SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Mija drugi tydzień przygotowań,póki co dieta pozostaje bez zmian, trening cardio zwiększam do 5 razy w tygodniu po 30min. na czczo. Dzisiaj dzień bez cardio,ze względu na trening nóg,rano wszedłem na wagę i zrobiłem pomiary. Waga:92,5kg. Obwód pasa:92cm. DIETKA I SUPLE: Po przebudzeniu:8.00 10 GR. L-GLUTAMINE EXTREME + 10gr.BCAA POWDER 1 [...]

    Odpowiedzi: 670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2012 12:34:23 AM Liczba szacunów: 0
  • kult dobrze sobie wyglądasz, dobra gęstość mięśnia! KoliF tak,postępuje ściśle według wskazówek Radka,przedwczoraj wysyłałem Radkowi swoje aktualne zdjęcia i bazując na ich podstawie wprowadziliśmy kilka małych zmian. Do 5 posiłków dodaliśmy po 5 gr.tłuszczy.czasem jest to masło orzechowe, czasem olej z pestek winogron. Dodatkowo,robie ładowania [...]

    Odpowiedzi: 670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2012 10:51:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Można powiedzieć, że już na dobre wszedłem w okres budowania masy mięśniowej ,jednak tak jak pisałem o tym wcześniej będzie to masa tylko dobrej jakości tym bardziej,że kolejne zawody już za 4 miesiące. Tym razem planuję skrócić swój okres przygotowawczy do 10 tygodni, dlatego że z reguły nie mam większych problemów z przygotowaniem formy, tkankę [...]

    Odpowiedzi: 670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2012 12:26:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Od tygodnia jestem na diecie, właśnie rozpocząłem swój okres przygotowawczy do jesiennych startów. Jakie będą to starty tego nie jestem jeszcze pewien w 100% , natomiast będę starał się załapać do drużyny na zawody Arnold Classic ,po czym 28 października wystartuje w mistrzostwach Irlandii w kulturystyce. Od ostatniego startu w kwietniu [...]

    Odpowiedzi: 670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2012 8:08:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Do zawodów zostało już nieco ponad 8 tygodni,waga utrzymuje się mniej więcej na tym samym poziomie, mniej 90kg. Po kilku zmianach jakie wprowadziłem w ostatnim tygodniu do diety sylwetka wyraźnie się wyostrzyła a obwód pasa zmniejszył się o ok.2/3cm. Póki co uciąłem w diecie ok.50gr.węglowodanów,po treningowo zmniejszyłem porcje vitargo do 1 [...]

    Odpowiedzi: 670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2012 10:37:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Blog / Pereziusz / Droga / Meta str.12 / Foty str.23

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pon.-luz. wto.-stadion,rozgrzewka,zadania-skipy 3xA,B,C.po 50m.następnie 4x50m.odp.50m.marsz. +4x100m.odp.100m.marsz. +4x150m.odp.100m.marsz.następnie luz-2km. śro.-luz. czw.-bieg stadion po rozgrzewce-bieg 3km.(100m.max.co 500m.)luz-2km. pią.-luz. sob.-bieg krossowy 6km. niedz.-luz. tydz.-3 pon.-luz. wto.-bieg [...]

    Odpowiedzi: 675 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2008 10:44:04 PM Liczba szacunów: 0
  • oczyszczanie wątroby, jelit?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    OCZYSZCZANIE ORGANIZMU SPOSOBY OCZYSZCZANIA ORGANIZMU Zastosowanie kuracji oczyszczania organizmu, u niektórych osób może mieć bardzo dobre rezultaty, u innych natomiast ledwo zauważalne zmiany. .Nie należy się tym martwić. Każdy organizm jest inny. I dlatego nie ma uniwersalnego sposobu na wszystkie dolegliwości. Spróbujcie zastosować różne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2009 11:06:28 PM Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "kurde nie mam witaminy c bo mi sie skonczyła a zdało by sie przed impreza wziac, ale moze od bidy cytryna bedzie dobra" W cytrynie jest mało witaminy C, najwięcej jest w czarnej porzeczce (około 6x więcej niż w cytrynie), kiwi (prawie 2x więcej) i truskawkach (2x więcej). :]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2011 9:19:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    13.02.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/2/15/793df9b77c9748eaa377dadfa861921c.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, kreatyna, BCAA Trening (barki+biceps) 1. Żołnierskie x6, x12, x20 2. Odwrotny butterfly 3x15 3. Wznosy bokiem - hammer 3x15 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x15 5. Uginanie z łamaną 3x10 6. Uginanie na modlitewniku - [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2016 4:52:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    19.02.2016 r. DNT Dieta /SFD/Images/2016/2/21/003cac7d9de24ce1bf15e1542f619a18.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo 20.02.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/2/21/9b79155ec0d1472db4c308e0df88a9b7.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, kreatyna, BCAA, arginina Trening (barki+biceps) 1. Wyciskanie sztangielek siedząc x6, x12, x20 2. [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2016 6:59:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    23.02.2016 r. DNT Dieta /SFD/Images/2016/2/25/f06169598191413194d64e20a41f19bb.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo 24.02.2016 r. DNT Dieta /SFD/Images/2016/2/25/4b19761a530a48e68483e5f556a026ec.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo 25.02.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/2/25/7202097139c24b52b1d318b90b680a58.jpg Suplementacja wit. [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2016 7:05:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    27.02.2016 r. DNT Dieta /SFD/Images/2016/2/29/0a8bc2a1613a463591e9720ba85d980f.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo /SFD/Images/2016/2/29/4f35d3fa3fd849c7be9f5c25155be831.jpg 28.02.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/2/29/df3f0245331442b28803dc842bd63a60.jpg Suplementacja wit. C, ZMB6, novo, BCAA, kreatyna, arginina Trening (plecy) [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/29/2016 7:41:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    16.03.2016 r. DT Dieta http://i65.tinypic.com/219tmb5.png Suplementacja wit. D, wit. C, novo, BCAA, arginina Trening (nogi) 1. Fronty - hammer 4x8 2. Goblet 3x10 3. Wyprosty jednonóż - hammer 5x10 4. Uginanie - maszyna 3x10 +custer: 4x6 8s przerwy 5. RDL ze sztangielkami 3x10 6. Wyprosty na ławce rzymskiej 3x12 7. Unoszenie nóg na ławce rzymskiej [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2016 6:42:36 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    28.05.2016 r. DNT Dieta /SFD/Images/2016/5/30/3390877fcb334b52877931aa240dd54d.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, novo, ZMB6 29.05.2016 r. DNT Dieta /SFD/Images/2016/5/30/00898d8923ed422c9dafd4ed0997f898.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, novo, ZMB6 30.05.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/5/30/d79e340cd01a4a7a9744a275bb72f1c5.jpg [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2016 6:48:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    11.06.2016 r. DNT Dieta /SFD/Images/2016/6/13/a88df698cc6a40deaefec241ba016492.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, novo, ZMB6 12.06.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/6/13/871ec85fb20847f5806b9b327799b658.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, novo, ZMB6, arginina Moja, oczywiście, standardowo cola zero%-) [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2016 5:38:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    3.09.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/9/5/0c8e2c3aabb64620a48fe44df784b4f4.jpg Suplementacja wit. C, wit. D, novo, żelazo, AAKG, chitosan Trening 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10 2. Wznosy bokiem 5x15 3. Odwodzenie ramion w tył z użyciem łańcucha wyciągu górnego 5x15 4. Podciąganie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 5x12 5. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2016 8:21:11 PM Liczba szacunów: 0
  • raczej zostanę na ilości kcal jaką mam 250b 50t 350ww może zejdę na 250 ww i obetnę cardio do 25 min 6*week i odstawie suple i spalacze ;-) ale możliwe że nie i tylko dodam kcal do ww do 400-450 %-) obetne lekko cardio i zacznę rosnąć dodając inne suple %-) nie mam dalszego planu jako że treningi i deita bardzo mi pasują są dość luźne i nie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2013 8:20:40 AM Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    wyslalam priv A jeszcze przykladowa herbataka moczopedna, ale mozesz kazda dostepna w sklepie zielarskim Herbatka moczopędna i odtruwająca: liść brzozy liść mącznicy lekarskiej ziele nawłoci naowocnia fasoli kwiat krwawnika kłącze rdestu wężownika zielona pietruszka Soki z warzyw kazde, np: Soki warzywne i owocowe na diete czyszczaca pecherz - [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2011 1:18:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Doskonałe pożywienie natury

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] P, S, Cl, K, Ca, Na. Mikroelementy: Mg, Fe, Cu, Zn, Co, Mo, Se, Cr, Ni, Si Enzymy: inwertaza, katalaza, pepsyna, trypsyna, lipaza, laktaza i inne. Białko 22g Tłuszcz 12 g Cukry 34 g Prowitamina A 18 mg Witamina E 3,20 mg Witamina C 20 mg Tiamina 0,92 mg Ryboflawina 0,54 mg Witamina B6 0,90 mg Biotyna 0,0064 mg Kwas nikotynowy 4,80 mg [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4093 Data: 11/30/2004 3:25:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny-Spilt

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok teraz powinno byc dobrze 1.Dzien Klata + przod barkow Poniedzialek a)wyciskanie sztangi w lezeniu progres 4x 12/10/8/6 60kg 65kg 70kg 72kg b)wyciskanie sztangi na skosie z głowa w gore progres 50kg 55kg 60kg 3x10/8/6 c)wyciskanie sztangielek w lezeniu skos 18kg 3x10/10/10 d)rozpietki na skosie 12kg na hantli 3x/10/10/10 f)przenoszenie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 3/6/2011 10:10:10 AM Liczba szacunów: 0