c

Nie to że zalany ale podlalo coś tam :) ale to nie jest tak ze nie zadowolony czy coś bo poszła siła bardzo poszły obwody ponad 1cm w Biceps jak mierzyłem sobie i zobaczyłem że poszło tyle to odrazu banan na buzi :) ogólnie nie jest zle ale coś zaczyna podlewać dlatego wróciłem do interwalow spowrotem. Badania od tamtej pory nie robiłem nic [...]

[...] : 27 Waga : 85 Wzrost : 181 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 97 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : ok 9-10 lat/przerwy chyba sobie jaja robisz chlopie, za zarcie sie wez i za trening, bo zeby miec takie wyniki po 10 LATACH to jest kpina. czy takie cos ( oba orale) nie pojada za bardzo po [...]

moim najblizszym celem treningowym jest masa - dieta, wraz z suplementacja wyglada mniej wiecej tak : zapotrzebowanie : 2200 +300 = 2500 kcal nie wiem czy jestes ekto-endo mozesz dac ze startu 500 i bedzie ok po wstaniu 15:00 "shot" bialkowy - bialko na wodzie (b15) MOZESZ PIC DO SNIADANIA. witaminy glukozamina 15:15 50g MUSLI [...]

nei wiecie czy na dworcowej tam w bramie w sklepie sportowym maja pas neoprenowy? i po ile? koles z silowni mial mi zalatwic na dzisiaj-dzis mowi ze dopiero na poniedzialek - a na marne nie chce tam jechac ctrl +c

100g oliwy dziennie, drastycznie niskie spożycie połowy niezbednych skłądników pokarmowych (potasu, wapnia, magnezu, wit C, A, E, kwasu foliowego, wit B1...), źle policzone zapotrzebowanie - nie jest to na pewno optymalny spsób fobienia formy poczytaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac ułożdietę (nie [...]

tak miałem robione ale juz dosyć dawno, głównie to mi wykazało ze na roztocza ale juz nie pamietam w jakim stopniu, pamietam ze pozniej u laryngologa bylem, leki z ktorych pamietam ze zapisał to Tafen, Dalacin C i cos jeszcze, był tam jakis antybiotyk, moze troche pomogło ale niewiele.

Dalacin C to mocny antybiotyk, a Tafen to steryd - Skoro laryngolog zaordynował antybiotyk i steryd tzn ze problem tkwi w przewleklym stanie zapalnym zatok. Moze nastapil nawrot? warto to sprawdzic Zmieniony przez - mcmd w dniu 2008-01-01 21:45:43

Dobrze by bylo jakbys rozpisal swoje calkowite zapotrzebowanie BTW i podal gramture posilkow, ale jesli juz cos poprawiac, podczas gdy celem jest masa to: I posiłek ( ok. 7:15 ) 1)chleb pełnoziarnisty, chuda szynka z indyka, ser zolty + np jajko na twardo.wiecej białka czyt. z 3 jajka, wywal szynke , ser mozesz zostawic zawsze przynajmniej troche [...]

"Są cztery rodzaje uderzenia noga : wewnetrznym podbicie, proste podbicie , zewnetrzna częścia stopy i sytuacyjne (pięta, czub buta itp). Mówiąc o technice uderzenia mam na myśli tzw. soczystośc uderzenia. Najsilniejsze uderzeniem jest strzał z prostego podbicia. Zewnetrzną i wewnetrzna częścia stopy nadajesz rotacje przy uderzeniu. Wracajac [...]

W diecie brakuje nie tylko świeżych morskich ryb - przez co za mało w niej wit D i kwasów omega 3, ale także warzyw, przez co deficytowa jest w potas i witaminę C. Mało jest także wapnia i magnezu. Swoją drogą w wg Twoich obliczeń dostarczasz ponad 40% energii z białka, a jedynie 60% energii z kalorii niebiałkowych. Moim zdaniem to trochę sporo. [...]

W diecie brakuje nie tylko świeżych morskich ryb - przez co za mało w niej wit D i kwasów omega 3, ale także warzyw, przez co deficytowa jest w potas i witaminę C. Mało jest także wapnia i magnezu. Swoją drogą w wg Twoich obliczeń dostarczasz ponad 40% energii z białka, a jedynie 60% energii z kalorii niebiałkowych. Moim zdaniem to trochę sporo. [...]

hmm oglnie... n/c

hmm.. co to znaczy n/c??

a swędzą Cię oczy albo pieką? przy chorobach oczu dobrze spożywać marchew, ciemnozielone liściaste warzywa z uwagi na beta-karoten, owoce i warzywa ze wzgl. na wit. C, chude mięso, drób, ryby, orzechy, pełne ziarna nasion dyni, słonecznika i zielonolistnych warzyw ze wzgl. na wit. B, oleje z nasion oraz awokado ze wzgl. na wit. E. A jak masz [...]

niema po co czytac opisu producenta, wystarczy spojrzec na sklad Proprietary Blend 3000mg: Creatine nitrate, Dicreatine malate, vitamin C bierz zwykla kreatyne.

Świetna sprawa ten nitrat. Ja jem teraz CM2 z SANA i uważam, że ta kreatyna jest miazga. Kiedyś w C-bolu też był nitrat. Świetna forma kreatyny. Jedyna jaką uznaję poza mono, a już niestety ciężko dostępna.

Daje fajną pompę bez dodatkowych pomperów. Poczytaj jak ludzie C-bola chwalili. Teraz już nitratu za bardzo nie idzie chyba kupić, bo zakazali azotany czy coś. Nie pamiętam za bardzo. Chociaż jest Swolex ze Sciteca też chwalony. No i niższe dawki są potrzebne. Te 2-3g nitratu spokojnie wystarczy. No i siłowo też lepiej. Zmieniony przez - Martainn [...]

Świetna sprawa ten nitrat. Ja jem teraz CM2 z SANA i uważam, że ta kreatyna jest miazga. Kiedyś w C-bolu też był nitrat. Świetna forma kreatyny. Jedyna jaką uznaję poza mono, a już niestety ciężko dostępna. to elegancja mi się udało ją dostać za grosze praktycznie:) czyli 3d ed wystarczy?

plan nienajgorszy, wprowadziłbym jednak zmiany. Np w planie C dałbym na grzbiet podciąganie na drqazku a szrugsy robiłbym jako osobne ćwiczenie(szrugsy nie angażują tyle grzbietu co np podciąganie) poza tym jaka jest różnica w wycisku sztangielek nad głowę? Ty rozróżniasz na wyccisk sprzed i zza głowy...jak? to taki sam ruch przecież...(a [...]

QUEBLO po skorygowaniu wygląda to tak: A - Przysiady ze sztangielkami na barkach 3s - Podciąganie na drążku 3s - Pompki z nogami na podwyższeniu 3s maxymalna ilość powtórzeń - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s - Wyciskanie francuskie stojąc 2s - Wyciskanie sztangielek stojąc 2s B - Martwy ciąg na prostych 3s - Podciąganie sztangielki w [...]