SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dzień 60 Supl: omega 3,wit C x2, zma, woda 2,5l, zioła mnicha,kawa x2, energy drink DT 2200 153/95/200 (miska trochę niedojedzona, coś mnie przewiało wczoraj, przeziębienie mnie złapało więc apetytu nie miałam w ogóle) Trening: Ćwiczenia na diastasis+vacuum Trening 'A' 1.Wznosy nóg z leżenia 8/8/8 2.Przysiad 8x20,5kg/8x24,5kg/12x26,5kg 3.Wejście [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 9487 Data: 6/12/2013 12:06:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Przez 2 dni nie mogłam wejść na forum, przy wejściu na stronę głowną mam napis 'przerwa techniczna', co się okazalo, wystarczyło wejść np. na potreningu. i dalej do tematów, tylko strona główna mi nie działa....}:-( NPrzez to,że nie mogłam tu wejść 2 dni nie liczyłam jedzenia w ogóle }:-( ale było czysto i mniej więcej tak jak w inne dni. Dzień [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 9487 Data: 6/14/2013 10:43:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 64 Supl: omega 3, zma, hgh night,ginkgo biloba woda 2l, owocowa, miętax2,pokrzywa x2, Miska 2000 kcal 135/95/150 (data wczorajsza,ale miska z dzisiaj:-))) Trening: Ćwiczenia na diastasis +vacuum Trening 'C' 1.Przysiad przy ścianie z piłką 25x3kg/20x6kg/18x6kg 2.Unoszenie bioder (nogi wyżej) 30/30/30 3.Wejście na podwyzszenie [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 9487 Data: 6/16/2013 12:21:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 67 Supl: omega 3, wit.C,zma,hgh night woda 2,5, kawa,zioła mnicha Trening: Ćwiczenia na diastasis+vacuum Trening 'A' 1.Wznosy nóg z leżenia 8/8/8/8 2.Przysiad 8x20,5kg/8x24,kg/8x25kg/8x24kg 3.Wejście na ławkę sz sztangielkami 8x14kg/8x15kg/8x15kg/8x15 4.Odwrotne wspięcia na palce 8x17kg/8x17,5kg/8x17,5kg/8x17,5 5.wiosłowanie sztangielką w [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 9487 Data: 6/19/2013 12:17:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 68 supl: omega 3,wit.C,ginkgo biloba,zma,hgh night woda 2,5, zioła mnicha, zielona Trening: 1.Martwy ciąg 8x26,5kg /8x26,5kg/8x27,5kg /8x28 2.Wspięcia na palce obunóż 8x18kg/8x19kg /8x19kg/8x20 3.Wykroki 8x14kg/8x14kg/8x15kg/8x15kg 4.Wyciskanie sztangi leżąc 1x15,5/-/-/- * 5.Rozpiętki 8x3,5kg/8x4,25kg/8x3/8x3 6.Wznosy w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 9487 Data: 6/19/2013 11:55:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 69 Supl: omega 3, wit.C,zma,hgh night, ginkgo biloba woda 2,5 kawa, mięta,zioła mnicha Trening: Cardio 32 min. (w tym 20 z obc.na nogi) Chyba nigdy nie polubię cardio@-| widzę wtedy jak słabą mam kondycję,no ale będzie lepiej...kiedyś %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68d23df2be4641a89d2252cad06243bf.jpg

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 9487 Data: 6/20/2013 11:11:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 78 DNT supl: omega 3 woda 2l, mieta,zielona Miska czysta,nieliczona. Wpadło trochę % (ale niedużo,bo ja już głowny do picia nie mam ;-) ) Dzień 79 spl:omega 3 woda 1,5, mięta,zioła mnicha Miska nieliczona,czysta Trening: Ćwiczenia na diastasis Trening 'C': 1.Przysiad przy ścianie z piłką 25x3kg/20x3kg/18x3kg 2.Unoszenie bioder (nogi wyżej) [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 9487 Data: 7/1/2013 11:07:39 AM Liczba szacunów: 0
  • ;-D 16.01.2012(Dzien1) Trening: *rozgrzewka orbitrek 5minut, 1.Wyciskanie skos 3x10(28,30,33kg), 2.Ściąganie drązka wąsko podchwytem 3x10(20,25,30kg), 3.Push press 3x10(18,20.5,23kg), 4.Unoszenie sztangielek bokiem 3x10(2.5kg), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3x10(1.25kg), 6.Uginanie młotkowe 3x10(5kg/stronę), 7.Prostowanie ramion na [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2012 8:34:08 PM Liczba szacunów: 0
  • 17.01.2012 (Dzien2) Trening: *obwodowy: -wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 -przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 -wznosy nóg leżąc na piłce* 30 - 25 - 20 -unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 -przysiad przy ścianie z piłką 25 - 20 - 18 *spacer w bok z gumą [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2012 7:12:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Spinaj się spinaj Dont, jedz więcej i będzie dobrze! 18.01.2012 (Dzień 3) DNT + gorączka,zawalone zatoki i kaszel w prezencie#-P. Miska: -jajka,warzywa, -dorsz,masło,śmietana,warzywa, -j/w -mieszanka orzechów (migdały,laskowe,włoskie),kremówka, -cukinia zapiekana z mozarellą. + vit c, mineral fit, Omega3, czosnek, dodatkowo tabletki na [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2012 6:59:30 PM Liczba szacunów: 0
  • 20 kg w ok 6 tygodni - foto

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W pełni zgadzam się z przedmówcami. Venom to nie witamina C - nie ma z tym zabawy, ja wcześniej miałem sporo doświadczeń z innymi spalaczami, jak pisałem - jestem dość odporny na kofeinę. Kluczem w moim "odchudzaniu" było ograniczenie węglowodanów i naprawdę dużo ruchu. Venom jedynie mi pomógł w ograniczeniu apetytu i był zamiennikiem [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2008 11:28:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli zaczynasz to skup się na typowym dobrym FBW AB lub A B C - od takiego kombinowania i szukania udziwnien zazwyczaj efekty są odwrotne od zamierzonych .

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 530 Data: 3/29/2019 6:35:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Może nie tyle bez sensu co głupio ułożone... mogłem źle napisać Jeśli możesz trenować 3 dni w tygodniu to albo FBW A B C lub dół góra fbw A jeśli 4 dni to góra/dół lub push/pull Przy 3,4 dniach push pull legs to słaby wybór jak dla mnie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 530 Data: 3/29/2019 10:27:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Odpowiednio ukierunkowany strach jest jak najbardziej wskazany . C A Wrong nie słuchaj mamy romans to sie podlizuje

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 6378 Data: 1/21/2011 5:40:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam DT nowicjuszki:)

    Post
    Ladies SFD

    Dziewczyny mam takie pytanie. Czasem,raz na 2 miesiące czasem częściej.No i dzisiaj po ćwiczeniach na ginekologu:) łapie mnie coś takiego dziwnego. Tzn, taki ból podobny do kolkowego od lędzwia, jakoś tak przez udo do kolana,jednostronnie. Trudno to mi opisać, ciężko oddech złapać właśnie jak przy kolce. Staje wtedy jak d**** w nieruchomej pozycji [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2977 Data: 4/2/2013 2:47:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do korekty!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cóż specjalistą nie jestem ale spróbóje poprawić, a na przyszłość to dział dla ludzi ze stażem 2lata +. Dobra do roboty: PONIEDZIAŁEK Łydki: 1. Wspięcia na palce stojąc 2 serie po 12 powtórzeń(nogi wyprostowane) 2. Wspięcia na palce stojąc 2 serie po 25 powtórzeń (nogi ugięte) Klatka: 3. Wyciskanie sztangi płasko 4 serie progresja 12, 10, 8, 6 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 863 Data: 1/18/2008 11:21:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Jeszcze jestem w trakcie poszukiwań, liczyłem że znajdę cco będzie odpowiadać moim gustom ale z tego co widzę będzie trzeba ułożyć "dietkę" samemu, dodam że dzisiaj próbowałem zjeść(w miarę zdrowo) 2,5k kcal i był to nie lada problem :c Myślałem nad czymś w stylu: Śniadanie:Płatki owsiane na mleku/jogurcie+jakiś owoc. 2 Śniadanie:Kanapka z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2964 Data: 12/8/2018 6:58:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę amatorsko od początku tego roku. To ja wyszukałem książkę C. Sommera i wrzuciłem na server i opisałem w dziale w domowych warunkach. Co do poziomu swojego to obecnie wykonuje flat tuck planche i straddle front lever

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 16348 Data: 9/23/2010 8:58:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Wymienianie ćwiczeń to dobry pomysł. Sam C. Sommer radzi w swej książce różnicowanie ćwiczeń w celu uniknięcia stagnacji. A co do rozciągania to polecam książkę Pavla Tsatsoulina Relax into stretching znajdziesz tam wiele pomocnych wskazówek i ciekawych metod rozciągania.

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 16348 Data: 10/3/2010 6:05:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Visnioffy/Jedyna porażka to rezygnacja/Fotki 55,80

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek klatka barki triceps 1.Wyciskanie sztangi płasko 3s //4-5s 2.Wyciskanie sztangielek skos 3s //3-4s 3.Rozpiętki płasko 2s //wywal 1.Wyciskanie żołnierskie 3s //3-4s 2.Unoszenie sztangielek w opadzie 3s 1.Dipsy 3s //wywal 2.Wyciskanie francuskie 3s Wtorek nogi plecy biceps 1.Przysiad przedni 3s TUTAJ MARTWY CIAG 2.Uginanie w leżeniu [...]

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2012 11:51:18 PM Liczba szacunów: 0