SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 7

    Post
    Doping

    file:///C:/Documents%20and%20Settings/skorpionir/Pulpit/20140405_155257.jpg

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2014 3:58:01 PM Liczba szacunów: 0
  • POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 7

    Post
    Doping

    bałkan testosterona c jak opinie ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2014 4:16:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Nasz spam dalej jak marzenie bo gotujemy w nim jedzenie

    Post
    Kuchnia SFD

    przeziebienie mnie zaczelo łapać, poszlo theraflu x2, dużo wit c i juz przeszło w 2 dni %-) tylko gardło z rana jeszcze czuje. Jest ok

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2014 10:35:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Nasz spam dalej jak marzenie bo gotujemy w nim jedzenie

    Post
    Kuchnia SFD

    Z 2g wit c i magnez trzeba wrzucic

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2014 2:53:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Nasz spam dalej jak marzenie bo gotujemy w nim jedzenie

    Post
    Kuchnia SFD

    coś bym wszamał ale nie wiem c

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2014 8:27:38 PM Liczba szacunów: 0
  • SPAM! Pizza, karkówka, chodź do SPAMu, nie bądź parówka!

    Post
    Ladies SFD

    ok, ide robic z domu muzeum haha %-) c u later alligator!

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2015 9:34:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Robert Kubica po torze sobie kica %-) *SPAM F1* Vol 1 by Balboa5

    Post
    Inne dyscypliny

    widziałem bramkę...dobra mam trojana zrobiłem format C:\ a on nadal jest nie wiadomo skąd

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2009 10:20:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Robert Kubica po torze sobie kica %-) *SPAM F1* Vol 1 by Balboa5

    Post
    Inne dyscypliny

    Wy tylko o jednym... no będzie musiał być format...ostatnio był dwa razy C:/ a teraz będzie musiał być wszystkiego, bo nawet net mi nie działa dlatego nie mam jak spamować... pozdro

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2009 8:35:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy gainer i nowy spam to nie chram %-) SPAM POST

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Jakie macie plany na cykl ? Ja ruszam dopiero 15 września bo teraz to szkoda towaru marnować a to bedzie moj staff jakies opinie albo uwagi wysłucham. szt. WPC 80 1 szt. Whey Protein Concentrate 80% 1 szt. NO MUSCLE PUMP 1 szt. Horse Power 1 szt. Zinek + C-Vitamin caps 1 szt. Creatin Monohydrate 1 szt. Solid Mass 6 szt. Crea Shot saszetka 2 szt. Chela-Mag B6 1 szt. OMEGA-3 1000 mg 346zl plus 50gram mono classic Akkg na 3 tygodnie z dawkowaniem 5 kapsółek 500gram carbo 2kg albo mnie gainera aminkwasy i Znicas forte

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2009 12:31:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy gainer i nowy spam to nie chram %-) SPAM POST

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Zawsze to coś i można za to jakieś autko wyrwac honda civik 1.5 (H. ewentualnie S/C) opel corsa (ekonomiczne auto) opel astra opel calibra w gazie punto lub seicento meganka coupe

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2009 7:43:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy gainer i nowy spam to nie chram %-) SPAM POST

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    k u r v a, d a w a c s o g i ! TO MÓJ POST NR 1000 Zmieniony przez - sixth w dniu 2009-08-21 13:07:05

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2009 1:06:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Robert Kubica po torze sobie kica %-) *SPAM F1* Vol 1 by Balboa5

    Post
    Inne dyscypliny

    Do kogo z serialu "Ranczo" byś porównał: A. wójt Paweł Kozioł B. sekretarz gminy Czerepach C. sekretarz gminy/pomocnik sekretarza Duda D. sekretarka Pani Lodzia

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2009 2:08:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy gainer i nowy spam to nie chram %-) SPAM POST

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    po 3tyg po kontuzji barku first trening plecy+biceps i widze że siła troche spadła ale jestem wypoczęty to nadrobie J E B A C S Z K O Ł E ja już o wagarach myśle Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2009-09-01 18:35:53

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2009 6:35:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy gainer i nowy spam to nie chram %-) SPAM POST

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ja też już w domu ja wyszedłem gdzieś tak ok 11:35 a b c d poszły dobrze, ale otwarte to coś nie za bardzo

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2009 12:07:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy gainer i nowy spam to nie chram %-) SPAM POST

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ale jeżeli mam trening na biceps 3 x,y,z to na nowy plan moge zrobić a,y,c ??rozumiesz?te ćwiczenie się powtarza-czyli y w drugim planie mozna tak??

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2009 6:52:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy gainer i nowy spam to nie chram %-) SPAM POST

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    http://c.wrzuta.pl/wi15434/172f16d0000017aa462f3926/0/silka%20tyrka%20koks ale lole

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2009 9:32:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Gwid

    Post
    Po 35 roku życia

    Klaty nie golę na 100%:-P włosy na głowie mi sie kończą to przynajmniej na klacie będę iał}:-( Jestem po konsultacji z Łukaszem i jako moje suple na redukcje( bądź co bądź ciężej wybrać niż na masę;-)) zdecydowaliśmy że niezbędne będą nam: Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500 g Hi-Tec Nutrition - A.M.G+Tri Creatine Mamate Hi-Tec Nutrition - Whey C-6 - 2250g Trec - Vitamin B Complex - 60kap. A jako dodatek do robienia rzetelnych pomiarów: Sequoia - OrbiTape Wielu z was po redukcji pewnie spyta dlaczego nie ma scorcha albo jakiegoś innego termogenika ale na aktualnym etapie i przy konflikcie z A.M.G ( które już zawiera kofeinę) rezygnujemy z niego. Zostanie on wprowadzony dopiero po 1,5 miecha przy drugiej turze gdy organizmy już przyzwyczai się do AMG i będzie potrzebował większego kopa. Dawkowanie ze względu na dopiętą dietę: BCAA - 10g +8g z AMG --> 18 g dziennie C6 - 30 gr po treningu oraz jedna miałka w dnie nietreningowe Vitaminy - 1 dziennie AMG - 20 min przed treningiem Ok lecę na trening. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 13839 Data: 1/13/2014 3:25:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Gwid

    Post
    Po 35 roku życia

    13-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2730 kcl Białko: 229 g Węglowodany: 221 g Tłuszcze: 102 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Trec BCAA - 10 g Białko Optimum golld - 32 g Dania zgodnie z załączonym zrzutem z potreningu: zdjęcie ze śniadania 6,30 ( avocado + pierś) oraz 1 śniadania 11 ( w kontenerach) Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 10 min Przysiady ze sztangą - jako że długo miałem kontuzję kolana to odpuszczałem sobie przysiady powyżej 100 kg, może kiedyś za szczeniaka zrobiłem 1 raz 100 kg. Aktualnie staram się powoli dojść do 120 kg, na każdym treningu progresja o 5 kg. Dzisiaj było 20x20, 5x 50,60,70,80,90. nagranie z przysiadów 80 kg. Jak jakieś uwagi to z miłą chęcią wysłucham. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - bez problemów z napięciem w szczytowym momencie, rozgrzewka dodatkowa 20x20, potem szło 5x 40,50,70,90,100 Wiosłowanie sztanga nachwytem - dzisiaj wykonywałem na takiej maszynce http://www.marbo.home.pl/allegro/MARBO-SPORT_v2/GRAPH/02.SEMI-PRO/MS-U008/exe.gif, standardowo rozgrzewka 20x20 a potem 5x 30,40,50,55,60 przyznam uczciwie że 55 i 60 kg już były ciężkie, na wolnym ciężarze machałem 70/80 kg i nie było tak cieżko. na którym sprzęcie powinienem wg was pozostać? Podciąganie szeroki nachwytem do klatki piersiowej - jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Bez problemu, 5x 0; 2,5; 5, 7,5; 10 kg - zapas jest. Staram się robić powoli, ściagać łopatki oraz nie robić takiego dociagąnia brodą;-) Pompki na poręczach, dipsy - moje drugie ulubione ćwiczenie, rozgrzewka 20x0 kg, potem 5x 10, 15, 20, 25, 30 kg. Przy większych ciężarach celowo w dolym zakresie ruchu utrzymywałem się 2 sec żeby była większa praca mięśnia. Niestety po supersecie z piątku ciągle mnie bolały mięśnie i nie czułem ich do końca. Bieg - 25 min, Vśr=10,2 km/h, dystans 4,1 km, Bp średnie - 154. Czas trwania treningu: 90 min Pompa - 3/10 Ciężary - 6/10 Zmęczenie - 6/10 https://www.youtube.com/watch?v=429iIVxN-Qc http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/826/ta7f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba9a1da6dbe64e0696394c419ccc6909.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1de3ac80a98c4bed81efd812cc8f572a.png

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 13839 Data: 1/13/2014 10:45:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Gwid

    Post
    Po 35 roku życia

    28-01-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 182g tłuszcze: 88g węglowodany: 198g kcl: 2312 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Muszę zmienić wyciskanie na stojąco bo pomimo "moim zdaniem" skorygowanej i poprawnej techniki kręgosłup zaczął mnie napierdzielać. Zamienię chyba na siedzące. Waga już poniżej 90 kg - przy porannej napince pojawiły się skosy na brzuchu ale do samej kraty to daleko że hoho:-( Dzisiaj zrobię nagranie konkursowe z odważnikami 5 kg. Pozdro i miłego dnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c83fe353f36e403db803e0cf96ab89a3.png

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 13839 Data: 1/29/2014 8:33:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Gwid

    Post
    Po 35 roku życia

    31-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2659 kcl Białko: 187 g Węglowodany: 228 g Tłuszcze: 110 g Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Trening 5x8 - modyfikacja Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. dzisiaj niestety musiałem rozgrzać się na orbitreku a nie bieżni- 150 kcl Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Przysiady ze sztangą - ze względu na jakiś dziwny ból pleców podszedłem ostrożnie do calego treningu. przysiady robiłem w pasie. Poszło 8x 60,70,80,90 i 6x100. nie było strasznie ale coś mi się dodatkowo olano zaczęło odzywać to nie atakowałem na maksa. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej - bez problemów, poszło 8x 60;62,5;67,5;70;72,5 zapas na 75 był. Wiosłowanie sztangą nachwytem - skorygowalem technikę i sunąłem po udach, fajne ćwiczenie. podoba mi się, poszło 30,40,50,60,70 x 8. Podciąganie podchwytem do klatki piersiowej - zmiana na 8 rep i 5 serii dała do myślenia. ostatnio było bez obciążenia ale dzisiaj zrobiłem 8x0 a potem 8x2,5 kgx4 serie. Francuz sztangą w leżeniu + ściąganie linki - francuz poszedł ciężarem 32,5x2x8 oraz 30x2x8 przeplatany każdorazowo ze ściąganiem linki z obciążeniem tylko 4x10x30 kg. masakrycznie spompowałem ręce, dzisiaj nie ma już śladu po tym ale drżały mi po 3 serii jak jakiemuś ćpunowi;-). Bieg - 30 min, Vśr=10,2 km/h, dystans 5,2 km Czas trwania treningu: 100 min Pompa - 8/10 Ciężary - 6/10 Zmęczenie - 8/10 Bardzo udany trening jak na moje wysokie oczekiwania. W załączeniu fotki szamki http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/35/ak8f.JPG http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/31/3bga.JPG Jestem jakoś strasznie zmęczony i dodatkowo bolą mnie te plecy... Voltaren już poszedł, chcę jeszcze jutro pobiegać ale obawiam się że może mi się nie udać bo potrzebuję trochę snu i regeneracji ( cały tydzień przerywany w środku nocy przez młodych, po 2 wstawania..)

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 13839 Data: 2/1/2014 11:53:53 AM Liczba szacunów: 0