SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nadeszła, w sobotę. Dwa słowa, a przynajmniej mogę spać spokojnie. Od tamtej pory już humor dużo lepszy, chce się wstawać. No i najważniejsze - czas wrócić do dnia codziennego czyt. systematyczne treningi i dieta. Ruszyłem od dziś chociaż tak się złożyło, że od dnia nietreningowego, ale czas mnie ograniczał bo musiałem jeszcze parę spraw załatwić - w zamian za siłowy zrobiłem sobie cardio w domu. Teraz przez najbliższe dwa tygodnie muszę się "naprawić" bo tym okresie który z BB miał niewiele wspólnego i pod kątem treningów i niestety diety. Było, minęło, trzeba coś z tym zrobić chociaż nie mam sobie za złe bo to była moja decyzja do której nikt mnie nie zmuszał trzymając pistolet przy skroni. Przez dwa tygodnie kalorie bardzo nisko, co dalej to zobaczymy. 09.10.2017r TRENING: Cardio 40 minut na czczo Cardio 40 minut po południu DIETA: 1. Jajecznica z szynką i warzywami 2. Kurczak + warzywa + masło orzechowe 3. Kurczak + warzywa + masło orzechowe 4. Kurczak + warzywa + masło orzechowe 5. Twaróg + kazeina + wafle ryżowe + jogurt nat. 0% tł. + masło orzechowe SUPLEMENTACJA: Whey Pudding - wg braków w diecie Wit C - 2g do śniadania, 2g do kolacji Omega3 - 2g do śniadania, 2g do kolacji ZMA - porcja do kolacji Probiotyki - porcja do śniadania i porcja do kolacji https://www.youtube.com/watch?v=QUpa_n1u6lM&t

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2017 6:28:04 PM Liczba szacunów: 3
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nareszcie można działać. Jedna czysta głowa to jest to, spokój psychiczny cholernie potrzebny :-) 10.10.2017r Dziś już treningowy - poleciały plecy. Miałem w planach zacząć od wiosła trening, ale akurat zajęte było stanowisko, nie chciało mi się czekać to poszło ściąganie i potem reszta. Trening elegancki, poziom glikogenu po obfitym żarciu jeszcze się trzyma także na pompe nie narzekam. Jedynie co to leje się ze mnie jakby nade mną kran z wodą odkręcili. No i ludzik michelin jestem teraz i daje się we znaki wyższe ciśnienie, bańka pobolewa przy cięższych ćwiczeniach. Na dniach pewnie się ustabilizuje, więcej pokrzywy naprawczo leci. Ogólnie dzień okej. Zamówiłem dziś dwa nowe sosy zero z AN, może już jutro dojdą także będzie test - Chocolate Cookie i Milky-Choco Balls. https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Sauce_Zero_i36321_d400x400.jpg TRENING: 40 minut cardio na czczo Plecy + 25 minut cardio po treningu DIETA: Cardio 1. Jajecznica z warzywami 2. Kurczak + warzywa 3. Kurczak + ryż basmati + warzywa Trening+Cardio 4. Whey Pudding + kasza jaglana + Granexy + banan + jabłko 5. Kurczak + warzywa 6. Twaróg + kazeina + wafle ryżowe + wiórki kokosowe SUPLEMENTACJA: Whey Pudding - wg braków w diecie Wit C - 2g do śniadania, 2g do kolacji Omega3 - 2g do śniadania, 2g do kolacji ZMA - porcja do kolacji Probiotyki - porcja do śniadania i porcja do kolacji

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2017 7:45:26 PM Liczba szacunów: 0
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    11.10.2017r Dziś w planie klatka i bicepsy - zaliczone. Ospałość jakaś mnie dziś trzyma, szybko czuję, że pójdę w kimę - trochę się to odbiło na trening no ale jakoś poszło - bo musi ;-) Nie zawsze są te idealne dni pod kątem samopoczucia. Trenuje teraz z trochę większą intensywnością, skracając max przerwy między seriami - poce się wtedy mocno i gubie sporo wody, a muszę zrzucić ten balast, który się uzbierał. Dieta oki. Sos AN - Chocolate Cookie -> Mega sztos! Konsystencja rewelacja - gęsty jak moja ulubiona czekolada z SD! Smak? Kurde, nie spodziewałem się, ale idzie się w tym doszukać smaku ciastek Oreo! Nie smakuje identycznie oczywiście jak ciacho żeby ktoś nie pomyślał, ale jak na sos to jest miazga. Brak posmaku chemii! Nie wiele sosów wartych jest uwagi więc kurde temu daje 5+/5! Polecam! Sos AN - Milky-Choco Balls -> Super! Konsystencja jak wyżej. Smak - nie jadłem nigdy takich kuleczek, nie wiem do czego do porównać - no po prostu coś słodkiego :-P Mi osobiście smakuje chociaż mógłby być trochę bardziej wyrazisty. Posmak chemii - brak! 4/5! Polecam! Oczywiście i tak nadal po za klasyfikacją jakąkolwiek sosy od K** ( karmel i wafelkowy ) i Sport Definition ( czekolada ) - jakbym je miał brać pod uwagę to dwa powyższe by dostały z 2/5... TRENING: 40 minut cardio na czczo Klatka + Bicepsy + Brzuch + 25 minut cardio po treningu WL 20x60kg/15x70kg/12x80kg/10x90kg/8x95kg Wyciskanie sztangi skos + Smith 12/10/8/6 Wyciskanie z dołu Hammer 15/12/10/8 Rozpiętki maszyna 20/15/12/10 Uginanie ramion sztanga łamana 15x35kg/10x45kg/6x50kg/5x50kg Uginanie ramion hantle supinacja 12x12,5kg/10x14kg/7x14kg Modlitewnik maszyna 15/12/10 Spięcia 15/12/10 AbCoaster 15/12/10 DIETA: Cardio 1. Jajecznica z warzywami 2. Kurczak + warzywa 3. Kurczak + ryż basmati + warzywa Trening+Cardio 4. Whey Pudding + kasza jaglana + Granexy + banan + jabłko 5. Kurczak + warzywa 6. Twaróg + kazeina + wafle ryżowe + masło migdałowe SUPLEMENTACJA: Whey Pudding - wg braków w diecie Wit C - 2g do śniadania, 2g do kolacji Omega3 - 2g do śniadania, 2g do kolacji ZMA - porcja do kolacji Probiotyki - porcja do śniadania i porcja do kolacji Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2017-10-11 20:32:37 Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2017-10-11 20:33:53

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2017 8:23:40 PM Liczba szacunów: 1
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sosy bardzo dobre, na prawdę, widziałem, że Luki też testował i również zadowolony. Tak jak pisałem, nie wybrzydzam ogólnie jeśli chodzi o jedzenie, ale akurat sporo sosów zero które probówałem lądowało od razu w koszu i nie wiele tak na prawdę mi siadło. Swoją drogą... będę zamawiał aromaty z MyProtein, jak sosy od nich? Wziąłbym coś na spróbowanie. 12.10.2017r TRENING: 40 minut cardio na czczo Nogi + 15 minut cardio po treningu Siady 20x60kg/15x80kg/10x90kg/8x100kg/6x110kg Suwnica 15x150kg/12x190kg/10x210kg/8x230kg Wyprosty 15/12/12/10 Uginanie nóg leżąc 15/12/10/8 MCNPN z hantlami 12x35kg/10x40kg/8x42,5kg Wspięcia na palce siedząc 20/15/12/12 DIETA: Cardio 1. Jajecznica z warzywami 2. Kurczak + warzywa 3. Kurczak + ryż basmati + warzywa Trening+Cardio 4. Whey Pudding + kasza jaglana + Granexy + banan + jabłko 5. Kurczak + warzywa 6. Twaróg + kazeina + wafle ryżowe + masło migdałowe SUPLEMENTACJA: Whey Pudding - wg braków w diecie Wit C - 2g do śniadania, 2g do kolacji Omega3 - 2g do śniadania, 2g do kolacji ZMA - porcja do kolacji Probiotyki - porcja do śniadania i porcja do kolacji Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2017-10-11 20:32:37 Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2017-10-11 20:33:53

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2017 7:34:43 PM Liczba szacunów: 0
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Zamówiłem sos Toffee z MP, zobaczymy co to warte. 13.10.2017r TRENING: 35 minut cardio na czczo Barki + Triceps + Brzuch + 30 minut cardio po treningu Wyciskanie sprzed klatki Smith 20x20kg/15x40kg/12x50kg/10x60kg/8x70kg/6x75kg Wyciskanie siedząc Hammer 10/8/8/6 Unoszenie hantli na boki 15x16kg/12x16kg/10x18kg/8x18kg Unoszenie na boki maszyna 15/12/10 Odwrotne rozpiętki 20/15/12/10 Wycisk wąsko Smith 15x40kg/12x60kg/10x70kg//7x75kg Triceps Press 12/10/8 Prostowanie na wyciągu 15/12/10 Spięcia 20/15/15/12 DIETA: Cardio 1. Jajecznica z warzywami 2. Kurczak + warzywa 3. Kurczak + ryż basmati + warzywa Trening+Cardio 4. Whey Pudding + kasza jaglana + Granexy + banan + jabłko 5. Kurczak + warzywa 6. Twaróg + kazeina + wafle ryżowe + masło migdałowe SUPLEMENTACJA: Whey Pudding - wg braków w diecie Wit C - 2g do śniadania, 2g do kolacji Omega3 - 2g do śniadania, 2g do kolacji ZMA - porcja do kolacji Probiotyki - porcja do śniadania i porcja do kolacji Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2017-10-11 20:32:37 Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2017-10-11 20:33:53

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2017 8:02:41 PM Liczba szacunów: 0
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    14.10.2017r Nie rozpisuję się a bardzo bo nie ma o czym, dzień jak co dzień, ostatni taki sam. Dodatkowo coś mi net szwankuje i posta pół godziny dodaje więc nerwów nie mam :-D TRENING: 40 minut cardio na czczo Plecy + 25 minut cardio po treningu Ściąganie szeroko do klatki 20/15/12/12/10 Wiosło sztangą nachwyt 15x60kg/12x70kg/10x80kg/8x90kg Wiosło T-Bat 12/10/8/8 Ściąganie uchwytów szeroko maszyna 15/12/12/10 Narciarz 20/15/12/10 Szrugsy 15/12/10 DIETA: Cardio 1. Jajecznica z warzywami 2. Kurczak + ryż basmati + warzywa Trening+Cardio 3. Whey Pudding + kasza jaglana + Granexy + banan + jabłko 4. Kurczak + warzywa 5. Kurczak + warzywa 6. Twaróg + kazeina + wafle ryżowe + masło migdałowe SUPLEMENTACJA: Whey Pudding - wg braków w diecie Wit C - 2g do śniadania, 2g do kolacji Omega3 - 2g do śniadania, 2g do kolacji ZMA - porcja do kolacji Probiotyki - porcja do śniadania i porcja do kolacji

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2017 7:44:38 PM Liczba szacunów: 0
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    15.10.2017r Dzisiaj z powodu mega ładnej pogody większość dnia po za domem. Wstałem wcześniej, trening i potem w góry - Równica w Ustroniu. Pół dnia tam spędziłem także koniec weekend na mega plus. TRENING: 40 minut cardio na czczo Klatka + Bicepsy + Brzuch + 20 minut cardio po treningu WL 20x60kg/15x70kg/12x80kg/10x90kg/8x95kg Wyciskanie sztangi skos + Smith 12/10/8/6 Wyciskanie z dołu Hammer 15/12/10/8 Butterfly 15/12/12/10 Uginanie ze sztangą łamaną 15x35kg/12x45kg/8x50kg Młotki 12x15kg/10x15kg/7x17,5kg Modlitewnik 15/12 Spięcia na maszynie 20/15/12/10 DIETA: Cardio 1. Jajecznica z warzywami 2. Kurczak + ryż basmati + warzywa Trening+Cardio 3. Whey Pudding + kasza jaglana + Granexy + banan + jabłko 4. Kurczak + warzywa 5. Kurczak + warzywa 6. Twaróg + serek wiejski + wafle ryżowe + masło migdałowe + zapiekanka z Żabki + baton Lusette x4 SUPLEMENTACJA: Whey Pudding - wg braków w diecie Wit C - 2g do śniadania, 2g do kolacji Omega3 - 2g do śniadania, 2g do kolacji ZMA - porcja do kolacji Probiotyki - porcja do śniadania i porcja do kolacji Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2017-10-15 19:34:18

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2017 7:33:53 PM Liczba szacunów: 0
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    17.10.2017r Wczoraj DNT - wpadło cardio 45min na czczo. Urodziny koleżanki więc wleciał kawałek tortu, dwa browary i kilka kawałków pizzy. Dziś w planie nogi. Dni otwarte mojej siłki i oczywiście tłumy takie, że w kolejce trzeba było stać do stanowisk... oczywiście wszystkich po za tymi do treningu nóg %-) także akurat swoje zrobiłem bez problemów. TRENING: 40 minut cardio na czczo Nogi SQ 20x60kg/15x80kg/12x90kg/10x100kg/8x110kg/6x115kg Suwnica 15x140kg/12x180kg/10x220kg/8x240kg Wyprosty 15/12/12/10 Uginanie nóg leżąc 15/12/12/10 MCNPN z hantlami 12x35kg/10x40kg/8x42,5kg Wspięcia na palce 25/20/15/12 DIETA: Cardio 1. Jajecznica z warzywami 2. Kurczak + warzywa 3. Kurczak + ryż basmati + warzywa Trening 4. Whey Pudding + kasza jaglana + Granexy + banan + jabłko 5. Kurczak + warzywa 6. Twaróg + kazeina + płatki owsiane + masło migdałowe SUPLEMENTACJA: Whey Pudding - wg braków w diecie Wit C - 2g do śniadania, 2g do kolacji Omega3 - 2g do śniadania, 2g do kolacji ZMA - porcja do kolacji Probiotyki - porcja do śniadania i porcja do kolacji Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2017-10-15 19:34:18

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2017 7:03:21 PM Liczba szacunów: 1
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    18.10.2017r TRENING: 35 minut cardio na czczo Barki + Triceps + Brzuch + 25 minut cardio Wyciskanie sprzed klatki Smith 20x40kg/15x50kg/12x60kg/10x70kg/7x75kg Unoszenie hantli na boki 15x16kg/12x16kg/10x18kg/8x20kg Unoszenie na boki maszyna 15/12/10/10 Unoszenie przed siebie wyciąg dolny 20/15/12 Odwrotne rozpiętki 15/12/10/10 Wyciskanie wąsko Smith 20x40kg/15x60kg/10x70kg/7x75kg Triceps Press 12/10/8 Prostowanie maszyna 15/12/10 Spięcia 15/12/10 Unoszenie nóg w zwisie 12/10 DIETA: Cardio 1. Jajecznica z warzywami 2. Kurczak + warzywa 3. Kurczak + ryż basmati + warzywa Trening 4. Whey Pudding + kasza jaglana + Granexy + banan + jabłko 5. Kurczak + warzywa 6. Kazeina + wafle ryżowe + Granexy + masło migdałowe SUPLEMENTACJA: Whey Pudding - wg braków w diecie Wit C - 2g do śniadania, 2g do kolacji Omega3 - 2g do śniadania, 2g do kolacji ZMA - porcja do kolacji Probiotyki - porcja do śniadania i porcja do kolacji Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2017-10-15 19:34:18

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2017 7:18:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Proprietary Blend With Explotab® And Extend-Rx™ Technology: 575mg † Belizian Man Vine Extract 80% (As BMV80™)(Root), Tribulus Terrestris (90% Steroidal Saponins)(Fruit), 25R Spirostan-5A-Diol-6-One-3-One, Dehydroepiandrosterone Acetate, Dehydroepiandrosterone Deconate, Phytosterol 90% Extract (Standardized For Beta-Sitosterol, Campesterol, Stigmasterol, Brassicasterol), Belizian Wild Yam Extract (As BWY 6015™), Ribonucleic Acid Complex 3™ (Ribosomal RNA, Transfer RNA, Messenger RNA), 7-Keto DHEA, 6,7 Dihydroxybergamottin, Naringen, Vanadyl Sulfate Ethyl Ester, Smilagenin, Dicyclopentanone. Other Ingredients Microcrystalline Cellulose, Dextrose, Sodium Starch Glycolate, Explotab® Hydroxy Propylmethylcellulose, Magnesium Stearate, Stearic Acid, Silica, FD&C Blue #1, FD&C Red #40 witaminki Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2010-04-30 14:10:37

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3925 Data: 4/30/2010 2:10:23 PM Liczba szacunów: 1
  • Tyje na diecie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kiszonki warto kombinować samemu - np. zakwas z buraków. Chleb mógłby być na zakwasie; to zupełnie co innego, niż zwykły razowy. Warto nauczyć się robić samemu, bo w sklepach bywają podróby chleba na zakwasie, pieczone np. z dodatkiem suszonego zakwasu albo jakoś kombinowane. Taki własnej roboty chleb dobrze się przechowuje i można go też mrozić na zapas. Warzywa i owoce to u Ciebie mus - witamina C i inne ich składniki działają przeciwzapalnie, pomagają przywrócić organizm do równowagi. Podobno też suplementacja dodatkową witaminą C może pomóc obniżać kortyzol, ale ja tego na sobie nie praktykowałam... Puszkowe ryby wywal bezwzględnie, wędzone ogranicz do 1-2 razów w tygodniu... Konserwy to paskudztwo bez wartości, za to z ksenoestrogenami i utlenionym tłuszczem, które źle wpływają na organizm i mogą nasilić procesy zapalne. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-10-20 23:18:00 Konserwy out ;) wędzone nawet rzadzej niż 2 razy na tydzień także jest oki. Dzięki M-uś :*

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 9572 Data: 10/21/2016 12:06:39 AM Liczba szacunów: 1
  • Krav Maga Toruń

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    WITAM,NAJPIERW PARE SŁÓW O MNIE MIESZKAM NA CODZIEŃ W OLSZTYNIE IAKTUALNIE TRENUJE MMA ORAZ KRAV MAGA,W TORUNIU BYŁEM 5 OSTATNICH LAT(STUDIA) I "ZALICZYŁEM"SEKCJE ZARÓWNO JEDRZEJA JAK I ZBYCH WIEC MOGE OBIEKTYWNIE OCENIC ZARÓWNO WADY JAK I ZALETY TYCH SEKCJI.PRZED PRZYJAZDEM DO TORUNIA CWICZYŁEM(MMA,BOKS KARATE SAMBO),ZE WZGLEDU NA NAUKE PRZEZ PIERWSZE 3 LATA TRENIG W TORUNIU OGRANICZYŁEM DO BOKSU(BO MMA W TORUNIU PORAZKA).PO TRZECH LATA GDY MIAŁEM WIECEJ CZASU KOLEDZY ZAPISYWALI SIE NA KRAV MAGA NA UL GRUNWALDZKIEJ(BLISKO AKADEMIKA ITP).DOS SCEPTYCZNIE PODCHODZIŁEM KRAV MAGA ALE DAŁEM SIE NAMÓWIC.(NADIENIE ZE STOCZYŁEM KILKA WALKA W AMATORSKIM MMA,MAM 197 CM I PONAD 110 KG WAGI(MIESCNIE).CHODZIŁEM ROK DO JEDRZEJA I CO MOGE OGÓLNIE POWIEDZIEC PORAZKAA CZEMU JUZ PISZE: PO PIERWSZE SAMO PODEJSCIE DO NOWO PRZYBYŁECH,WIECEJ TRENINGÓW PZEZ TEN ROK PROWADZIŁ PSEUDO ASYSTENT PAWEŁ NIZ JEDRZEJ BO NIBY BYŁ NA SKZOLENIACH(A MI SIE WYDAJE ZE POPROSTU NIE CHIAŁO MU SIE PRZYJERZDZAC DO TORUNIA ALBO PROWDZIŁ W TYM CZASIE TRENING W BYDGOSZCZY),JAK JUZ PRZYJECHAŁ TO TYLKO GADAŁ ZE MAŁO LUDZI CHODZI ZE MAMY PŁACIC ITP.NA STRONIE INTERNETOWEJ NAPISANE JEST ZE MA BYC PODZIAŁ NA GRUPY ZAAWANSOWANIA A BYŁO TYLKO PRZEZ PEWNIN CZAS(POZNIEJ NIBY ZE MAŁO OSÓB CHODZI ITP GRUPA ZOSTAŁĄ POŁACOZNA).ROK TEN UWAZAM ZA TOTALNIE STRACONY,ZALETA JEDRZEJA JEST PARTER(ALE TO AKURAT MAM DOBR) A KRAV MAGA TO NIE TYLKO PARTER,MUSZE DODAC ZE MA UMIEJETNOSCI I TECHNIKE ALE RACZEJ NIE POTRAFI ICH PRZEKAZAC(OCZYWISCIE JAK JEST NA TRENINGU),POZA TYM WYDAJE MI SIE ZE POTRAFI TYLKO NARZEKAC I MARUDZIC.POZA TYM CENA TRENINGÓW NIEADEKWATNA TO DEGO CO TAM ZASTAŁEM. ZRAZIŁEM SIE TOTALNIE DO KRAV MAGA I SORRY ZE TO MOWIE ALE TEZ DO JEDRZEJA KIEDYS ZARÓWNO JEGO JAK I PAWŁA SPYTAŁEM O TA DRUGA SEKCJE W TORUNIU TO ODRAZU ZE TO ONI SA NAJLEPSI ZE ZBYCHU TO UCZEŃ JEDRZEJA ITP.NIELUBIE TAKIEGO BUFONOWANIA.JAK WSZYSCY WIEDZA(ZAINTERESOWANI) JEDRZEJ ODSZEDŁ OD INSTYTUTU KRAV MAGA POLSKA I MIANOWAŁ SIE SZEFEM KRAV MAGA NA POLSKE ORGANIZACJI ZAŁOZONEJ PRZEZ SIEBIE-TO JZU SZCZYT SMIECHU)INNE ZRÓDŁA JAK I LIST NA STRONIE KRAV MAGA(PODPISANY PRZEZ EYALA) SWIADCZA O TYM ZE NIE ODESZLI TYLKO ZOSTALI WYRZUCENI Z INSTYTUTU ALE TO JUZ NIE MOWJ PROBLEM,JAK NIE WIADOMO O CO CHODZI TO CHODZI O ....KASE... OD WRZESNIA 2008 ROKU ZOBACZYEM ZE JEST NOWY NABOR DO KRAV MAGA INSTYTUTU,NAMÓWIŁEM MOICH KOLEGÓW ZEBYSMY POSZLI TAM ZOBZCZYC. PO PARU ZAJECIACH ZOBACZYŁEM ROZNICE W PROWADZENIU TRENINGÓW(DUZO PRACY NA TARCZACH,GUMOWE NOZE ITP)TECHNIKI TE SAME ALE NAUCZANE JAKBY LEPEIJ DOKŁADNIE,PO OK 2 M-C PO TRENINGU PODSZEDŁEM DO ZBYCHA I PYTAM SIE JAK TO JEST Z TYMI SEKCJAMI KRAV MAGA W TORUNIU,POWIEDZIAŁ ZE CWICZYŁ KIEDYS U JEDRZEJA I U AJKIEGOS TOMKA,I ZE NIE BEDZIE KRYTYKOWAŁ ZE TO ON JEST NAJLEPSZY ITP TYLKO ZAPROPONOWAŁ ZE JAK CHCE TO MAM POCWICZYC TAM I ZOBACZYŁ JAK TAM WYGLADAJA TRENINGI I SAM ZADECYDOWAŁA.PO ROZMOWIE Z NIM POSTANOWIŁEM CHODZIC RAZ W TYGONIU NA GRUPE POCZATKUJACA A RAZ NA ZAAWANSOWAN.TAK JAK PISAŁ (PISAŁA) KOBRA,ZARÓWNO NA POCZATAKUJACEJ JAK I ZAAWANSOWANEJ GRUPIE ZA***ISTA ATMOSFERA,NAPRAWDE ZBYCHU JEST NA POZIOMIE I POTRAFI PRZEKAZAC SWOJA WIEDZE.DUZYM PLUSEM JEST TO ZE PRAKTYCZNIE WSYZTSKIE TRENINGI PROWADZI SAM,DYSPONUJE DUZYM ZAPLECZEM SPRZETOWYM(TARCZE NOZE PAŁKI PISTOLETY),BARDZO PODOBAŁO MI SIE TO U NIEGO ZE NIE PRZYWIAZYWAŁ UWAGI DO STOPNI(TWIERDZIŁ ZE NA ULICY STOPNIE NIE WALCZA)DO KAZDEGO PODCHODZIŁ TAK SAM CZY KTOS MIAŁ P-4 G-1 CZY POCZATKUJACYM.PARTER NA TRENINGACH U ZBYCHA BYŁ CAŁKOWICIE INNY NIZ U JEDRZEJA I NA MMA,ALE TO WYNIKA Z ZAŁEZENIA KRAV MAGA ZE UNIKA SIE PARTERU(BO CZASY 1 NA 1 JUZ SIE SKOŃCZYŁY,I NIC MI NIE DA ZE WEJDE Z KIMS W PATRER JAK JEGO KUMPEL SPRZEDA MI KOPA)WADA U ZBYCH JEST TO ZE SAM NIE ORGANIZUJE JAKIS DODATKOWYCH SZKOLEN DLA GRUP CYWILNYCH ITP,(BRAK CZASU PRACA ZAWODOWA,SZKOLENIA INDIWIDUALNE I DLA FIRM)ALE ZA TO DAJE DUZO MOZLIWOSC WYBORU SZKOLEŃ W INNYCH MIEJSCACH(BYŁEM PARE RAZY W ŁODZI,RAZ W KRAKOWIE). NIE JEST PRAWDA ZE SAM SIE NIE ROZWIJA,BO W OSTATNIM CZASIE SKOŃCZYŁ KURS KRAV MAGA MILITARNA(JEST JEDYNYM INSTRUKTORM KRAV MAGA MILITARNA W KUJAWSKO-POMORSKIM,CO M-C UCZESTNICZY W SZKOLENIU W ŁODZI,SKOŃCZYŁ STUDIA O PROFILI WYCHOWANIE FIZYCZNE. TAK JAK PISAŁEM NA POCZTAKU SMIESZA MNIE TE TEKSTY KTÓRA SZKOŁA JEST LEPSZA ITP....NAJLEPIEJ PRZYJSC POCWICZYC I ZDECYDOWAC.JA Z CAŁA PEWNOSCI POLECAM SEKCJE ZBYCH NA UL.PAJAKOWSKIEGO. POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12185 Data: 9/5/2009 9:56:25 AM Liczba szacunów: 0
  • EAA XTRA - Wasze opinie.

    Post
    ActivLab

    „no ale widzimy, że trzeba się zniżyć do Waszego poziomu” – argumentum ad personam w celu uniknięcia stwierdzenia, że racjonalne argumenty zostały wyczerpane…? z takimi nie będziemy polemizować. Dla osób czytających ten wątek spróbujemy ustosunkować się jeszcze raz do zarzutów Nutrifarmu: WHO w swoim raporcie dotyczącym zalecanego spożycia aminokwasów, opiera się na badaniach Robertsa, którego podaje w odnośnikach literaturowych (Ref. 57), a rekomendacja dla sumy aminokwasów aromatycznych 25 mg/kg m.c./dzień – dotyczy Phe+Tyr, zapotrzebowanie na samą fenyloalaninę wynosi 15 mg/kg m.c./dzień. Ideą produktu EAA Xtra jest dostarczenie 100% wolnych aminokwasów egzogennych (EAA) w optymalnych proporcjach, bez dodatku aminokwasów endogennych zaburzających te proporcje – żaden aminokwas nie ogranicza wchłaniania innych (brak aminokwasu ograniczającego). Tyrozyna nie jest aminokwasem egzogennym i gdybyśmy umieścili ją w składzie produktu, to wówczas można by nam zarzuć nieuczciwość nazywając produkt EAA (Essentials – egzogenne Amino Acids). Wg Nutrifarmu zrobiliśmy tak by "potanić" produkt? – co więcej jest to przez nas „całkiem przebiegle wykombinowane”, chociaż przytoczone proporcje Phe:Tyr (60:40) są zrozumiałe i nawet Nutrifarm przyznaje już, iż „już wie skąd wzięło sie 15 mg Phe” – brawo! O co chodzi z tym obsesyjnym kompleksem potaniania produktów Olimpa? – pozostawmy już bez odpowiedzi. Przyłączamy się do życzeń powodzenia we wprowadzaniu własnego produktu EAA przez Olimpa, gdyż z całym szacunkiem wobec klientów, aminokwasy egzogenne są najdoskonalszym i najwartościowszym suplementem wśród odżywek obecnych na rynku, a w formie proszku do sporządzania napoju zasługują na uwagę wszystkich sportowców (tak jak np. BCAA Xtra, czy jego całkiem niezła wersja BCAA Xplode). Wg Pana Ambroziaka ”EAA zrobiły się grupą produktów rynkowych, tak jak np. BCAA. A skoro jest taka grupa rynkowa i jest na nią zapotrzebowanie, to dlaczego nie produkować tego typu produktów...?” Naprawdę cieszymy się, że firma z tak bogatą tradycją jak Olimp, wprowadza po raz kolejny własną wersję naszego produktu – tym razem EAA, potwierdzając wartość tej grupy produktów, wskazując również na innowacyjność polskich firm na rynku odżywek dla sportowców. Tutaj naśladownictwo jest jak najbardziej wskazane, a wręcz nie wyobrażamy sobie by jakikolwiek liczący się na rynku producent nie oferował wkrótce własnego produktu EAA – pytanie tylko kto następny? Stawiamy na Trecka i już teraz zastanawiamy się, czym może nas zaskoczyć w składzie swojego EAA, bo po pierwszej próbie Olimpa mamy wrażenie, iż poprzeczkę zawiesiliśmy dosyć wysoko… Nutrifarm twierdzi, że nie wzorował się na naszej linii produktów z serii Xtra – ależ nie ma się czego wstydzić! Oferując kolejny produkt z serii Xplode, tym razem oparty na aminokwasach egzogennych, Olimp tylko potwierdza słuszność podjętych przez nas kierunków rozwojowych i miło schlebia naszej próżności – „a to przeciez nie koniec planow” wg Binia… Pocieszające jest, że "plany rozwojowe Olimpa są długoterminowe" i z pewnością jeśli będą to kolejne lepsze lub gorsze kopie naszych produktów to wszelką zbieżność już teraz można uznać za przypadkową, były przygotowywane już wiele lat wcześniej:) – bo przecież „Olimp to obecnie top 1 na polskim rynku i zależy im a żeby być zawsze krok przed konkurencją w celu utrzymania swojej pozycji na rynku”…

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 10204 Data: 12/20/2010 11:12:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Winstrol i Metanabol

    Post
    Doping

    Bardzo cenne uwagi. Co do różnic miedzy polskim a rosyjskim metanabolem, mogłbym debatowac a to że sie różni składem chemicznym od polskiego (niby zawiera wiecej toksyn), to jest bajka wymyślona dawno temu, środowisko polskiej kulturystyki amatroskiej preferuje polski środek, bo jest produkcji polskiej i niema na nim ruskich chiroglifów, natomiast dawka i środek są te same i bzdurą jest, że się różnią. Tak jak wit C polfy i wit C z upsy, jedno i drugie zawiera kwas askorobowy. Tak wiec ruska metka jest tańsza od polskij, dla tego jest "gorsza". Dzięki za opinie, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7690 Data: 2/5/2003 6:03:27 PM Liczba szacunów: 1
  • Kurna, zrobiłem tłumaczenie, faqtaq już to opracował, no nic - wyciągnąłem więcej detali z badań. Proszę nie kopiować tego opracowania, poświęciłem sporo czasu na tłumaczenie badań naukowych. Jak kopiujesz, podaj źródło i AUTORA! TESTOSTERON - przegląd badań naukowych. Zaczniemy od bardzo ciekawego badania z Australii, z roku 2007, długie estry przez mniej niż 6 tygodni! 1. The effect of short-term use of testosterone enanthate on muscular strength and power in healthy young men. Use of testosterone enanthate has been shown to significantly increase strength within 6-12 weeks of administration (2, 9), however, it is unclear if the ergogenic benefits are evident in less than 6 weeks. Testosterone enanthate is classified as a prohibited substance by the World Anti-Doping Agency (WADA) and its use may be detected by way of the urinary testosterone/epitestosterone (T/E) ratio (16). The two objectives of this study were to establish (a) if injection of 3.5 mg.kg(-1) testosterone enanthate once per week could increase muscular strength and cycle sprint performance in 3-6 weeks; and (b) if the WADA-imposed urinary T/E ratio of 4:1 could identify all subjects being administered 3.5 mg.kg(-1) testosterone enanthate. Sixteen healthy young men were match-paired and were assigned randomly in a double-blind manner to either a testosterone enanthate or a placebo group. All subjects performed a structured heavy resistance training program while receiving either testosterone enanthate (3.5 mg.kg(-1)) or saline injections once weekly for 6 weeks. One repetition maximum (1RM) strength measures and 10-second cycle sprint performance were monitored at the pre (week 0), mid (week 3), and post (week 6) time points. Body mass and the urinary T/E ratio were measured at the pre (week 0) and post (week 6) time points. When compared with baseline (pre), 1RM bench press strength and total work during the cycle sprint increased significantly at week 3 (p < 0.01) and week 6 (p < 0.01) in the testosterone enanthate group, but not in the placebo group. Body mass at week 6 was significantly greater than at baseline in the testosterone enanthate group (p < 0.01), but not in the placebo group. Despite the clear ergogenic effects of testosterone enanthate in as little as 3 weeks, 4 of the 9 subjects in the testosterone enanthate group ( approximately 44%) did not test positive to testosterone under current WADA urinary T/E ratio criteria. TŁUMACZENIE: Stwierdzono, że enantat testosteronu znacząco zwiększa siłę w trakcie 6-12 tygodni stosowania. W tym badaniu sprawdzono, jak długie estry sprawdzają się w cyklach trwających do 6 tygodni włącznie. Testosterone enanthate jest zakazany w sporcie przez WADA i może być wykrywany w teście moczu &#8211; stosunek testosteronu do epistestosteronu (T/E). W badaniu zaaplikowano 3,5 mg / kg m.c. (dla 100 kilowca, 350 mg testosteronu, 1x w tygodniu; śmiesznie mała dawka jak na polskie standardy ;) ). Szesnastu mężczyzn z tego połowa dostawała testosteron, a połowa placebo. Obie grupy uczestniczyły w treningu siłowym. Mierzono max. / rekord na 1 powt (1 RM / CM ;) w wyciskaniu sztangi leżąc i 10 sekundowy sprint na rowerku &#8211; na początku, w trzecim i szóstym tygodniu cyklu. Sprawdzono także masę ciała i stosunek T/E. W trzecim tygodniu odnotowano znaczący wzrost siły w WL oraz wydolności na rowerku. Masa ciała zwiększyła się. Dobra, każdy wie, że długie estry potrzebują sporo czasu na ;rozkręcenie się Ale co najciekawsze: u 4 na 9 badanych w teście WADA w 3 tygodniu nie wykryto testosteronu, pomimo ewidentnego efektu ergogenicznego (po polsku testosteron zaczął już efektywnie działać!). . Tłumaczenie KNIFE www.body-factory.pl Referencje: 1. J Strength Cond Res. 2007 May;21(2):354-61. The effect of short-term use of testosterone enanthate on muscular strength and power in healthy young men. Rogerson S, Weatherby RP, Deakin GB, Meir RA, Coutts RA, Zhou S, Marshall-Gradisnik SM. School of Exercise and Sport Management, Southern Cross University, Lismore, New Wales, Australia. srogerson10@bigpond.com http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17530941 2. Kolejne badanie I znowu TESTOSTERON ENANTHATE: Muscular strength, body composition and health responses to the use of testosterone enanthate: a double blind study. Changes to baseline health indicators were reported in some subjects following testosterone usage. This included an average elevation in systolic blood pressure in all TE subjects by 10 mm Hg, a mild increase in hereditary frontal alopecia, increased muscle tightness (hamstrings and pectorals), a mild increase in libido over the first two weeks with a subsequent fall to normal, mild acne, subjective changes to personality including an increase in aggression, irritability and positive mood responses. Consequently, moderate doses of TE combined with weight training can result in short term significant changes in upper body strength and body composition, with corresponding changes to baseline health in some individuals. TŁUMACZENIE: Sprawdzono działanie enantatu testosteronu na siłę górnej połowy ciała, skład ciała i zdrowie. W badaniu wzięło udział 21 ćwiczących z ciężarami mężczyzn, podzielonych losowo na dwie grupy (testosteron = 11, placebo = 10 uczestników). Podawano im 3,5 mg / kg m.c. (dla 100 kilowca, 350 mg testosteronu). Aplikowano testosteron lub placebo przez 12 tygodni, a w kolejnych 12 tygodniach monitorowano ich. Badano siłę i wymiary zawodników oraz stan ich zdrowia. Grupa z testosteronem znacząco poprawiła swoje rezultaty w zakresie rekordu na 1 powt (1 RM / CM) w wyciskaniu sztangi leżąc. Kompozycja ciała: waga, obwód w talii, obwód uda (mięśnia prostego uda - rectus femoris) wszystkie pomiary były znacząco większe niż w grupie placebo. Co więcej, w grupie z testosteronem fałda tłuszczu znacząco zmalała w porównaniu do grupy placebo. Po odstawieniu testosteronu, po kolejnych 12 tygodniach przerwy pomiędzy grupami nie było już znaczących różnic. Zanotowano pewne odchylenia zdrowotne m.in. nieznaczny wzrost ciśnienia skurczowego krwi (o 10 mm słupa rtęci), nieznaczne przyspieszenie łysienia, zwiększona twardość mięśni (dwugłowe i klatka piersiowa) i zwiększenie libido przez pierwsze 2 tygodnie (później powrót do normy), delikatny trądzik, lekki wzrost agresji, rozdrażenienia i zmiany nastroju (pozytywne). Podsumowując: wbijanie testosteronu się opłaca, zwiększa siłę, polepsza skład ciała (więcej mięśni, mniej tłuszczu), z niewielkim wpływem na zdrowie osoby stosującej ten środek. Referencje: J Sci Med Sport. 1999 Dec;2(4):341-55. Muscular strength, body composition and health responses to the use of testosterone enanthate: a double blind study. Giorgi A, Weatherby RP, Murphy PW. School of Exercise Science and Sports Management, Southern Cross University, Lismore, NSW, Australia. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10710012 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-04-03 18:34:37

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5790 Data: 4/3/2011 6:30:38 PM Liczba szacunów: 0
  • nie no jak grill się udał to nie można przegapić i tak dziwne że na jednej kiełbasce skończyłeś... chyba że w ch*** walisz i sie napchałeś a pochwalić się wstydzisz ja jak dopadne się do pierwszego grilla w tym roku to pierwsza rzecz o jakiej pomyślę to "je**ć diete i abstynencję" ps. arni widać progres na zdj. czekamy na efekt końcowy

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2010 11:45:33 PM Liczba szacunów: 0
  • może Cie ciśnienie dopada za wysokie podczas treningu i źle to znosisz. ale nie zaniedbuj tego! albo poprostu szukasz wymówki żeby się poopier****ć nie no żartuje idź do lekarza tylko żeby Ci nic zbyt mocnego nie wypisał bo cie zamuli na treningu. zdr

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2010 11:01:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Również witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 6 Łapy + barki: 1. Wycisk siedząco przód RAMPA 35-45-55-60-67,5kg x 6p 2. Wznos boczny stojąc 3s x 15p - 13 kg 3. Podciąganie linki wzdłuż tułowia 8 - 8 - 7 x 10p + 1x dropseria x 6p 4 sztabki 4a. Uginanie sztangi stojąc RAMPA 15kg-20kg-25kg-32,5 kg (waga bez gryfu) x 6p 4b. francuz RAMPA 15kg-20kg-25kg-32,5 kg x 6p 5a. Młotki stojąc (supinacja) 3s x 10p 15kg 5b. Hantelek 3s x 10p 9kg 6b. Uginanie ramion z wyciągu dolnego 3s x 15p 4 sztabki 6b. Prostowanie ramion na maszynie górny wyciąg (linki) 3s x 15p 4 sztabki Brzuch: 28-32-36 + 20 min aero Komentarz do treningu: - wycisk przód: bardzo mnie zadowolił, nie wiedziałem, że jestem w stanie unieśc 6x ten ciężar z taką "lekkością", za tydzień postaram się zwiększyc - unoszenie bokiem: tutaj dośc ciężko, choc Jacek stwierdził, że technika mi nie ubywa, więc jestem zadowolony ... a paliło nieziemsko - podciąganie linki: myślałem, że dam radę te 8 sztabek, jednak kosztem techniki, więc będę robił 7-oma sztabkami - triceps OK - biceps: w skrócie jak czułem tą partie, otóż zaliczyłem przedewszystkim na bicepsie spadek siłowy niestety. Nie przejmuję się tym, bo ważę 9 kg mniej, a spadek jest niewielki. Poprostu w ostatnich powt. pomagałem sobie ciałem, pytanie co zrobic za tyg. ? a) zwiększyc ciężar b) pozostac na ciężarze dzisiejszym c) nieco zmniejszyc, by każde powt. było dokładne technicznie d) jakiś inny pomysł ( jeśli tak to jaki ? ) Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: cheatmeal (pizza) 3 posiłek: białko + owsiane Trening (przed i po BCAA) 4 posiłek: szejk 5 posiłek: kurczak + tuńczyk + ryż + warzywa poleci 6 posiłek: białko + oliwa 7 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Ktoś kto to czyta, może zapytac czemu przed trenigiem samo białko + owsiane - Cheatmeal miał byc jako 3 posiłek(przedtreningowy), jednak nie miałem możliwości zjeśc go później, więc później by trochę dodac energii dorzuciłem przed treningiem szejka, który normalnie by poleciał w 2 posiłku. Ogólnie dzień przyjemny. Katar trochę mnie trzyma, nie wiem czemu to mam, ale nie odbiło się to na treningu. pzdr Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-06-20 21:44:22

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2010 9:39:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Metoda treningowa ShotFUN by Mikołaj & Jacuś [ Jest to trening na podstawie treningu shotgun, ogólnie wygląda to tak: A Kulturystyczny Klata 1.pompki na poręczach 3s x 10p 2.wycisk góra 3s x 10p 3.rozpiętki 2s x 12-15p Barki 1a. podciąganie wzdłuż tułowia do mostku 3s x10p 1b. wymachy tyłem 3s x 12-15p 2. wymachy przód 2s x 12p Kark &#8211; szrugsy sztanga 3s x 10p Triceps 1.Francuz 4s x 10p 2.prostowanie rąk linki/drążek 3s x 10p + brzuch B Siła Klata &#8211; Wyciskanie leżąc RAMPA 6 Plecy &#8211; Wiosło sztangą RAMPA 6 Barki &#8211; Wycisk z klaty RAMPA 6 Nogi &#8211; Przysiady RAMPA 6 +przedramię C Kulturystyczny Plecy 1. Podciąganie na drążku 3s 2. Wiosłowanie sztangielkiem 3s 3. Ściaganie drazka do karku 2s x 12-15p 4. Wymachy tułowiem(prostowniki) 2s x 15-20p Nogi 1.wstępne zmęczenie, prostowanie nóg 2x15p 2.siady bułgarskie 3s x 10p 3.żurawie 2s x 8-10p 4a.wspięcia na palcach - suwnica 3s x 15p 4b. wspięcia na palcach &#8211; siedząco 3s x 15p Biceps - unoszenie sztangi 4s x 10p - uginanie ramion ze sztangielkami 3s x 10p + Brzuch Mniej więcej to wygląda tak, troszkę jeszcze muszę poustalać m.in. co do progresji itd. pzdr

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2010 4:50:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 1 C Kulturystyczny Plecy 1. Podciąganie na drążku 3s x 10p 2. Wiosłowanie sztangielkiem 3s x 10p - 30kg 3. Ściaganie drazka do karku 2s x 15p - nie istotny ciężar 4. Wymachy tułowiem(prostowniki) 3s x 15p - 10kg Nogi 1.wstępne zmęczenie, prostowanie nóg 2x15p - 4 sztabki 2.siady bułgarskie 3s x 10p - 30kg 3.żurawie 2s x 8p 4a.wspięcia na palcach - suwnica 3s x 15p - 80kg 4b. wspięcia na palcach - siedząco 3s x 15p - 55kg Biceps - unoszenie sztangi 4s x 10p - 30kg http://www.youtube.com/watch?v=6eNRuCMemHI - uginanie ramion ze sztangielkami 3s x 10p - 12kg + Brzuch + rozciąganie nóg Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: cheatmeal (pizza ) 3 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa Trening 4 posiłek: szejk 5 posiłek: kurczak + ryż + warzywa 6 posiłek: whey + oliwa 7 posiłek: zobaczymy... Suplementacja: rano: 2kaps jabłczanu przed treningiem: 1x miarka xpanda po treningu: 2 kaps jabłczanu pzdr Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-09-12 21:22:56

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2010 8:35:42 PM Liczba szacunów: 0