SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Nie było mnie na forum ok. 2 tygodnie...dużo w pracy się dzieje/sporo nadgodzin i duzo zadan...ale ćwiczyłam cały czas i michę trzymałam czystą: trening x3/tydzien + jadłam wg rozkładu 150WW/120B?100T DNT; 200WW/120B/100T DT Żadnych wpadek nie było/ micha cały czas czysta/ tylko wczoraj wpadło ok.125ml prawdziwego francuskiego czerwonego wina :-) [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2013 1:42:50 PM Liczba szacunów: 0
  • POMIARY NIEDZIELNE 10.11.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3eb00b75325b475b868dc32d96b75548.jpg PLAN NA KOLEJNE 3 TYGODNIE -- od jutra ruszam z nowym treningiem - będę go wykonywac 3 razy w tygodniu przez 3 tygodnie :-) -- jutro będę wyszukiwać odpowiedniego ciężaru :-) - ciężary tak dobrane żebym dała radę max 12-15 powtórzeń w pierwszej serii - "to [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2013 2:56:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Troszkę czasu minęło od ostatniej wypiski - mało czasu, duzo pracy, sporo się działo w domu...niestety z powodów osobistych wyjazd na Teneryfę odwołany został...a teraz jestem w Polsce :-) treningi były - jeden tylko wypadł.Miska czysta. Trening część 2. zakończony PONIEDZIAŁEK 16.12.2013 zrobiłam trening część 1. - nie było super siły...regres [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2013 9:42:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Sobota 04.01.2014 Cały dzień w podróży. Micha czysta nieliczona. Trening był - ciągnięcie ponad 50kg bagażu - ręce odpadały!|-) NIEDZIELA 05.01.2014 Micha czysta - nieliczona Trening Nie zrobiłam wszystkich ćwiczeń...źle sie czułam, bolał mnie żołądek głowa, słabo mi było... @-) a.wyciskanie suwnicy 119kg x7/6/3/2 117kg x8/6/5/4 b.leg curl 31kg [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2014 9:14:14 PM Liczba szacunów: 0
  • WTOREK 07.01.2014 TRENING a.wyciskanie suwnicy 119kg x8/6/4/2 119kg x7/6/3/2 b.leg curl 30kg x7/4/4/2 31kg x7/5/3/2 cciąganie drążka górnego klatki szeroko 37,5kg x8/5/4/3 37,5kg x8/5/4/3 d.wiosłowanie leżąc 8 powtórzeń/5/4/4 7 powtórzeń/5/4/4 e.wyciskanie sztangi stojąc 20kg X8/5/4/2 20kg x8/5/3/3 f.dips (na maszynie) 15kgx6/4/4/3 15kgx [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2014 7:48:54 PM Liczba szacunów: 0
  • WTOREK 28.01.2014 DT PORANNY TRENING GODZ. 7.15 :-) rowerem przez zaspy na siłownię :-) malutko ludzi było na siłowni...spokój i cisza :-) i na 9.00 do pracy :-) Ogólnie trening szedł dość dobrze...masakra przy push press - kompletny brak sił[email protected]@-) @-| TRENING a.wyciskanie suwnicy 123kg x6/4/4/4 123kg x6/4/3/3 Tragicznie ciężko...w [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2014 9:17:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Tom1700 / dziennik / Ostatnia szansa..

    Post
    Trening dla początkujących

    jeść powinieneś tyle ile masz w diecie, jeśli zjesz za mało i jeszcze wrzucisz słodycze to c***nia z grzybnią, sama dieta spowoduje że będziesz leciał z tłuszczem, niestety teoria trochę odbiega od praktyki (wiem bo sam tak mam) ale nie mając diety marnujesz to co nadrabiasz treningiem; jak mówił jeden polityk: DIETA JEST NAJWAŻNIEJSZA :) a drugi [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2324 Data: 10/5/2010 10:08:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Do oceny a raczej poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie ma sensu dzielic pierwszego treningu na plany A/B/C. Zacznij od fbw jednoplanowego, ucc się techniki ciężkich ćwiczeń wielostawowych. 3x12 1. przysiad 2. rdl 3. wyciskanie leząc 4. wiosło 5. wyciskanie stojąc z klatki 6. podciąganie ćwiczysz 3seriami stałym ciężarem ustalająsz widełki dwóch powtórzeń czyli w wypadku: 12 12 12, zwiększasz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 868 Data: 5/11/2009 11:46:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Koniec z lenistwem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Doczytałam jeszcze, że antykoncepcja hormonalna zwieksza równiez zapotrzebowanie na cynk, wapń i witamine C. Wszystko już zakupiłam łącznie z kwasem foliowym. Dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 13188 Data: 11/14/2006 10:32:45 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kulturysta94/Ostatnie podejście

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    adi, ja musze robić redu już :D bo challange jak bedziemy robić to bedzie świniomasa :C

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 8343 Data: 9/27/2014 6:05:53 PM Liczba szacunów: 0
  • c

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2011 1:43:11 AM Liczba szacunów: 0
  • chciales mnie w c hu ya zrobic

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2011 1:49:37 AM Liczba szacunów: 0
  • mnie też chyciło z 2 ttyg temu, dałem więsza dawke wit c 3 dni w domu i trening po 3 dnich mi bardziej pomógł, i wszystko przeszło :-D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2011 11:47:10 AM Liczba szacunów: 0
  • ja jak mnie coś bierze to tylko większe dawki vit C i przechodzi :p

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2011 11:48:02 AM Liczba szacunów: 0
  • TieS91-Gorące Lato s94,107,113

    Post
    Trening dla początkujących

    lekki bol gardła i katar z lewej dziurki w nosie, pilem herbate z amolem cytryna i miodem 2x + dodatkowa witamina c. Mam nadzieje ze jutro bede czol sie tak smao jak dzis lub lepiej bo chcialbym pocwiczyc :)

    Odpowiedzi: 1291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2011 5:05:50 PM Liczba szacunów: 0
  • TieS91-Gorące Lato s94,107,113

    Post
    Trening dla początkujących

    ja mialem zatkany nos i gardlo bolalo, wpjerdalalem witamine C w duzych ilosciach i nie dosc ze wyzdrowialem to jeszcze mam nizszy kortyzol

    Odpowiedzi: 1291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2011 9:05:19 PM Liczba szacunów: 0
  • TieS91-Gorące Lato s94,107,113

    Post
    Trening dla początkujących

    shitman: nic tylko chorowac i wpieprzac witamine C

    Odpowiedzi: 1291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2011 9:14:26 PM Liczba szacunów: 0
  • TieS91-Gorące Lato s94,107,113

    Post
    Trening dla początkujących

    shitman ty podaj lepiej prawdziwy sklad tej twojej "witaminki C" a nie tu wszystkim wode z mozgu robisz:)

    Odpowiedzi: 1291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2011 7:27:01 AM Liczba szacunów: 0
  • TieS91-Gorące Lato s94,107,113

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.youtube.com/watch?v=mfvv-sQ_O0g tutaj filmik , mysle ze poszlo by jeszcze 20kg wiecej. zjadlem dzis 5 witamin C i ide po kolejne 2 :D chyba musze popracowac nad technika .. w piatek postaram sie dac przysiad a za tydzien mc nie lepiej by bylo jakbym triceps wrzucil do (a) a biceps do (b)? podczas podciagania bardzo mocno czuje bic [...]

    Odpowiedzi: 1291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2011 4:34:25 PM Liczba szacunów: 0
  • TieS91-Gorące Lato s94,107,113

    Post
    Trening dla początkujących

    Kiedyś też takie robiłem wypiski jak czasu brakowało :) Najlepiej Ties91 jak nie masz czasu to zrób sobie szkic ładnej wypiski w notatniku i przy następnej okazji rób ctrl+c na tekst i ctrl+v na wiadomość no i pozmieniaj tylko obciążenie/serie no i ogólnie spam o postępach :D. Sklep z nabiałem to istny raj na ziemi 8-).

    Odpowiedzi: 1291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2011 10:51:40 AM Liczba szacunów: 0