SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [Blog] by Volf / New Fotki str 36

    Post
    Trening dla początkujących

    W centrum jest 30 tabletek. Witaminę C kupiłem w sklepie sfd i nie są z Treca tylko Vitalmaxa. Masz tu linka http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Zinek_%2B_C_Vitamin_caps-opis299.html Postanowiłem że do poniedziałku off z siłownią. Zaś od następnego treningu zaczynam 3 dniowy trening , przedstawię wam dokładnie go w niedzielę. Trening który będę [...]

    Odpowiedzi: 402 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2009 9:18:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] by Volf / New Fotki str 36

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] prze***ane ( bynajminej ja bo matmy nie kumam a mam z niej maturę dlatego korki i wykłady z niej plus dodatkowo mam z geografi ) I tak 3 razy w tygodniu będzie trening bo chce powoli ruszać z masą , a w grudniu zacząć cykl Nie waże się non stop raz na tydzień a na wymiary nawet nie patrzę bo zemdleję.. [...]

    Odpowiedzi: 402 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2009 3:37:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] by Volf / New Fotki str 36

    Post
    Trening dla początkujących

    Witajcie postanowiłem wrócić do dziennika dla lepszej mobilizacji itp Dziś odbył się pierwszy trening od prawie dwóch miesięcy z siłą nie bylo ciekawie ale jestem zadowolony i czuję się spełniony. Obecnie 100zł przeznaczam na żarcie i aby powrócić do poprzedniej wagi czyli 81kg. 7 grudnia lub 14 rozpoczne cykl z tego będzie się składał. Dziś [...]

    Odpowiedzi: 402 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2009 9:52:34 AM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] by Volf / New Fotki str 36

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejszy trening Ogólnie postanowiłem zjeść w tym roku ostatniego kebaba od jutra zdrowe jedzenie Cola i Kebab Po 1h poszedłem na trening. Plecy biceps przedramie podciąganie się na drążku szerokim lub wąskim chwytem 3 serie max. 9 podciągnieć plus 5kg 8 podciągnieć plus 5kg 10 podciągnieć 5kg tutaj wycisłem co się da. Maxy wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 402 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2009 8:00:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] by Volf / New Fotki str 36

    Post
    Trening dla początkujących

    debee - Miło słyszeć że blog się podoba Jako19- Co do tego obrazka to n/c Również życzę wam wesołych świąt Mimo że są święta suplementy trzeba brać Rodzicę wyganiają mnie z kuchni , więc odżywki pije w pokoju Ogólnie NOKO zostało tak 2/3 , czyli do końca grudnia powinienem zjeść całą puchę. Kilka zdjęć Zmieniony przez - Volferine w dniu [...]

    Odpowiedzi: 402 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2009 1:52:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] by Volf / New Fotki str 36

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 25 off Witam was Ogólnie patrząc na moje wymiary w tym cyklu to idziesz wszystko do przodu. Lecz postanowiłem cykl podzielić na 2 fazy. I Faza - To jest teraz ta dzisiejsza czyli masa , masa i jeszcze raz masa. Obecna waga wynosi 82,5kg czyli jeszcze 1,5 kg na przytycie potrzebuję aby zrealizować cel. Pierwsza faza będzie trwała od 1 dnia [...]

    Odpowiedzi: 402 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2009 12:41:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] by Volf / New Fotki str 36

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 1 ( z suplementacją) Przysiady ze sztangą na barkach 3s 70kgx12 80kgx10 85kgx6 Rozkroki z hantlami 2s 15kgx12 15kgx10 łydki 3s 80kgx12 80kgx12 85kgx12 podciąganie na drążku 4s max 12 podciągnięć 10 pociągnięć 8 podciągnięć plus 6kg 7 pociągnieć plus 6kg marwty ciąg 3s 70kgx12 80kgx10 90kgx8 Wiosłowanie 3s Rozgrzewka 17 i 20kg po 7-8 [...]

    Odpowiedzi: 402 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2010 12:22:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] by Volf / New Fotki str 36

    Post
    Trening dla początkujących

    16 dzień Niedziela Klata+Nogi+Brzuch Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 70kgx12 75kgx10 79kgx8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 60kgx12 65kgz10 69kg10 Rozpiętki 3s 14kgx12 14kgx12 14kgx12 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 3s 17kgx12 17kgx10 18kgx8 Przysiady ze sztangą na barkach 3s [...]

    Odpowiedzi: 402 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2010 10:09:56 AM Liczba szacunów: 0
  • temat d****ny autor do banicji to tak samo jak zabic czy pobic kogos bo się 'wozi' - nie wiem co za po***aniec to wymyslil. jezeli ktos lubi silownie, pompe i treningi to nie ma tym nic zlego. fakt niektorym moze sie to nie podobac ale tak jak mowil arnold - zawsze te slowa padaja z ust leszczy, nie? to jedyny sposob by sie dowartosciowac jezeli [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5762 Data: 6/27/2007 12:35:47 AM Liczba szacunów: 0
  • pitbuyll / nareszcie coś wychodzi

    Post
    Trening dla początkujących

    jutro sprawdzam rano wagę i jeszcze zrobię aktualne pomiary i może fotki jak nie zapomnę. Dziś drugi dzień treningowy zestaw B: przysiad tylni - dość ładnie, ostatnia s ostatnie powt. trocciężej poszło podciąganie na drążku podchwytem - bardzo ciężko, bo mam nieproporcjonalną masę do siły (masa większa, przez nieogarniętą dietę typu bułki, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3798 Data: 7/2/2011 8:58:38 PM Liczba szacunów: 0
  • pitbuyll / nareszcie coś wychodzi

    Post
    Trening dla początkujących

    ok thx:) Trening Siłowy: 14:20 - 15:50 zestaw A przysiad 30.5/43/48/55.5/60.5 wspięcia 34x83kg, 34x85.5kg płasko 28/38/49/53/58 mc 48/58/65.5/75.5/80.5 pompki na poręczach (1 raz dorzucam obciążenie): 1.25kgx4 / 2.5kg francuz leżąc: 10.5/13/15.5/18/21.5 wznosy nóg na płaskiej (brzuch): 5/7.5x4 trening średni, w sumie jestem zadowolony, trochę [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3798 Data: 7/7/2011 7:55:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy taka dieta ma sens?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W jakim celu chcesz stosować potas i witaminę C? Nie powinno być większych problemów z ich uzupełnieniem wraz z dietą. Szczególnie dobrze zbilansowaną. Wystarczy zjeść kawałek papryki i już masz cztery razy więcej witaminy C niż wynosi dziennie zapotrzebowanie na nią. Oczywiście stosować można, ale osobiście uważam, że lepiej kupić po prostu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 512 Data: 1/29/2020 11:59:14 PM Liczba szacunów: 0
  • W Shooto w kategorii C w stójce to zasady k1 a w parterze nie ma uderzen tak? A w C+ ??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 5/4/2009 4:26:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem zainteresowany udziałem w teście. Spełniam warunki testu. Ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s80.html Dlaczego ja? Po przymusowym odpoczynku (choroba) wróciłem na siłownię na początku sierpnia. Aktualnie kończę mini redukcję i równo z pierwszym dniem września [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 14068 Data: 8/19/2013 4:55:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do szpagatu przedniego.

    Post
    Sztuki Walki

    TRENING ELASTYCZNOŚCI CZ2. (TRENING ZAAWANSOWANY) Słowem wstępu jest to trening przystosowany do osiągnięcia jak najlepszych rezultatów najmniejszym nakładem czasowym i wysiłkiem nop może nie do końca jeżeli chodzi o wysiłek ;) ale czasowym na pewno. Trening ten powinien zająć w granicach 40 minut około wiadomo czasami kilka minut więcej [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 10507 Data: 1/24/2009 9:20:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Sprawdziłem diete: a) posiłek I 30 g płatków kukurydzianych(owsiane lepiej); 200 ml mleka 0,5%, jedno jajo b) posiłek II 2 kromki pełnoziarnistej Wasy(daj ciemne pieczywo), 50 g żółtego sera(Białego,ew jajko), pomidor+cebula, woda mineralna c) posiłek III 100 g piersi z kurczaka, 100 g gotowanych warzyw, 10 ml oliwy z oliwek, woda mineralna [...]

    Odpowiedzi: 1314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2008 9:27:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Sorry, za debla, ale chciałem coś dopisać, ale mi coś nie wyszło.. a więc c.d: p.s. Co do klaty, to oglądałaś ten filmik co Ci wysłałem kilka stron wcześniej? Nie powiększysz tym treningiem biustu, wiadomo, ale ujędrnisz ewentualnie Pozdro Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-11-08 01:06:19 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-11-08 01:07:18

    Odpowiedzi: 1314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2008 1:05:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Oj widzę,że się wywiązała fachowa dyskusja powiem szczerze,że jestem z niej bardzo zadowolona CO do przysiadów i MC na jednym treningu nie mam zdania,nie było mi dane nigdy robić tego razem. Natomiast co do ilości powtórzeń - wolę mało,a mocno, niż dużo,ale lekko i mam nadzieję,że wiecie, o co mi chodzi. Róźnie może być z przysiadami - bo [...]

    Odpowiedzi: 1314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2008 11:16:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Brałem kąpiel Mariola, jest misja do spełnienia Trzeba w spamie C/S'u zrobić ankietę Już się chłopaki upominali, to może coś im ułozymy ładnego na prędce?

    Odpowiedzi: 1314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2008 1:47:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Zawody bjj Wypiska dzisiejsza Dieta: a) 30g płatków owsianych, serek wiejski, 10 ml oliwy b) dwie kromki Wasa, serek wiejski, kilka rzodkiewek c) 100g kurczaka, 100g warzyw gotowanych d) 2 jajka na twardo, 4 kromki Wasa, szklanka soku pomidorowego e) białko, trochę warzyw, 10 ml oliwy Trening: a) 14 - 15.30 siatkówka - tym razem Pan nam dał [...]

    Odpowiedzi: 1314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2008 11:15:01 PM Liczba szacunów: 0