SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Poniedzialek - klata (trening pokazany na poczatku postu), triceps. NAPISZ JAK MNIEJ-WIECEJ WYGLADA TRENING TRICA. Sroda - barki - wyciskanie zolnierskie z przodu: 10 powtorzen 3 serie, zmniejszam ciezar i kolejne 10 powtorzen 2 serie; 2 serie - wznoszenie sztangi przodem2 DNI PO PLASKIEJ ... UJDZIE.. Plecy - wioslowanie sztanga 12 powtorzen 3 [...]

    Odpowiedzi: 443 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2006 5:04:20 PM Liczba szacunów: 0
  • SOB: SIADY, bic+tric po 15p SUPERSERIE UGINANIA SIEDZAC I CZACHOLAMACZY/NOSOLAMACZY DLUGA PROGRESJA PO 15 POWT: 35KG 40 45 50 ... AZ NIE WYROBISZ 15 POWT*** ***slabsze cwiczenie odpuszczasz wczesniej ***: wolne PON: bic+tric po 10p, gorny grzbiet SUPERSERIE UGINANIA SIEDZAC I CZACHOLAMACZY/NOSOLAMACZY DLUGA PROGRESJA PO 10 POWT: 35KG 40 45 50 [...]

    Odpowiedzi: 443 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2006 12:59:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Deliver: Pozwolilem sobie podwiesic tamten planik tu: http://www.sfd.pl/temat304283/ Bobas: Mam juz niezliczona ilosc "zamowien" na nowy rok... Poki c przesledz linki z tematu glownego: http://www.sfd.pl/temat304251/ Trafisz tam do tematow w ktorych cos tam dzialam.. Niektore sa w budowie, inne sa zamkniete z nadmiaru pracy... Ale [...]

    Odpowiedzi: 443 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2006 11:06:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 21 DT- miał być tanieć 3h Na czczo 100mcg t3 Po sniadaniu 80 mcg clenu Znów zaczęły się u mnie skurcze, dziś było to apogeum. Kupiłem magnez ale bez potasu i to co się działo przeszło pojęcie %-) Nie mogłem dojść na sale zajęć, mięsnie ud miałem tak pospinane, że nie byłem w stanie zrobić przysiadu a później już nawet chodzić. Nigdy więcej [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2012 5:04:36 PM Liczba szacunów: 0
  • 18.04.2014 DNT - miało być GPP, ale muszę sobie zrobić przerwę - zaczęło się w poniedziałek od gorączki, całkiem mnie na szczęście nie rozłożyło, ale jak nie odpuszczę to może tak być :-( ładuję się wit.C, imbir, czosnek, na noc aspiryna, ale ciągle albo gardło mnie łapie, albo gorączka, albo ból głowy, więc piątek i sobota pół na pół w łóżku i [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 15348 Data: 4/20/2014 10:21:51 AM Liczba szacunów: 0
  • No w tym przypadku to nawet ciężko się porównywać %-) Ale fajnie by było mieć tyle siły :-O 24.04.2014 TRENING 1. Push press 5x5: 29 / 31 / 33 / 35 / 37 27 / 31 / 33 / 4x35 / 0x37 / 4x35 27.5 / 30 / 32.5 / 35 / 37 25 / 27.5 / 30 / 32.5 / 35   2. Zarzut 5x3: 31 / 33 / 35 / 37 / 39 31 / 33 / 35 / 37 / 0x39 / 37 30 / 30 / 30 /30 /30 30 / [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 15348 Data: 4/25/2014 9:39:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Hi-Tec Test AMG- Vorgall

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    TRENING 7 A2 ) PUSH Czwartek: rozgrzewka 10m orbitrek - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15,8,8 - rozpiętki na skosie dodatnim 15,12,12 - wyciskanie hantli nad głowę na ławce siedząc. - pompki na poręczach 3 x max - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 2 x 12-8 - Wspięcia na palce stojąc 4 x 15-25. - Wspięcia na palce na maszynie do [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 8004 Data: 5/10/2013 12:30:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening nr.1 - właściwy Rozgrzewka - Mawashi A1 19/14 D 17/13 C1 12/10 K2 12/9 ABS II Poziom I Rozciąganie - YT Ad. A1 - tu aż za lekko poszło, jedynie mnie nadgarstki bolały zaraz po ćwiczeniu Ad. D - jestem zadowolony Ad. C - na początku to rzucało mnie jak złym, bujałem się na drązku i nie mogłem złapać równowagi ale już w [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2013 7:20:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening nr.2 Rozgrzewka - Mawashi A2 15/14 D 19/14 C1 12/11 K2 10/10 ABS II Poziom I Ad. A2 - ładnie klatkę tyra, lubię to ćwiczenie Ad. D - jestem zadowolony, ale będą zakwasy na tricach Ad. C - lepiej niż wczoraj i bardziej technicznie Ad. K2 - trice spompowało, rozstawiłem szerzej ręce i jeszcze wolniej robiłem, to już [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2013 3:28:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Kurna, kosmiczny wynik w tym C. ;D

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2013 3:05:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Mi jakoś nie wchodzi :C . Ale za to wypijam hektolitry picia :)

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2013 4:26:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [NEW ART]SS6 - Super sylwetka w 6 tygodni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czyli np w pn robie 5 cwiczen z C x 4 obwody i pozniej odrazu 5 cwiczen Bx4 obwody?

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2011 4:51:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [NEW ART]SS6 - Super sylwetka w 6 tygodni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja robie 5 obwodow C a potem 5 obwodow B

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2011 5:35:15 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 1 REST http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane , 30g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 20g WPC , łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane , 115g jajko, 10g kazeina, 40g czarna porzeczka, kakao /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3fa81e8e0955429585e51c2ad9986c53.jpg 3. 90g mintaj, 65g ryż brązowy, 5g oliwa z oliwek, [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2014 6:52:35 PM Liczba szacunów: 0
  • JESZCZE RAZ DZIEŃ 1 %-) DT http://i57.tinypic.com/315l5ic.jpg B: 1. Wykroki (20x7kg((na rękę)) / 20x7kg / 20x7kg / 20x8kg ) 2. Ściąganie drążka wyciągu z góry (15x4kg / 15x4kg / 15x5kg / 15x5kg ) 3. Rozpiętki skos góra (15x2.5kg / 15x2.5kg / 15x2.5kg / 15x 2.5kg) 4. Unoszenie hantli na bok (15x2.5kg / 15x2.5kg / [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2014 8:12:56 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 2 DNT http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane, 30g rodzynki, 20g wiórki kokosowe, 15g słonecznik, 20g WPC, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane , 120g jaja , 12g miód 3. 85g kurczak, 65g ryż brązowy, 7g oliwa z oliwek, warzywa http://i57.tinypic.com/11ch8r4.jpg 4. Tortilla: 70g mąka żytnia, 85g kurczak, 7g oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2014 8:07:10 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 3 DT http://i57.tinypic.com/6ellp0.jpg A 1. Przysiady (15xsam gryf ok.20kg / 15xsam gryf / 15x1.25kg / 15x2.5kg ) 2. Wiosłowanie sztangą (15x5kg / 15x5kg / 15x6.25kg / 15x6.25kg ) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu skos (15x 5kg / 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg ) 4. ‘’Podwójny ruch’’ (12x 5kg / 12x5kg / 12x5kg ) [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2014 8:29:14 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 4 DNT http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane, 30g rodzynki, 20g wiórki kokosowe, 15g słonecznik, 20g WPC, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane , 120g jaja , 12g miód 3. 85g kurczak, 65g ryż brązowy, 7g oliwa z oliwek, warzywa http://i62.tinypic.com/2jbpfzb.jpg 4.Tortilla: 70g mąka żytnia, 85g kurczak, 7g oliwa z oliwek, [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2014 8:45:50 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 6 DNT http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane, 30g rodzynki, 20g wiórki kokosowe, 15g słonecznik, 20g WPC, łyżeczka kakao 2. Tortilla na słodko: 55g mąka żytnia, 60g twaróg półtłusty, 35g czarne porzeczki, 15g orzech włoski, 5g WPC (do osłodzenia), jogurt naturalny, kakao 3. Pizza: 85g kurczak, 70g mąka żytnia, 5g oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2014 9:15:44 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 7 REST http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane, 30g rodzynki, 20g wiórki kokosowe, 15g słonecznik, 20g WPC, łyżeczka kakao 2. Jajecznica z dwóch jaj (120g), 105g chleb razowy, warzywa http://imageshack.com/a/img538/779/4CH39p.jpg 3. 100g schab, 50g kasza gryczana, jogurt naturalny (do sosu), suszone grzyby [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2014 6:47:18 PM Liczba szacunów: 0