Haker namierzony % This is the RIPE Whois query server #1. % The objects are in RPSL format. % % Note: the default output of the RIPE Whois server % is changed. Your tools may need to be adjusted. See % http://www.ripe.net/db/news/abuse-proposal-20050331.html % for more details. % % Rights restricted by copyright. % See [...]
Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4984 Data: 2005-06-20 00:36:42 Liczba szacunów: 0
Siemka Zgodnie z wcześniejszym wpisem przedstawiam swój stan zaawansowania na podstawie pomiaru BF oraz wrzucam kilka fotem w odniesieniu do uczestnictwa w testowaniu odżywek Hi Teca na dzień 8 października 2013 r. Z otrzymanych odżywek od sponsora mam: Whey C-6 - Hi Tec Nutrition - białko http://www.hitec.pl/product-pol-11-Whey-C6.html - smak [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-08 22:56:08 Liczba szacunów: 0
Redukcja w wykonaniu laika/oportunisty Czas trwania: od 01.01.2014 r. do 09.05.2014r. tj. 129 dni Teza: a) Stracić maksymalnie dużo tkanki tłuszczowej przy minimalnej stracie masy mięśniowej; b) Skorygować lata zaniedbań zarówno pod względem sylwetki jak i wprowadzenia zdrowych nawyków żywieniowych. Środki: a) dieta redukcyjna opracowana przed [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-08 13:45:31 Liczba szacunów: 0
02.01.2019 Środa (9 tydzień okresu masowego) Powrót do codzienności, czyli od rana w pracy :-P Ogólnie dzień w pełni sił, czułem się dobrze zregenerowany! W pracy luz, trochę chodzenia, zawsze jakaś dodatkowa aktywność. No a później.. Trening: 60 min cardio + dwugłowe ud 1 Uginanie jednonóż na maszynie 15x27,2kg | 15x27,2kg | 15x26,1kg | [...]
Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-02 18:51:24 Liczba szacunów: 0
Wczoraj: /SFD/Images/2015/7/1/26a2b92280af43e8bced58f7d8bc821e.jpg Jedzenie na dziś: Posiłek nr 1 podzielony na dwa"_ /SFD/Images/2015/7/1/f94eec87b484407582790cad050af87a.jpg Dzisiejszy trening: Rozgrzewka 10 minut 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 Na fitball leżąc 9,5kg/10kg/11,5kg/12,5kg/11,5kg [...]
Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-01 09:52:33 Liczba szacunów: 1
Odnosnie srody to ta superseria wykroki+bulgarski (bo ja robilam w takiej kolejnosci) to hardcore ale mi sie podobalo fakt, brakowalo mi czegos na dwuglowe jeszcze wiec dalam unoszenie z opadu ale w sumie zuraw bylby spoko - tak 2 serie moze bo wiecej chyba bedzie za ciezko 4. Piątek: Plecy grubość A. Rackpull B1. Power wioslo B2. Grubasek [...]
Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-06 11:51:38 Liczba szacunów: 0
Takie cos wyczytalem na necie: W innym badaniu pokazano, że 3 g witaminy C w postaci trzech dawek cetebe istotnie obniża poziom prolaktyny we krwi, co skutkuje podwyższeniem poziomu dopaminy w podwzgórzu i wyrabia warunki dla wzrostu testosteronu (S. Brody, 2002). Szkodliwość dużych dawek witaminy C, o których często słyszymy nie jest wcale [...]
Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-17 18:51:51 Liczba szacunów: 0
Zdjęcia powyżej: 1. Kimura Masahiko. 2. Walka Helio Gracie versus Kimura Masahiko. 3. Valdemar Santana w gardzie Helia. 4. Rewanż rodziny Gracie - Santana pokonany przez Carlsona Gracie - syna Carlosa. ==================================================================== Drugą przegraną walką Helia był pojedynek z jego własnym uczniem, Valdemarem [...]
Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 19796 Data: 2003-03-14 04:06:34 Liczba szacunów: 0
Zdjęcie powyżej: Rodzina Gracie. Ten starszy pan w środku - to Helio, a po jego prawej stronie, z wąsami - jego syn, Rorion. ==================================================================== 3. Rozwój brazylijskiego jiu-jitsu na świecie. Musimy się cofnąć w tym momencie nieco wstecz - pierwszą bowiem szkołę brazylijskiego jiu-jitsu otworzył [...]
Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 19796 Data: 2003-03-16 22:00:10 Liczba szacunów: 0
Wyniki: Kulturistika mužů do 80 kg p. č. jméno oddíl / stát nar. 1. k. 2. k. 3. k. celk. 1. 155 Daniel Miklečič Chorvatsko 1974 4 5 10 15 2. 158 Vytautas Janulevičius Litva 1984 9 7 14 21 3. 116 Miroslav Škadra Slovensko 1977 8 7 16 23 4. 160 Tomáš Lukáč M-klub Roudnice n. L. 1978 17 11 26 37 5. 61 Vytas Zyle Litva 1987 11 15 26 41 6. 63 Miloš [...]
Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 8092 Data: 2014-11-05 10:20:46 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Klatka Piersiowa: a) Wyciskanie na ławeczce prostej. (4s - 12,10,8,6). b) Przenoszenie Sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej. (4s - 10, 10,10,10). c) Wyciskanie na ławeczce skośnej. (4s - 12,10,8,6). b daj po c 2. Triceps: a) Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie. (4s - 12,10,8,6). b) Wyprosty ręki ze sztangielką w podporze. (4s - [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2012-04-07 21:55:14 Liczba szacunów: 0
Ziemniaki - unikać czy jadać? W społeczeństwie chodzą pogłoski, że ziemniaki tuczą, że mają bardzo dużo pustych kalorii, i że ta oponka na brzuchu jest przez nie. Nic bardziej mylnego! Ziemniak w 100g ma zaledwie ok. 80kcal, 20g węglowodanów, trochę błonnika, a co najważniejsze - jest bardzo dobrym źródłem potasu, fosforu, witaminy C, beta [...]
Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-20 23:09:12 Liczba szacunów: 2
klatka + tric sztanga na płaskiej 4x pro sztanga na skosie w góre 4x pro rozpiętki na płaskiej 2x stały c. przenoszenie ciężarka 2x stały c. wyciskanie francuskie w leżeniu 3x pro wyciskanie wąskim chwytem 3x stały c. pompki w podporze tyłem 3x stały c. Plecy + Bic podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x wiosłowanie hantlem w opadzie [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2424 Data: 2006-03-12 17:12:44 Liczba szacunów: 0
Uczestnik nr 5 http://img713.imageshack.us/img713/5707/porz.png Na wstępie życzę wszystkim powodzenia w zrzucaniu zbędnego balastu :-D W PB biorę udział bo po pierwsze mam co zrzucać a Pasibrzuchy mam nadzieję że mnie zmotywują bardziej a po za tym lubię rywalizację. Cel jaki sobie stawiam to zejście poniżej 100 kg na wadze i poniżej 100 cm w [...]
Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-27 01:45:10 Liczba szacunów: 0