SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Plan FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Witaj Zwiększyłbym zakresy powtórzeń w zestawie C do 8-10 minimum. Nie widzę sensu w wykonywaniu wykroków w 5 x 5. Mały tutaj będzie stres metaboliczny . Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2017-01-10 20:35:49 Liczba szacunów: 0
  • Nowy produkt TREC

    Post
    Odżywki i suplementy

    Co do antykatabolika to mam glute.HMB nie chce, ni c.h.uja ***Dylematy wyglądają zza oczu jak recydywista przez kraty, siedząc za zabójstwo szmaty... Rymy tutaj piszę i przerywam waszą ciszę***

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 7637 Data: 2003-09-15 10:04:46 Liczba szacunów: 0
  • megace działanie

    Post
    Doping

    bralem megace. syf jak c***. nie polecam nikomu... fakt ze apetyt szybko poszedl. spuchlem dobrze w ciagu 2 tygodni. ale jak tylko przestalem brac spadlo wszystko praktycznie, choc wydawalo mi sie ze jem jak jadlem. w dodatku po miesiacu zarzywania pojawily sie problemy z erekcja ja bralem wieczorem, zawsze kolo 20. nic nie daje to megace, a [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 8835 Data: 2011-01-30 12:06:35 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu na mase???

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A Nogi: Przysiady ze sztangą 4s Plecy: Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 s Barki: Wyciskanie sztangielek 3s Biceps:Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3s Triceps:Pompki na poręczach 3s Przedramiona: Podnoszenie sztangi 1s podchwytem i 1s nadchwytem Łydki:Wspięcia na palce 2s Środa B Nogi:Przysiady [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2014-01-03 17:44:08 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc przy a6w!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    proporcje też są wazne ale najwazniejsza ilośc kcal, zakladając, że spełniamy wymagane minimum jeśli chodzi o białko i tłuszcz. roślinne się wlicza, ale większa część powinna być dostarczona ze zwierzęcych. większa część nie znaczy prawie wszystko, tylko powyzej 50% linki co do masy?? te mi pasują, to te polecam poczytać + podwieszone wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2255 Data: 2006-04-26 00:32:30 Liczba szacunów: 0
  • BCAA kiedy bierzecie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak dla mnie 1g/10 kg m.c. przed i po treningu, jak masz kasę, to możesz dawać w inne pory - właśnie np. przed snem/rano w trakcie treningu to już wg mnie nie ma większego znaczenia Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-11-21 11:53:56

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2280 Data: 2010-11-21 11:51:22 Liczba szacunów: 0
  • 11 tyg na c-17alfa.. powodzenia zrob tak jak maniek napisal omena wy.******l a daj propa Zmieniony przez - Alien. w dniu 2007-01-02 10:15:49

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3160 Data: 2007-01-01 21:31:08 Liczba szacunów: 0
  • Czy jak poleci mix teścia to coś na kicka? nie bo po co jak tam masz propa, ale nawet jak dasz opcję pierwszą czy trzecią to nie dawaj tego propa, nie trzeba Ci żadnego kicka będzie dobrze bez. W jakie laby celować ? dostęp do : Androchem, Royal Pharma, Central Pharm,Clinic Pharmax tu pytaj: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2017-01-11 12:50:25 Liczba szacunów: 0
  • Marzenie...

    Post
    Trening w domu

    jeszcze nie wiem. wlasnie robie trening Lafaya, tylko ze podciaganie zastapilem moimi dwoma hantlami. No za******* mam jak kazde cwiczenie na maxa mam robic. po tescie na poziom C mnie skierowalo.

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 4414 Data: 2011-05-30 20:30:04 Liczba szacunów: 0
  • Marzenie...

    Post
    Trening w domu

    i teraz znowu mam robic ten test czy od razu przejsc do tego poziomu C?

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 4414 Data: 2011-05-31 16:03:04 Liczba szacunów: 0
  • Marzenie...

    Post
    Trening w domu

    Jestem jestem! Ad. idealna kolejność sesji: wg książki (s 19) najpierw powinno być delikatne rozciąganie, a potem rozgrzewka właściwa. Dzięki temu już przed rozgrzewką mięśnie miały okazję przygotować się do wzmożonej pracy. Pozostała kolejność dobrze Of kors idealna kolejność nie jest 100% obligatoryjna, ale chwali Ci się, że tak robisz Ad. C5: [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 4414 Data: 2011-06-02 12:38:08 Liczba szacunów: 0
  • Tak więc dobrze nie będę tutaj dyskutował wyraziłem tylko swoje zdanie i opinie i uważam że jeżeli nawet u sportowców 200 miligramów witaminy c jest zapotrzebowaniem dziennym to takie dawki rzędu jednego grama dziennie tak krzywdy nie zrobią bo na dobrą sprawę to jeżeli ktoś się dobrze odżywia je dużo warzyw i owoców nie z osobą trenując ą to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2022-07-19 19:01:43 Liczba szacunów: 0
  • FAJNE POŁĄCZENIE

    Post
    Doping

    wypowiedzi niektórych osób mnie roz******lają n/c

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3245 Data: 2007-06-21 10:12:00 Liczba szacunów: 0
  • zmielony ryż

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dudek dobrze ci tłumaczy ludzie pracują , uczą się i jakoś mają czas na przyrządzenie wszystkich posiłków, możesz ugotować ryż i go mieć nawet na trzy dni (dajesz do lodówki).Wszystko się da robi ć tylko trzeba się do tego dobrze psychicznie nastawić. Powodzenia stary nie wilozuj za dużo jak mówił mój były nauczyciel z wfu

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 8460 Data: 2008-01-13 23:22:54 Liczba szacunów: 0
  • Bieg 1000 m - trening

    Post
    Inne dyscypliny

    ABC sprintu 50m - ??? i na końcu 2x6x3min przerwa 2` po serii 6` - ??? Mógłbyś wyjaśnić co te skróty oznaczają? 2x6x100m (stadion) ??? Parodia1 to oznaczaja 2x skip A - 50m 2x skip C 2x skip B 2x nożyce 2x6x3min - 2 serie 6 razy 3 minuty przykład: 1 seria 3minut p`3` 3minut 3minut 3minut 3minut 3minut 2 seria przerwa 6` 3minut p`3` 3minut 3minut [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7200 Data: 2009-01-21 18:47:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - Masa - 90kg 182cm dla ekto

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie napisałeś nic o aktywności i wymiarach / masie ciała. Trudno powiedzieć dla kogo dokłądnie jest ta dieta.| Jakl jesteś ekto i robisz mase to moim zdaniem udział białka jest zbyt wysoki w porównaniu do kalorii niebiałkowych. W ostatnim posiłku brakuje węgli. Samo WPC to też słaby posiłek. Poza tym pomidor/ogórek/kukurydza nie załątwiajuakwestii [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3175 Data: 2013-03-18 12:29:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - Masa - 90kg 182cm dla ekto

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    do porcji białka po siłkowni dodaj węgle (ryż biały, owoce). Wystarczy 4 - 5 posiłków w ciągu dnia. Zwiększ kalorycznosć do spokojnie o ok 10 - 15% Co do witamin - MZB to cynk magnez i wit b6, a tego w Twojej diecie aż tak nie brakuje. Brakuje za to poatsu i wit C (warzywa, owoce) i wit D (ryby). Omega 3 - OK, bierz. Zmieniony przez - faftaq w [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3175 Data: 2013-03-18 18:06:57 Liczba szacunów: 0
  • jesli kolega ma 1m-c treningow za soba to na dobrej diecie i gajnerku zrobi wiekszy postep niz ty po 100tabsach metanu..takie moje zdanie

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2624 Data: 2006-10-08 12:26:45 Liczba szacunów: 0
  • Ta ankieta to w jakim celu? a) żeby sprawdzić czego się najwięcej aktualnie łyka b) żeby dobrać coś dla Siebie ale wpierw sprawdzić co jest polecane c) dla potomnych/początkujących d) inne

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 10594 Data: 2006-11-06 17:52:07 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny (split)

    Post
    Trening dla początkujących

    Na pierwszy rzut oka, bardzo lajtowy ten plan ćwiczeń. Nie przemęczasz się za bardzo na tej siłowni. Ogólnie na duże partie powinno się mieć tygodniowo około 12-16 serii, małe 9-12 serii. A: - wyciskanie hantli na ławce poziomej 4 serie - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 3x10 4 serie - wyciskanie poziome w siadzie na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2015-02-19 23:35:46 Liczba szacunów: 0