SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Początkowo mam taką propozycję: Treningi 3 razy w tygodniu. A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 12-10-8 Plecy: Wiosłowanie sztanga 12-10-8 Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 12-10-8 Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 10-8 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 10-8 Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 10-8 B Nogi: MC na ugiętych nogach, wykroki [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2012 9:24:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    dieta i trening to podstawa także nie patrz na to co jest lepiej. dieta musi byc trening odpowiedni musi być. akurat tluszcze to chyba nie taki problem zeby poświecic je kosztem silowni nawet nie wiem jaki to ma sens... sztangielki sztanga inny zakres ruchu sztanga mozesz wiecej wycisnąć sztangielkami lepiej sie [email protected]@@ć na temat było sporo już [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2012 12:46:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    dieta i trening to podstawa także nie patrz na to co jest lepiej. dieta musi byc trening odpowiedni musi być. akurat tluszcze to chyba nie taki problem zeby poświecic je kosztem silowni nawet nie wiem jaki to ma sens... sztangielki sztanga inny zakres ruchu sztanga mozesz wiecej wycisnąć sztangielkami lepiej sie [email protected]@@ć na temat było sporo już [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2012 4:11:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy taka kolejność treningów jest dobra ? A. Klatka + biceps B. Barki + triceps C. Nogi + plecy (czy plecy + nogi ?)

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2012 4:35:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy taka kolejność treningów jest dobra ? A. Klatka + biceps B. Barki + triceps C. Nogi + plecy (czy plecy + nogi ?)

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2012 12:06:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Leki- na 100 % Ciężka choroba- na 100 % Pytanie tylko co to jest przeziębienie/podziębienie, bo w tym sezonie może się ciągnąć przez 2 miesiące. Jeśli czujesz się gorzej, niż zazwyczaj, ale nie źle- to obniż intensywność/objętość treningową i kuruj się witaminą c, czosnkiem, zieloną herbatą, gorącymi przyprawami, cebulą itp.

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2012 9:42:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Albo zwykły skórzany, tylko taki żeby wytrzymał. Przywiązujesz do niego ciężar sznurem/łańcuchem, możesz też użyć karabińczyka C:

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2013 7:09:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, niektórzy ćwiczą splitem 2x partia/w dzieląc takie partie, jak plecy i klatka na grubość w pierwszym treningu i szerokość w drugim. Proszę o podanie ćwiczeń dla: A- grubość klatki; B- jej szerokość; C- grubość pleców; D- ich szerokość. Zdrowia!

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2013 5:22:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening na poddaszu gdzie jest od -5 do 0 stopni C to chyba nie najlepszy pomysł?

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2013 9:15:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Starszy pogląd, tak jak to, że interwałów nie wolno łączyć z aerobami. Czyli jak sie upre to nawet rano i wieczorem moge robic? Pytanie na temat treningu Split ABC , taki rozkład dobry? A)klata + tric B)plecy + bic C)nogi + barki Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2013-04-21 15:41:04

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2013 3:35:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Rrumcek/ Dziennik treningowy/ 15-10-5 Wodyna

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzis troche pochodzilem po dworzu z kolegami, to przekonalem jednego z nich, zeby zrobil mi zdjecie plecow Jutro moze dodam zdjecia klatki, czy innych partii miesniowych. Tutaj zdjecie z tzw. "c*pka" Tutaj normalnie I na koniec jakis widoczek Ogolnie jeszcze dluga droga przede mna, ale jest coraz lepiej

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 9040 Data: 8/25/2009 7:50:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Albo witamina C %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2012 5:48:05 PM Liczba szacunów: 0
  • gdyvy nie sterydy messi bylby nikim%-) taka prawda,wole C.R-7:-D

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2012 10:05:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Biorę pyłek kwiatowy i Artresan( w nim jest glukozamina i wit.C)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/29/2012 8:48:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Furious Vaxol "Walka z samym sobą"

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Ja bym dalej wałkował fbw zresztą jeśli widzisz że nie idzie bardzodobrze to możesz dać na fbw plan później b ewntualnie po dłuższym czasie c żeby organizm miał różnorodność ćwiczeń , oczywiście efekty na splicie będą ale na początek fbw wystarcza i niezłą mase sie na nim da zrobić :) po splitcie co będziesz trenował? Splita... zacznij od fbw a [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2538 Data: 9/8/2013 1:28:35 PM Liczba szacunów: 0
  • "Bo pić to cza umić" :-) Wczoraj trochę mocniejszych trunków wypiłem a że w zasadzie spożywam alko baaaardzo sporadycznie to dzisiaj byłem z rana troszkę nieświeży ;-) Dobrze to rozplanowałem bo dzisiaj w planie był dzień lekki w wyciskaniach i drążku więc jakoś poszło. TGU - po 5 na stronę, naprzemiennie (16kg,18kg,20kg,20kg,20kg) Zarzut i [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2014 6:06:28 PM Liczba szacunów: 0
  • We wtorek 1,5h piłki i kosza. Zasapałem się nieźle. Porządna dawka interwałów i do tego w przerwach kilkanaście serii pompek na poręczach x5 powtórzeń. Wczoraj wolne - musiałem odpocząć bo późno wróciłem z sali a już o 6 rano byłem w pracy, po południu goście no i nie było czasu ani sił na trening. Dzisiaj odważniki C&P - (1,2,3,4)x1 (1,2,3)x4 - [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2014 9:33:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Biegało się zacnie :-) 15' truchtu w tym trochę wymachów, przekładanek, skipów 3x30m skip A /p trucht 60m 3x30m skip C/p trucht 60m 5' biegu spokojnego z kilkoma przyspieszeniami 6x100m podbieg/p marsz 5' truchtu Rozciąganie Nie chciało mi się ruszyć dupy z domu strasznie ale warto było. Dzisiaj troszkę pospałem bo wziąłem sobie dzień wolnego w [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2014 9:54:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj odważniki na lekko. TGU - po 5 na stronę naprzemiennie. 16, 20, 16, 20, 16 C&P - (1,2)x5 - 20kg Drążek - (1,2)x5 W sumie wszystko weszło lekko aczkolwiek na drążku mocno spowalniałem fazę negatywną i jakoś czuję ten trening bardziej niż powinienem. Jutro chciałbym pójść pobiegać ale zobaczymy czy będzie motywacja ;-) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2014 8:56:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Hehe Panowie goście dość leciwi więc krzywda by się na pewno stała :-) Czasami jest tak, że jak się ma małe dziecko/dzieci to są pewne ograniczenia ale z drugiej strony są też plusy. Córka dzisiaj była dość śpiąca a goście bardzo grzeczni więc długo nie siedzieli przez co córeczka usnęła a tata mógł zrobić trening :-) C&P - (1,2,3,4)x5 - 20kg [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2014 10:10:01 PM Liczba szacunów: 0