rysiek000 Nie w moim temacie, proszę Excelion Regularnie odwiedzam dział PROGRESS i napisał to pan Marek w temacie typu "Pytanie do Marka.C", takich tematów są setki na forum, więc znalezienie tego konkretnego tematu graniczy z cudem. Zapewniam Cię, że nie wyssałem tego z palca. Jeśli chcesz upewnić się, zapytaj Marka w PROGRESSie, napewno odpowie Pozdrawiam
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 7/11/2008 12:46:36 PM Liczba szacunów: 0
Już mi sie ściąga, musialem z dysku "C" przy okazji usunac sporo śmieci bo mam od pol roku zapchane..;/ Tak to jest jak sie za male partycje zrobi Napisze jak zapoznam sie z dziennikiem zeby offa zbednego nie robic i nie zasmiecac niepotrzebnymi tresciami tematu Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2010-04-09 22:47:02
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3094 Data: 4/9/2010 10:45:04 PM Liczba szacunów: 0
"Ułozyłem sobie diete od zapotrzebowania dziennego odjołem 500kcl i otrzymałem 2514,24 kcl. Wyszło mi, że musze rozłozyć na 6 posiłków 14,1g tłuszczu, 155,2g białka i 271,6g węglowodanów." - 14,1g tłuszczu = 127 kcal - 155,2 g białka = 621 kcal - 271,6 g węgli = 1086 kcal Suma: 1834 kcal. Czyli coś nie halo, bo masz jeść dziennie 2500 kcal a zakładasz sobie wartości na 1834 A teraz najważniejsze, czyli jak przedstawia się % rozkład B,T,W. - 127kcal z T to 7% dziennego zapotrzebowania (liczę dla 1834), czyli w 7% pokrywasz swój plan żywieniowy tłuszczami - 621 kcal z B to 34% dziennego zapotrzebowania - 1086kcal z W to 59% dziennego zapotrzebowania, czyli dla tych wartości masz (59%W, 34%B, 7%T - na takie proporcje rozkładasz swoje dzienne zapotrzebowanie, według jakiej teorii obrałeś taki podział). Ludzie, kiedy się w końcu nauczycie , że liczba g/1kg masy ciała lub liczba spożywanych g na dzień to P O C H O D N A obranego, procentowego podziału spożywanych kalorii na B,T,W. W każdym poście, w którym ktoś układa dietę, muszę to samo pisać - to już się robi nudne Ty obierasz sobie np. dietę 2500kcal. Chcesz dostarczać mało tłuszczy, dużo białka, średnio węgli (oczywiście według jakiejś teorii, może to być np. dieta niskotłuszczowa). Przyjmujesz sobie, że w 10% zapotrzebowanie kaloryczne pokryjesz tłuszczami, w 50% węglami i w 40% białkiem. Teraz wyliczasz, ile to będzie: - 10%T*2500kcal=250kcal, 250kcal/9=27,8g tłuszczu, możesz sobie wyliczać też ile to g na 1 kg masy ciała - ale nie ma to żadnej wartości informacyjnej -> 55,6gT/masę ciała = wskaźnik gT/1 kg masy ciała - 50%W*2500kcal=1250kcal, 1250kcal/4=312,5g węgli - 40%B*2500kcal=1000kcal, 1000kcal/4=250g białka Czyli jeśli przyjmiesz, wgł. jakiejś teorii, że chcesz pokrywać swoje zapotrzebowanie w 50%W, w 10%T i w 40%B to powinieneś na co dzień spożywać 27,8g tłuszczu, 312,5g węgli i 250g białka (suma 2500kcal – czyli wszystko się bilansuje). Wniosek: znając procentowy podział dziennego zapotrzebowania na B,T,W jesteśmy w stanie obliczyć, ile powinniśmy spożywać gram B,T,W. A podział na procentowe wartości B,T,W jest przyjmowany według określonej teorii żywienia.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 1/21/2006 2:12:50 AM Liczba szacunów: 0
zaczalem cwiczyc prawie 4 lata temu, rownoczesnie z kumplem. pulap startowy podobny, moze bylem troche silniejszy na poczatku. mowie o tym dlatego, ze on zaczal sie suplementowac kreatyna, d-ryboza, hmb, bialkiem, a wiec calkiem niezly zestaw, a ja na samej dobrej diecie jestem silnejszy i (przepraszam za brak skromnosci) wiekszy:) to powinno ci odpowiedziec na twoje pytanie. chociaz mysle o zakupie odzywki bialkowej, bo kiedy mam o 23 zjesc tunczyka na noc to mnie juz c**j strzela, ale wiem ze nie jest to mus - bo bez tego nie urosne czy inna bzdura. wiec spoko, tylko dobrze jedz. let's come together for the stimulation!
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4932 Data: 6/11/2003 2:58:31 PM Liczba szacunów: 0
Sport_test "jak jestes wiekszy(...) to nie musisz miec prawie zadnej techniki" - i tu się mylisz. Dla przykładu na BJJ dobry technik by Tobą pozamiatał podłogę. Idź do jakiegoś klubu sztuk walki i wybierz sobie do sparingu kogoś, kto trenuje chociaż JEDEN rok a się przekonasz. JUTRI17 "najlepiej jest zaje***c komus mocnego low kicka" żeby strzelić low kicka też trzeba co nieco umieć. To nie jest po prostu kopnięcie w nogę. marcelino "przyklej sobie stos gazet na sciane i nawalaj w nie" a to pomysł z dupy. W walce działa adrenalina. Zapewniam Cię, że nie poczujesz tych "bolących" kostek przy uderzeniu w maskę. Z takiego utwardzania więcej szkody niż pożytku, już lepiej w worek nawalać. kuba.s "Jak będziesz sie bał i srał w gacie to nawet od mniejszego wpier**l dostaniesz." Święta racja. Jeżeli wchodzisz idziesz z kimś do walki, ten który się boi przegrał już na starcie. On w walce nic nie zrobi. Chyba, że by był ze 2 razy większy, 3 razy cięższy i doświadczony (otrzaskany w walce). Ale taki raczej nie będzie się bał
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3469 Data: 11/10/2007 7:35:07 PM Liczba szacunów: 0
SKŁAD:(akurat mam wersję niemiecką tego leku) Betacaroten 0,9mg , Retinolacetat (vitA) 0,462mg , Thiamin(vitamin B1) 1,6mg, Nicotinsaure 10mg,Folsaure 0,15mg, Biotin (vitamin H)0,01mg, N-Acety-DL 24mg,Vitamin B6 5mg, Vitamin B12 0,002mg, Vit.C 75mg,Calcium 3mg,Riboflavin(vit.B2)10mg,Vit.E 10mg, Eisen II-furmart 14,45mg To jest skład owych tabletek, niestety nie mam Polskiej wersji , bo załatwiałam z tańszego żróła i były akurat tylko niemieckie. Specyfik jest super, oczyszcza organizm najpierw od środka. Pierwsze tygodnie kuracji są niezbyt przyjemnie(nie dla wszystkich) chodzi bowiem o to że organizm oczyszczany jest od środka i (tak było w moim przypadku) pojawiały się wypryski na twarzy, organizm w ten sposób oczyszcza sie z całego syfu który jest w środku.Przez pierwszy tydzień może gonić troszke na kibelek (moze ale nie musi).Tak czy inaczej 120 tabletek starcza na długo a skóra, robi się gładka, bez niespodzianek, ładny koloryt,włosy gęstrze, gładkie, z połyskiem.A paznokcie? To jedyne lekarstwo na moje pazurki.3 miesiące temu ściągnęłam Tipsy, moje paznokcie były cienkie jak papierki i wyginały sie na wszystkie strony.Teraz są twarde i wyleczone. Pełna nazwa: MERZ SPEZIAL DRAGEES N :0)
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6013 Data: 3/24/2003 9:09:59 AM Liczba szacunów: 0
a ja mam takie cos dziala na mnie bardzo pozytywnie, przyjmuje sie jedna tabletke dziennie. opakowania po 30 i 60 tabletek. nie mam zadnych sensacji zoladkowych, a po roznych multiwitaminach mialam. jesli ktos bedzie zainteresowany podam nazwe poki co nie reklamuje Cena za 60tab ok 40zl: Wit. A 12.500 j.m. Wit. D3 200 j.m. Wit. E 15 j.m. Wit. C 30mg Wit. B1 15mg Wit. B2 15mg Wit. PP 15mg Wit. B6 15mg Wit. B12 50mcg Kwas foliowy 200mcg D-biotyna 15mcg D-pantotenian wapnia 15mg Wapń 250mg Fosfor 15mg Jod 75mcg Żelazo II 12.5mcg Magnez 125 mg Miedź 250mcg Cynk 7.5mg Mangan 2.5mg Selen z drozdży 12.5mcg Chrom z drożdży 12.5 mcg Molibden z drożdży 12.5mcg Potas 15mg Inozytol 15mg Cholina 15mg PABA 15mg Bioflawonoidy 12.5mg Betaina 12.5mg L-cysteina 25mg Żeń-Szeń 25mg subst.pomocnicze: krzemionka koloidalna, kwas stearynowy, mikrokrystaliczna celuloza. "isn't it a good thing for a man to know just how far he can go too far?"
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6013 Data: 3/25/2003 12:00:15 PM Liczba szacunów: 0
zrobmy ranking nalepszych strongmanow wogolnie i w poszczegolnych konkurencjach(troche bedzie klopotliwe). chodzi c bedzie o wyniki a nie federacje. pod uwage bedziemy brac miejsca i klase zawodow: np miejscowe wspolczynnik 1 regionalne(np mistrzostwa wlkp) wspolczynnik 2 ogolnokrajowe wsp 3 mistrzostwa polski 4 miedzynarodowe wsp 5 mistrzostwqa swiata 6 i tak np 1 miejsce w regionalnych to 6 pkt za 1 miejsce * 2=12 pkt zrobmy tabele wynikow w poszczegolnych konkurencjach do nawet 20 miejsca mozna tez zrobic ranking zawodnikow podobnie jak jest w boksie. na pewno sie to przyda-ucieszy i zawodnikow i kibicow. latwiej tez bedzie kibicowac na zawodach.wyniki beda np w jednym temacie szczegoly do opracowania. glowna zaleta (wg mnie) to porownanie strongmanow roznych federacji i odlamow. Zmieniony przez - masti w dniu 2007-05-21 21:30:12 Zmieniony przez - masti w dniu 2007-05-21 21:31:05
Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3018 Data: 5/21/2007 9:29:28 PM Liczba szacunów: 0
W koncu porzadek bedzie,bo takiego chaosu to jeszcze nie bylo i takich glupot to dawno tutaj nie czytalem. "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2402 Data: 2/1/2003 4:14:26 PM Liczba szacunów: 0
c***owo, ale chyba lepsze to niz susta egipt za 11 zl??czy zmienic na kazdej ampie jest inny kod, moge dac pare: AYSUFTTU AYSUITTU PO 30 dniach powinny juz jakies kg wskoczyc nie? nawet woda sama Zmieniony przez - aniaaniaa w dniu 2011-06-26 19:11:35
Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6462 Data: 6/26/2011 7:08:26 PM Liczba szacunów: 0
a ja wlasnie zrezygnowalem z nauki w takiej szkole. Powody: a) strasznie sie cenia, przynajmniej u mnie. b) poziom nauki jest niewysoki, wiekszosc materialu jest oczywista i logiczna, wydaje mi sie ze nauczyciele sa tam po to aby tlumaczyc material mniej rozgarnietym ludziom, chociaz moze mysle tak dlatego ze interesowalem sie tym wczesniej (prawem, technikami kryminalistycznymi, psychologia itp.) i generalnie nic nowego nie wynioslem. Jesli chodzi o zdobycie uprawnien, to wydaje mi sie ze wystarczyloby dac podrecznik na miesiac osobie ze srednia inteligencja i checia nauki danego materialu, a bez problemu przeszlaby ona wszelkie egzaminy teoretyczne na licencje. c)szkolenie praktyczne jest chyba ozdobnikiem, techniki interwencyjne sa czysto teoretyczne, wg mnie przypominaja kata albo techniki na egzaminy w aikido. Strzelanie niby jest, ale prawde mowiac chyba harcerze na obozach strzelaja wiecej niz ludzie w takiej szkole. d)szkola jest dwuletnia, wszelkie wydatki lacznie z uzyskaniem licencji to kwota rzedu 7 do 9 tysiecy, w zaleznosci od czesnego itp. Licencja 2-go stopnia to zupelny mit, nikt nie zatrudni na kierownicze stanowisko ani na stanowisko dowodcy konwoju kogos po 2-letniej szkolce bez doswiadczenia. Licencja 1-go stopnia to praca za 700 do max 1000 zlotych za prace z narazaniem zycia. Moze sie myle, ale tak wynika z opinii pracujacych w zawodzie. Biorac pod uwage powyzsze, podziekowalem szkole za wspolprace i skierowalem sie w strone najblizszego WKU5-) ( bo zapomnialem dodac ze tak czy inaczej, aby zdobyc licencje trzeba miec ukonczone 21 lat, uregulowana sluzbe wojskowa i dobry stan zdrowia, a poniewaz badania na licencje przeprowadzane sa juz po ukonczeniu szkoly a przed egzaminem, duzy procent absolwentow okaze sie niezdolny pod wzgledem zdrowotnym do pracy w zawodzie agenta ochrony i zostanie na lodzie z malo wartosciowym papierkiem technika ochrony, uprawniajacym co najwyzej do pracy jako zabezpieczenie techniczne imprez czyli "porzadkowy")
Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 7985 Data: 3/12/2004 12:13:46 AM Liczba szacunów: 0
" b) poziom nauki jest niewysoki, wiekszosc materialu jest oczywista i logiczna, wydaje mi sie ze nauczyciele sa tam po to aby tlumaczyc material mniej rozgarnietym ludziom, chociaz moze mysle tak dlatego ze interesowalem sie tym wczesniej (prawem, technikami kryminalistycznymi, psychologia itp.) i generalnie nic nowego nie wynioslem. Jesli chodzi o zdobycie uprawnien, to wydaje mi sie ze wystarczyloby dac podrecznik na miesiac osobie ze srednia inteligencja i checia nauki danego materialu, a bez problemu przeszlaby ona wszelkie egzaminy teoretyczne na licencje. c)szkolenie praktyczne jest chyba ozdobnikiem, techniki interwencyjne sa czysto teoretyczne, wg mnie przypominaja kata albo techniki na egzaminy w aikido. Strzelanie niby jest, ale prawde mowiac chyba harcerze na obozach strzelaja wiecej niz ludzie w takiej szkole." Chyba złą szkołę wybrałeś? Polecam "matel-service".
Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 7985 Data: 3/12/2004 9:13:46 AM Liczba szacunów: 0