SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    c

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2009 11:58:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Aeroby a bóle nóg??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie nie nie. Panowie jakież to ja przechodziłem katusze z tego powodu. Typ na AWFie też mi powiedział: to zapalenie okostnej - mniej biegaj po asfalcie. Bull shit, chodź nie neguję tej teorii. Było już o tym kilka razy na forum. PRZYCZYNA 1 Częstym powodem bóli jest zbytnie umięśnienie łydek (oj tak, ma się ładne mięsko) lub mięśni stóp. W [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 18611 Data: 5/12/2003 11:33:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Aeroby a bóle nóg??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jogger, czy moja wcześniejsza propozycja 'wdrażania' się w bieganie z powrotem jest wg. Ciebie ok? Tzn: 2-3/tydzień zaczynać od 30min, oczywiście tylko po lesie. Co ty na to? Po jakim czasie powinienem zacząć dodawać objętości, żeby piszczele nie bolały? H C H T X C czyli Hard Core Hard Tail Cross Country

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 18611 Data: 5/14/2003 5:34:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Aeroby a bóle nóg??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A może by tak ten temat podwiesić tu albo w ogólnorozwojówce? Być może przyczyni się on do wyjaśnienia tego okrutnego problemu który dręczy tyle osób? Kto jest za? H C H T X C czyli Hard Core Hard Tail Cross Country

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 18611 Data: 5/14/2003 8:47:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Poranny trening -BARKI 1.Leżąc ławka skos+ a.unoszenie hantli na lekko zgiętych rękach b unoszenie hantli podchwytem ze skrętem zewnętrznym c.podciąganie sztangi do mostka taka trójeczka łączona 3serie x10powt x11kgx11kgx/36/41/45kg 2 barki bok a.unoszenie hantli b.siedząc w bramie wyciskanie sztangi tył seria łączona [...]

    Odpowiedzi: 8987 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2016 11:08:23 PM Liczba szacunów: 2
  • Barki 1.Seria łączona a.Unoszenie hantli na przemian -przód nachwytem b.Unoszenie hantli na przemian przód podchwytem ze skrętem zewnętrznym c.Podciąganie gryfu wzdłuż tułowia ..3x10x11x11+10x35/10x40/10x40 2.Seria łączona a.Unoszenie hantli bokiem b.Brama siedząc wyciskanie tyłem ..4x10x11+12x56/10x66/8x76/8x76 3.Brama siedząc wyciskanie przód [...]

    Odpowiedzi: 8987 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2016 5:55:54 PM Liczba szacunów: 2
  • Alez Ty masz ta gore masywna, no wykapany dzik. Wytapiaj ten kozuch smalcowy, bo jest co odslaniac. Fan--chcesz abym anoreksji dostał ??przecież niknę w oczach --tyle mnie ubyło }:-( Barki 1.Seria łączona: a.unoszenie rąk do przodu nachwytem b.unoszenie rąk do przodu podchwytem ze skrętem zewnętrznym c.podciąganie gryfu do mostka [...]

    Odpowiedzi: 8987 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2016 4:13:35 PM Liczba szacunów: 1
  • po wczorajszej przejażdżce nie mogłem się oprzeć aby nie zobaczyć efekty na wadze ,i ruszyło waga pokazała 91,4kg,dzisiaj trening barki 1.seria łączona a.unoszenie bokiem krążka -''arlekiny'' b,unoszenie bokiem hantli c.podciąganie gryfu do mostka --3x10x20kg/10kg/44kg 2.siedząc wyciskanie hantli --3x10x27,5 3seria łączona a leżąc unoszenie ramion [...]

    Odpowiedzi: 8987 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2016 5:40:30 PM Liczba szacunów: 0
  • nie zapominam o barki 1.seria łączona a.unoszenie ramion bokiem b.unoszenie ramion do przodu podchwytem ze skrętem zewnętrznym c,unoszenie ramion do przodu ----3x10x10/+3x10x10/+3x10x10 2.wyciskanie siedząc stacji --4x10x42,5na stronę 3seria łączona a,leżąc unoszenie ramion na tylne b,podciąganie gryfu do mostka -4x14x12,5/+4x10x46 [...]

    Odpowiedzi: 8987 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2016 12:37:01 PM Liczba szacunów: 0
  • czwartek --barki 1.wyciskanie stojąc --10x37/10x47/2x10x53 2.a.unoszenie bokiem b.unoszenie naprzemienne przed siebie c.unoszenie naprzemienne przed siebie podchwytem ze skrętem zew ---3x10x10/+3x10x10/+3x10x10 3.Wyciskanie stacji w bramie -siedząc --10x40/2x10x45/10x50 na stronę 4.a.unoszenie w leżeniu na tylne b.podciąganie gryfu do mostka [...]

    Odpowiedzi: 8987 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2016 12:43:05 PM Liczba szacunów: 0
  • środa --wiatr wieje cały czas ,o 18:30 decyzja podjęta --robię dzisiaj barki --coby nie być leniem patentowanym który tylko --:sprząta,gotuje,robi zakupy,pamięta o wieczornych plankach,podlewa kwiaty itd : i nie chce się jemu ćwiczyć }:-( 1.Wyciskanie sztangi w prowadnicy klęcc przed głową--16x36/12x46/10x51/3x8x56 2.a.Unoszenie ramion bokiem [...]

    Odpowiedzi: 8987 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2016 8:07:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek -rozgrzewka + trening 125minut--dostałem w kość --trening taki wyczerpujący --ale to początki chyba w następnych będzie lepiej:-),przerwy między seriami 60-90 sek między ćwiczeniami około 2 min ,miałem dzisiaj ćwiczyć ''10''ki -lecz zrobiłem 2-gim treningiem też ''15'' --w środę będą na inej rozpisce ''10'' a w piątek na jeszcze innej [...]

    Odpowiedzi: 8987 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2016 1:57:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Co stosujesz na regenerację%-) a. Mastiteron, b. Giaurbolin c. Żelki z Biedry, d. inne.

    Odpowiedzi: 8987 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2016 3:09:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Co stosujesz na regenerację%-) a. Mastiteron, b. Giaurbolin c. Żelki z Biedry, d. inne. Mistrzu Giaurnemo ,trenuję bez suplementów ,wspomagam się tylko dynamicznymi plankami z głębokimi wrażeniami :-D8-)}:-(

    Odpowiedzi: 8987 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2016 3:29:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Fan - c to ciężar; r to ciężar rosnący; s to ciężar stały (tak to chyba było)

    Odpowiedzi: 8987 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2016 3:31:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Fan - c to ciężar; r to ciężar rosnący; s to ciężar stały (tak to chyba było) Tak to właśnie jest :-))

    Odpowiedzi: 8987 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2016 5:26:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek --trening wypychanie ''5'' tki --zrobiłem po 6-ść powtórzeń w serii --podczas dzisiejszego ważenia waga zrobiła mi niespodziankę jem bez liczenia a zanotowałem spadek wagi --91,2kg ,dzisiejszy trening przebiegał następująco 1.Pompki na przyrządach z ciężarem na plecach nogi wyżej --tutaj zrobiłem odstępstwo od ilości powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 8987 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2016 2:19:04 PM Liczba szacunów: 0
  • piątek- drugi trening ''5''-tek ja robię po ''6''sześć powtórzeń w serii--dzisiaj ''przyciąganie'' 1.Wiosłowanie nachwyt -6serii c/r 2.Pompki odwrotne --podciąganie --4+dodatkowy ciężar 3.Wiosłowanie hantlami -leżąc na ławce--5xc/r 4.Podciąganie wąsko z lekką pomocą --4x10 5,Przyciąganie górny wyciąg do klatki --6xc/r 6.Ściąganie na prostych [...]

    Odpowiedzi: 8987 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2016 2:15:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla mnie lepiej byłoby obserwować (czytać ) dziennik gdyby kg i ilość powtórzeń były określone przy każdym ćwiczeniu :) Czasu na rozmyślania co miał poeta na myśli raczej brak :) tutaj nie ma nic na myśli |-) ,jest napisane ćwiczenie 1a b i c i przerwy między nimi po 15 sek i żadnej poetyki nie ma --fakt potrzeba się zastanowić , po prostu tym [...]

    Odpowiedzi: 8987 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2016 9:35:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek --PLECY+BICEPS Rozgrzewka + ławka rzymska z obciążeniem 15 kg 1.Podciąganie wąsko -1x8/2x6 2.Podciąganie szeroko maszyna z pomocą 15kg--3x8 3.seria łączona .a.--przyciąganie siedząc dolny wyciąg wąsko --12x60/10x70/80/90 10 sek przerwy --b.na szerokość barków górny wyciąg przyciąganie podchwytem --12x40/10x45/8x50/50 10 sek [...]

    Odpowiedzi: 8987 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2016 2:01:47 PM Liczba szacunów: 0