SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [BLOG] szymon12159 - 17 ya

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dziś słabo bo nie mam pasków !!!!! ;///// 1. MC: - 3x195kg --> czarna dupa ;c 2. Wiosłowanie sztangą nachwyt/podchwyt: - 10x85kg - 10x85kg - 10x85kg - 10x85kg 3. Uginanie sztangą: - 6x49kg - 6x52kg --> REKORD :) 4. Uginanie hantlami na modlitewniku: - 10x18,5kg - 10x18,5kg - 10x18,5kg 5. Uginanie hantlami młotkowo: - 10x18,5kg - 8x18,5kg - 8x18,5kg - 8x16kg - 10x16kg Bicek jakoś wszedł, pompa niezła!! Ale bez pasków nie mogę martwego robić k***wwde .. ;//

    Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2014 8:36:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] szymon12159 - 17 ya

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiaj NOGI ! : 1. Przysiad: - 4x103kg - 3x121kg - 3x139kg - 3x151kg 2. Prostowanie na maszynie: - 12x45kg - 10x55kg - 10x55kg - 10x55kg 3. Uginanie stojąc: - 10x36kg - 10x41kg - 8x45kg 4. Uginanie jednonóż: - 10x18kg - 8x23kg - 8x23kg 5. Wspięcia na palce na desce 6 cm: - 25x67kg - 25x67kg - 25x67kg - 25x67kg - 25x67kg - 25x67kg Suplementacja: - Mono UNIVERSAL 10g - Gainer SCITEC 300g - Jakieś tam witaminki np. 1000mg wit. C Zmieniony przez - szymon12159 w dniu 2014-08-01 20:22:18

    Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2014 7:58:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] szymon12159 - 17 ya

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I po zawodach! Na prawde bardzo super, pogoda dopisała, bez wiekszych problemów! :) Miejsce 5 na 10 .. zabrakło mi 7pkt tylko do 2 miejsca ;c Jestem zadowolony!! Wyniki: - Walizki 190kg 40 metrów chyba 28 sekund ;) - Martwy ciąg auto ok. 200kg jak nie więcej 12powt. - Belka 90kg 3 powt. ( zrobilem 4, ale jedno nie zaliczone ) - Yok 210kg 20 metrów 8,90 sekundy - Opona 280kg 6 obrotów 22 sekudny chyba. - Herkules ok. 200 kg na aucie tylko 23,50 sekundy. Była moc! Dostałem dyplom i jakieś tam suple. ;) Jak już standardowo byłem najlżejszy i najmłodszy.

    Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2014 4:53:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] szymon12159 - 17 ya

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzis trening rozruchowy, bo lekka przerwa byla .. ;c 1. WL: - 3x121kg - 3x131kg - 3x135kg - 3x141kg 2. Prostowanie wyciąg: - 10x23kg - 10x27kg - 10x32kg 3. Prostowanie w pochyleniu tulowia z hantlami: - 10x11,5kg - 10x11,5kg - 10x11,5kg Takie tam .. ;) Zmieniony przez - szymon12159 w dniu 2014-09-24 21:11:51

    Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2014 9:11:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] szymon12159 - 17 ya

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    witamina C w dawkach 10-15g dziennie bardzo pomaga na stawy :) i do tego jeszcze flexit obowiązkowo

    Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2014 12:19:48 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] szymon12159 - 17 ya

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To dziś mało czasu trochę i tylko KLATA ;c 1. WL: * Rozgrzewka przed koszulą: - 5x60kg - 4x90kg - 3x120kg - 2x130kg - 1x140kg * Koszula: - 2x160kg --> do 4 desek. - 2x170kg --> do 2 desek. - 2x170kg --> do 2 desek. - 2x175kg --> do 2 desek. - 1x175kg --> do 2 desek. - 2x175kg --> do 2 desek. - 2x180kg --> do 2 desek. Jak na pierwszy trening w nowej (używanej) koszuli, to bardzo ładnie ;)

    Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2015 9:43:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] szymon12159 - 17 ya

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam z ogromną pompą!! I przepraszam za przerwę ;c ale niestety mam takiego neta że az szkoda pisac ... ;) A więc przejdźmy do rzeczy.. U mnie wszystko ok, siła na PLUS. 18 maja wyjeżdżam na Mistrzostwa Świata w Wyciskaniu Leżąc w Szwecji!!! Kat. 83kg do lat 23 ( ja mam 18,5 ) ;) Mam duże szanse na podium o dziwo, więc trening petarda leci, trenuje ostro, stawy trzeszczą, ale dają radę! Tak więc w piątek tydzień temu poszedł taki trening: 1. WL w koszuli do 1. deseczki 2cm: - 3x180kg - 2x190kg - 2x195kg - 1x200kg - 1x202,5kg - 1x207,5kg - 1x210kg !!! 2. Wyciskanie francuskie łamaną leżąc: - 10x27kg - 7x47kg - 7x47kg 3. Prostowanie na górnym wyciągu: - 10powt. - 8powt. - 8powt. - 8powt. Nie długo zapewne dam filmik z 210 kg <3 Jak zrobie 210kg na zawodach to bede sie bił o medal. Jak zrobie 220-230kg to i może o Vice Mistrza Świata!! ;o Także motywacja jest, jak zawsze! Bedę sie staral regularnie wpisy dawac, jesli mi net pozwoli ;) POZDRO :D Zmieniony przez - szymon12159 w dniu 2015-05-08 21:01:12 Zmieniony przez - szymon12159 w dniu 2015-05-08 21:02:22

    Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2015 8:59:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] szymon12159 - 17 ya

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No i po zawodach, II miejsce z wynikiem 150kg.. I miejsce 152,5 kg ;) Niestety brak treningow i ZŁOTO ucieklo ;c Wczoraj trening taki: 1. WL: - 3x120kg - 3x130kg - 3x140kg - 3x140kg - 3x145kg - 3x145kg 2. Przysiad: - 3x130kg - 3x140kg - 3x150kg - 3x160kg - 3x170kg 3. Wyciskanie francuskie lezac: - z 5/6 serii po 7powt. (max. 51kg) Dzisiaj taki o to zestaw: 1. WL: - 3x130kg - 2x135kg - 1x140kg - 3x137,5kg - 2x140kg - 1x145kg - 3x140kg - 2x145kg - 1x155kg 2. MC klasyczny z pod kolan --> niestety nie mam warunkow takich i dosc maly ciezar: - 3x185kg - 1x230kg - 1x240kg --> tu znajomy mowi ze nie dam rady, a ja na to "haha" i dokladam do 250 ;) - 1x250kg 3. Wyciskanie francuskie lezac + Uginanie sztanga stojac: - 4 serie po 7/8 powt. 4. Prostowanie na maszynie + Uginanie sztanga na modlitewniku: - 4 serie po 8powt. I to by było na tyle, przysiad fajnie siła ruszyła już, klata powoli wracamy do starych smieci, pozdro ;)

    Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2015 10:02:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] szymon12159 - 17 ya

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I juz jestem po zawodach, w kat. 83 zdobylem ZŁOTO a OPEN do 20 SREBRO ;c troszke slaby bylem w dzien zawodow ;) zrobilem 628 kg lacznie ;) Przysiad - 200kg Klata - 198kg ( REKORD POLSKI ) Martwy - 230kg Ogólnie ciesze sie z rekordu! za rok go poprawie znaczaco! :) Złapało mnie wtedy choroba lekka, caly dzien kichalem ale nie bylo źle, pozdro byczkI! :D

    Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2015 9:37:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] szymon12159 - 17 ya

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzis znowu w klubie! ;) 1. WL: - 3x140kg - 2x145kg - 1x150kg - 3x145kg - 2x150kg - 1x155kg - 3x150kg - 2x155kg - 1x160kg --> fajnie, lekko poszło, ale skoro taki mialbyc ciezar to okej. ;) 2. Przysiad: - 3x120kg - 1x140kg - 3x150kg - 3x150kg - 3x150kg - 5x150kg --> tez lekko, az dziwne ;) Już się zaczynałem rozkręcać z przysiadem, ale czas gonił i niestety musialem konczyc... ;c 3. Wyciskanie stojac: - 5x40kg - 5x40kg - 5x50kg - 5x50kg - 5x55kg - 5x55kg 4. Wyciskanie francuskie lezac: - z 5 serii po 8-6 powt. (30-40kg) Mało czasy było, ale trening fajny! ;)

    Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2016 11:21:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Co właśnie wcinasz %-) VOL 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    PAKERSKIE PIEROGI--chuda ugotowana przyprawiona i zmielona wołowina, 2 kostki chudego twarogu troche zmielonych gotowanych ziemniaków przyprawy wszystko zmieszne do tego ciato do pierogów i SZMULA DO ZAWIJANIA PIEROGÓW--ZA***ISTE DANIE MINIMUM FATU W C-H-U-J BIAŁKA TROCHE MNIEJ WĘGLI ZARAZ ZACZYNAM W******LAĆ

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2008 6:55:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Co właśnie wcinasz %-) VOL 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rozumiem, ze temat ma mowic o dobrze zbilansowanych posiłkach Jeżeli wolno mi się doczepić to w zbilansowanym posiłku powinno być też trochę witamin (w tym tej "najlepszej" C), a u ciebie ten zielony ogórek (a raczej aminokwasy w nim zawarte) zniszczyły cały jej zapas z pomidorów i papryki. No chyba że były one kiszone/konserwowe lub co innego, w każdym razie nie surowe. Niestety mi też bardzo pasują ogórki do pomidorów ale łączenie ich trochę psuje sens (no smaku nie zmienia, ale boczek też dobrze smakuje). Dobra nie chcę żeby wyszło że się czepiam ale nie mogłem nie wspomnieć Tak czy siak wygląda smakowicie Kurczak z pieczarkami w sojowym Zmieniony przez - yunnan w dniu 2008-08-11 15:01:58 Zmieniony przez - yunnan w dniu 2008-08-11 15:02:21 Zmieniony przez - yunnan w dniu 2008-08-11 15:02:50

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2008 3:01:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Co właśnie wcinasz %-) VOL 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a zeby Cie uspokoic to witaminy uzupelniam codziennie i to dobre super multi - dymatize, polecam.... a poza tym czy w cebuli nie ma sporo C??? bo cos mi sie tak zdaje....

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2008 3:16:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Co właśnie wcinasz %-) VOL 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cabula ma 6mg witamy C .. dla porownania ma też np. 121mg potasu Na obiad poszła rybka po grecku gotowana beztłuszczu

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2008 3:23:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Co właśnie wcinasz %-) VOL 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chlopaki polecam ta salatke, jest wyj....a na maxa pycha!!! Teraz zjadlem wersje bez ogorka tez jest niezle, ale z tym ogorkiem i vit c to musze sprawdzic... aha i bym zapomnial dziku SOG za dobry przepis bo wreszcie o to tu chodzi i wreszcie zaczeli pisac o posilkach ludzie, ktorzy maja swiadomosc tego co jedza....

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2008 5:35:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Co właśnie wcinasz %-) VOL 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    spoko, ogólnie to przykładam ogromną wagę do tego co jem na redukcji i nie ma zmiłuj się z produktami i jakimiś 'ulgami', lubie eksperymentować z potrawami, więc jak następnym razem przyszykuje coś dobrego to na pewno napisze o tym w tym temacie i zarzuce przepis jak ktoś będzie chciał 19 days left to regenerejszyn ale ten czas leci. odnośnie ogórków : Surowe owoce zawierają askorbinazę, enzym, który utlenia witaminę C. Surowych owoców nie należy mieszać np. w sałatkach z innymi warzywami, takimi jak pomidory czy papryka. Gdyż ich wzajemne działanie eliminuje witaminy. aha właśnie zjadłem kanapki w ilości trzech z serem białym i oliwką. Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-08-11 17:55:44

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2008 5:51:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Co właśnie wcinasz %-) VOL 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bo jest gorsza przyswajalność witaminy C ;] Śniadanie: płatki owsiane,mleko,rodzynki,orzechy,jajko ;]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2008 2:07:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Co właśnie wcinasz %-) VOL 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Biga: 1/3 szklanki wody 1/2 łyżeczki drożdży instant 2/3 szklanki mąki Wszystkie składniki wymieszać drewnianą łyżką. Przykryć folią i odstawić na 9-17 h. Następnie dodać: 1 i 3/4 szklanki wody 2 łyżeczki drożdży instant 3 i 1/4 szklanki mąki pszennej, najlepiej chlebowej (typ 850) 1,5 łyżeczki soli Wszystkie składniki wyrabiamy Na tym etapie nie należy dosypywać więcej mąki ew potem - ciasto w miarę wyrabiania, robi się bardziej elastyczne i sprężyste. Po wyrobieniu, ciasto przykrywamy ściereczka i zostawiamy na 3-4 godziny do fermentacji.Przekładamy je na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Posypujemy mąką. Na tym etapie ciasto przypomina placki, ale w gorącym piekarniku dobrze wyrośnie. Odstawiamy do wyrośnięcia na 30-40 minut. Piekarnik nagrzewamy do temperatury 230 st C. Wstawiamy bułeczki i pieczemy ok. 15-20 minut. (wszystko zależy od wielkości bułek - po 15 minutach należy sprawdzać ich stopień zarumienienia). Studzimy na kratce. Co do moich uwag to raczej mąki więcej wlezie ale tak czy siak ciasto ma konsystencje baaardzo ciepłej plasteliny w sumie lejące ale nie aż tak żeby sie na blasze zlewały se sobą to trza wyczuć Jak możesz formować bułki rękoma to coś zknociłeś ja to robię łyżką .Zresztą każda mąka inaczej ciągnie. Jak nie piekłeś nigdy pieczywa to ciabatta nie jest najłatwiejsza ale nie mowie nie co ci szkoda najwyżej zmarnujesz 700g mąki. Studnet ja na Słowacje mam tak blisko że czasem z kumplami na rowerach jeżdżę a te czekolady to w przewadze są od siory z Danii a tam trochę dalej na rower:D. A co do piwa to powaga ale dużo lepiej smakuje z plastiku niż puszki np Zmieniony przez - yunnan w dniu 2008-08-25 13:01:32

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2008 12:59:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Co właśnie wcinasz %-) VOL 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zagęszczone mleko słodzone. Spółdzielnia Mleczarska Ul.Wielkopolska 1 63-800 Gostyń Skład: sacharoza 44,5%,całkowita sucha masa mleka 28%,w tym 8% tłuszczu i 20% suchej masy beztłuszczowej. Przechowywać w temperaturze nie wyższej niż 18st C.Nie Zamrażać! Cel: beztłuszczowa masa mięśniowa Aha: masa netto: 150g Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-09-24 19:24:56

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2008 7:24:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Co właśnie wcinasz %-) VOL 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Generalnie idzie o to że ogórek zawiera enzym askorbinowy (nie mylić z kwasem askorbinowym) który zabija witamine C, więc de facto surowego ogórka nie łączymy z tymi produktami które ją zawierają. Nie dotyczy to ogórków kiszonych czy konserwowych. A na marginesie dodam że pomidor i biały ser też jest bardzo złym połączeniem bo niszczy stawy. Ma to związek z łączeniem się kwasów z pomidora z wapniem, bo powstają jakieś tam związki które osadzają sie na stawach i PODOBNO efekty stosowania takiego połączenia są odczuwalne już po 2-3 tyg(zakładając że jemy tak co 2 dni). Ale nie sprawdzałem. I Anty-spam czyli Nescafe

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2008 8:49:09 PM Liczba szacunów: 0