SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Klatka + Plecy w gigantach - Wycisk sztangi skos dodatni Rampa 8. Konczylem na 9x100. wiecej juz nie probowałem dołożyć, szkoda ryzykowac. i regres na 60kg. Na zasadzie ze zrobilem 20p szeroko, odczekałem 15-20 sek, 15p rece weziej, 20sek 10p rece jeszcze weziej, 20 sek 10p rece bardzo wasko - Rozpietki na lawce lekko dodatniej z linkami [...]

    Odpowiedzi: 1347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2017 11:43:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Zamówiłem czekoladę i kokosa. Z takich rarytasow też zamówiłem masło migdałowe o smaku białej czekolady. Juz mam w głowie motyw jak go będę szamal na lądowaniu z tostami %-) Klatka, plecy A) rozpietki na bramie 4x20 i drop w ost.seriii B) pompki na ketlach 4x max A) WL 4x25-20 B) rozpietki na skosie dodatnim 4x15 A) przenoszenie hantli 3x15 B) [...]

    Odpowiedzi: 1347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2017 8:53:53 PM Liczba szacunów: 0
  • 50 minut tyle ćwiczeń ? Króciutkie przerwy :) Przerwy po 30-40 sek były dosłownie. Dzis poleciały barki + lapki: A) Wycisk sztangi siedzac 4x20-12 B) Wymachy hantli w przód przed siebie stojac 4x20-15 A) Podciaganie linek wyc.dolnego wzdłuż tułowia 4x15 B) Unoszenie hantli na bok siedzac 4x20 - Unoszenie hantli na bok 20 x 10p (wyglądało to tak, [...]

    Odpowiedzi: 1347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2017 10:39:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzis poleciał ostatni trening plecow i lekko klatka: - Podciaganie na drazku szeorko 4 x max: 25-15-12-8 - Sciaganie do klatki szeroko 4x15-12 - Wioslowanie hantla jednoracz 4x15 - Wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 4x12 - Przyciaganie V wyc.dolnego 4x25-40p A) Wycisk hantli lezac 3x20-15 B) Wycisk hantli skos dodatni 3x20-15 C) Rozpietki na [...]

    Odpowiedzi: 1347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2017 11:50:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Co do manewrów wodą to w dzien startu pewnie będą sladowe ilosci. czy tam dzien przed na noc. To jeszcze obgadam dla pewnosci z Adamskim bo teraz ladowanie calkiem inaczej bede robić Dzis poleciała pierwsza obowdówka Rano na czczo 60 min cardio A) Sciaganie drazka szeroko do klatki 5x25 B) Wioslowanie hantlami w opadzie tułowia 5x20-15 C) [...]

    Odpowiedzi: 1347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2017 11:10:36 PM Liczba szacunów: 2
  • Tak bylo :-D Dzis poleciała ostatnia obwodówka, dałem z siebie chyba 110% %-) A) Sciaganie drazka podchwytem szeroko 6x20 B) Wioslowanie podchwytem 6x20 C) Rozpietki na bramie 6x25 D) Pompki na kettlach 6x20 E) Wyciskanie na barki na maszynie 6x15 F) Unoszenie hantli na bok siedzac 6x20 G) Prostowanie linek wyc.dolnego 6x20 H) Uginanie linek [...]

    Odpowiedzi: 1347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2017 12:36:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Siema siema mowiac w skrócie, 4 dni przed startem zlapała mnie jelitówka, która zablokowałem nie jedząc praktycznie nic ;-) ale po kolei: diureze zacząłem jzu delikatnie w niedziele i trenign płukający, trwało to 4 dni gdzie piłem wiecej wody niz zwykle, szło sporo soli caly czas wtorek obudziłem się z kaszlem, katarem ale od rana szamałem [...]

    Odpowiedzi: 1347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2017 3:43:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Wielka szkoda :-( ale chcę się powiedzieć... taki sport, heh. Trochę szczęścia też trzeba mieć. Jednak wydaje mi się, że te 50g witaminy C jednego dnia też mogło mieć dość istotny wpływ jeśli chodzi o trawienie, może to rozyebało kichy ? To bardzo duża dawka moim zdaniem. Planujesz jakieś starty w tym roku jeszcze ?

    Odpowiedzi: 1347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2017 3:58:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestes glupi! :* To ze masz kaszel i katar nie oznacza ze masz szamac wszystko jak leci i ile tylko mozesz, to wszystko co wymieniles to typowe objawy przedawkwania Wit.C i niektorzy przy paru gramach maja podobnie a jak cie znam to u ciebie polecialo grubo wiecej kuwa %) Ale okej, nadal nie rozumiem czemu byłes poza finalem, pokaz te fotki jak [...]

    Odpowiedzi: 1347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2017 8:58:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Zaraz cos dodam, w sumie to ch**a co jest fotek bo wk***iony byłem juz po pierwszym porownaniu to nawet nic zdjec z poz nie robilem a ze sceny tez ch**nia bo taki aparat my mieli %-) Zaraz pocykam jak to na dzis wyglada jak sie juz nawp*****lałem, podszedłem wodą i nabicie jest w miare normalne. Co do witaminy C to ja ją dziennie cały czas [...]

    Odpowiedzi: 1347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2017 11:50:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Porady dotyczące planu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki za rade, czy ten plan FBW który znalazłem byłby dobry: Zestaw A: - Trening mięśni nóg i pośladków - Przysiad ze sztangą na barkach - 3 serie. - Trening mięśni pleców - Wiosłowanie sztangą - 3 serie. - Trening mięśni klatki piersiowej - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc - 3 serie. - Trening mięśni naramiennych (barki) - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 713 Data: 1/28/2015 6:14:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Kazeina i wchłanialność

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    artykuly ktore przelamuja fakty typu pij mleko bedziesz kaleka ? kto powazny tak by swoj artykul zatytulowal. zaprezentuj wiec rzetelne twoim zdaniem badania. masz? jeszcze w zadnej ksiazce z ktora sie spotkalem nie bylo nic przeczacego dobrej wchlanialnosci wapnia z mleka. mozna wybrzydzac ze badania nie takie, ksiazki nie siakie, ale moze czas [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3203 Data: 12/17/2009 7:49:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi za ubogo. Wywal MCNPN z sesji C i wstaw je w sesje A i B. W sesji C wstaw klasyczny MC i ćwiczenie na czworogłowy uda. Reszta OK

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2289 Data: 10/15/2015 12:56:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny COŚ INNEGO

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ocenie krytycznie twoj plan dla twojego dobra: KLATKA : Wyciskanie płasko sztangi 2 serie 10 , 8 pow Wyciskanie na skosie sztangi 2 serie 10 ,8 pow Wyciskanie płasko sztangielek 2 serie 10 , 8 pow Wyciskanie na skosie sztangielek 2 serie 10 ,8 pow Rozpiętki 2 serie płasko i 2 serie skos 4x 10 pow Szesc roznych cwiczen na klatke - zadna [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 5/10/2008 2:37:24 AM Liczba szacunów: 0
  • reklamowt zawrót głowy

    Post
    Odżywki i suplementy

    marek.c ciekawy i madry post zwlaszcza dla nowicjuszy. przewazajaca liczba trenujacych "poddaje sie" chwytom reklamowym o ktorych pisales, z wiadomo jakim skutkiem. nie wiem dlaczego tyle tu slow krytyki.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4600 Data: 12/1/2005 7:56:21 PM Liczba szacunów: 0
  • reklamowt zawrót głowy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ripper 14 , spokojnie to o braku życzliwości nie było do Ciebie ! po przglądaniu innych postów i odp. nasunęła mi sie ta myśl. pozdrawiam . M.C.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4600 Data: 12/1/2005 8:08:48 PM Liczba szacunów: 0
  • reklamowt zawrót głowy

    Post
    Odżywki i suplementy

    marek.c przez jaki proces musi przejsc bialko aby wyizolowac pojedynczy aminokwas np. leucyne? jak powstaje ethyl ester leucyny i jak procentowo mozna porownac jego wchlanialnosc co do jej zwyklej postaci? czy hydrolizat jest lepsza postacia przyjmowania aminokwasow od ethyl estrow?(nie wiem czy dobrze sformuowalem pytanie ale mam nadzieje ze [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4600 Data: 1/28/2007 3:55:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Krav Maga Toruń

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    WITAM,NAJPIERW PARE SŁÓW O MNIE MIESZKAM NA CODZIEŃ W OLSZTYNIE IAKTUALNIE TRENUJE MMA ORAZ KRAV MAGA,W TORUNIU BYŁEM 5 OSTATNICH LAT(STUDIA) I "ZALICZYŁEM"SEKCJE ZARÓWNO JEDRZEJA JAK I ZBYCH WIEC MOGE OBIEKTYWNIE OCENIC ZARÓWNO WADY JAK I ZALETY TYCH SEKCJI.PRZED PRZYJAZDEM DO TORUNIA CWICZYŁEM(MMA,BOKS KARATE SAMBO),ZE WZGLEDU NA NAUKE [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12388 Data: 9/5/2009 9:56:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Co jest ****a koksy??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siema znów, otórz siedzac i nic nierobiac z dzien wolny od pracy postanowiłem wkoncu ułożyć jakis plan którym mógłbym zaczac ćwiczyć jak wróce, wzilaem pod uwage wasze rady i pomysły z forum które mnie zainteresowałya także własne doświadczenia, czyli rozwiązania jakie na mnie najbardziej podzialaly, sumując to wszystko wyszło mi cos takiego [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3406 Data: 3/19/2007 6:41:12 PM Liczba szacunów: 0
  • 27.04 Ruch: brak Czas: brak Ból w doopie konkretny. Nie podejrzewałam że mam tam tyle zakwasotwórczych elementów! Centralną część plerów też czuję że mam. To się chyba prostowniki nazywa? Jeszcze się przez was anatomii nauczę }:-( A na jutro rano planowałam trenio A, oj będzie walka. Micha wymęczona a i tak niedociągnięta bo zaczelam pozno z [...]

    Odpowiedzi: 1257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2012 11:17:32 PM Liczba szacunów: 0