SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • agatha chce powalczyć o mniejszą siebie / redukcja/ pods str.10

    Post
    Ladies SFD

    suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab , CLA+green tea - 1x 2 tab, skrzypstron 1x tab biotebal 5 mg 1 x tab warzyw bardzo mało, tylko kiszona kapusta i pomidory, taki dzień /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ddb7e67e6f94ca788358842de95511e.png Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-06-24 21:03:34

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2014 9:02:49 PM Liczba szacunów: 0
  • agatha chce powalczyć o mniejszą siebie / redukcja/ pods str.10

    Post
    Ladies SFD

    Od wczoraj pelna mobilizacja. Dziewczyny dziékujé ze zagládacie, dla mnie do baaaardzo duzo};-) p.s cos mi klawiatura fiksuje i mam dziwná czcionké, czeská???? suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab , CLA+green tea - 1x 2 tab, skrzypstron 1x tab biotebal 5 mg 1 x tab warzywa - cukinia, mnóstwo zielonej fasolki szpragowej, pieczarki,pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b1f68e272154ec6884538d12dcdbcac.png Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-07-15 21:52:13 Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-07-15 21:53:54

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2014 9:38:22 PM Liczba szacunów: 0
  • agatha chce powalczyć o mniejszą siebie / redukcja/ pods str.10

    Post
    Ladies SFD

    Ruda, dziękuję za odpowiedź:-) nordic walking suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab , CLA+green tea - 1x 2 tab, skrzypstron 1x tab biotebal 5 mg 1 x tab warzywa:pomidor, kalafior, pieczarki, zielone ogórki,papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3f531079566426f8c99ad11855cd1b0.png po wczorajszym treningu boli czterogłowy uda, przysiad głębszy i o od razu zakwasy%-) aktywność - endo nie zapisało mi 1 godziny kijków - zrobiłam około 7 km Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-07-22 21:17:30

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2014 9:13:32 PM Liczba szacunów: 0
  • agatha chce powalczyć o mniejszą siebie / redukcja/ pods str.10

    Post
    Ladies SFD

    AERO suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab , CLA+green tea - 1x 2 tab, skrzypstron 1x tab biotebal 5 mg 1 x tab warzywa- biała kapusta, zielona sałata, pomidor, ogórek zielony, czerwona papryka woda,kawa,pokrzywa, mniszek lekarski /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82079228115b49e491e2981328a0f51b.png aktywność Zumba - 60 min + 10 rozciąganie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c1caf639c724335803e309f777b063b.jpg Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-08-01 21:17:53

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2014 9:13:51 PM Liczba szacunów: 0
  • agatha chce powalczyć o mniejszą siebie / redukcja/ pods str.10

    Post
    Ladies SFD

    DT suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab , CLA+green tea - 1x 2 tab, skrzypstron 1x tab biotebal 5 mg 1 x tab warzywa- biała kapusta,fasola szparagowa, pomidor, ogórek zielony, czerwona papryka woda,kawa,pokrzywa, przysiad klasyczny - ciężar dobrany dobrze, kolejnym razem zacznę od 25 kg 10 x 20kg x 25 kg x 25 kg i 12 x 25 kg unoszenie bioder 2 x 10 x 10 kg i 2 x 10 x 15 kg - zastanawiam się czy nie robić ze sztangą? prostowanie nóg w siedzeniu 4 x 10 x 10 kg b/z uginanie ramion ze skrętem 2 x 12 x 5 kg i 2 x 10 x 5 kg w końcówce z tą piątką było ciężko, zobaczymy co bark na to powie brzuszki klasyczne, brzuszki jak brzuszki 4 x 12 brzuszki odwrotne j.w. 4 x 12 wznosy z opadu 4 x 10 cc plank 59s / 64s /58s rowerek 20 min trening zleciał bardzo szybko, czułam że mogłabym jeszcze jakieś ćwiczenia zrobić. Zapas sił był. Kolejny trening w sobotę. Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-08-06 20:48:33 Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-08-06 20:51:40

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2014 8:41:54 PM Liczba szacunów: 0
  • agatha chce powalczyć o mniejszą siebie / redukcja/ pods str.10

    Post
    Ladies SFD

    DT suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab , CLA+green tea - 1x 2 tab, skrzypstron 1x tab biotebal 5 mg 1 x tab warzywa- , pomidor, ogórek zielony, czerwona papryka, woda,kawa,pokrzywa, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/930b164ba7f4404da000db6c8d6b334f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/37b2a7558d354cefa456ddfef14d17e0.jpg przysiad goblet - dobrze dobrany ciężar wypady w bok - b/z bułgarski -nagrałam 2 filmy, podeślę do oceny. Ostatnia seria masakra, mimo tego, że tylko cc brzuszki - jak brzuszki:) uginanie nóg stojąc - póki co 10 kg zostanie Po treningu ostatkiem sił wsiadłam na rowerek i nie wiem jakim cudem udało się kręcic te 20 min nie wiem czy nie za dużo tego wszystkiego na nogi??? Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-08-09 21:18:40

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2014 9:08:30 PM Liczba szacunów: 0
  • agatha chce powalczyć o mniejszą siebie / redukcja/ pods str.10

    Post
    Ladies SFD

    aero suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, skrzypstrong 1x tab biotebal 5 mg 1 x tab warzywa- cukinia, pomidor, ogórek zielony,pieczarki, papryka czerwona i żółta woda,kawa,pokrzywa, aktywność - zumba 60 min /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b239582ecab45f29cb97bb6829179cb.png powoli wracam na właściwe tory...... Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-08-19 21:09:58

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2014 9:08:34 PM Liczba szacunów: 0
  • agatha chce powalczyć o mniejszą siebie / redukcja/ pods str.10

    Post
    Ladies SFD

    1 - wolne suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, biotebal - 1x 2 tab, skrzypstron 1x tab biotebal 5 mg 1 x tab warzywa- biała kapusta, pomidor, ogórek zielony,kiszony, cukinia woda,kawa,pokrzywa, czerowna herbata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8524a7954d7e4364bc892c4e5e324d70.png

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2014 8:39:38 PM Liczba szacunów: 0
  • agatha chce powalczyć o mniejszą siebie / redukcja/ pods str.10

    Post
    Ladies SFD

    . Blokada działa jedynie przeciwbólowo, a przy Twojego rodzaju problemach nie miała prawa zadziałać leczniczo. kurcze..... a ile może jeszcze trzymać blokada? 2- Aerobik suplementy: Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, biotebal - 1x 2 tab, skrzypstron 1x tab biotebal 5 mg 1 x tab warzywa- , pomidor, ogórek zielony,papryka czerwona, fasolka szparagowa, woda,kawa,pokrzywa, czerwona herbata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6738f46d4a14f49825e8b105a661d6c.png aktywność - 60 min aerobiku Dzisiaj byłam na aerobiku prowadzonym przez nową instruktorkę. Było bardzo intensywnie i dużo na nogi. Z uwagi na bark nie wszystkie ćwiczenia wykonywałam np.plank bokiem. Po jednych zajęciach trudno jest mi stwierdzić czy będę uczestniczyć w zajęciach u tej instruktorki. Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-09-11 22:48:33

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2014 10:42:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    Moj drugi cykl treningowy dobiega konca .Nie wiem czy jeszcze kolejny tydzien pociagne na tym treningu ,wszystko zalezy od tego czy synek bedzie mogl miec juz w przyszlym tygodniu zabieg wycinania migdalkow (chcialabym aby moje rege bylo wlasnie w tym czasie ,bede mogla pozniej ze spokojna glowa wystartowac z nowym treningiem) Trening spapugowany z Gosi %-) ,podczytuje i stwierdzilam ,ze to tez cos dla mnie :-)) ,szczegolnie dodatkowe wytrzymki ,bedzie sie dzialo :)) TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.) 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do szyi, zatrzymanie w górze na 2 s 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) (60 sek przerwy między obwodami) DZIEŃ 2 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach) 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 5. plank (1 x max) 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10); 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) 4c.jeżyki 3 x 10. (60sek przerwy między obwodami). + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). Chcialabym miec wszystko w jednym miejscu i nie szukac po 10 razy dlatego powrzucam sobie w dziennik filmiki do cwiczen (musze opanowac technike ),niektore beda dla mnie zupelnie nowe WIOSLOWANIE SZTANGIELKA W OPADZIE TULOWIA https://www.youtube.com/watch?v=LjXcWaAmXTs Wspiecia na palce ze sztanga https://www.youtube.com/watch?v=6VJ_DO-QD8k WYCISKANIE ZOLNIERSKIE https://www.youtube.com/watch?v=ReP4ha2o22Y PODCIAGANIE HANTLI WZDLUZ TULOWIA https://www.youtube.com/watch?v=pH7FS1XaQWM UGINANIE RAMION ZE SKRETEM https://www.youtube.com/watch?v=9lxJ7NyiYYA WZNOSY BIODER https://www.youtube.com/watch?v=bhAiwFpd8CU MARTWY CIAG ZE SZTANGIELKAMI NA PROSTYCH NOGACH https://www.youtube.com/watch?v=37mvLRUlUpE PRZYSIAD PLIE https://www.youtube.com/watch?v=COv_vj11lws JEZYKI trening brzucha https://www.youtube.com/watch?v=fNJYSIMvlx8 MOJE WATPLIWOSCI -Nie moge znalesc jak powinno sie wykonywac MC Romanian (wogole nie moge tego znalesc :-( ) -Nie za bardzo wiem jaka jest roznica miedzy Thrusters a przysiadem przednim +PP (ktory mialam na obecnym treningu) -Nie wiem o jakie cwiczenie chodzi-brzuszki na krzesle ,nogi kat prosty -Wytrzymka dzien 3 ,nie wiem czy z obciazeniem czy bez Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-02-06 16:59:12 Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-02-06 17:01:35 Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-02-06 17:35:31

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2015 4:54:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    TRENIN TYDZIEN 1 DZIEŃ 2 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 17/19,5/22,5 -za nisko zaczelam 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 10/10/10 -zaczelam nizej po przerwie ,zeby moc progresowac 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 10/12,5/12,5-12,5kg ostatnia seria ciezko 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach) 3/5/5-ostatnia seria bardzo ciezko 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 3/3/3-ok ale z 5kg nie dalabym rady chyba 5. plank (1 x max) 2xmax-ok 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) 32/32/32-co ja sie tutaj nacudowalam }:-( ,lawka pod sciana to mi nogi odjezdzaly ,wzielam mate ,zeby sie nie slizgac .Podlozylam recznik a i tak sztanga sie wbijala w cialo -bol taki ,ze nie moglam wykonac cwiczenia,kombinowalam ,zmienialam pozycje ,poprawiam recznik..chyba za 5 razem jakos poszlo ale i tak nie bylam w stanie bioder wypiac do samego konca bo za bardzo sie we mnie sztanga wzynala {{:-( ...juz nie wiem jak sie do tego zabrac {{:-( ..moze wiekszy recznik zabiore nastepnym razem ,sama nie wiem :-? + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), -Pod koniec 4 i 5 serii nogi palily tak ,ze myslalam ,ze juz nie dam rady ...ogien...schodzac po schodach trzymalam sie barierki bo nogi mialam jak z waty i balam sie,ze jak sie puszcze to wyrzne :)) a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 M/M/M/M/M b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 20/20/20/20/20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie 30/30/30/20/20 MISKA Wczorajsza i dzisiejsza W/Z ,czysta BTW 120/70/150+nieliczone warzywa napoje-kawa,woda,woda z cytryna suplementy-omega3,magnez

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2015 11:56:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    sss, z tą abstynencją na słodycze, chyba spróbuję i może uda mi się z tym wygrać... Teraz dla mnie banany i suszone owoce sa mega slodkie.Najwieksza ochote na potrawy ala slodkie mam jak jestem przemeczona lub zestresowana ,robie sobie wtedy owsianke z orzechami i jakims owocem albo omlet z jaj z owocami Zabieram do siebie %-) Trening A 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 2. Rozpiętki oburącz na maszynie 8/8/8/8 3. Wyciskanie sztangielek siedząc (oparcie ławeczki pionowo) chwyt klasyczny 8/8/8/8/16 4. Wznosy sztangielek stojąc 10/10/10 5. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 8/8/8/8/16 6. Prostowanie ramion z drążkiem na wyciągu górnym nachwytem 8/8/16 7. Mięśnie brzucha zaszalej według własnego pomysłu Trening B 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/6/12 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klatki piersiowej 8/8/8/16 3. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia (tylny akton m. naramiennych) 10/10/10 4. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 8/8/8/8/16 5. Uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 8/8/8/12 6. Mięśnie brzucha własna twórczość Trening C 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 2. Przysiad bułgarski 12/12/9/15 3. RDL 18/15/12/9/15 4. Uginanie nóg na maszynie siedząc 12/12/9/15 5. Hip thrust bede probowac ,jak nie dam rady to zostane przy mostku biodrowym 12/12/12/9/15 6. Chodzenie na boki z gumą 2 x 1 min to już wedle własnego uznania 7. Wspięcia na palce stojąc dynamicznie 8/8/8/8 Jeszcze nie jestem pewna czy juz od nastepnego tygodnia wystartuje z nowym treningiem czy dopiero po powrocie z Polski

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2015 5:22:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    TRENING A 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 10/12/7x12/6x14/10 2. Rozpiętki oburącz sztangielkami (skos 30) 8/8/8/8 5/6/7/7 robilam pierwszy raz ,nie jestem pewna czy prawidlowo,postaram sie nagrac do sprawdzenia 3. Wyciskanie sztangielek siedząc (oparcie ławeczki pionowo) chwyt klasyczny 8/8/8/8/16 8/8/8/9/13x7 4. Wznosy sztangielek stojąc 10/10/10 5/6/6 5. Wyciskanie francuskie sztangielki oburacz siedzac 8/8/8/8/16 10/10/10/10/8 6. Prostowanie ramion z drążkiem na wyciągu górnym nachwytem 8/8/16 12,5/15/12,5 7. Mięśnie brzucha zaszalej według własnego pomysłu nie zrobilam ,planowalam nagrac najpierw konkursowe przysiady a potem zrobic brzuch i z tego wszystkiego zapomnialam.Przysiadow tez nie wykonalam ,kilka bylo probnych ,potem pierwsza 10 ,telefon sie przesunal i nagral sie murek,nastepna 10 -nagrywana przez kolezanke,video nie zostalo wlaczone ,ostatnia serie zrobilam juz tylko do oceny techniki .Powroce do tego w srode lub piatek MISKA 2 jaja,kawalek banana,platki owsiane ,migdaly,nerkowce whey,banan wolowina,platki owsiane,pomidor,rokula,jogurt domowy wolowina,papryka,pomidor,buraki ,awokado,olej kokosowy ser bialy ,2 wafle ryzowe,jablko suple-omega 3,wapn,probiotyk,witamina C napoje-kawa,woda,woda z cytryna

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2015 8:50:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    Tak jest dziewczyny ! TRENING Odrobilam nogi z piatku ..Notatek tylko nie porobilam @@-) Miska 2 jaja,platki owsiane.migdaly,kawalek banana kurak,awokado,ziemniak,pomidor,jogurt domowy whey,banan-po treningu kurak,baklazan,oliwki,pomidor,rokula,ziemniak napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-wapn,omega3,probiotyk,witamina C

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2015 4:41:09 PM Liczba szacunów: 0
  • MECZ NAM FIFA ODWOŁAŁA, KLASA ROBOTNICZA STADION SPAPRAŁA, ALE NASZ SPAM TO NIE HAŁA

    Post
    Trening dla początkujących

    pierwsza cała mojjaaaa!!! %-) 111111111111111 http://www.v10.pl/archiwum/galeria/amerykany/sema_2008_dziewczyny/sema_dziewczyny_01.jpg http://c.wrzuta.pl/wi5124/824da9bb000ec47945856345/dziewczyny_moderny http://www.moto-tapety.pl/albums/Tuning/Importfest%202008%20i%20dziewczyny/tuning_dziewczyny_importfest_2008_16.jpg

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2012 11:16:03 PM Liczba szacunów: 0
  • MECZ NAM FIFA ODWOŁAŁA, KLASA ROBOTNICZA STADION SPAPRAŁA, ALE NASZ SPAM TO NIE HAŁA

    Post
    Trening dla początkujących

    Profesor na przedmiocie z infy kazał nam to dziś przeczytać: Szczyt cierpliwości: Puścić pawia przez słomkę. Szczyt precyzji – nas**ć w stringi. Szczyt ignorancji: Prezerwatywy robione na drutach. Szczyt roztargnienia: Założyć hełm na lewą stronę. Szczyt rozrzutności: kupić monitor do laptopa. Szczyt profesjonalizmu: Ginekolog, który wymienił tłoki przez rurę wydechową. Szczyt siły: Dmuchnąć baranowi w rzyć tak, żeby mu się rogi wyprostowały. Szczyt skąpstwa: Oddać kondom do wulkanizacji Szczyt sadyzmu: Przestraszyć strusia na betonie. Szczyt pijaństwa: Upić ślimaka tak, żeby do domu nie trafił. Szczyt masochizmu: Zjechać goła d*** po nieheblowanej desce do wanny pełnej spirytusu. Szczyt sadyzmu: Dać dziecku żyletkę, powiedzieć mu że to harmonijka ustna i patrzeć jak mu się uśmiech poszerza... Szczyt bezrobocia: Pajęczyna między nogami prostytutki. Zmieniony przez - Maslanaaa w dniu 2012-10-28 12:42:21

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2012 12:42:06 PM Liczba szacunów: 0
  • MECZ NAM FIFA ODWOŁAŁA, KLASA ROBOTNICZA STADION SPAPRAŁA, ALE NASZ SPAM TO NIE HAŁA

    Post
    Trening dla początkujących

    w prognozach mowia/pisza ze jutro ~2*C gdzie dzisiaj u mnie rano bylo -10 %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2012 1:41:31 PM Liczba szacunów: 0
  • ,,Powrot,, Potrzeba pomoc przy redukcji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1 wit c ok, witamine e daj do posiłku bogatego w tłuszcze to samo tran. 2 jak Ci wygodniej lub kiedy masz czas 3 dobra odskocznia ale pamiętaj, większa intensywność = większe zapotrzebowanie 4 mozesz zacząć od delikatnych 10 sekund sprintu, 50 truchtu.

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 2424 Data: 1/22/2013 7:33:02 PM Liczba szacunów: 0
  • ,,Powrot,, Potrzeba pomoc przy redukcji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1 wit c ok, witamine e daj do posiłku bogatego w tłuszcze to samo tran. 2 jak Ci wygodniej lub kiedy masz czas 3 dobra odskocznia ale pamiętaj, większa intensywność = większe zapotrzebowanie 4 mozesz zacząć od delikatnych 10 sekund sprintu, 50 truchtu. 4 dzisiaj probowalem tego interwalu 10 s sprint 50 s truchtu z tym ze na biezni ze wzgledu na pogode nie widzi mi sie biec spirntem po tym sniegu truchtem jest ok... i jedyny problem to ten ze ustawilem sobie timer 50s 10s i problemem bylo ze okolo 7 s schodzilo mi na przestawianie predkosci guzikie ze slimacza predkoscia (stary sprzet i wgl) i caly czas sprintu i truchtu mi sie sie pomieszal przez zmwiekszanie i zmniejszanie predkosci na biezni jakies rady na to??? :D ps. jeszcze dzisiaj wrzuce trening fbw a i b do sprawdzenia

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 2424 Data: 1/24/2013 5:13:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Arnold Schwarzenegger - Wielka Galeria

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    Sprawa jest prosta i zrozumiała. Sly nie dlatego wygląda lepiej od Arniego, że Arni jest leniem. Tylko dlatego, bo Sly wciąż bierze sterydy. Sam się już do tego niejednokronie przyznał. Arni już się nie bawi od lat sterydami i jak na faceta który już przekroczył 60 wygląda fajnie. Poza tym Arni ma od c***a obowiązków. Wciąż gdzieś musi być, jak nie jakiś biznes, to polityka, jak nie polityka to organizowanie imprez.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2010 3:40:45 PM Liczba szacunów: 0