobiłam wszystkich ćwiczeń...źle sie czułam, bolał mnie żołądek głowa, słabo mi było... @-) a.wyciskanie suwnicy 119kg x7/6/3/2 117kg x8/6/5/4 b.leg curl 31kg [...]
Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2014 9:14:14 PM Liczba szacunów: 0
WTOREK 28.01.2014 DT PORANNY TRENING GODZ. 7.15 :-) rowerem przez zaspy na siłownię :-) malutko ludzi było na siłowni...spokój i cisza :-) i na 9.00 do pracy :-) Ogólnie trening szedł dość dobrze...masakra przy push press - kompletny brak sił[email protected]@-) @-| TRENING a.wyciskanie suwnicy 123kg x6/4/4/4 123kg x6/4/3/3 Tragicznie ciężko...w [...]
Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2014 9:17:35 PM Liczba szacunów: 0
jeść powinieneś tyle ile masz w diecie, jeśli zjesz za mało i jeszcze wrzucisz słodycze to c***nia z grzybnią, sama dieta spowoduje że będziesz leciał z tłuszczem, niestety teoria trochę odbiega od praktyki (wiem bo sam tak mam) ale nie mając diety marnujesz to co nadrabiasz treningiem; jak mówił jeden polityk: DIETA JEST NAJWAŻNIEJSZA :) a drugi [...]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2324 Data: 10/5/2010 10:08:30 PM Liczba szacunów: 0
Nie ma sensu dzielic pierwszego treningu na plany A/B/C. Zacznij od fbw jednoplanowego, ucząc się techniki ciężkich ćwiczeń wielostawowych. 3x12 1. przysiad 2. rdl 3. wyciskanie leząc 4. wiosło 5. wyciskanie stojąc z klatki 6. podciąganie ćwiczysz 3seriami stałym ciężarem ustalająsz widełki dwóch powtórzeń czyli w wypadku: 12 12 12, zwiększasz [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 868 Data: 5/11/2009 11:46:39 PM Liczba szacunów: 0
Doczytałam jeszcze, że antykoncepcja hormonalna zwieksza równiez zapotrzebowanie na cynk, wapń i witamine C. Wszystko już zakupiłam łącznie z kwasem foliowym. Dzieki za pomoc.
Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 13188 Data: 11/14/2006 10:32:45 AM Liczba szacunów: 0
lekki bol gardła i katar z lewej dziurki w nosie, pilem herbate z amolem cytryna i miodem 2x + dodatkowa witamina c. Mam nadzieje ze jutro bede czol sie tak smao jak dzis lub lepiej bo chcialbym pocwiczyc :)
Odpowiedzi: 1291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2011 5:05:50 PM Liczba szacunów: 0
http://www.youtube.com/watch?v=mfvv-sQ_O0g tutaj filmik , mysle ze poszlo by jeszcze 20kg wiecej. zjadlem dzis 5 witamin C i ide po kolejne 2 :D chyba musze popracowac nad technika .. w piatek postaram sie dac przysiad a za tydzien mc nie lepiej by bylo jakbym triceps wrzucil do (a) a biceps do (b)? podczas podciagania bardzo mocno czuje bic [...]
Odpowiedzi: 1291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2011 4:34:25 PM Liczba szacunów: 0
Kiedyś też takie robiłem wypiski jak czasu brakowało :) Najlepiej Ties91 jak nie masz czasu to zrób sobie szkic ładnej wypiski w notatniku i przy następnej okazji rób ctrl+c na tekst i ctrl+v na wiadomość no i pozmieniaj tylko obciążenie/serie no i ogólnie spam o postępach :D. Sklep z nabiałem to istny raj na ziemi 8-).
Odpowiedzi: 1291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2011 10:51:40 AM Liczba szacunów: 0