SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Rusałka na siłowni - DT Skelque v2.0

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    23.08 Cała w domsach, masakra… Dzisiaj dużo chodziłam (z książką w ręku), a tak ogólnie to stabilnie i bez zmian u mnie. Jest dobrze. Dieta: 1. Omlet z masłem orzechowym i brzoskwinią /SFD/2017/8/23/59a2d4a7fc304d5ca39715c06e1351f0.jpg 2. Gryczanka z mango, chia i 3 migdały %-) + „Nice cream” z mango /SFD/2017/8/23/8f99ea3085b94a869f4869839550829b.jpg /SFD/2017/8/23/cdab3cd2c184419285a2fe18a553c4ac.jpg 3. Nie wiem jak to nazwać… Soczewica z pomidorami, kiełkami brokuła i orzechami włoskimi (porcja ze zdjęcia + jeszcze jedna identyczna) /SFD/2017/8/23/274981e3af5e4d3caeda1a4d0f1cd1b8.jpg 4. Ogórki, papryka czerwona z tzw. Favą (grecka pasta na bazie grochu) /SFD/2017/8/23/e2660f998aa2421194c64895835ded0f.jpg Trening: Po wczorajszym treningu boli mnie wszystko - szczególnie przywodziciele i plecy (pomiędzy łopatkami). Więc efektywność dzisiejszego nie była aż tak zadawalająca, ale zadowolona jestem z wyciskania. :-) 1. Wyciskanie sztangi leżąc - tak jak wczoraj, nie doceniłam swojej siły. W serii AMRAP… 15 powtórzeń %-) 7x25kg 7x25kg 15x25kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem - okropne domsy po wczorajszych MC sumo, więc plecy niestety słabo siłowo 10x30kg 10x30kg 10x30kg 10x30kg 3. Wyciskanie hantli siedząc 10xpo7,5kg 10xpo7,5kg 10xpo7,5kg 10xpo7,5kg 4. Horizontal Rows - to ćwiczenie mnie dzisiaj zabiło (zresztą tak jak ostatnio na treningach często), mięśnie na plecach odmówiły współpracy… 4xpo 3 (miały być 4x8-10…) 5. Wznosy boczne 3x10x4kg 6. Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego 3x12x? Suplementacja: - omega 3 - wit. D3 1000j. - kompleks witamin, żelazo, witamina C - kreatyna (5g przed, 5g po treningu) Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-08-23 18:36:59

    Odpowiedzi: 334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2017 6:34:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Uzupełniam teraz bo wczoraj nie miałem czasu 1. Ile masz lat?: 2. Co trenujesz aktualnie?: 3. W jakie dni sa treningi?: 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: b) martwym ciagu?: c) podrzucie/rwaniu?: 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: 1. 18 2. Siłownia-Masa i Siatkówka 3. Siłownia(Pon, Śr, Sob) Siata(Czw-lekki, pt-cięższy + ewentualnie jakies mecza w lepsze dni) 4. Tak a) nie mam takiej siłowni zeby to sprawdzić ale co najmniej 75kg x5 b) 78kg x5 c)nie robiłem 5). Tak ale nie profesjonalnej 6). 3/4 lata temu miałem pękniętą torebkę stawową(nie konsultowałem sie z lekarzem ale czy po takiej kontuzji moge wykonywać ćw obciążające kolana albo sa jakieś rzeczy których nie powinienem robić??) 7). Dosiężny-78cm Z robiegu-nie sprawdzałem 8). nie wiem, który lepszy bedzie do atakowania i blokowania w siatkówce?? Zmieniony przez - Dziku244 w dniu 2012-09-24 18:57:12

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 9/24/2012 6:56:31 PM Liczba szacunów: 0
  • CYNK - pierwiastek męskości

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Młody, zmień ten preparat witaminy C na Gold Vit C i wszystko będzie OK!

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 7001 Data: 4/27/2011 8:18:12 AM Liczba szacunów: 0
  • dynamika- jak ją zwiększyć?

    Post
    Sztuki Walki

    Trening dynamiki robilem w treningu obwodowym,czyli: 3 obwody(od 8-12 cwiczen na obwod)z 5 minutowa runda na odpoczynek miedzy obwodami.Co tydzien staralem sie skracac ten czas o 30sek.az doszlo do 3 minut i dalej juz nie schodzilem tylko staralem sie zwiekszac ilosc wykonanych powtorzen na dane cwiczenie. I OBWOD: 1.ciosy proste z hantla 3kg przez 3 minuty -1 min.odpoczynku 2.c.sierpowe z hantlami 3kg/3min -1 min.odpoczynku 3.c.podbrodkowe(haki)3kg/3min -1 min.odpoczynku 4.Roundhouse-kick z odbicia(kopniecie,za kopnieciem)w tarcze lub worek czasem nawet i w powietrze ale kopniecia juz bez odbicia,same przeprosty podudzia do tego kopniecia,tzw.slajd z dolyo chagii,czas 1.5 min,nastepne 1.5 droga noga -1 min.odpoczynku 5.Side-kick(yop chagii)w tarcze ale juz z trzymanka,czyli opieralem reke na scianie i wykonywalem bez przerwy kopniecie za kopnieciem w tarcze,worek lub w powietrze 6.Dwit chagii(nie znam odpowiednika tego kopniecia na j.angielski)Poszukaj bo warto dwit chagii to kopniecie idealne do KO.Czas taki sam j.w -1 min.odpoczynku 7.Trzymanie nogi w powietrzu,na czas ktory sam sobie musisz ustalic.Na poczatku staraj sie wykonywac te cwiczenie bez dodatkowego obciazenia,a z czasem je dodaj.I tak pierwsze cwiczenie to: 7a Trzymanie nogi wyprostowanej jak przy front kicku lub ap chagii Najpierw jedna noga,a zaraz po niej droga bez odpoczynku -1 min.odpoczynek 7b T.nogi wyprostowanej jak przy side kick lub yop chagii -1 min.odpoczynek 7c T.nogi jak przy Dwit Chagii Radze zaczac w pierwszym tygodniu od jednego obwodu,nastepny tydzien 2 obwody,kolejny tydzien 3 obwody.Trenuj tak 3x w tygodniu nie wiecej i nie mniej.Odpusc sobie na jakis czas silke i skup sie tylko na takim treningu.Oczywiscie jest to trening na wytrzymalosc i dynamike ukierunkowana jaka powinienes cwiczyc w okresie przygotowania ogolnego w podokresie ukierunkowanym.Czas podokresu 2 miechy.Przed tym okresem musisz miec juz za soba podokres przygotowania ogolnego.Jesli bedziesz szedl na skroty,to przetrenowanie gwarantowane.Nigdy nie laczylem tego treningu z treningiem na sali tylko wykonywalem go osobno zawsze pod wieczor,a trening na sali mialem z rana Trenuje juz 9 lat sztuki walki,a ten trening jest moim ulubionym w budowaniu dynamiki.Nigdy nie mialem ,zadnych problemow ze stawami wrecz przeciwnie staly sie o wiele silniejsze. Zycze sukcesow i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3375 Data: 10/9/2009 8:48:56 PM Liczba szacunów: 0
  • SUPERANABOLAN

    Post
    Doping

    Ja maturke mam w tym roku tez sie wachalem z ta superką i doszedlem do wniosku ze chyba juz zapuzno niedługo Sylwester pozniej 4stycznia 100dniówk potem jakies imprezki z kumplami ,przyjdzie troche alkocholu i cała masa pujdzie sie ****ć wole sobie z ziołek przyje**ć i tez bedzie dobrze a przynajmniej nie spadnie jak sobie dziabne połóweczke nara siła tkwi w psychice...kasta ;>

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 7400 Data: 10/9/2002 10:01:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Przy takiej ilości aktywności fizycznej na 100% wina leżuy w diecie. I na niej trzeba się będzie skupić. Ha- teraz doczytałem!!!! JUŻ MAM NASZEGO (C)HO(C)HLIKA OTO ON: "Do godziny 12-13 nic nie jadam. " KOSMICZNA POMYŁKA "Jeśli jadasz za małe porcje(pod względem zawartości niezbędnych składników odzywczych) lub jadasz w zbyt dużych odstępach czasu, to Twój organizm przechodzi na tzw. "tryb osczędny" spowalniając metabolizm i broniąc się tym samym przed pogłębiającym się stanem KATABOLIZMU. A każdy posiłek zjadany po dłuższej przerwie, jest w minimalnym stopniu przeznaczany na podstawowe funcke życiowe, a CAŁA JEGO RESZTA JEST ODKŁADANA JAKO MATERIAŁ ZAPASOWY W POSTACI TKANKI TŁUSZCZOWEJ. Dlaczego? Bo organizm broni się w ten sposób, gdyż nie może Ci "ufać"-nie wie zwyczajnie kiedy znów dasz mu jeść." Szkodliwym jest niejadanie do tak późnej pory (czyli maksymalne przedłużanie stanu katabiolizmu)już bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej, a przy takie PETARDZIE jaką sobie serwujesz w między czasie -to masakra. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-08-03 22:29:20

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 8/3/2003 10:27:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Co dalej z firma Olimp?

    Post
    Odżywki i suplementy

    inetnum: 213.199.197.64 - 213.199.197.79 netname: PL-INCOGNITO descr: INCOGNITO s.c. Kawiarnia Internetowa Dworzec Warszawa Centralna descr: Internet cafe country: PL route: 213.199.192.0/18 descr: PL-TKTELEKOM origin: AS20960 mnt-by: TKTELEKOM-MNT changed: jessica@telia.net 20021121 source: RIPE person: Robert Kulbacki address: INCOGNITO s.c. Kawiarnia Internetowa Dworzec Warszawa Centralna address: Galeria Wschodnia, Pawilon 33,46,47 address: Aleje Jerozolimskie 57, Warszawa address: Poland phone: +48 692 476 711 e-mail: casenonstop@interia.pl

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4675 Data: 7/5/2003 12:18:39 AM Liczba szacunów: 0
  • no co kto lubi. Co do staje suplementacji kretka to polecam mono bo nikt pod tym katem nie testowal raczej nowych form i nie wiadomo jakie dawki a sadze ze efekty i tka beda podobne. Tym bardizje jak wczesniej nie jadles. Tanie a dobre :) Stacki tak faktycznie, scisle okreslone pory. no i kazdy wokol treningu robi jak lubi byle bylo dobrze :) a co do mojej propozycji to zywcem zaczerpnalem ja od marka.c moim zdaniem bardzo dobra zeby glikogen dostarczyc i power zbey byl na treningu, i przydatna przy rzezbie tez bo wtedy trzeba kolo treningu jesc najwiecej wegli wiec trzeba ich calkiem sporo wpakowac. Marek.c ma kolo 20 letnie doswiadczenie z kulturystyka wiec mysle ze mozna mu zaufac co do tego musu z ryzem a i mi sie wydaje to dobry pomysl. Nie zobaczysz poki nie sprobujesz :)

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2611 Data: 3/21/2006 8:45:48 PM Liczba szacunów: 0
  • 8 tyg FBW by traktor71 i co dalej?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zapoznałem się z treningiem Wodyna, fajny ale nie kumam jednej rzeczy: przypadek A 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p przypadek B 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p przypadek C 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt Opisał że w Przypadku A jak w ostaniej serii wycisnę 15 to zwiększam CR, jak od 12-15 to zostawiam ciężar (to jest jasne robiłem tam w moim treningu) Ale jak postępować w przypadku B skoro w trzeciej serii jest 90%CR *3-5? (to ile ma być 3 czy 5?) Jeśli w ostatniej podniosę 10 to wiadomo zwiększam. Jakby było np 10, 10, 5, 7-10 było by jasne ale ta 3 seria jest trochę myląca to samo w przypadku C

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 12/14/2012 11:25:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Natknąłem się na wiele ciekawych informacji na temat Kwas Alfa-Liponowy jestem na etapie kompletowania suplementów na okres masowy, tym że zależy mi na jak najczystszej masie. Planuje dorzucić kilka prozdrowotnych substancji oraz ziół/suplementów które poprawiają wrażliwość insulinową oraz powodują lepsze wchłanianie węglodowanów Czy warto stosować Kwas Alfa-Liponowy?Jakie dawki? Warto choć lepiej R-ALA Dawko od 600 mg do 1000m g Co jeszcze polecilibyście do suplementowania w moim przypadku? Słyszałem wiele pozytywnych rzeczy o GYMENA SYLVESTRE, jak to suplementować? 400 mg - 800 mg Dodatkowo planuje dorzuić do stałej suplementacji: - Witamina C -- jaka dawka dzienna?? od 1 g do 2-3 g - Asparginian --- jaka dawka? tu już zależy czy potas, magnez, czy osobno - Witamina D - 2000iu do 4000 iu - witamina B - jaka ? - OMEGA 3 - 1g do 2 g Czy witamine c przyjmować okołotreningowo? lepiej nie wiek 27 waga 83 wzrost 182

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 968 Data: 12/29/2016 10:08:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Crossfit/bieganie/sztuki walki

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmm ostatnio wyglądało to tak samo jak to tutaj wyżej z tym, że zamiast crossfitu był trening FBW. Plan A przysiad ze sztangą 3s 12-8 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s 12-8 podciąganie 4s wyciskanie sztangi zza karku 3s 12-10 wyciskanie francuskie do czoła 3s 12-8 uginanie ramion ze sztanga 3s 12-10 Plan B Wykroki 3x12-8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej skos górny 3s 12-8 wiosłowanie sztangą w opadzie 3x12-8 martwy ciąg 3s 12-8 Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 3x12-8 Uginanie przedramion ze sztangielkami 3s 12-8 Przykładowy kompleksy sztangowe: Kompleks A Wiosłowanie Zarzut Przysiad przedni Wyciskanie żołnierskie Przysiad tylny Dzieńdobry Kompleks B Martwy ciąg Highpull chwytem jak w zarzucie Rwanie chwytem jak w zarzucie Przysiad Tylny Dzieńdobry Wiosłowanie Kompleks C Rwanie ze zwisu Przysiad rwaniowy Przysiad tylny Dzieńdobry Wiosłowanie Martwy ciąg Podzielić je na A,B,C czy zostać póki co na samym Ax3 a może A,B,A ? Zmieniony przez - MrSoon w dniu 2011-12-26 11:26:24

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2495 Data: 12/25/2011 10:18:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Różne ćwiczenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening Domatora: Pompki A - Pompki klasyczne B - Pompki na krzesłach (poręczach) C - Pompki boczne D - Pompki w staniu na rękach (głową w dół) E - Pompki przy ścianie stojąc F - Pompki na taborecie G - Pompki w podporze tyłem Ekspandera nie masz to nie bede pisal # Pozostałe ćwiczenia bezprzyrządowe A - Przysiady B - Wspięcia na palce C - Skłony tułowia w leżeniu tyłem D - Unoszenie nóg w leżeniu tyłem E - "Nożyce" w leżeniu tyłem F - Spinanie brzucha w leżeniu tyłem G - Unoszenie tułowia z leżenia przodem

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2392 Data: 5/6/2009 10:00:49 PM Liczba szacunów: 0
  • pytanie co do PRZECHOWYWANIA żywności

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 i 2: jesli nie spozyjesz tego w ciagu j.w. 1 - 2 dni wowczas zamroz te produkty lub podziel na porcje i czesc zamroz a to co spozyjesz dnia nastepnego trzymaj w lodowce. Co do obrobki to jesli mrozisz to wg mnie lepiej nieprzetworzone produkty przechowywac w zamrazarce, a jesli w lodowce to lepiej po obrobce ale rowniez max. 2 dni. Temp. w lodowce max +6 C, a jesli tak chcesz przechowywac mieso z kurczaka to temp. nie powinna byc wyzsza jak +4 C wiec lepiej je zamrozic poniewaz dla niektorych produktow moze to byc temp. zbyt niska. 3: raczej sie nie popsuje tak szybko (obrobka termiczna robi swoje) ale na gorace dni uwazam, ze warto zaopatrzyc sie w jakas torbe termiczna, ktora jednak w jakims stopniu ochroni zywnosc przed negatywnym wplywem temp. Moze byc torba termiczna z marketu do mrozonek np. Sa tez takie torby termiczne bardziej estetyczne w sklepach sportowych i ze sprzetem turystycznym z tym ze to juz drozszy zakup.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 775 Data: 3/8/2012 10:25:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    POSIŁEK I (9:30) 5 jajek 3 kromki chleba razowego 30g orzechów włoskich pomidor do chleba witamina C tran 5ml POSIŁEK III (14:30) pierś z kurczaka kasza gryczana garść orzechów włoskich ogórek zielony, surowy witamina C tran 5ml POSIŁEK IV (17:00) - posiłek przedtreningowy 20g rodzynek pierś z kurczaka TRENING (18:00-18:30 do 19:00-19:30) POSIŁEK V (20:00) - posiłek potreningowy odrazu po treningu Ryż biały + banan a później białkowy produkt POSIŁEK VI (22:00) twaróg półtłusty oliwa z oliwek magnez+B6, cynk Tak by było lepiej według mnie. Oczywiscie jesli mial bym dla siebie robic taka diete to wszedzie mial bym większa ilosc tego jedzenia Zmieniony przez - marycha96 w dniu 2010-02-07 10:56:07

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2/7/2010 10:54:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    POSIŁEK I (9:30) 2 jajka 3 kromki chleba razowego 30-50g orzechów włoskich witamina C B-24,1 T-43,6 W-29,3 POSIŁEK II (12:00) musli 60g mleko 300ml 2 jajka jabłko B-34,7 T-28,7 W-46,6 POSIŁEK III (14:30) pierś z kurczaka 150g kasza gryczana 50g oliwa 15ml ogórek zielony, surowy witamina C tran 5ml B-38,5 T-23,8 W-32,7 POSIŁEK IV (17:00) - posiłek przedtreningowy kasza gryczana 20g 20g rodzynek pierś z kurczaka 150g B-35,2 T-3 W-25,6 TRENING (18:00-18:30 do 19:00-19:30) POSIŁEK V (20:00) - posiłek potreningowy mleko 100ml 2% łyżka miodu + WPC 15g banan B-17,4 T-3,2 W-32,8 POSIŁEK VI (22:00) twaróg półtłusty 40g oliwa 10ml magnez+B6, cynk B-7,5 T-12,8 W-1,5 Co wynosi: B - 157,4g =~ 629,6 kcal T - 115,1g =~ 1035,9 kcal W - 168,5g =~ 674 kcal =~ 2339,5 kcal Wstępnie obliczyłem wartości odżywcze oraz moje zapotrzebowanie używając programu w excelu: Dziennik Posilkow VITALMAX v4.32. Przyjąłem : 2,0g białka/kg masy ciała 1,5g tłuszczy/kg masy ciała 1,8g ww/kg masy ciała Czy przyjąłem dobre wartości? Moje zapotrzebowanie - 2697 kcal W tym: białka - 188g =~ 752 kcal tłuszcze - 141g =~ 1269 kcal ww - 169g =~ 676 kcal Deficyt wydaje się trochę za duży // Różnica = =~ 357,5 kcal W tym: białka - 30,6 =~ 122,4 kcal tłuszcze - 25,9 =~ 233,1 kcal ww - 0,5 =~ 2 kcal Obcinałem węgli ile mogłem, jakieś sugestie? Dodałem białko serwatkowe, żeby trochę podwyższyć wartość dostarczanego białka Nie mam pomysłu na tłuszcze, znowu zwiększać porcje oliwy? A może zostawić tak jak jest? Zmieniony przez - Masterion w dniu 2010-02-08 12:44:07

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2/8/2010 12:43:00 PM Liczba szacunów: 0
  • POWRÓT DO POLSKI

    Post
    Polacy za granicą

    widzę że zeszło na kwalifikacje to od siebie coś dołożę: nawet dla pracującej osoby łatwo będzie coś zrobić, więc zacząłbym od: - zamiast oglądać polsat cyfrowy itp zacząć oglądać angielską telewizję, uczy języka dobrze - OCR Lvl 2 w angielskim i matematyce - koszt w Learndirect za darmo, w innych centrach szkoleniowych pewnie też, matematyka na poziomie 5 klasy szkoły podstawowej, byle tłumok z PL to zda, angielski trochę trudniejszy, jest to równoznaczne z 2 GCSE - wkład czasu własnego niewielki o ile ktoś zna język, a kurs się robi przez neta a u nich tylko egzamin - potem radzę wybrać wg zainteresowań, pierwsze NVQ jest darmowe, ja wybrałem ITQ Lvl2 (coś jak ECDL ale wyższy poziom) - mam słabego tutora więc trochę czasu mi to zajęło, coś koło 6 miechów (bardzo kiepski kontakt, wysyłanie kilka razy tego samego pytania bo nie raczyła odpisać, odpisywała po 2h tygodniach i kilku mailach, z normalnym tutorem w 2 miechy bym to zrobił), generalnie jest trochę "papierkowej roboty" i kilka plików w MS Office do zrobienia te powyższe mam zrobione za darmo - dalej jest program Train to Gain który pozwala Ci za darmo zrobić kurs bazujący na obecnej pracy, np NVQ z cateringu dla osób pracujących w cateringu, przydatne przy szukaniu innej pracy w tej samej dziedzinie NVQ Lvl 2 jest równoznacznością 5 GCSE z oceną od A do C, NVQ Lvl 3 równoznacznością pięciu A Level z oceną od A do C a o to czasem pytają pracodawcy narazie mi to g**** dało, ale mam stabilne prace i nie robię za NMW, w międzyczasie robię CompTIA A+ IT Technician (na własną rękę, nie dajcie się nabrać firemkom które za ten kurs chcą 1000 Funtów i więcej, lepiej kupić na Amazon książki, poczytać fachowej prasy i złożyć se od podstaw kompa za tę kasę), aż kiedyś mi się w końcu uda, choć jak widzę to większość prac u mnie przez agencje a te mają Cię w dupie bo mają w czym przebierać, choć myślę też o własnym biznesie Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2009-12-29 18:23:22

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 9240 Data: 12/29/2009 6:14:25 PM Liczba szacunów: 0
  • za każdym razem jak idę do łazienki to podwijam koszulkę i podziwiam kratę na brzuchu, bo mam ją właśnie tylko na imprezach tak więc jestem odwodniony w c*** po imprezie leci glicerol w c*** wody oraz izotoników i git jest

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4949 Data: 10/31/2010 4:25:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból gardła grrrrrrr

    Post
    Zdrowie i Uroda

    co do suplementacji witaminami - to tylko w TRUDNYCH okresach !! kontrola wchlaniania niektorych witamin jest zwiazana z ich zawartoscia w organizmie - a dowiedziono ze witaminy syntetyczne sa gorsze niz takie z pozywienia... co do wit c to tak 3 razy dziennie (np z rutyną - rutinoscorbin) co do tego co napisał JAKRYC to jeszcze -echinacea -czyli jeżówka purpurowa- w roznych postaciach (np phytopharm klęka robi kilka preparatów!!) - niby poprawia odporność !! dalej taka zasada : cieple nogi a glowa zimna ! nie dopuszczac do wychłodzenie stóp nóg czy jakos tak DANONE - co do tego w sumei co napisałem to to sie do ogolnego przeziebienia tyczy co do szczepionek - to raczej tylko grypa (zdania podzielone ! ) co do odpornosci to niestety ciezko z nia bywa . ogolnie jak jakryc pisal spac , jesc a jak masz ciezki okres - to walisz kompleks vitamin + vit. C (albo patrz wyzej) , ogolnie trzeba dbac o siebie i niedopuszczac zeby cie choroba chwyciła ... pozdro a i ciepłe mleko z miodem i syrop z cebuli XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6494 Data: 9/3/2003 11:28:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No i co Molu zrobisz, jak u mnie ni c...a, nie idzie nic... Podziwiam tego goscia, sam widzialem foty, ale jak to sie ma do mnie ??? Dzieki, to zachecajace, ale wujo Bolek, to juz taki zostanie pokraka w "majtach na mroz wyslany"(i, jak, tu q..a Konia nie lubic ? )... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-27 18:45:12 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-27 18:45:30 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-27 18:46:11

    Odpowiedzi: 1488 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2009 6:43:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Przeziębienie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    krates: Witamine C przynajmniej 2g dziennie, a polopiryne polecam ci tuz przed spaniem 1000 mg. mam witamine c po 200mg a ty mowisz 2g dziennie to jest 10 tabletek ? i mam to wziac rano na raz 10 ? popoludniu bralem jedna tabletke aspiryny (chyab 500mg), teraz jak wezme przed snem 2 tabletki polopiryny po 500mg czyli 1g to nie bedzie zle ? bo przeciez w poludnie bralem aspiryne. Jak tak popatrzylem na 3 tabletki polopiryny po 300mg to wydaje mi sie ze to za duzo, ale jak twierdzi znawca ze dobrze to chyab dobrze ;) saw

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2729 Data: 9/8/2002 7:27:36 PM Liczba szacunów: 0