SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Programista c# , dobrej regeneracji panowie :)

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2011 11:27:34 PM Liczba szacunów: 0
  • U mnie 13*C a miejscami śnieg leży

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2011 2:42:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Stud mi potem na GG pisze "Ty to jesteś prze c***, auto by Cie pjerdolło"

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2011 4:25:46 PM Liczba szacunów: 0
  • jak dla mnie ona taka troche W DECHE %-) z C musi byc %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2012 8:47:15 PM Liczba szacunów: 0
  • nie lubie wódki ;c Zmieniony przez - Bakus09 w dniu 2012-08-08 00:33:10

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2012 12:32:55 AM Liczba szacunów: 0
  • i niema edycji profilu na forum :C a taki ładny avatar se zrobiłem nowy

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2012 1:52:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Rekomp,redukcja-cel bf 12-13%

    Post
    Strength & Endurance

    Proszę o skasowanie tego dziennika. Ja cały czas zaglądam , nie kasuj prowadzisz dla siebie , chcesz rady pytaj ? czegoś nie rozumiesz pytaj ? no problem . Na forum jest problem z powiadomieniami , więc nie dochodziły do mnie z twojego tematu ;-) co do twojego FBW nie ma potrzeby wykonywanie małych partii na jednej sesji treningowej , one grają w [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 11884 Data: 2/20/2013 4:02:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Rekomp,redukcja-cel bf 12-13%

    Post
    Strength & Endurance

    Kilka groszy i kup sobie izotonik najlepiej tu w sklepie do mieszania z wodą w granicy 20 złotych i pij w trakcie treningu C-F . Nie chce mi się przedzierać przez kolejne strony , ile masz treningów w tygodniu ? Ten program który podajesz też bym zmienił ;-)

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 11884 Data: 2/21/2013 9:00:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Rekomp,redukcja-cel bf 12-13%

    Post
    Strength & Endurance

    5 treningów to za dużo , daj sobie 2 całościowe FBW i 2 C-F wypoczynek także jest treningiem , praktycznie to w życiu siedzi sukcesów tego co robisz na sali .

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 11884 Data: 2/21/2013 9:07:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Rekomp,redukcja-cel bf 12-13%

    Post
    Strength & Endurance

    Moze masz rację lepiej zaczą z niższego C i stopniowo dokładac.Może coś takiego . PONIEDZIAŁEK FBW A WTOREK OFF ŚRODA KOMPLEKS METABOLICZNY/CF CZWARTEK OFF PIĄTEK FBW SOBOTA CF NIEDZIELA OFF Od poniedziałku dorzucam kreatyne TCM , zależy mi żeby siła bardzo nie spadła. Cały czas zażywam omege 3 , magnez i kompleks witamin. A jeśli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 11884 Data: 2/21/2013 9:15:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Rekomp,redukcja-cel bf 12-13%

    Post
    Strength & Endurance

    sobota i niedziela - wolne !! MC 80KG PRZYSIAD PRZEDNI 60kg WIOSŁO 50kg WYCISKANIE 80kg to jest ten kompleks z takim ciężarem %-) Ogarnij sobie jakąś prostą odmianę Billa stara plus 2x kompleks sztangowy lub C-F prosty . kompleks wykonasz patrząc na twoje wyniki z ciężarem ok 35 kg .

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 11884 Data: 2/21/2013 9:19:35 AM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik treningowy] Aleksander Sobierajski

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dziś trening wyglądał tak seated bicep curl 26kg x5, 36kg x5, 46kg x5, 51kg x1, 56kg x1, 61kg x1 https://www.youtube.com/watch?v=c-P4rjT8VIo cheat curls z bujanką 46kg x5, 56kg x51 64,5kg x10 incline bench press 5x5 66kg very close grip incline bench press 3x10 51kg uginanie nadgarstka z hantlą w oparciu o kolano 3x10 12kg uginanie nadgarstków ze [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 18356 Data: 2/7/2021 11:57:57 PM Liczba szacunów: 1
  • FBW na siłe

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam 1 pytanie. Poprostu z ciekawosci, czy robienie 3 zestawow FBW 5x5 ma sens? A, B, C?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 2/14/2010 9:30:09 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW na siłe

    Post
    Trening dla początkujących

    Ma sens sam tek swego czasu trenowałem z dobrym skutkiem. A co do twojego pierwszego planu zbyt przeładowany ćwiczeniami. Jeżeli planujesz FBW typowo siłowe to im mniej ćwiczeń tym lepiej. Dobierz sobie po trzy lub cztery ćwiczenia wielostawowe i na niech się skoncentruj. Następna rzeczą jest to, iż nie dasz rady wykonywać na maksa MC i sadów [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 2/14/2010 9:53:22 PM Liczba szacunów: 0
  • no i plan poszedl sie j....c. bylem wczoraj na silowni i cos mi strzelilo w plecach. jak chodze i siedze jest ok. Jak sie poloze to kaplica... w dowolnej pozycji. Mam nadzieje, ze mi przejdzie.

    Odpowiedzi: 1486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2014 8:51:36 PM Liczba szacunów: 0
  • kawalek nogi :-). Dlaczego nie cwiczysz przysiadow? Kawałek :-) Do kompletu mam jeszcze parę mocnych łydek :-) Dlaczego nie robię przysiadów? Rozsiądę się wygodnie, bo będzie długo. Znaczy się będę filozofował :-D Po pierwsze: w aktualnym planie treningowym nie miałem przysiadów. Tak jest i już. Nie poprawia się Michała Anioła - nie poprawia się [...]

    Odpowiedzi: 1486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2014 9:55:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Zła genetyka to ulubiony kozioł ofiarny wszystkich, którzy nie wierzą w technikę :-) na naszym poziomie masz rację ale dla prosów genetyka to wszystko i tutaj nie zgodzę się i to bardzo:-PP Pomimo iż masz mocne kopyta( co widać) to estetycznie są brzydsze od Marcela i tutaj już w konkursie estetyki leżysz i kwiczysz. skoro już wiemy że mogą się [...]

    Odpowiedzi: 1486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2014 12:23:06 PM Liczba szacunów: 0
  • No to redukujemy. Wykupiłem abonament na PT licc na dobre rady Tadeusza. Niby już temat ogarniam, ale za rady Tadeusza i SneSa to 40 zeta na m-c to dobry biznes. Dzisiaj jeszcze nie mam od nich rozpiski, więc jechałem po staremu. Na DT ustawiłem bilans 2,400 (2.5B/1.1T/2.5WW). Bilans utrzymany idealnie. Większość z tego zjem/zjadam teraz. [...]

    Odpowiedzi: 1486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2014 6:08:38 PM Liczba szacunów: 0
  • 11 Listopada pobiegniemy korespondencyjnie.... Jutro będą nerwy, bo kończę o 13-13:10 (start o 11:00) a ok. 3:00 muszę być na lotnisku :-). Może to będzie dodatkowa motywacja, żeby te 2h złamać jutro... :-). Na starcie 4157 ludzi (przynajmniej tyle przyznano numerow). Mój numer to 1209. Sprzęt już przygotowany... kupiłem cieplejsze getry, bo [...]

    Odpowiedzi: 1486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2014 5:20:33 PM Liczba szacunów: 0
  • @heinz... mnie też niestety smakowało wczoraj :-)... Raz na czas można zgrzeszyć, ale raczej raz na kwartał niż na m-c :-). @kabo... no makrosy to dobierasz jak kuba na swojej masie :-)... Dzisiejsze spokojne bieganko (3x wokół błoni). bmp miało być poniżej 148 i było. Widać progres... tj. mogę biegnąć szybciej niż 2 m-ce temu. [...]

    Odpowiedzi: 1486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2014 4:33:54 PM Liczba szacunów: 0