SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Jak dobrac cwiczenia do klatki ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PON. Klata: 1.Wyciskanie sztangi skos 4x 12-10-8-6 (progresja) 2.Wycisknie sztangi plasko leżąc 4x12-10-8-6 3.Rozpietki 3x15 ciezar stały BARKI: 1.Wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc 4x12-10-8-6 2.Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x10 c.stały 3.Unoszenie sztangielek bokiem siedzac 3x10 do tego w czwartek po treningu plecow cwiczyc chce akton tylny PIĄTEK: Nogi: 1.Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4x12-10-8-6 2.Hack przysiady 3x10 3.Wykroki ze sztangielkami 2x10 4.Wspiecia na palcach ze sztanga 4x20 Klata(t.lekki) 1.Wyciskanie sztangielek skos 4x10 2.Przenoszenie sztangielek w lezeniu w poprzek lawki 4x10

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2657 Data: 9/15/2008 2:58:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak dobrac cwiczenia do klatki ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiek-20 wzrost-185 waga-91kg staż-2,5 roku wymiary: klata 115cm bic 38-39 talia 85 udo 66 CEL PLANU : MASA piorytet-klatka Wyciskanie lezac 120 przysiad 160 martwy okolo 170-180 Jestem po tygodniowej przerwie w treninach z powodu infekcji(mala chorba ktora zakocznyla sie antybiotykiem) Juz jest ok wiec postanowilem ulozyc sobie plan na nasptepny 7-8tygodni: Trenuje w domowych warunkach wiec mam dostep tylko do lawki,stojaki,modlitewnik,sztangielki,gryf prosty,gryf lamany i okolo 150kg ciezarow. Wczoraj przeczytalem w nowym czasopismie MD trening pana Roberta Kiesza z piorytetem na klatke i chcialbym zastosowac taki sam podzial danych grup mieśni jaki on napisal bo nigdy tak nie cwiczylem i chcialbym spróbowac jakiegoś nowego "impulsu" bo chyba o to w tym sporcie chodzi. Podział wygładal by tak; POniedziałek: Klatka(t.ciezki) oraz Barki(akton przedni i boczny) Wtorek:Biceps + Triceps Sroda-wolne Czwartek:Plecy oraz Barki (akton tylny) Piatek: nogi +klatka (trening lekki) A oto cwiczenia ktore starałem sie sam dobrac do sprzetu ktorym dysponuję. PON. Klata: 1.Wyciskanie sztangi skos 4x 12-10-8-6 (progresja) 2.Wycisknie sztangi plasko leżąc 4x12-10-8-6 3.Rozpietki 3x15 ciezar stały BARKI: 1.Wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc 4x12-10-8-6 2.Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x10 c.stały 3.Unoszenie sztangielek bokiem siedzac 3x10 Wtorek. BICEPS + TRICEPS (superserie) 1.uginanie przedramion ze sztanga stojac (gryf prosty) Francuskie wyciskanie lezac (4 serie ) 2.Unoszenie sztangielek (uchwyt młotkowy) Francuskie wyciskanie ze sztangielka jednoracz (3serie) 3.uginanie przedramienia ze sztnagielka w podporze o kolano pompki w podporze tylem (3 serie) SRODA-WOLNE CZWARTEK. Plecy: 1.Skrety ze sztanga na plecach 2-3 x10 2.Podciaganie sztangielki w opadzie tułowia 4x10 3.Szurgsy 3x10 4.Martwy ciag 4x10 12-10-8-6 Barki(tylny akton) 1.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x10 PIĄTEK: Nogi: 1.Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4x12-10-8-6 2.Hack przysiady 3x10 3.Wykroki ze sztangielkami 2x10 4.Wspiecia na palcach ze sztanga 4x20 Klata(t.lekki) 1.Wyciskanie sztangielek skos 4x10 2.Przenoszenie sztangielek w lezeniu w poprzek lawki 4x10 TAk mniej wiecej to sobie wyobrazam aczkolwiek chcialbym zadac kilka pytac ktore pomoga mi skorygowac ten plan bo napewno cos jest zle.A wiec: 1.Czy taki planik moze byc dla mnie odpowiedni. 2.Prosze o pomoc w doborze cwiczen klatki bo nigdy nie mialem cwiczylem klatki 2 razy w tyg systemem t.ciezki i lekki. 3.czy we wtorek moga byc zastosowane superserie bo ostantio jak robilem ss to bylem bardzo zadowolony z efektow. 4.No i takie ogolnikowe pytanie.Czy podzial oraz dobor pozostalych cwiczen jest wporzadku. dziekuje za przeczytanie i prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2657 Data: 9/15/2008 6:26:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak dobrac cwiczenia do klatki ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PON. Klata: 1.Wyciskanie /HANTLI/ skos 4x 12-10-8-6 (progresja) 2.Wycisknie sztangi plasko leżąc 4x12-10-8-6 3.Rozpietki 3x15 ciezar stały BARKI: 2.Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3x10 c.stały 3.Unoszenie sztangielek bokiem siedzac 3x10 Wtorek. BICEPS + TRICEPS (superserie) 1.uginanie przedramion ze sztanga stojac (gryf prosty) Francuskie wyciskanie lezac (4 serie ) 2.Unoszenie sztangielek (uchwyt młotkowy) Francuskie wyciskanie ze sztangielka jednoracz (3serie) 3.uginanie przedramienia ze sztnagielka w podporze o kolano pompki w podporze tylem (3 serie) SRODA-WOLNE CZWARTEK. Plecy: 1.Skrety ze sztanga na plecach 2-3 x10 2.Podciaganie sztangielki w opadzie tułowia 4x10 3.Szurgsy 3x10 4.Martwy ciag 4x10 12-10-8-6 Barki(tylny akton) 1.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x10 PIĄTEK: Nogi: 1.Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4x12-10-8-6 2.Hack przysiady 3x10 3.Wykroki ze sztangielkami 2x10 4.Wspiecia na palcach ze sztanga 4x20 Klata(t.lekki) 1.Wyciskanie /SZTANGI/ skos 3x10 2.Przenoszenie sztangielek w lezeniu w poprzek lawki 3x10 Ja bym to widział tak-w taki sposób bym trenował. Pozdrawiam, Frank. Zmieniony przez - franekjjj3 w dniu 2008-09-16 20:50:39

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2657 Data: 9/16/2008 8:47:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciągnij teścia, zejdź z orali, podbij osłonki na wątrobę, podbij magnez i witaminę C.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2417 Data: 5/12/2011 1:58:50 PM Liczba szacunów: 0
  • jak masz libacje w godzinach wieczornych, to w ciągu dnia po prostu pilnuj diete, po libacji i z rana po przebudzeniu multiwitamina,wit. c , woda,izotonik bardzo pomoże z kacem i pilnuj diete cały czas a spadków możesz uniknąć!!! nie musiszz jeść koniecznie czegoś w rodzaju : kurczak z ryżem, możesz zastapić to gainerem, batonami białkowymi itd !!!

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2417 Data: 5/13/2011 3:14:30 PM Liczba szacunów: 0
  • probiostick rowiez pomaga - wspomoz sie no i nowy Gold Vit C 1000mg :D

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 10776 Data: 10/21/2009 6:00:15 PM Liczba szacunów: 0
  • immubiotic zacząłem jeść właśnie akurat do antybiotyku , gold vit C akurat "wyszło" i choć zamówiłem to nie przyszło ale to w przypadku dostaw z Nitrifarmu - normalne - wiec zrobcie cos z tym jak czytacie a wiem ze tak

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 10776 Data: 10/21/2009 6:11:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja preferuję taki zestaw: 1000 mg Gold Vit C, 1000 mg Green Tea, 100 mg witaminy E, 2 kaps. Garlic i 1 kaps. Immubiostick.

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 10776 Data: 10/21/2009 7:36:53 PM Liczba szacunów: 0
  • na odpornośc dobrze wpływa branie rotacyjne co 4 dni czosnku, szałwi, echinacei, kociego pazura, MSM (ma działanie antygrzybiczne), dobrze tez od czasu do czas zarzucic selen, cyklicznie mozna srebro koloidalne (w czasie brania wyrazny wzrost witalności u mnie i u paru osób co stosowały), wyciąg z grejfruta (np. CITROSEPT, na początku trzeba uwazac z dawkowanei moze silnie przeczyścić), na stałe witamina c, e i beta karoten, co do priobrotyków to znacznei wieksze dawki niż sugerują producenci (własne odczucia jak i gdzies kiedys czytałem w jakiejs książce, ogólnie sporo preparatów stymulujących odporność i oczyszczających w ofercie ma firma now foods, ale raczej mało sklepów/aptek w Polsce ma je w swojej ofercie

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 10776 Data: 10/22/2009 12:28:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Iodoral- jest maly problem w sprzedazy tylko w USA Katar, przeziebienia, roznego rodzaju wirusy znikaja jak reka odjał-wart swojej ceny. Bardziej zaradni znajda w Europie :) Do tego: Selen Vitamina C Magnez Vitaminy z grup B i odpornosc na cacy :)

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 10776 Data: 10/22/2009 3:55:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla odporności najważniejsze są: probiotyki, witamina C, flawonoidy i witamina E. Ewentualnie jeszcze - cynk i selen. Te wszystkie ziółka - w mojej ocenie - to trochę przerost formy nad treścią.

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 10776 Data: 10/22/2009 7:47:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Axel! Nie bardzo możemy z Biniem tu radzić, bo to leki... Osobiście to często lubię "iść pod prąd". Jeżeli już muszę wziąć antybiotyk, to biorę tylko ze 3 dni, a potem dobijam infekcję czosnkiem i wysokimi dawkami witaminy C, E i flawonoidów.

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 10776 Data: 10/25/2009 8:02:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Osobiście to często lubię "iść pod prąd". Jeżeli już muszę wziąć antybiotyk, to biorę tylko ze 3 dni, a potem dobijam infekcję czosnkiem i wysokimi dawkami witaminy C, E i flawonoidów. - -czy takie podejscie nie prowadzi przypadkiem do rozwoju odportnych na antyibiotyki szczepów bakterii?? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-10-30 13:58:01

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 10776 Data: 10/30/2009 1:57:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Axel. Ja bym przywalił sporą dawkę Pure Way C (min. 1000 mg), min. 600 mg trokserutyny i ze 200 mg witaminy E.

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 10776 Data: 11/3/2009 4:53:31 PM Liczba szacunów: 0
  • a i co z ta witaminą C , drugie zamowienie juz robie i znowu nie przyszla !!!

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 10776 Data: 11/6/2009 12:40:56 PM Liczba szacunów: 0
  • a o Wit C pytasz dziwisz sie ?? nie tylko ty sie wzmacniasz

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 10776 Data: 11/6/2009 4:46:20 PM Liczba szacunów: 0
  • dzisiaj planowalem jechac na silownie ale pomylilem droge i wjechalem pod blok taki spory wiezowiec, uliczka z obu stron zastawioma autami no i ślepa , nie dalo sie nawrocic , musialem cala droge wraca na wstecznym , prawie ocierajac sie o auta , dodatkowo jakies inne auto juz sie pchalo , dostalem takiej migreny z tego stresu ze odpuscilem na dzisiaj , ale oczywiscie glucetyl, immubiotic , garlicin, gold vit C i top ten chelated :) wciagniete no i therm line ale ten ograniczylem do 4 kaps

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 10776 Data: 11/9/2009 9:42:37 PM Liczba szacunów: 0
  • a to zamowie w nastepnym zamowieniu , ciekawe czy przyjdzie wzmocnie jeszcze wit C aminostara na olimpa nie chce juz mi sie czekac :(

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 10776 Data: 12/2/2009 1:26:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Mr.Warzywo

    Post
    Doping

    Zacznij od zrobienia OB , morfologii i CRP czyli stężenie białka C-reaktywnego. Podwyższone OB i CRP oraz wysoki poziom krwinek białych swiadczyc bedzie o stanie zapalnym. Wtedy trzeba pobrac krew i płyn stawowy na posiew i zastosowac jak najszybciej antybiotyk. Odnosnie tej blokady to w Twoim przypadku nie zda egzaminu.Jest to terapia miejscowa.Tobie trzeba czegoś tymczasowo na zlegodzenie bólu zanim zrobisz badania i zdiagnozują cie.Jestes za woda i to jest utrudnienie.Postaraj sie zdobyc lek iniekcyjny o nazwie MOVALIS.Jak u Ciebie nie ma to substancja czynna nazywa sie MELOXICAMUM .Moze załatwisz.Wtedy weż 6 zastzryków co 24 godziny po 15 mg. Lek ten przyniesie Ci ulge, jest stosowany we wszelkiego rodzaju dolegliwosciach stawowych. Z pewnoscia lepszy od tych prochów co łykasz. Jeśli to faktycznie zapalenie stawów to przecietny lekarz szybko sie z tym upora. I jesli to to - mogłeś to złapac przez krew tzn iniekcje. Róznie moze byc , to tylko wskazówki ale chciałbym Ci jakos pomóc.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2127 Data: 12/14/2012 5:35:38 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 100 - rozpiska

    Post
    Scena MMA i K-1

    http://www.youtube.com/watch?v=yWWhCTxWX-c http://www.youtube.com/watch?v=ExGD6VU2yB8 Zmieniony przez - BokserWWA w dniu 2009-07-09 13:05:42

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3966 Data: 7/9/2009 12:47:15 PM Liczba szacunów: 0