SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Cykl regeneracyjny Deca + Teść Cypionat

    Post
    Doping

    Oczywiście, że spróbuję Daca bo nie mam wyjścia a jak pisałem ''treningów nie odpuszczę'' chyba że latem na 2 tyg a do lata daaaleko :) Pociągnę Dece 10 tyg i 12 tyg Teścia tyle, że teraz zastanawiam się jakiego Teścia... bo mam cypka 20 ml i biłbym co 4 a że długi ester to może grozić właśnie'' oblaniem się'' a może zamienić go na 40 ml propka i bić co 2 dni i zrobić lepszej jakości mięsko? Wiadomo, że jak jeszcze bardziej przypasę to może mieć to negatywny wpływ na pracę barku. Co o tym myślicie? Wyje..ć z diety Mass Mutant ( piję 2 razy dziennie) i kupić 2 puchy białka zamiast jak co miesiąc jednej (używam Dymatize lub Whey Gold Standard) i robić sobie shake między posiłkami beż tak dużej ilości węglowodanów? Rotatory rozgrzewam na każdym treningu plus seria rozgrzewkowa 15 ruchów przed właściwym ćwiczeniem inaczej boli w c.uj!!! Co do Diclac-u to lecę zaraz do kochanej Łodzi więc się zaopatrzę w opakowanie tego specyfiku wole mieć go pod ręką bo na razie ze wszystkich prób ''walki'' z barkiem on osiągnął najwięcej... choć bardzo wierzę w Dece i że nie będzie to tylko na czas kuracji!!!

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4672 Data: 2/15/2013 3:58:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Londyn

    Post
    Polacy za granicą

    OK - POPRAWKA!! - Wciáz mozesz wpisac nazwe miasta, tan gdzie jest Town/City w dolnej czésci formularza. Jedyne co to rubruka nie ma zóltego a jedynie na biale tlo. Wlasnie sam zarejstrowalem sié w Grecji, zajelo to chyba z 60 sek. Witam, za pierwszym razem gdy sié rejstujesz, musisz podac adres pod którym jest zarejstrowana Twoja karta platnicza, tzw "billing address". Pózniej najprawdopodobniej bédziesz mial dostépna opcje tzw "Delivery Address" bádz "Shipping Address". Jednakze juz nie pamiétam gdyz dawno u nich nich nie kupowalem. Jesli bedzeisz mial jakies problemy to napisz... albo przyslij kawalek ekranu ze strzalka wskazujácá z czym masz problemy. Pozdrawiam, P.S. Mam nadzieje iz cos bedzie widac. Niestety serwer zmniejsza nieco obrazki, wiéc jakosc sie pogarsza. Zmieniony przez - FairDo w dniu 2008-03-13 16:01:03

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 15305 Data: 3/13/2008 3:53:17 PM Liczba szacunów: 0
  • wpc/wpi a poziom cukru we krwi.

    Post
    Iron Horse Series

    mowie ogolnie :C nie zawsze chodzi o ciebie panie gwiazdor :C

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 16398 Data: 7/12/2008 9:40:01 AM Liczba szacunów: 0
  • wpc/wpi a poziom cukru we krwi.

    Post
    Iron Horse Series

    nie zazdroszcze :C no moze troche :C

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 16398 Data: 7/12/2008 12:21:08 PM Liczba szacunów: 0
  • konkurs/Oveja podsumowanie str.41

    Post
    Ladies SFD

    Lejjla, C i D ,jak dla mnie najcięższe Filonka, dzięki Carbon, właśnie wczoraj były problemy z dostawą prądu -------------------------------- Wczorajsza wypiska 26.05.11 Z tego niewyspania, czekania na swoją kolej w stresie podsycanym przez coraz gorsze wieści od wychodzących z zaliczenia ludków , no i wreszcie po mega stresie na praktyczno- teoretycznym zaliczeniu laboratorium byłam mocno zmęczona. Aż mnie łeb rozbolał, co jak na mnie jest rzeczą niezwykłą, gdyż głowa boli mnie jedynie przy przeziębieniach Na ustnych zawsze się stresuję, pisemne to przy nich pikuś a takie praktyczne to już w ogóle masakra, bo mi ręcę latały, jak głupie, a jeszcze miałam ich używać i to ostrożnie. Po powrocie położyłam się tak na chwilkę żeby odetchnąć,ale oczywiście zasnęłam. Przez to jedzonko było marne, bo wypadł mi posiłek i oczywiście znowu dzień wysoki przesunął się na dzisiaj...Ale co tam, ważne że w indeksie 5 Miska: Nie chce mi się otworzyć dietetyk, więc dam taką wypiskę zwykłą. Nawet szkoda tego liczyć, bo i tak widać bijącą z tej michy marność 1.soczewica ,jajko, sałata, pomidor 2.migdały, orzechy brazylijskie, orzechy włoskie 3.soczewica,jajko,papryka, ogórek pewnie hiszpański 4.jajka, oliwa, fasola szparagowa ------------- Suplementy: Witaminy taki dzień, że nie łyknęłam resztek z protokołu, ale będę je dalej konsumować --------------------- Trening zgodnie z planem, brak --------------------- Zrobiłam dzisiaj pomiary, ale wrzucę je do dzisiejszej wypiski, wieczorem.

    Odpowiedzi: 455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2011 12:46:55 PM Liczba szacunów: 0
  • konkurs/Oveja podsumowanie str.41

    Post
    Ladies SFD

    Julia a to już tak blisko Obli , teraz pod koniec znów wycofałam nabiał A poza tym taki oscypek to już, jak dla mnie, pod cheat podchodzi 24.06.11 Micha Jak już pisałam, były to dni jedzenia orientacyjnego, ale z czysta miską 1.Owies, białko, truskawki 2.Owies, białko, truskawki 3.Jajka, brukselka, oliwa 4.Jajka, brukselka, oliwa 5.Jajko+białka jaj, olej lniany, sałata lodowa ----------------- Suplementy Witaminy,ZMA ----------------- Trening: siłowy, dzień 3 poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/konkurs%2FOveja-t725657-s35.html#post8 1.Ostatnie maksowania oraz: 2. Push press 5x5 17kg x5 / 21kg x 5 / 24kg x 5 / 27kgx 5/ 29kg x2* 3. Zarzut 5x3 15kg x3 / 20kg x 3 / 24kg x 3 / 27kgx 3/ 30kg x 3 ** + 30-25-20-15-10-5 Sit upy Wznosy z opadu na piłce 6kg Turlanie piłki pod siebie czas obwodów: 17:15 *** * Poszło mniej razy niż ostatnio ** Ostatnio mocno walczyłam o każde powtórzenie, więc nie dokładałam. Tym razem też było ciężko, ale jakoś się udało *** Odrobinkę lepszy czas Na aeroby już nie miałam sił Za to z maksów jestem znowu zadowolona (ale o tym więcej za tydzień ), chociaż leszczem pozostaję 25.06.11 Micha: Rano: omlet, sałata lodowa, oliwa z oliwek Przy gościach: -Sałatka o składzie: sałata lodowa, pomidor, ogórki małosolne, pestki dyni, oliwa z oliwek -Sałatka o składzie: kapusta czerwona, jabłko, cebula, marchewka -Truskawki -Jajka -Migdały Poza widokiem gości : Whey , orzechy brazylijskie, migdały -------------- Suplementy: Witaminy,ZMA ---------------- Trening NT 26.06.11 Micha: 1.Jajka, pomidor z cebulą, ogórki małosolne 2. Jajka, wczorajsza sałatka nr 1 3. Jajka, płatki owsiane, papryka, ogórki małosolne 4. Białko, truskawki 5. Migdały -------------------- Suplementy Witaminy,ZMA -------------------- Trening: Siłowo-wytrzymałościowy C 100 sit up 50 thrustersow ze sztangielkami po 7,5kg 25 MC 34kg (+2kg) 100 pompek * 50 thrustersow ze sztangielkami po 7,5kg 25 MC 34kg (+2kg) 100 ninja jumps 50 thrustersow ze sztangielkami po 7,5kg 25 MC 34kg (+2kg) Czas: 53:00 równiutko +aeroby 10 minut (ledwo dobrnęłam do końca ) * 10 zwykłych…poddałam się i 10 na podwyższeniu, potem nie dając za wygraną 20 zwykłych oczywiście z przerwami i dalej leciałam na podwyższeniu. Przeżyłam i tym samym po raz ostatni wykonałam najgorszą z tortur (po raz ostatni w tym cyklu, bo na pewno do tego wrócę ) Kocham ten trening i nienawidzę W końcówce pompek mam zawsze serdecznie dość, przy ninja chce mi się płakać, a przy thrustersach rzucić wszystko, ale że jest już blisko końca... ---------------------- Z innych przemyśleń : Chyba przez zmianę miejsca pobytu strasznie skrócił mi się czas snu. Nie umiem zasypiać wcześniej niż o 2 , a budzę się sama z siebie około 7. Dziwne, bo normalnie, mogąc spać do której chcę, spałabym do południa I skończyła mi się kolejna końcówka białka. Już mi tylko pro long został po powrocie czekają mnie wydatki Zmieniony przez - Oveja w dniu 2011-06-27 01:33:54

    Odpowiedzi: 455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2011 1:33:09 AM Liczba szacunów: 0
  • konkurs/Oveja podsumowanie str.41

    Post
    Ladies SFD

    Filonko, muszę właśnie poszukać u Ciebie jakie warzywa wrzucałaś do takiej mikstury Oveja co miałam to wrzucałam, idealnie byłoby robić sok z warzyw czystych ekologicznie w moich sokach bywały: buraki, marchew, seler naciowy, seler-korzeń, pietruszka-korzeń, jabłko (raczej do smaku) kapusta ogórki jeśli masz dostęp do natki pietruszki to polecam orzeźwiającą miksturę z witaminą C potrzebny jest mikser do koktajli (ja robię w Thermomixie) wrzucasz spory pęczek natki pietruszki, wyciskasz sok z 1 lub dwóch cytryn, do tego kilka kostek lodu i dwie szklanki wody - jeśli nie masz ograniczeń dietetycznych można dodać miodu miksujesz odcedzasz i masz pięknej barwy napój muszę tę wersję przetestować jeszcze z miętą, może wyjdzie mi dietetyczna i bezalkoholowa wersja Mojito

    Odpowiedzi: 455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2011 8:31:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Aktualne spalacze i wybór z oferty rynkowej.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć!!! Proszę o pomoc. Jestem studentką II roku studiów II stopnia na kierunku dietetyka. Temat mojej pracy magisterskiej brzmi: "Wpływ suplementów diety na redukcję masy ciała". Jeśli ktoś z Was zażywa jakieś preparaty mające na celu obniżenie waszej wagi, zredukowanie tkanki tłuszczowej proszę o wypełnienie ankiety, która posłuży jedynie celom badawczym. Jest całkowicie anonimowa. Przepraszam za "zaśmiecanie" strony ale jest to dla mnie niezwykle ważna sprawa. Z góry dziękuję :). Poniżej znajduje się link do internetowej ankiety. https://docs.google.com/forms/d/1WxW9ZhX54gSj-FkmTJD0sYuJPwv0V0N1IVkD9A0MhWs/viewform?c=0&w=1&usp=mail_form_link

    Odpowiedzi: 1073 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2016 9:20:02 AM Liczba szacunów: 1
  • Aktualne spalacze i wybór z oferty rynkowej.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy ktoś może powiedzieć czy warto zakupić Lipo 6 Black USA z takim składem Bacognize® (Bacopa monnieri extract) 250 mg - Caffeine Anhydrous 220 mg - Advantra® Z Citrus Aurantium (50% p-Synephrine) 40 mg - Vinpocetine 10 mg - Zingerone 10 mg - Yohimbine HCl 4,5 mg czy może lepiej Black Mambe Kofeina Bezwodna 200 mg - Ephedran (Brand Extract) C. Fimbriata (pregnane+ megastigmane glycosides) 65 mg - Proprietary Blend with Thermo-Rx and Extend-Rx Technology:Beta-Phenethylamine Hcl, Black Tea P.E. 20% (Theaflavins), Green Tea P.E. 98% (50% EGCG), L-Phenylalanine, Tyramine, Theobromine 98% (Cocoa Extract), Green Coffee Bean P.E. 50%, Citrus Aurantium P.E. 30% (Synephrine), Griffonia Seed P.E. 98%, Yohimbine Hcl, Black Pepper P.E. 99% Piperine 180 mg Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 9/5/2017 10:21:11 AM Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 9/5/2017 10:27:17 AM

    Odpowiedzi: 1073 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2017 10:20:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny i kilka pytan

    Post
    Trening dla początkujących

    Polecam ten plan treningowy FBW, sam go stosuję w przerwach między cyklami (splitami), lub po dłuższej nieobecności na siłowni (np. urlopie) Trening FBW, 10-12 powtórzeń każda seria. Każdy kolejny trening robimy inną opcję np. pon. A, śr. B, pt. C. A Nogi: Przysiady ze sztangą 4s Plecy: Podciąganie w szerokim nachwycie 3s max Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 3s - Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 2s Triceps: Pompki odwrotne (w podporze tyłem) 3s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 3s B Nogi: Wykroki 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4s lub martwy ciąg 4s Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 4s Barki: Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s Triceps: Francuskie z sztangielkami 3s lub pompki na poręczach 3s Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian z supinacją nadgarstka („wkrętki”) 3s C Nogi: Prostowanie kolan na maszynie 3s - Wznosy na palce (łydki) 3s Plecy: Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3s Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 3s Klatka: Rozpiętki 3s Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian chwytem młotkowym 3s Zmieniony przez - Nakano w dniu 2014-11-21 11:56:58

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 612 Data: 11/21/2014 11:55:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik PK_Kaczor

    Post
    Usuniete tematy

    http://i49.tinypic.com/2nbrndt.gif Dziś dzień wolny ale tylko od siłki ;-) Do roboty trzeba było iść. Beta alanina od Ofry działa jak należy nawet za bardzo na mnie, przy 4g na czczo mega kłucie na całym ciele już po 15 min i trawło dobrze ponad godzine. Na kolacje poszedł mix ser+kiwi+orzechy+lniany = nigdy wiecej takiego posiłku bleeee http://i46.tinypic.com/ih06ef.gif Po przebudzeniu na czczo: 15g Flexit drink 5g mono 4g BA Śniadanie ok. 9:00 Jajecznica z 4 jaj Placki owsiane ( 100ml mleka, 110g płatków owsianych, 1 jajko) Dżemor 30g %-) oliwa 15g Do śniadania 1 tab Witami 3 kap Omegi 3 Wit. C 1 tab do każdego posiłku Posiłek ok. 14:00 Pieczony filet z kuraka ok. 280g ryż paraboiled 100g Surówki ze stołówki ok. 300g Posiłek ok. 19:00 Pieczone udko z kuraka ok. 350g Brokuły ok. 250g Oliwa 40g Kolacja Ser półtłusty ok. 200g Lniany 30g Orzechy 80g Kiwi ok. 160g Przed snem 2g GABA 2 kap Magne 100 http://i49.tinypic.com/e83gw3.gif Chciałem dziś pospac ale kurierzy od rana do mnie wydzwaniali i musiałem wstac :/ Dziś mega doomsy po poniedziałkowym trenie, wszystko mnie boli :/ http://i46.tinypic.com/ih06ef.gif Śniadanie ok. 8:30 Jajecznica z 4 jaj Placki owsiane ( 100ml mleka, 120g płatków owsianych, 1 jajko) Do śniadania: 1 tab witamin 3kap omegi 3 Wit. C do każdego posiłku 1tab Posiłek ok. 14:00 Baton Colos 100 %-) Posiłek przedtreningowy ok. 18:00 Kurak (udko (ok400g) + filet (ok. 280g) ugotowane, później na patelnie i poduszone z przecierem pomidorowym ziemniaki pieczone ok. 600g 30 min przed treningiem: 15g Stamina Boster 25g Crea Shot 1kap Caffeine 2kap AAKG Trening ok. 19:30 Bezpośrednio po treningu: 30g Izolatu Pro Iso + 200ml mleka 3,2% 3g Beta Alaniny 5g Mono Posiłek potreningowy ok. 22:30 Ryż paraboiled 100g Kurak Brokuły ok. 250g Kolacja ok. 01:00 Ser półtłusty ok. 150g Orzechy włoskie ok. 50g Olej lniany 30g Banan ok. 100g http://i48.tinypic.com/nzj2hh.jpg Przed snem: 2 kap magne 100 2g GABA http://i45.tinypic.com/k0pt76.gif Pull Rozgrzewka (5min na rowerku + ogólna rozgrzewka) 1. Martwy ciąg 10x53 10x67 10x81 10x95 10x95 2.Przyciąganie linki wyciągu górnego do klatki 10x44 10x44 10x44 10x44 10x44 3. Wiosłowanie nachwytem w opadzie 10x47 10x55 10x65 10x65 4. Uginanie przedramion stojąc sztangą 10x27 10x27 10x27 10x27 10x27 5. Modlitewnik młotki sztangielką 10x6 10x6 10x6 10x6 6. Szrugsy ze sztanga 10x57 10x57 10x57 10x57 7. Szrugsy ze sztangielkami 10x22 10x22 10x22 10x22

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 12193 Data: 1/10/2013 1:24:04 AM Liczba szacunów: 0
  • zycie na koksie ( III stopień wtajemniczenia)

    Post
    Doping

    A ja musze przyznac ze czytajac w roznych tematach wypowiedzi marka.c, Typera i kilku innych osob narazie odłozylem moja przyszla "kariere" z SAA, po prostu za malo wiem, mam za maly staz i jestem za mlody... Sam na silowni, ktora zorganizowalem minimalnymi srodkami patrze ze zloscia jak niewiele mlodsi odemnie (18-19 lat) robia sobie krzywde, i na nic nie zdaja sie moje grozby, apele itp, po prostu "mysla inaczej" imponuje im gangsterka, bramkaze w dyskotekach itp... gdyby tylko ktos mogl przemowic im do rozsadku hyhy

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2006 8:28:04 PM Liczba szacunów: 0
  • zycie na koksie ( III stopień wtajemniczenia)

    Post
    Doping

    marek.c czytałem juz kilknaście twoich wypowiedzi, i trafiaja one do mnie w 100% , i tak jak mówisz do pewnuch rzeczy trzeba dorosnąć trzeba nabrac doświadczenia aby je zrozumieć i aby wyciągac z nich wnioski 18-20 latek tego nie pojmie i koniec wiem bo siedze , trenuje i rozmawiam z nimi dzień w dzień

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2006 1:38:29 PM Liczba szacunów: 0
  • zycie na koksie ( III stopień wtajemniczenia)

    Post
    Doping

    I ja wtrącę małą swoją refleksję. Powiem wprost - zmieniły się priorytety dla mnie i teraz ponad wszystko stawiam zdrowie. Już nie liczy się dla mnie super-masa za wszelką cenę. "Czym skorupka za młodu" - idealnie pasuje, bo jak teraz dorobię się dobrej kondycji, będę miał końskie zdrowie, w przyszłości tylko mi to pomoże. Do tego trzeba dorosnąć, żeby zrozumieć to, że różnie to może być w przyszłości i kiedyś może skończyć przygoda z siłownią z wyższych powodów. Pomyśl co będzie dalej, bo różnie w życiu bywa... Mam kumpla 21-letniego, który w ciągu dwóch lat zrobił się jak szafa na omie, mecie. Praktycznie cały czas ON, żadnych odbloków, badań. Ostatnio dostał krwotoku z nosa przy obiedzie z rodzicami. I co wtedy powiedzieć staruszkom? "Mamo, tato, spierd...łem sobie zdrowie"? Okazało się, że ciśnienie krwi trwale mu się zwiększyło, w dodatku złośliwe, bo nie reaguje większość leków na ciśnienie. Niedawno mówił, że juz teraz między cyklami ma cholerne kłopoty z libido w tak młodym wieku. Najlepiej uczyć się na błędach, jeszcze lepiej na cudzych błędach. Cóż z tego wszystkiego, kiedy nie będziesz prawdziwym facetem, kiedy kobieta będzie w potrzebie, bo różnie w życiu bywa... Inny przykład o przyjacielu, który często udziełał się tu na forum. Nie powiem kto to, mogłoby to mu zaszkodzić. Drugiego takiego, co miał taką genetykę, zapał do tego sportu nie znałem. Młody chłopak, bo dwadzieścia parę lat. To od niego nauczyłem się co to znaczy dieta, a reszta to dodatek. Ciężko pracował nad sobą, postępy były widoczne. Był moment, gdy ważył 118kg na żyle przy 185cm wzrostu. Dorobił się szacunku, za***istej fury i ślicznej kobiety. Teraz go nie ma, siedzi w Barczewie na lipach, w okropnym syfie, gdzie kible zasłonięte są kocem, czeka na wyrok, chcą mu przybić 3 paragrafy. Wychudł przez te pare miesięcy przez stres, żarcie, tylko uśmiech przyklejony wiecznie do pyska został. Teraz ktoś zadecyduje nad jego przyszłością, jego marzeniem było startować w zawodach, ale jak widać, różnie to w życiu bywa... Marek C. dobry temat ześ chłopie poruszył, soga łapaj, może coś wpłynie na tych młodocianych d****i, którzy chwytają się za koksy, a pytają się na forum co to jest odblok lub jak brać metę, czyli zero pojęcia o dopingu poparte paromiesięcznym stażem na siłowni. Respekt dla tych, którzy zrozumieli pewne idee

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2006 10:39:13 PM Liczba szacunów: 0
  • zycie na koksie ( III stopień wtajemniczenia)

    Post
    Doping

    mysle koledzy ze warto sie nad tym zastanowic, bo marek c , prawde pisze i nie ma co sie oszukiwac!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2008 11:17:57 PM Liczba szacunów: 0
  • zycie na koksie ( III stopień wtajemniczenia)

    Post
    Doping

    niestety marek.c mówi dużo prawdy ale takk prawda ze i tak każdy będzie robił swoje i poniesie tego ryzyko

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2011 5:50:54 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 136 - gala do ściagnięcia

    Post
    Scena MMA i K-1

    UFC.136.PPV.WS.DSR.XviD-SuperS Air Date : October 9th 2011 Genre : MMA Channel : ESPN Aspect Ratio : 16:9 (624x352) Container : AVI Video Codec : XviD Audio Codec : MPEG-1 Audio Layer III (128kbs) Video Bitrate : 1050kbps Source : DSR Play Time : 3 Hours and 15 Minutes Release Size : *1.5GB http://www.filesonic.com/file/2459619301/UFC.136.PPV.WS.DSR.XviD-SuperS.Fight-BB.part1.rar http://www.filesonic.com/file/2459619311/UFC.136.PPV.WS.DSR.XviD-SuperS.Fight-BB.part2.rar lub http://www.wupload.com/file/346180109/UFC.136.PPV.WS.DSR.XviD-SuperS.Fight-BB.part1.rar http://www.wupload.com/file/346180110/UFC.136.PPV.WS.DSR.XviD-SuperS.Fight-BB.part2.rar UFC.136.Preliminary.Fights.HDTV.XviD-KYR title [ UFC 136 Preliminary Fights genre rel. date air date runtime filesize rar count audio location http://www.filesonic.com/file/2460277411/UFC.136.Preliminary.Fights.HDTV.XviD-KYR.Fight-BB.avi lub http://www.wupload.com/file/346503555/UFC.136.Preliminary.Fights.HDTV.XviD-KYR.Fight-BB.avi UFC.136.Single.Fights Lightweight bout: Melvin Guillard vs. Joe Lauzon Featherweight bout: Leonard Garcia vs. Nam Phan Middleweight bout: Chael Sonnen vs. Brian Stann Featherweight Championship bout: José Aldo (c) vs. Kenny Florian Lightweight Championship bout: Frankie Edgar (c) vs. Gray Maynard http://www.filesonic.com/file/2459977991/UF136.MC.Chael.Sonnen.vs.Brian.Stann.Fight-BB.avi http://www.filesonic.com/file/2459978161/UF136.MC.Frankie.Edgar.vs.Gray.Maynard.Fight-BB.avi http://www.filesonic.com/file/2459956294/UF136.MC.Jose.Aldo.vs.Kenny.Florian.Fight-BB.avi http://www.filesonic.com/file/2459956284/UF136.MC.Leonard.Garcia.vs.Nam.Phan.Fight-BB.avi http://www.filesonic.com/file/2460052574/UF136.MC.Melvin.Guillard.vs..Joe.Lauzon.Fight-BB.avi lub http://www.wupload.com/file/346474969/UF136.MC.Chael.Sonnen.vs.Brian.Stann.Fight-BB.avi http://www.wupload.com/file/346307257/UF136.MC.Frankie.Edgar.vs.Gray.Maynard.Fight-BB.avi http://www.wupload.com/file/346307258/UF136.MC.Jose.Aldo.vs.Kenny.Florian.Fight-BB.avi http://www.wupload.com/file/346307256/UF136.MC.Leonard.Garcia.vs.Nam.Phan.Fight-BB.avi http://www.wupload.com/file/346350251/UF136.MC.Melvin.Guillard.vs..Joe.Lauzon.Fight-BB.avi Zmieniony przez - lugasek w dniu 2011-10-09 11:15:41 Zmieniony przez - lugasek w dniu 2011-10-09 11:18:07 Zmieniony przez - lugasek w dniu 2011-10-09 11:22:22

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 10/9/2011 10:37:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Policja spałowała kibica z dzieckiem

    Post
    Sztuki Walki

    Zwykli burzyciele stadionowi albo są przez odpowiednie osoby z ekipy uspokajane albo po jednym psiku gazem mają dość ;) o takich właśnie pisałem czyli że są mocni gdy mają znaczną przewage(zwykle na początku nim policja nie wejdzie wszystkimi siłami na stadion),natomiast gdy trzeba się już bić gdy jest po równo w miare to gazik,pała,spokój i później tylko płacz jaka to policja jest niedobra... Co do prewencji na stadionach...jedno jest pewne: a)są albo niedoinformowani b)albo maja takie głupie procedury które im nakazuja działanie gdy tylko im się wyda cos podejrzane c)albo sami sobie lubią czasem poszukac dymu i do tych dwóch ostatnich bym się przychylił,przykład? Kilka lat temu byłem na meczku Śląska z Wisłą we Wrocławiu doszło do incydentu z policją. Mianowicie,w przerwie meczu kibice Śląska i Wisły(dla niezorientowanych w temacie-to zaprzyjaźnione kluby) podeszli do płotu oddzielającego ich celem wymiany szalików,koszulek itp. W trymiga policja wkroczyła między nich i zaczęła lać kogo się dało,efekt?połączone siły wrocławsko-krakowskie ruszyły na policje... wynik? Nie ważny Powód? Bardzo ważny.( jeden z w/w punktów a,b lub c) oczywiscie zgodzić się musze też z tym że policja sama sobie z nudów na stadion nie weszła któregoś pięknego dnia...to kibice swoim zachowaniem zmusili organizatorów do tego by Ci na meczach "zaopatrywali" się w ochrone i policje... Tak wiec jak to zwykle bywa,wina zawsze leży gdzieś pośrodku. PS: A teraz musze wyjść wiec bądźcie grzeczni Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-05-30 23:03:09

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 6583 Data: 5/30/2008 11:02:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 5x5

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 26 Waga : 88 Wzrost : 185 Cel treningowy : RZEŹBA Staż treningowy na siłowni : 3 L Uprawiane inne sporty : BASKET RAZ CZASEM DWA RAZY W TYG Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : DWA LATA TEMU CKD - 10 KG, I OSTATNIO CKD -8KG I ZARAZ PO TYM KOPENHASKA - 5KG + DOMOWE E.C.A., W SUMIE -13 KG Z WAGI 100-101KG, TERAZ DIETA ZBILANSOWANA NA ZERO LUB DELIKATNA REDUKCJA KCAL BEZ E.C.A. Przeciwskazania medyczne : ZERO Zażywane suplementy : BIAŁKO WPC 80 OSTROWIA, CLA, NO I VITA-MIN PLUS OLIMPU, TRAN W KAPSACH, MAGNEZ, WAPNO CALCIUM

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 795 Data: 12/3/2009 4:02:21 PM Liczba szacunów: 0
  • AMiU DT /2014 - podsumowanie redukcji str 42

    Post
    Ladies SFD

    Trening A, data: 01.06.2013 - 2x15 Przysiad ze sztanga na plecach A - 23kg, 24kg Wyciskanie sztangi skos góra B - 13kg, 14kg Wiosłowanie sztangą B1 - 14kg, 16kg Prostowanie nóg w siedzeniu C - 8kg, 8,5kg "Dzień dobry" C1 - 14kg, 16kg Plank (1x max) D - ok 15 sekund Trening poszedł mi dziś szybko, ale spocona byłam okropnie na koniec. Reszta dnia w biegu, całe popołudnie z moim synkiem , który nie da usiąść nawet na 5 minut. Zapomniałam z sobą zabrać jedzenie i ratowałam się bananami, których dziś w misce nie planowałam... Miska DT - czysta rozklad: 1800kcal, 30/30/40 suple: brak warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, szczypior płyny: 1x kawa, herbata zielona, woda 0,5l https://lh3.googleusercontent.com/-uxM4XsQjEXg/UapH7QN-6qI/AAAAAAAAGoU/l8Gux2tMuqE/w552-h510-no/dieta_2013_06_01.png

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2013 9:26:25 PM Liczba szacunów: 0