c

od jakiegoś czasu sam ma problem z łokciami(jakieś 2 lata). Lekarze mogą ci zalecić jedynie brak ćwiczeń. Chyba , że skożystasz z porady jakiegoś dobrego lekarz sportowego, który zleci odpowiednie badanie(badanie krwi,usg w celu wykluczenia chorób rumatycznych,dny moczanowej,boreliozy i innych okropieństw )i zaproponuje konkretne leczenie. Na tych [...]

Uwaga, oto ja :D Tylko proszę się nie śmiać, muszę jeszcze dopracować "pozy" i chociaż sylwetkę, bo twarzy nie zmienię za bardzo :P https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/11102999_308096649360526_4486986484884638124_n.jpg?oh=ff118aae0dd97f9352fc90fb67ee0041&oe=55DF4344&__gda__=1440620021_f7875641c9b2578d00a20c2ac93a3bb3 [...]

Ja próbowałem wanilie i co moge powiedziec to to że w kubku łyzeczka sie bardzo fajnie wymieszało, co od smaku to za bardzo niewiem bo jak spróbowałem to myslałem ze jakies kwasne mało co nie bełtałem ale mówie nie moze sie zmarnowac i wypiłem poszedłem sprawdzic mleko i sie okazało ze mleko było nie dobre ja tych c***i ze sklepu zabije. Jutro [...]

Obwód: robisz ćwiczenie nr 1, zaraz po nim ć. nr 2, potem nr 3 i tak dalej. Kiedy wykonasz wszystkie (po jednej serii) to zaczynasz od początku. Zrobienie każdego ćwiczenia, po 1 serii to właśnie 1 obwód.

[...] C. 30 minut przed aerobami 2 kapsułki HI-TEC Thermo Fusion. 15 minut przed aerobami 3 tabletki HI-TEC Mega BCAA. 1 godzina na rowerku szybkim tempem. Bezpośrednio po aerobach 3 tableki HI-TEC Mega BCAA. 20-30 minut po porannym treningu posiłek: 8 białek z jaja, 2 żółtka, 100 g ryżu długoziarnistego + 2 tabletki HI-TEC Vitamin A-Z. Byłem tak [...]

DZISIEJSZY DZIEŃ (PN): DIETA: 1. jajecznica 6 białek + 4 zóltka + 50 g kurczaka + 50 g rodzynek + pieprz ;) + 2 tabletki HI TEC VITAMIN A-Z + wit. C z apteki 2. 125 g pieczonego steka z tuńczyka + brokuły 3. 150 g kurczaka + 100 g ryżu + pomidor 4. 350 g serka wiejskiego + 1 banan + 1 brzoskwinia 5. 150 g kurczaka + [...]

Przy 1000mg za każdy razem kiedy robię badania , lekarz się łapie za głowę %-) gdyż z pożywienia dużo dostarczam , wiec wolałbym 500 mg . A witamina C i Magnez praktycznie mam w stałej suplementacji .

A dlaczego po treningu?? Guru SFD Faftaq akurat zaleca unikania witaminy C po treningu http://www.sfd.pl/Zawarto%C5%9B%C4%87_przeciwutleniaczy_w_produktach_%C5%BCywno%C5%9Bciowych__tabela-t795987.html

Z partyzanta;-) 01.08 OHP 20 x 10 30 x 5 40 x 3 50 x 5 55 x 4 60 x 3 65 x 2 70 x 1 Nadprogramowo 75 x 1 Pushpress 80 x 1 90 (m.c.) - zabrałem, odszedłem postałem, odłożyłem%-) Jeszcze nie dziś. 50 2s x 8p Dwie ostatnie serie na filmie https://www.youtube.com/watch?v=HEV9yq6u_5o&feature=youtu.be MC (z kronikarskiego obowiązku) 60 x 5 75 x 5 90 x 5 [...]

Jem jak zwykle, czyli co jest w domu;-) Z supli to witamina c i magnez, dodatkowych form białka na razie nie używam;-)

Dokładnie tak, jak pisali koledzy - wyj***ć, lepiej stracić te 100zł, niż potem płakać, że przez własną głupotę zgarnelismy oklep "Tylko że chyba zda się do noszenia tylko w zimne wieczory i to w dłuższej odzieży bo w spodenkach krótkich to nie ukryje rozłożonego takiego :D" Próbowałem chodzić z rozłożoną 21ką w nogawce i powiem Ci, że [...]

Witam ! :) Dziś Przedstawiam Kolejny Suplement : Którym Jest HEAVY DUTY z Muscle Army ! - Suplement Zawierający 12 Składników Przyśpieszających Regenerację Tkanki Łącznej , Który Oprócz Standardowych Składników Zawiera Dodatkowe Wyjątkowe Komponenty * NEM ( Naturalny Błonnik Skorupki Jaja ) - Zastrzeżony Komponent * Mangan - Przyczynia Się Do [...]

Wirda :) Jestem Od Firmy Scitec :) Więc Moim Zadaniem Jest Opisywanie Produktów Firmy Scitec , Oraz Opinie Supli Których Stosowałem , Cierpliwości :) Na Pewno Będą Artykuły Które Opisują Działanie Suplementów :) "Ja To Wszystko Rozumiem" Ale czytelniej dla użytkowników i/lub nowych osób będzie jeśli przy każdym produkcie dodasz swoje [...]

Jak moze niech obetnie ww, dolozy dobrych fatow, jak z orzechow itp, pomaga, duzo wody, vit C

witaj Biniu po długiej przerwie niezmarnowałem tego czasu , ćwiczyłem zgodnie z twoimi wskazówkami , testowałem różne rozwiazania , wyciągnąłem odpowiednie wnioski. no i ruszyło :) Teraz ćwicze następującym systemem : piątek : trening lekkoatletyczny ( 1h ) , poprzedzony aerobami ( 30min grą w kosza ) 1 zarzut 6/5/4x 2 rwania do wykroku 3x6 ( 3+3 [...]

"Sorry, ale jestem calkowicie przeciwny treningowi balistycznemu. Tego na pewno nie robisz jak rozmawialismy Efekty po nim nie rownowaza czesto nieodwracalnych skutkow w postaci kontuzji i urazow. Po co to wykonujesz?????" bo jestem również lekkoatletą i mam zawody pod koniec stycznia. staram sie pogodzic lekką z ciężarami. "A [...]

No to lecimy. :-> Poniedziałek, zaczynamy kolejne sześć dni treningowych./-)_ Aktualny plan wygląda następująco : P- Klata + Biceps + Brzuch W- Plecy + Dwugłowe Ud S- Barki + Triceps C- Nogi P- Klata + Biceps + Brzuch S- Barki + Triceps N- off Po każdym treningu 25 minut aerobów. Oto 1wszy posiłek w dniu dzisiejszym :-) [...]

No witam, troche mnie nie było. Od razu zaczynam co jak u mnie wygląda. Aktualny plan treningowy oraz dieta wygląda następująco : p- trening push + 30 minut aerobów w- boks 90 minut s- trening pull + 30 minut aerobów c- boks 90 minut p- trening legs + 30 minut aerobów s- trening push + 30 minut aerobów n- 30 minut aerobów kalorie : 3000 białko : [...]

Cześć deree, Nie doczekałem się rady jaki stabilizator kupić ...i kupiłem "push ortho aequi" . Tak jak pisałem tak zrobiłem tzn:11 dni bez gipsu ale o kulach (chyba trochę za długo)po 11 dniach wspomniana orteza (stabilizator),"pranie" nogi we Frani w wodzie z solą iwonicką,(lepsze szare mydło) i pierwsze kroki [...]

Witam wrocilem z wakacji dzisiaj wczesniej niemialem netu i ciagle praca wiec spadki sa hehe no ale juz niedlugo nadrobie forme a nawet poprawie .Niestety diete tez zaniedbalem ;-( rozpisze sie cos jak dostane paczke z SFD hehehe leci juz bialeczko MRMa i shot gun , postaramm sie uzyskac sucha mase i wzrost sily tylko potrzebuje jeszcze [...]