c

Witam. Zamierzam sobie zrobic przerwe z silownia gdyz nie mam czasu okolo 1,5 - 2 miesiace jednak bede chodzic na basen 3x w tygodniu. Co robic aby sila nie poszla sie je...ć :]

juby-a czemu nie 30g masla?jesli mieszcze sie w bilansie to mi nie zaszkodzi,choc lepiej byloby smazyc na boczku tak jak poleca np. marek c.

dla mnie (tak jak w profilu) low carb to cudo:p czytalem post marka c o smazeniu i mam mieszane uczucia w sumie czy robie dobrze smazac na masle, moze by wypowiedzial sie jakis specjalista-qazar,ellis mile widziani:>

Mam jeszcze jedno pytanko, dotyczące wykonywania wiosłowania sztangą, albowiem mam wykonywać nachwytem czy podchwytem? Bo podchwytem pracują mi plecy, a nachwytem barki wiec niewiem które wybrać do mojego planu treningowego... A i jeszcze c od od dipsów, albowiem mam 2 ławeczki i interesuje mnie w nich dokładne także wykonywanie. Ręce kłade na [...]

janiemoge Skąd ć ludzie się biorą? Sog

CELL-TECH Najbardziej znany na świecie stack kreatynowy. Cell-Tech to cieszący się szerokim uznaniem stack kreatynowy wspomagający budowę masy mięśniowej. Jego stworzenie jest zapewne jednym z najbardziej przełomowych osiągnięć w dziedzinie suplementacji kreatyną!. Wysoka koncentracja kreatyny w mięśniach stymuluje syntezę białek działając [...]

Niby nie problem ale chciałbym robić to w 100% dobrze, ćwiczenia oglądam w atlasie i na http://startingstrength.wikia.com/wiki/Videos więc o poprawność się nie martwię. Póki co wyczerpałem limit pytań, w razie wątpliwości pozwolę sobie wrócić do tematu, za m-c się odezwę jak z efektami i o ile zwiększyłem ciężary. Dzięki Tomasz za fachową poradę, [...]

nastepne pytanko: moge kupic troszke taniej bcaa a konczy mi sie hmb i zastanawialem sie czy nie zastapic ale teraz znowu czym wiecej czytam tym mniej wiem i tylko sie dowiaduje, ze nic poza bialkiem i carbo nie dziala pytanie czy warto inwestowac w te suple czy poprostu olac ... ogolnie z teog co mam jestem dosc zadowolony ale jesli "nie [...]

no to respekt :) SOG polecial do ciebie n/c nic dodac nic ujac

Brawo! Nagroda przyznana słusznie! Mam kilknaście waszych produktów zawsze w szawce, począwszy od witaminy C i czosnku po białeczko i aminki! Wielki szacun! Tak dalej! ps. Tylko to białeczko mogłoby być trochę tańsze

Najlepiej chroni mięśnie na redukcji dobra dieta (urozmaicona, nie za bardzo deficytowa i bogata w białko), trening, sen, odpowiednio długa regeneracja. Na razie imo nie ma się czego obawiać, dopiero przy niższym BF-ie. Nie-stresowanie organizmu nadmiernym deficytem i niedoborami w jedzeniu powoduje, że kortyzol jest nisko, a to on jest głównym [...]

no wisz, kumpla wyleczyło wogóle i absolutnie nic nie ma teraz. leczył się 4 m-c. narzekał, że źle widzi wieczorami i miał wiksy, ale teraz nowy człowiek. ja poszedłem do ojoojka, a typ mi moowi, że nie przypisze mi Izoteku, bo szkody mogą być za duże i nadal katuje mnie tymi swoimi tetracyklinami, które jak nietrudno zgadnąć nie działają na [...]

Dieta / suplementacja - nie ten dział 1. odżywianie 2. Odżywki i suplementy . Sprawa treningu 2 x trening FBW 2 x trening typu C-F - ok , sam często polecam tego rodzaju plan tygodniowy . Jednak jeśli chcesz zmienić skład ciała zacznij od odżywiania . Ankieta , jeśli potrzebujesz pomocy w sprawach treningowych . pozdrawiam .

no to juz inaczej :) widzisz b12 jest dozwolone. :) nawet przy witaminie c i innych lekach pisze by bra wedlug zalecen lekarza....scisle lub niescisle hrhr ihaaaaaa

masz soga za trud.i za rewelacyjna cene zajec.to sie chwali a tak poza tym to A/co ma noz i palka do pankrationu??? B/poszczegolne opisy roznia sie/zaprzeczaja sobie(chocby wydlubywanie oczu) C/milo poczytac o historii.ale jak to wyglada obecnie.czytaj box boxem,zapasy zapasami,bjj bjj a jak to laczycie w kupe? jakies okreslone zasady? quidquid [...]

W takim razie mogę Ci napisać w co dieta jest niedoborowa, a między innymi - w potas, wapń, magnez, witaminę E, D, C, kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych, zaburzona równowaga kwasowo-zasadowa.

Potas(dziennie 2g) Ziemniaki 100g 411mg 2-3 razy/tyg Kalafior 100g 311mg 200-500g średnio raz na tydzień pomidory – 282 mg na 100g codziennie 100-200g(282-560mg) Migdały 778 mg na 100 g codziennie ok 50g(400mg) Suszone rodzynki 833mg na 100g codziennie do 30 g(250mg) inne produkty zawierające potas jedzone codziennie:pieczywo [...]

dla sportowców te wartości trzeba "nieco" podwyższyć. ;-) Potas - raczej w stosunku do sodu głównie bym uzależniał , wapń x2, stosunek wapń -fosfor w produktach bież pod uwagę, Ryby morskie to nie tylko wit. D, ale i o-3 czy np Selen, także nie sugeruj się tym, że wszystkie wymienione przeze mnie to koniec listy. ;-) Wit C przemnóż x10-20. ;-)

Jest jakiś sensowny spis tego wszystkiego w internecie ? Jak już mówiłem wit c dostarczam z suplementów,magnez takźe,teraz w okresie letnim gdy warzyw i owoców jest dużo myślę że nie będzie problemu z dobraniem głównie warzyw i owoców

Trochę mi to zajęło,ale jakoś udało mi się to w miarę ogarnąć.Oto przykładowy mój jadłospis(są to najczęściej jedzone przeze mnie produkty) rozpisany na witaminy i minerały. Problem z witaminą D oraz C. Szczególnie ubolewam nad wit D bo zdecydowana większość produktów ją zawierająca nie bardzo mi podchodzą,jak mógłbym temu zaradzić ? [...]