SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dziennik Kenny'ego (Actimelka)

    Post
    Trening w domu

    Aha, Spoko to od nowego tygodnia zaczną tak robić. Akurat gdy skończę 1b poziom to będę musiał jechać na Komunię na tydzień. Co mam zrobić ? Odstawić ten trening na ten tydzień a potem na c pójść czy co ?

    Odpowiedzi: 726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2011 2:48:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kenny'ego (Actimelka)

    Post
    Trening w domu

    http://photos.nasza-klasa.pl/3229415/52/other/std/dfa030fb99.jpeg J***ć tych co za plecami sieją Ferment ! CHADA WGW - Wiara Gwarancją Wygranej Pamiętajcie ! Nie oceniajcie ludzi po tym jakiej muzyki słuchają lub jak się ubierają. Ja np. jestem zwykłym człowiekiem, który słucha jak dla mnie dobrej muzyki. Cieszę się z powodu, że nie jestem żadnym szpanerem lub cwaniaczkiem (chodzi mi o to, że nie szpanuję muzyką, która słucham), który słucha dobrej lub słabej muzyki ! Płyta jest Zarąbista ! Polecam ! Szczere uznanie i szacunek dla CHADY ! Muzyka nigdy nie zmieni naszego życia ! Nie chcę być taki jak inni raperzy, nie chcę mieć takiego życia. Chcę być uczciwym człowiekiem i słuchać muzyki, która pokazuje co się dzieje na blokach, w kraju itp itd. Nie jestem psychofanem żeby popełniać samobójstwo dlatego, że nie jestem taki sam jak Chada. ZAKUPIŁEM PŁYTĘ I POLECAM ! TO JEST MOJE ZDJĘCIE !

    Odpowiedzi: 726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2011 5:10:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kenny'ego (Actimelka)

    Post
    Trening w domu

    To jest 1 poziom C B. 8 7 5 A2. 5 6 5 D. 20 C1. 5 5 5 E. 11 8 5 F. 0 G. 27 25 0 Już nie wytrzymywałem a na końcu prawie, że zasłabłem. Zaraz sobie coś do żarcia wezmę bo nie wiem co jeszcze może mi się stać. K2. 0 Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-07-01 18:33:05

    Odpowiedzi: 726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2011 6:32:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kenny'ego (Actimelka)

    Post
    Trening w domu

    A czy wy nie powinniście czasem teraz ostro zapie*****ć ?

    Odpowiedzi: 726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2011 2:00:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kenny'ego (Actimelka)

    Post
    Trening w domu

    Przechodzę na poziom C ;) Nie będę tutaj się rozpisywał ile serii i powtórzeń zrobiłem, bo to nie ma sensu jak i tak nikt nie patrzy na to. Najważniejsze elementy z całego mojego trening będę wymieniał i tyle ;) 3mcie się!

    Odpowiedzi: 726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2014 11:48:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kenny'ego (Actimelka)

    Post
    Trening w domu

    Nie wymiękłem, tylko samemu mi się nie chce pisać, co robię na treningach ;) Powiem, że jak wszedłem na poziom C to ledwo robię 3x8 dipsów. Nie ma formy z 3-4 lat temu.

    Odpowiedzi: 726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2014 3:55:08 PM Liczba szacunów: 0
  • BAD ASS SQUAD - beatrycze2107

    Post
    Ladies SFD

    Dziś niby bez treningu ale nie do końca. Tzn. musiałam rano dokończyć poprawianie mgr więc nie dało rady pojechać na siłkę, pojechałam dopiero na 17 a że na 19 aqua a potem od razu sztangi, to nie pokusiłam się o siłowy, nie miałabym potem już siły na sztangi. Gdybym była na siłce rano to spoko, byłoby dużo czasu na odpoczynek. Więc zrobiłam tylko 45 minut kardio. Żeby sumienie było spokojniejsze. 30 minut orbitreca i 15 steppera. Ale ostatnio leje się ze mnie strasznie :O normalnie poci mi się kark, linia włosów, całe ramiona, masakra, przenigdy tak nie miałam! Nie wiem co się dzieje, jedyna zmiana to odstawienie anty więc może to to :O Nie narzekam bo przynajmniej wiem, że dobrze zapierdzielam :P Jutro już poleci trening I ;) może uda mi się nagrać choć jeden filmik, żeby poddać ocenie technikę ;) natomiast co do diety: micha -śniadanie: jajecznica z boczkiem i mozzarellą -WPC -obiad: pierś na masełku -omlet z 2 jajek i wpc -owsianko-jaglanka na mleku koko no i suple bcaa, glutamina, tcm, wit. C, omega 3, kompleks wit. i minerałów

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 6/27/2016 11:48:53 PM Liczba szacunów: 0
  • BAD ASS SQUAD - beatrycze2107

    Post
    Ladies SFD

    ta dieta, która była rozpisana, niby nie była obowiązkowa.. jeżeli by się okazało, że jest obowiązkowa, to niestety musiałabym zrezygnować, treningi cisnęłabym samodzielnie dalej, ale próbowałam kiedyś zwiększyć węgle do 100g dziennie i mimo 1500kcal tyłam. więc boję się kombinować. najpierw zredukuję do satysfakcjonującej sylwetki a potem mogę próbować mieszać w makro. takie jakie mam u mnie się sprawdza, czuję się świetnie, nie ma ospałości jak na węglach, energia jest... nie chcę ryzykować, że znowu dobiję do 7 dych wagi i to nie z powodu mięśni :/ a przy obecnej diecie cm w pasie spadają, powoli ale jednak.. Spowiedź z dziś. Dziś poleciał trening II, tym razem do hip thrust wzięłam 50kg, to chyba na chwilę obecną strzał w 10 dla mnie. Przy MC rumuńskim pierwszą serię ambitnie spróbowałam bez pasków i zrobiłam tylko 8 razy -_- potem wsadziłam sobie ambicje w d*** i z paskami zrobiłam po 10, na ostatnią wrzuciłam o 5kg więcej na próbę. niestety znowu nie udało się z filmikiem... ale chciałabym poddać ocenie moje przysiady bo mam z nimi mega kłopot więc przy kolejnym treningu już choćbym miała dziewczynę z recepcji ściągnąć to się uda :P trening II 1. Hip Thrust 4x15 50kg rest 75 sec 2. Single ARm DB Row 4x10 16kg rest 75 sec 3. Romanian Deadlift 3x10 60kg 1x8 65kg rest 75 sec 4. Db Flies 3x15 12kg rest 60 sec 5a. DB Front Step Up 3x10 20kg 5b. Side Plank 3 sets 30 sec rest 90 sec 6. Kettlebell Swing 4x15 16kg żarło dziś niezbyt udana dieta. wpadł nadprogramowy szaszłyk i wino na imieninach szwagra. i tak dobrze, że bez tortów itp -_- -jajecznica z boczkiem i cheddarem -WPC -filet z piersi kurczaka, filet z pstrąga -szaszłyk i omlet posmarowany twarogiem -_- imprezka rodzinna, musiałam się jakoś ratować jak wpierdzielali ciasto -_- no i wpadła lampka wina białego wytrawnego... -owsianko-jaglanka na wodzie i mleku kokosowym suple bcaa, glutamina, tcm, wit. C, omega 3, kompleks wit. i minerałów

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 6/29/2016 9:08:28 PM Liczba szacunów: 1
  • ***TAKI DUZY TAKI MALY MOZE KOKSEM BYC****** SPAMM ****

    Post
    Doping

    wybieram C

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2008 1:07:10 PM Liczba szacunów: 0
  • ***TAKI DUZY TAKI MALY MOZE KOKSEM BYC****** SPAMM ****

    Post
    Doping

    Ankjeta dodatkowa Ile razy najwiecej srałes/srałas w ciagu godziny ? a) 1 raz b) 2 razy c) 10 i wiecej razy d) rozyebalo mi dupe e) nie mam dupy wiec sram gębą

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2008 12:39:05 PM Liczba szacunów: 0
  • ***TAKI DUZY TAKI MALY MOZE KOKSEM BYC****** SPAMM ****

    Post
    Doping

    psychika nie daje spokoju , codziennie patrzysz rankiem w lustro , i zdajesz sie jakby mniejszy od wczorajaszego JA , myslisz , metki nie mam juz , Oma tez wyszla , co robic ?? .... myslisz...dopompuje troche , schylasz sie i walisz 20 pompek () lapiesz zadyche jakbys przebiegl sprintem 1km wstajesz i patrzysz znowu w lustro... C.D.N. () kurva chyba zaczne pisac wiersze kurva

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2008 3:56:04 PM Liczba szacunów: 0
  • ***TAKI DUZY TAKI MALY MOZE KOKSEM BYC****** SPAMM ****

    Post
    Doping

    styf n/c

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2008 2:11:48 PM Liczba szacunów: 0
  • ***TAKI DUZY TAKI MALY MOZE KOKSEM BYC****** SPAMM ****

    Post
    Doping

    mikolaj pastuchu napisz cos do mnie jeszcze raz i cie nie ma gnido koniec zartow c.w.e.l.u

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2008 9:00:24 PM Liczba szacunów: 0
  • ***TAKI DUZY TAKI MALY MOZE KOKSEM BYC****** SPAMM ****

    Post
    Doping

    C zamknąłem Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-12-14 21:49:02

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2008 9:33:57 PM Liczba szacunów: 0
  • ***Łapy jak patyki, karki jak rury od odkurzaczy - jaskinia netowych spinaczy*** SPAM

    Post
    Doping

    piszczele mnie bola zmiana pogody bedzie ****a ;/ lece spac bo te pedaly nigdy nie skoncza milej nocy cÝa

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2009 2:05:37 AM Liczba szacunów: 0
  • ***Łapy jak patyki, karki jak rury od odkurzaczy - jaskinia netowych spinaczy*** SPAM

    Post
    Doping

    bywa wale w kojo c ya

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2009 2:49:36 AM Liczba szacunów: 0
  • ***Łapy jak patyki, karki jak rury od odkurzaczy - jaskinia netowych spinaczy*** SPAM

    Post
    Doping

    nie spia kvrwa w.y.p.i.e.r.d.a.l.a.c spac

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2009 3:12:39 AM Liczba szacunów: 0
  • ***Łapy jak patyki, karki jak rury od odkurzaczy - jaskinia netowych spinaczy*** SPAM

    Post
    Doping

    kolumb a teraz w dosie format c: enter ta jest lepsza sztuczka

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2009 8:59:33 PM Liczba szacunów: 0
  • ***Łapy jak patyki, karki jak rury od odkurzaczy - jaskinia netowych spinaczy*** SPAM

    Post
    Doping

    zadnej kvrwie nie dam possac teraz chvja bo to mi jeszcze pogorszy a nie polepszy, moze loriden c pomoze

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2009 3:03:55 PM Liczba szacunów: 0
  • ***Łapy jak patyki, karki jak rury od odkurzaczy - jaskinia netowych spinaczy*** SPAM

    Post
    Doping

    kurva zapiomnialem dac linka ubijcie ale pierwszy raz mi sie to zdarzylo tu link http://www.sfd.pl/Genesis-c.d.-t469525.html

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2009 11:26:26 PM Liczba szacunów: 0