SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • FBW 15,10,5 - do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mc daj do B a wioslo do C wycisk szntangi zza karku zamien z unoszeniem bokiem reszta wydaje sie byc git.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 586 Data: 9/28/2010 3:45:59 PM Liczba szacunów: 0
  • jak się rozciągać.

    Post
    Scena MMA i K-1

    a) stosuje niektore cwiczenia b) stosuja ja najlepsi fajterzy z Ricksonem Gracie na czele c) nawet tak "na zdrowy rozum" to jest skuteczna Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Mata jest mym kościołem, parter moim niebem, Brazylijskie jiu-jitsu moją religią.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9345 Data: 11/12/2001 8:22:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie początki.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ]Stary nie chcę być nie miły ,ale jak tobie nawet nie chce się poszukać w gogle co oznaczają skróty które piszą tutaj różne osoby to widać ,że po prostu zawrcasz tylko tyle tutaj innym osobom. Nikt Ci tutaj nie napisze ot tak sobie diety ćwiczeń itd. Musisz poczytać ułożyć sam i fachowcy tutaj ocenią i z chęcią wtedy podpowiedzą. Powiadasz ,że nie masz czasu? ja pracuje po 9 godzin wstaję o 6:30 odprawiam dziecko do szkoły drugie do przedszkola , na 9 do pracy po 18 wracam do domu trening , robienie miski na drugi dzień no i jeszcze troszkę czasu trzeba znaleźć dla dzieci wieczorem no i dla żonki, więc nie mów ,że nie masz czasu. c Wydaje mi się po prostu ,że masz jakieś tam swoje zdanie na temat odchudzania i chcesz aby ktoś Ci napisał tutaj ,że tak dobrze myślisz nie licz kalorii zrezygnuj tylko z czegoś tam ćwicza tak jak myślisz to super treningi o których myślisz , nie chcesz pomocy tylko potwierdzenia twojego zdania. Jeżeli uraziłem to sorry ,ale zastanów się jaki masz cel i słuchaj bardziej oświadczonych osób które tutaj Ci podpowiadają. Zmieniony przez - szymonm21 w dniu 2015-03-14 22:13:53

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4509 Data: 3/14/2015 10:13:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]TS90 /Dziennik treningowy.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Siema, siema Dzisiaj plecy + aeroby. Trening zacząłem po 10, bo jakos nie chciało sie wstać %-) S kończyłem koło 11:20. Na poczatek poszlo 10 min biezni, potem reszta planu z rozpiski i na koniec ponownie 20 min biezni z V 8km/h. Dzis po raz pierwszy w zyciu robilem wioslo sztanga, przez co technika i ciezar (chyba?%-)) to zart, ale poprawie sie, musialem sie wczuc. Do tej pory zawsze tylko wyciagi/hantle. I małe objasnienie co do podciagania: obciazenie na rozpisce oznacza: - 12 - 70% masy ciala - 13 - ok. 75% masy ciala Jest tak dlatego, poniewaz podciaganie robie na maszynie o groznej nazwie GRAVITRON 2000 \-). http://www.csmfitness.com/Strength/StairMasterGravitron2000AT_L.jpg Będę starał się podnosic sobie poprzeczke az całkowicie z niej zejde. rozpiska z dziś: http://i41.tinypic.com/24qiqnl.png Z nowych rzeczy jeszcze jedna sprawa, dzis zaczalem brac kreatyne CM3 z treca. Poszło 4 caps na czczo przed treningiem (5g) i 4 capsy bezposrednio po treningu. Do tego do posiłu wjedzie 1 caps witaminy c 1000 mg z treca. Koło godziny 12 poszło 30g białka i za chwile biore się za gotowanie/-) Pozdro! Zmieniony przez - TS90 w dniu 2013-10-18 12:26:11

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2388 Data: 10/18/2013 12:23:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna w ktorym momecie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chcialem odswiezyc temat poniewaz nie uzyskalem odpowiedzi moj Plan..........Push 1.Wyciskanie na poziomej 2.Military press 3.Wyciskanie hantli z rotacją na skosie 4.Wznos boczny wylewający 5.Poręcze tricepsowe 6.California press Pull 1.Martwy ciąg 2.Podciąganie na drążku z obc. 3.Wiosłowanie nachwytem w opadzie 4.Uginanie stojąc 5.Modlitewnik 6.Szrugsy ze sztanga Legs 1.Przysiad tylny 2.Wykroki ze sztangą 3.Goodmorning 4.Uginanie leżąc-stopy prosto 5.Wspięcia trójpozycyjne stojąc(nogi do wewn./na zewn./normal 4x15/max/max planuje progresje liniowa piersze 4tyg 20powt-drogie 4 tyg 15powt-trzecie 4 tyg 10 powt- czwarte 4 tyg 5-6powt........i tu pytanko miedzy kazdym mikrocyklem przerwa tygodniowa czy np po 2 mikrocyklach pauza na tydz..............wszystko jednym planem czy po 2 mikrocyklach inny plan na kolejne 2 Mikro C ?????????

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 1/31/2013 8:30:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl kreatynowy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Starczy, możesz dorzucić multiwitaminę, witaminę C, magnez itp.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 932 Data: 12/25/2010 4:32:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Problemy z forum pod Operą

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Heh troche sie pośpieszyłem z tym topikiem, ale w sumie nie pierwszy raz się mi tak zdarzyło. Rada dla tych co bedą mieli podobny problem: Należy skasować cache z obrazkami Opery, oczywiście przy wyłączonej Operze. C: / Documents and Settings / Administrator / Dane aplikacji / Opera Opera / profile / Cache4 Działa juz! Zmieniony przez - e0r w dniu 2007-02-28 15:06:24

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4361 Data: 2/28/2007 3:04:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Zrzucanie zbednego tłuszczu

    Post
    Trening dla początkujących

    A) Daj spokój z "6", bo nic ci nie da i kręgosłup rozwalisz. B) Na redukcję jest dieta, a nie trening. C) Bieganie nic nie da bez diety. Lepsze od truchtania są interwały. D) Na ból kręgosłupa znajdź jakieś ćwiczenia izometryczne i rozciągaj mięśnie. Mi na ból pomogły martwe ciągi. Pas nie jest na ból pleców, w ogóle ich nie chroni, a wręcz szkodzi. Pas jest do bicia rekordów. E) Ty chcesz redukować do szkieletu? Będziesz wyglądał jak anorektyk. Najpierw przymasuj z sensowną dietą masową, a na lato wytniesz.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1960 Data: 1/5/2016 6:51:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie polecam, ale jak juz musisz to pij duzo wody i do tego witamina C Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-10-08 12:26:23

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7819 Data: 10/8/2005 12:25:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Marek.C - stal sie Pan prawdziwym guru. Niedlugo beda Pana pytac jaki bedzie wynik wyborow albo kiedy spadnie snieg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2824 Data: 10/19/2007 8:58:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Sam Teściu cykl.

    Post
    Doping

    ja bym dał jeszcze tescia od 12 do 16 tygodnia w dawce połowicznej w stosunku do tego co waliłeś od 1 do 12 tygodnia. Kiedyś robiłem cykl 12 tyg. podobnie wyglądający do twojego i spadki były duże. Gdy robiłem w kolejnych cyklach ostatni m-c na malutkiej dawce teścia wyglądało to tak że waga mi opadała jeszcze przy teściu, woda ładnie schodziła muskulatura stawała się sucha przy anaboliźmie napędzanym teściem. Efekt był taki, że po cyklu nie miałem ostrego spadku wagi i minimalny spadek siły bo woda wypompowała się jeszcze na testo. Ten cykl możesz śmiało zrobić tak jak pisałeś jeżeli zaskoczą cię duże spadki w kolejnym zastosuj minimalną dawkę teścia. Mój organizm potrzebuje bardzo długiego zejścia z koksu, taper wynikający z działania teścia był zbyt gwałtowny.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 9/27/2013 4:07:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka Pytan;) Sogi daje!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    a)Czy lepiej brac 7 dni w tygodniu 5 gram rano i 5 po treningu - wtedy starczylo by na 4 tygodniowy cykl czy moze lepiej 5 gram rano i piec po treningu tylko w dni treningowe a w nietreningowe tylko 5gram wtedy starczylo by na 6 tygodni ????? to juz zalezy od Ciebie,ja bym wybrał opcje 2,z tym ze w dni treningowe 5gr przed i 5 po treningu (ale to rowniez zalezy od Ciebie) b) jak to brac z Carbo??? czy moge wsypac do Carbo czy moze kredke do buzi o popic Carbo??? i ile tego Carbo??? Zaznaczam ze z glukoza nie chce brac 30gr Carbo wystarczy,z rana mozesz sama kreatyne bez carbo! c)Ile pic wody bo mowi sie ze od 3 do 5 litrow ale lepiej 3 czy 5????? im wiecej tym lepiej -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a< Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-01-09 14:13:02

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 1/9/2004 2:10:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka Pytan;) Sogi daje!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dokładnie glukoze to najlepiej w spozywczym kupuj A.C.A.B Pomogłem ci daj soga

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 1/9/2004 2:40:43 PM Liczba szacunów: 0
  • 4 nurtujące mnie pytania.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    5. nie ucinaj tłuszczy.. są bardzo potrzebne organizmowi, a było o tym w c**j artów, np: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 913 Data: 9/28/2009 10:09:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyniki badań

    Post
    Doping

    możesz na ten kortyzol spróbować suplementację witaminą C 5g przed i 5g po treningu ale nie na każdego działa %-)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 7/16/2016 3:07:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyniki badań

    Post
    Doping

    Jest OK. Nie masz się czym przejmować. Naprawdę. Jakbyś zbadał po zażyciu wit. C to byś wiedział, czy to coś daje ;-) zrób teraz sobie tłuszcze 50/50 nasycone/jedno i wielonienasycone i powinno być ok. Unikaj cukrów prostych i rób cardio. Ja walczę z wynikem ponad 400 %-) ale u mnie SAA leci więc inna bajka ;-) Spróbuj tego (taniocha /SFD/Images/2016/7/16/a298a2e106bd4017875aae13e674124b.jpg

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 7/16/2016 3:53:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyniki badań

    Post
    Doping

    10g wit C zrujnuje Ci nerki.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 7/18/2016 1:16:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyniki badań

    Post
    Doping

    możesz na ten kortyzol spróbować suplementację witaminą C 5g przed i 5g po treningu ale nie na każdego działa %-)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 7/18/2016 1:32:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyniki badań

    Post
    Doping

    Witam Wrzucam wyniki badań do weryfikacji. Ćwiczę naturalnie i nigdy nie brałem dopingu, wyniki wrzucam tutaj bo wiem że tutaj jest najwięcej specjalistów w tych sprawach. Kortyzol jest podniesiony, czy mogę w jakiś bezpieczny sposób go obniżać? Badanie zrobiłem bo tak czułem że on jest podniesiony :-) Czasem rano bez większego powodu czuję się zestresowany. Wiem że kortyzol tutaj odgrywa rolę. A co z cholesterolem? czy te wyniki są mocno zawyżone i czy mam się tym przejmować? Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-07-16 13:47:35 Podst chol jest powyżej normy ponieważ HDL go zawyża, a masz go prawie 2x. U mnie też HDL jest w granicach 75-80 i również podst chol kręci się w 210-220, od lat. Co do syntetycznej vit.C poczytaj tutaj: http://www.sfd.pl/Witaminy_na_cyklu%2E%2E_%2E%2E%2Enie_dzi%C4%99kuj%C4%99%21-t1119536.html

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 7/18/2016 1:58:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyniki badań

    Post
    Doping

    10g wit C zrujnuje Ci nerki. naprawdę witamina może zrujnować nerki? ciekawe, polecam obejrzeć film pt. Film o witaminach ( That Vitamin Movie ) wiem że to tylko film dokumentalny ale można się dużo dowiedzieć

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 7/18/2016 3:22:40 PM Liczba szacunów: 0