SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • tatuaż

    Post
    Zdrowie i Uroda

    c.d

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 15580 Data: 12/25/2007 10:46:03 AM Liczba szacunów: 0
  • tatuaż

    Post
    Zdrowie i Uroda

    c.d

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 15580 Data: 12/25/2007 10:47:14 AM Liczba szacunów: 0
  • tatuaż

    Post
    Zdrowie i Uroda

    c.d

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 15580 Data: 12/25/2007 10:48:15 AM Liczba szacunów: 0
  • tatuaż

    Post
    Zdrowie i Uroda

    c.d

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 15580 Data: 12/25/2007 10:48:47 AM Liczba szacunów: 0
  • tatuaż

    Post
    Zdrowie i Uroda

    c.d

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 15580 Data: 12/25/2007 10:49:17 AM Liczba szacunów: 0
  • tatuaż

    Post
    Zdrowie i Uroda

    c.d

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 15580 Data: 12/25/2007 10:50:51 AM Liczba szacunów: 0
  • wzrost wagi na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok jestem po badaniach oprocz kortyzolu - bo bez sensu bylo go robuic w samo poludnie lub poznym wieczorem , zrobilem TESTOSTERON w normie , PROLAKTYNA W NORMI E , ESTRRADIOL ponizej 5 - ?? norma okolo 7 , tyle sie dowiedzialem telefonicznie , czy mam robic jeszcze jakies badania ?? c o dalej robic ?

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 8540 Data: 2/19/2016 2:58:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A np. jakbym chciał robić FBW 3x w tygodniu to jakbym to musiał rozłożyć? A,B,C Czyli 3 różne treningi na wszystkie partie czy tylko jeden trening A,A,A 3 x w tygodniu? I jakie ćwiczenie robić przy FBW? Niestety nie umiem wiosłować sztangielką ani sztangą ;/

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 9/29/2012 10:23:09 PM Liczba szacunów: 0
  • ***DZIENNIK KONKURSOWY by Zegarsky91***

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dobra, od razu napiszę tak jak to wygląda z mojej strony. Wejdziemy na split, 4x tydzień. Treningowe: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Aero: środa, sobota, niedziela, 30 min biegu + 3-4 sprinty po 60m. Obcinamy lajtowo: 100kcal. rowerek w ramach rozgrzewki ed 15min. Taka jest moja wizja na teraz jeśli chodzi o trening. Dodatkowo jeśli fundusz się znajdzie: Witamina C 250-500mg ed po śniadaniu i po treningu, jeśli w tym dniu są aero, to przed/po. Jeśli dalej opornie będzie szło, pomyślimy (patrząc na staż) nad jakimś lajtowym spalaczu. Na razie nad tym myślę, ale to jeszcze się zobaczy po zmianach. CO DO WYPISKI: żadnych parówek i innego syfu. Dżem wywal, cukier prosty, ew przed treningiem, ale i tak nie polecam jak masz normalny posiłek. Udka zastąp piersią/tuną(raz na jakiś czas)/rybą/wołowiną. Zmieniony przez - EmLow w dniu 2012-04-17 19:54:13 Zmieniony przez - EmLow w dniu 2012-04-17 19:56:34

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 9827 Data: 4/17/2012 7:52:13 PM Liczba szacunów: 0
  • ***DZIENNIK KONKURSOWY by Zegarsky91***

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No wiec tak. Co do treningu. Progresja ciezaru jest wazna, w innym wypadku zmeczysz miesien ale nie dasz mu konkretnego impulsu do wzrostu. Rozkrecaj hantelki itp bo to na prawde wazna kwestia, stagnacja minie, wymiary pojda zgodnie z planem. Na razie zostan przy 12 powt ale ciezar ma wzrastac co serie. 10-8 raczej na masie bym proponowal. Skupmy sie max na 10-15. Np. 15-12-12-10. Z progresja! Nie urozmaicaj w parowki, bo to tanie scierwo imo nie jadalne. Potrawa z dodatkiem miesa, reszta to Bog wie co i substancje smakowo-zapachowe, nie wspominajac o konserwantach. Cukry proste, ok, ale bezposrednio po treningu. Zamiast slodzonego dzemu daj banana. Cukry proste + niezla dawka potasu. Oczywiscie ma to byc zgodne z bilansem kcal! Skup sie na produktach podstawowych. Np. Weglowodany - platki owsiane, ryz, kasza, ew ziemniaki. Bialko - mieso tj. Piers, wolowina, ryby, jaja ew. Twarog/serek wiejski. Nie ma byc duzo kazeiny, skup sie na reszcie. Tluszcze - oliwa z oliwek, orzechy. Zastap slonecznik wloskimi orzechami. Pestki dyni moga byc. Jeszcze siemie lniane. Wit c dokup w miare mozliwosci. Polecam naturalna acerole. 100tab ~40zl w aptece.

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 9827 Data: 4/17/2012 9:31:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena mojej diety redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ponad 40% dziennej podazy energii z białka to za dużo. Nie p[otrzebujesz się męczyć z 7 posiłkami, wystarczy 4 - 5, ale konkretnych NIe jedz codziennie tuńczyka z puszki Urozmaicajwarzywa a nie tylko brokuły i marchewka, poza tym 200g warzyw to stanowczo za mało. W diecie brakuje m.in potasu, wapnia, wit D, wit C, kwasów omega 3, wit A... dieta jest mocno monotonna.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 692 Data: 3/24/2013 8:17:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena mojej diety redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Teraz jest lepiej, ciągle mało warzyw. Realne zapotrzebowanie na wit D jest 3 - 6 razy większe. Podaż wit C zalecamy utrzymywać na poziomie 250 - 500mg lub nawte wyższym by obniżyćpoziom kortyzolu. Nie bazuje jednak na prepaqratach multiwitaminowych bo to jest ściema. Badania wskazują że co 3 nie zaiwera tego co na etykiecie. Poza tym skłądniki w nich zawarte nie zawsze odpowiadają tym z żywnosci, przykąłdsowo wit E w produiktach naturalnych to 8 związków chemicznych (4 tokoferole i 4 tokotrienloe) w suplemenciue - tylko jeden alfa tokoferol, któego zbyt wysokie spożycie może obniżać poziom i aktywnosć pozostałych.,.. Wnioski wyciągnij sam. Makrela wędzona od czasu do czasu OK. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-03-24 16:30:34

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 692 Data: 3/24/2013 4:30:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Kto brał TESTOSTEROL 250 ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    wez witamine c bo JA tak mówie ze działa jak winstrol+ metanabol<LOL> uwierzysz?? jak uwierzysz to na bank zadziała ale zeby na bank zadziałało musiz wpłacic mi na konto bankowe.... a tak apropo przy dobrej diecie na wspom,aganiu odzywkami i wiataminami mozna niezle przytyrac:)

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 18721 Data: 9/16/2005 11:32:42 PM Liczba szacunów: 0
  • muay thai

    Post
    Scena MMA i K-1

    D.C. Maxwell, Mistrzyni Panameryki, purpurowy pas u Relsona. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 17573 Data: 9/25/2001 5:22:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Sprint - poprawa szybkości biegu

    Post
    Inne dyscypliny

    Czyli mam robić 2 serie po 4 razy kazdy (ABC) i to kazdy w 2 minuty ? Bo tak to nie jasno jest napisane. I czy ten trening bedzie dla mnie dobry wkoncu te 7 lat treningow to juz taki poczatkujace nie jestem ;). Moglbys znalesc jakis lepszy filmik ze skipem C bo na tm niewiele widac ? Zmieniony przez - JaceX77 w dniu 2011-02-05 15:25:24

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 9218 Data: 2/5/2011 1:32:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Wasi kulturystyczni idole ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    arnold... od czasu jak jako maly berbeć ogladnolem (C)onana Barbarzyńce ze wzgledu na mase, definicje, proporcje... jednym slowem idol z mlodosci

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 12195 Data: 8/9/2004 4:19:29 PM Liczba szacunów: 0
  • OLIMP Massacra Episode 3

    Post
    Odżywki i suplementy

    dzisiaj dostepne w sprzedazy, jak cos smialo prosze opiniowac:) po skladzie, ze 25g bedzie klepało;-)%-) sklad Informacja żywieniowa (<90kg) 1 porcja (7,5 g) (>90kg) 2 porcje (15 g) Insane Pump System: 2462,5 mg 4925 mg Azotan kreatyny 1037,5 mg 2075 mg Ester etylowy kreatyny HCl 100 mg 200 mg W tym: Kreatyna 750 mg 1500 mg Fosforan wapnia 337,5 mg 675 mg Jabłczan L-argininy 325 mg 650 mg Alfa-ketoglutaran L-argininy 225 mg 450 mg Cytrynian trisodowy 162,5 mg 325mg Diwęglan sodu 137,5 mg 275 mg Glicerofosforan magnezu 125 mg 250 mg Actinos™ 12,5 mg 25 mg Massacra® Shot & nervtransup: 3532 mg 7064 mg Beta-alanina 500 mg 1000 mg Ekstrakt z szałwii lekarskiej 300 mg 600 mg Kofeina 125 mg 250 mg Ekstrakt z cytryńca chińskiego (9% schizandryn) 50 mg 100 mg Glukuronolakton 50 mg 100 mg Ekstrakt pieprzu kajeńskiego (8% kapsaicyna) 5 mg 10 mg Ekstrakt pieprzu czarnego (95% piperyna) 2 mg 4 mg Maltodekstryny 2500 mg 5000 mg NITRO Muscle IN: 700 mg 1400 mg N-acetyl-L-glutamina 200 mg 400 mg L-glutamina 500 mg 1000 mg Vita-MIN BITE: 229 mg 458,1 mg Witamina B1 0,55 mg (50%*) 1,1 mg (100%*) Niaciyna (mg NE) 8 mg (50%*) 16 mg (100%*) Vitamina C 50 mg (62,5%*) 100 mg (125%*) Wapń 100 mg (12,5%*) 200 mg (25%*) Sód 70,5 mg 141 mg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-12-18 17:56:42

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 15138 Data: 12/18/2013 5:55:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl ;)

    Post
    Doping

    Zejscie z cyklu propem bardzo dobry pomysl bo pct zaczynasz os razu na drugi dzien . Do odbloku dorzuc nolvadex i ciagnij go tydzien dluze od clomidu . Na spadki mono i duzo witaminy C .

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 3832 Data: 1/30/2010 12:29:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Cykl ;)

    Post
    Doping

    Cykl bedzie wygladal tak: 1-5 Razak 30mg cd 1-10 Deka 400mg cweek 10-15 Deka 500mg cweek 1-13 Oma 250mg c3d 13-17 Prop 100mg c2d 16-17 HCG 1500iu c2d 2 dni po propie wale Clomid 3 dni 100mg a pozniej po 50mg (2blistry) Na spadki duzo Witamina C i E+Selen (To te dla koni czy Mi sie wydaje?) Po Clomidzie Wjezdzam na Epi tak to wszystko wyglada. co o tym sadzicie? Zmieniony przez - Melandiz w dniu 2010-02-04 21:45:33

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 3832 Data: 2/4/2010 9:40:12 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na siłowni - wakacje

    Post
    Sztuki Walki

    ok dzieki czyli ten trening co podałem może być? tylko zmienić zamiast A B C to A B i robić na przemian? bo niestety na 5x5 nie mam aż tak wyposażonej siłowni (nie mam talerzy 1,25 żeby robić progresję 2,5 kg ) a 15-10-5 to nie wiem czy się wyrobie czasowo żeby zrobić cały cykl, wytrzymałość, masę i siłę a jak 1 2 razy w tygodniu zrobie sobie jakąś akrobatykę + mostki do tego może jakaś technika z partnerem (sama technika) itp to muszę to uwzględniać w bilansie kalorycznym jako trening? Samuray sog juz nie wejdzie Zmieniony przez - Kubek89 w dniu 2012-07-05 03:04:13

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 7/5/2012 3:03:52 AM Liczba szacunów: 0