SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam . Chciałbym się was zapytać czy taki trening pasowałby dla kogoś kto "wraca do gry" po przerwie. Zestawy ABC poniedziałek/środa/piątek Zestaw A Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3 serie Plecy: Wiosłowanie sztangą 3 serie Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce prostej 3 serie Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki 3 serie Triceps: Pompki na [...]

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2013 5:37:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Cel": masa. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu w zależności jak stoję z czasem. Prosił bym o ocenę mojego treningu. Dodam również że ćwiczę już przez 3 miesiące, przez pierwszy miesiąc leciałem na FBW i mam zamiar powrócić do tego jest to dobre rozwiązanie? A Nogi: Przysiady tylne ze sztangą na barkach 3×6-10 Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego w [...]

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2014 12:24:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym się dowiedzieć czy trening który planuje od jutra rozpocząć może mi pomóc. Staż treningowy od listopada 2014 roku. Odnośnie mojej budowy, wzrost 178cm, aktualna waga 78kg (zaczynałem od 74), ćwiczyłem w splitach 4 razy w tygodniu+cardio. Trening chcę zmienić ponieważ doszedłem do etapu gdzie nie mogę wejść na wyższe ciężary. [...]

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2015 6:37:48 PM Liczba szacunów: 1
  • FBW na redukcji - 3 dni

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie, przez ostatnie dwa miesiące trenowałem wg waszych wskazówek, cały czas tym samym FBW co drugi dzień dwoma zestawami ćwiczeń. Do tego trzymałem dietę redukcyjną na poziomie 2200-2500 kcal, 2g białka/kg m.c., 1g tłuszczu/kg m.c., reszta z węgli. Moje podstawowe parametry po tym okresie: Wzrost: 187cm Waga: 85 kg Poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 10507 Data: 8/30/2017 2:16:33 PM Liczba szacunów: 0
  • UWAGA ZŁODZIEJ!!!!

    Post
    Targowisko

    cos mi sie zdaje ze ja mialem racje i to sa gliwice person: Grzegorz B. address: PirxNet ISP Silesia address: ul. Jana Pawla II 2 address: 44-100 Gliwice address: Poland phone: +48 32 3354142 fax-no: +48 32 3354142 e-mail: *******@pirxnet.pl nic-hdl: GB1255-RIPEL mnt-by: [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2007 10:17:25 PM Liczba szacunów: 0
  • VITALMAX

    Post
    ATLETA

    [...] Dlatego kreatyna kupowana jest od pośredników i jest to mieszanka Creapure z jakąś inną, pewnie tańszą ale sam tego też nie wiem. W każdym razie ma test HPLC 99,99% . Jeśli chodzi o skład surowcowy gainerów to wygląda to tak: GAINER 1: : maltodekstryna, suszona serwatka, dekstroza, białko jajeczne, chlorek potasu, chlorek magnezu, mieszanka [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2003 12:20:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Kij'n'Marchewka/Nikki

    Post
    Ladies SFD

    28/11/2014 DT Tydzień 3, dzień A Przyszła dziś przesyłka z odżywkami oraz wit. C i probiotykiem, które zamówiliśmy z mężem:-) Dzisiejszy trening był całkiem udany. Swing zmieniłam z linki na sztangielkę jak sugerowała Ruda, lepiej czułam pupę i ręce miałam prosto (nie wiem czy wyszło ok - filmik wysłałam do oceny);-) Miałam chwilę grozy podczas [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 13670 Data: 11/28/2014 8:57:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij'n'Marchewka/Nikki

    Post
    Ladies SFD

    05/12/2014 DT Tydzień 4, dzień B Miałam dzisiaj zakręcony dzień, do tego syn i mąż chorzy, mnie coś zaczęło gardło drapać, więc się muszę wspomagać naturalnymi środkami. Zakupiłam cynk w aptece, piję napar z lipy (od jutra dołączy herbatka z czarnego bzu) z cynamonem i imbirem oraz większe dawki wit. C (wg zaleceń doktor Rudej):-D Może mnie to [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 13670 Data: 12/5/2014 7:42:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij'n'Marchewka/Nikki

    Post
    Ladies SFD

    06/12/2014 DNT Dzisiaj czułam się lepiej (gardło tak nie drapało jak wczoraj), ale nadal piłam lipę z cynamonem i imbirem, a do tego wzięłam większą dawkę wit. C. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C (5g), wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, cynk, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x2, pokrzywa x2, woda, lipa warzywa: rzodkiewka, [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 13670 Data: 12/6/2014 10:47:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij'n'Marchewka/Nikki

    Post
    Ladies SFD

    09/12/2014 DNT Miałam dziś naprawdę szczere cci iść poćwiczyć, już nie mogłam się doczekać, ale od południa źle się czułam (tak to jest jak ma się rodzinkę chorą), osłabiona, lekki stan podgorączkowy:-( Wzięłam większą dawkę wit. C (5g) i mam nadzieję, że jutro już będę się czuła na tyle dobrze, że pójdę na siłownię (brakuje mi ruchu). Postaram [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 13670 Data: 12/9/2014 7:55:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij'n'Marchewka/Nikki

    Post
    Ladies SFD

    13/01/2015 DT Tydzień 9, dzień A Tak na szybko uzupełniam wczorajszą wypiskę z treningu. Trening nóg dostałam od Rudej, która sama również go robi:-) Dalsze plany treningowe napiszę po konsultacjach z moją moderatorką. Ogólne wrażenia po poniższym treningu - SUPER, dał mi niesamowicie w kość (możliwe, że miałam takie odczucie po tych paru dniach [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 13670 Data: 1/14/2015 8:09:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Kij'n'Marchewka/Nikki

    Post
    Ladies SFD

    15/01/2015 DT Tydzień 9, dzień B Dziś robiłam kolejny trening jaki wykonuje również Ruda i w tym miejscu bardzoooooooooo Ci Ruda DZIĘKUJĘ za ten trening - ten także dał mi popalić. Ciężary może nie były jakoś duże, ale robiłam po 4 serie po 12 powtórzeń i jestem obecnie ztyrana jak dziki osioł}:-( Jestem ciekawa jak się będę jutro czuła, teraz [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 13670 Data: 1/15/2015 7:51:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij'n'Marchewka/Nikki

    Post
    Ladies SFD

    31/01/2015 DT Tydzień 11, dzień D Już po treningu, szybko zdaję relację, bo już mi się kolejka do komputera w domciu robi%-) Z treningu dzisiejszego jestem zadowolona - plecy, barki, bicek zawsze fajnie mi wchodzą:-) Do tego na rozgrzewce zrobiłam 2 serie podciągania po 3 powt., więc też mam mały powód do zadowolenia;-) Niezadowolona jestem z PP [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 13670 Data: 1/31/2015 1:42:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij'n'Marchewka/Nikki

    Post
    Ladies SFD

    02/02/2015 DT Tydzień 12, dzień A Wróciłam zmordowana po dzisiejszym treningu. Nogi się pode mną uginały i drżały:-D Trening: A Goblet, hantla nisko 20kg x12 / 22,5kg x12 / 25kg x12 / 27,5kg x12 17,5kg x12 / 20kg x12 / 22,5kg x12 / 25kg x12 20kg x12 / 25kg x12 / 27,5kg x12 / 30kg x12 B Wykroki chodzone ze sztangielkami 10kgx2 x12 / 10kgx2 x12 [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 13670 Data: 2/2/2015 6:22:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij'n'Marchewka/Nikki

    Post
    Ladies SFD

    04/02/2015 DT Tydzień 12, dzień B Trening jak zwykle udany - dał mi w kość:-) Pomyliłam się przy ustaleniu ciężaru w prostowaniu ramion na wyciągu górnym ze sznurem - przeskoczyłam o 2 sztabki, a kapnęłam się dopiero po drugiej serii dlaczego tak kiepsko mi idzie i zmieniłam na sztabkę niżej od 3 serii. Pomiary: [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 13670 Data: 2/4/2015 6:11:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij'n'Marchewka/Nikki

    Post
    Ladies SFD

    07/02/2015 DT Tydzień 12, dzień D Uzupełniam na razie wczorajszy trening, ponieważ nie miałam wczoraj czasu. Nagrałam wczoraj jeszcze raz filmiki z PP jednorącz sztangielką, które do konsultacji dam myślę po południu. Ogólnie trening udany, robiłam krótkie przerwy ze względu na sobotnie plany jakie mieliśmy, więc zmieściłam się w 55 min. [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 13670 Data: 2/8/2015 8:52:17 AM Liczba szacunów: 0
  • http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-on-ESPN-1-Cejudo-vs-Dillashaw-wa%C5%BCenie-1024x576.jpg Wyniki ważenia przed UFC on ESPN+ 1: Cejudo vs. Dillashaw Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC on ESPN+ 1, które odbędzie się dziś o godzinie 15:00 na Brooklynie w Nowym Jorku. Walką wieczoru gali, która odbędzie się 19 stycznia w nocy z soboty na [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 12240 Data: 1/18/2019 3:57:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 14.02.2013 - TYDZIEŃ 1 - FBW A 4x10 - trening 3 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-01-14 A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x 30/ 35/ 39/ 42 B. RDL 10x 30/ 35/ 40/ 44 C. wyciskanie sztangi skos góra - 45% 10x 18,5/ 21/ 23/ 24 D. wiosło sztangą 10x 21/ 25/ 28/ 30 E.Podciąganie / opuszczanie [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 17421 Data: 1/16/2014 10:37:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Thorgal zrzuca kilogramy

    Post
    Trening dla początkujących

    Akurat w sprawie klasycznych fast foodów, tj. hamburgerów z MCD to ja się absolutnie zgadzam, że to należy odstawić w całości i od samego początku. Chodzi mi o domowe potrawy, które rzekomo trzeba od razu wyrzucić i głęboko zakopać, a którymi żywi się przeciętny Kowalski. Dla przykładu normalny biały chleb, białe bułki, ziemniaki, naleśniki, [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 9228 Data: 8/1/2011 9:39:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Thorgal zrzuca kilogramy

    Post
    Trening dla początkujących

    Tzn, mam nadzieję że dzięki tej kołysce będzie pracował tylko brzuch, a nie dodatkowo mięśnie karku. Wiem, że w miarę jak robię kolejne powtórzenia, to zaczynam się coraz bardziej spinać w karku a to nie jest dobre. Wczorajszy dzień treningowy zaliczony. 1. 30 minut ćwiczeń rehabilitacyjnych w ramach rozgrzewki. Wśród nich brzuszki i nożyce. 2. [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 9228 Data: 8/9/2011 8:43:32 PM Liczba szacunów: 0