SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DT Shadow - exTri, Ultra Running & Vegan Living

    Post
    Po 35 roku życia

    Czosnek, imbir, miód, witamina C, witamina D, multiwitamina, pierzyna ;-) do tego ładna, naga dziewczyna .... i zdrowie wróci szybciutko :-D Do grobu chcesz chłopa wpedzić? |-)

    Odpowiedzi: 4270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2015 8:32:02 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Shadow - exTri, Ultra Running & Vegan Living

    Post
    Po 35 roku życia

    Witamina C - w stanach przeziębienia 1000 mg co godzinę. No i oczywiście dla Ciebie - Animal Pak... http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Pak-opis2380.html Dobra jest też chlorella: Chlorella to maleńka, jednokomórkowa alga zawierająca niemal wszystkie składniki odżywcze potrzebne naszemu organizmowi: aminokwasy, nasycone i nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy, minerały i pierwiastki śladowe. Chlorella dzięki swojej unikalnej budowie komórkowej trwale wiąże toksyny, metale ciężkie oraz konserwanty i usuwa je z organizmu. Wspiera prace wątroby i nerek absorbując toksyczne związki. Jej walorem jest to, że niszczy jedynie bakterie patogenne, wpierając rozwój potrzebnej flory bakteryjnej. Chlorella została zebrana z krystalicznie czystej wody wyspy Ishagaki w południowej Japonii. Badania przeprowadzone przez Japońskie Stowarzyszenie Higieny Żywności wykazało aż 83% strawności, czyli jeden z lepszych wyników na świecie. Warto oczywiście wyeliminować całkowicie nabiał. Zdrowia !

    Odpowiedzi: 4270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2015 9:48:11 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Shadow - exTri, Ultra Running & Vegan Living

    Post
    Po 35 roku życia

    Kurcze, zdefiniujcie teren: a) las b) zaśnieżone ścieżki rowerowe w mieście c) odśnieżone ścieżki rowerowe w mieście d) ? Spodziewasz się sniegu przez okres dłuższy niż tydzień? Jeśli masz takie info to pisz, bo się od dwóch lat zbieram na jakieś back country, ale póki co nie ma warunków :-D

    Odpowiedzi: 4270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2015 10:32:58 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Shadow - exTri, Ultra Running & Vegan Living

    Post
    Po 35 roku życia

    Byłem u fizjo. Żadna łydka mnie nie boli. To nadwyrężony achilles i stan zapalny. Pole magnetyczne + ultradźwięki przez 10 dni, od poniedziałku krioterapia -170 C. Pierwsze bieganie w sobotę, ma być lekkie. Dzisiaj, tfu, rowerek stacjonarny zamiast. /SFD/Images/2016/2/25/2d77f01b0991493ebdc9c7f179274d02.png

    Odpowiedzi: 4270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2016 5:51:40 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Shadow - exTri, Ultra Running & Vegan Living

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj trening pływacki - na prędkość nie patrzcie, całość to technika. Niby prosta sprawa, ale pamiętać trudno: a) jak sylwetka jest wyciągnięta do przodu oraz b) zagarniająca ręka jest w pierwszej fazie ruchu zablokowana w łokciu oraz c) drugą rękę przenosimy z wysokim łokciem to siłą rzeczy punkt ciężkości ustawia się tak, że ani dupa, ani nogi nie toną nawet o milimetr. Niby proste, a trudne. w życiu tego nie ogarnę %-)

    Odpowiedzi: 4270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2016 8:38:43 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Shadow - exTri, Ultra Running & Vegan Living

    Post
    Po 35 roku życia

    Oprócz lekkiego tri i boksu, zaczynam dzisiaj FBW. Rozpiska poniżej. Może tym razem na dłużej :) PONIEDZIAŁEK 1 FLOOR PRESS Z HANTLAMI 3X8-12 2. WYCISKANIE HANTLI SIEDZĄC 3X12-15 3. WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLA ZZA GŁOWY JEDNORĄCZ 3X 8-12 4. WIOSŁOWANIE HANTLEM 3X8-12 5. PRZYSIAD ZE SZTANGA NA KLATCE 3X8-12 6. MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 3X 12-15 7. UGINANIE RAMION Z HANTLAMI /SZTANGA 2X10-12 8. WPIECIA NA ŁYDKI 3X MAX 9. BRZUCH DESKA B ŚRODA 1. ROZPIĘTKI 3X12-15 2. ODWODZENIE RAMIONI NA BOKI SIEDZĄC HANTLE 3X12-15 3. PROSTOWANIE RAMION Z HANTLEM W OPADZIE TUŁOWIA 3X10-15 4. WIOSŁOWANIE SZTANGA PODCHWYT 3X8-12 5. WYKROKI Z HANTLAMI 3X 12-15 6. RUMUŃSKI MARTWY CIĄG 3X12-15 7. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 2X10-12 8. WSPIĘCIA NA PALCE 3X MAX 9. BRZUSZKI Z OBCIĄŻENIEM C PIĄTEK 1. FLOOR PRESS WĄSKO 3X8-12 2. MILITARY PRESS 3X 12-15 3. WYCISKANIE FRANCUSKIE OBURĄCZ LEŻĄC NA ZIEMI 3X8-12 4. WIOSŁOWANIE SZTANGDA NACHWYT 3X8-12 5. PRZYSIAD Z HANTLEM MIĘDZY NOGAMI 3X8-12 6. MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH Z HANTLAMI 3X12-15 7. UGINANIE RAMION Z HANTLAMI CHWYT MŁOTKOWY 2X 10-12 8. WSPIECIA NA PALCE 3X MAX 9. BRZUCH DESKA

    Odpowiedzi: 4270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2019 7:36:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaki Gainer

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Przy wit C i Rutinoscorbinie? o to pytasz? Jeśli tak to po 2 dniach efekty przeziębienie znacznie się zmniejszają po 3 przeziębienia nie ma Właśnie dzisiaj jestem w 3 dniu kuracji wzmacniającej odporność - po ok 10g wit C i paczce rutinoscorbinu plus Efekt taki jakiego się spodziewałem - OK ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2003 9:41:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki Gainer

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Rowniez potwierdzam duze dawki witaminki C oraz rutyny, mlekiem z miodem i przeziebienie powinno puscic, tylko co wazne tym wieksza szansa, jak bardziej mniejsze stadium przeziebienia jest. Witaminka C ma bardzo wszechstronne dzialanie i powinno ja sie suplementowac stale w min. w dawce 500 mg. Najlepiej w podzielonych porcjach przy udziale owocow/warzyw. =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl =============================================== Michał G. "GÓRAL" Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl Dzięki .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<<

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2003 1:11:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaki Gainer

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Jakkolwiek można dyskutować, czy wit. C przyspiesza zdrowiwnie w chorobach infekcyjnych, to jedno jest bezdyskusyjne - na pewno zwiększa odporność na te choroby. Ja tam cały czas biorę - 400 mg. wit. C i 300 mg. wit. E. S. Ambroziak

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2003 10:19:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaki Gainer

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witamina A-Odpowiedzialna za prawidłowy proces widzenia. Bierze udział we procesie wzrostu organizmu. Warunkuje dobrą kondycję skóry, zębów i błon śluzowych. Współdziała przy tworzeniu struktury kości, zwiększa odporność na zakażenia Beta Karoten- Jest substancją, z której organizm potrafi samodzielnie wytworzyć witaminę A. W odróżnieniu od gotowej witaminy A, przedawkowanie beta-karotenu nie powoduje złych skutków. Witamina D -Zapobiega krzywicy, ułatwia i reguluje przyswajanie fosforu i wapnia utrzymując dobry stan kości i zębów. Jest istotna dla właściwego działania serca i układu nerwowego. Może zmniejszać ryzyko przeziębień. Witamina E -Aktywny przeciwutleniacz, spowalnia proces starzenia, zwiększa aktywność witaminy A, chroni płuca. Wzmacnia błony komórkowe. Może obniżać ciśnienie krwi. Likwiduje zmęczenie. Witamina C -Przeciwutleniacz, bierze udział w wielu procesach metabolicznych, wzmacnia odporność organizmu. Niezbędna do prawidłowego rozwoju chrząstki, kości, zębów, gojenia ran. Wzmacnia odporność. Zapobiega przekształcaniu azotanów(V) w związki rakotwórcze. Zapobiega alergiom Witamina B1 -ierze udział w podstawowych przemianach energetycznych organizmu. Odpowiedzialna za prawidłowe funkcjonowanie serca i mięśni. Zmniejsza objawy choroby morskiej. Witamina B2 - Niezbędna do utrzymania dobrej kondycji skóry, paznokci, włosów, poprawia widzenie. Potrzebna organizmowi przy produkcji przeciwciał i czerwonych ciałek krwi. Witamina B6 - Bierze udział w procesie syntezy i rozpadu aminokwasów, przemianach węglowodanów i tłuszczów. Zapobiega stanom skurczowym mięśni. Wspomaga proces wydalania nadmiaru wody z organizmu. Witamina B12 - Tworzy i regeneruje czerwone ciałka krwi, zapobiega anemii, wzmaga wzrost dzieci. Niezbędna do metabolizmu tłuszczów, białek i węglowodanów. Utrzymuje w dobrym stanie układ nerwowy. Bierze udział w przyswajaniu wapnia. To jest artykuł na temat działania witamin A.C.A.B

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2003 11:34:47 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW na redukcji - 3 dni

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie, przez ostatnie dwa miesiące trenowałem wg waszych wskazówek, cały czas tym samym FBW co drugi dzień dwoma zestawami ćwiczeń. Do tego trzymałem dietę redukcyjną na poziomie 2200-2500 kcal, 2g białka/kg m.c., 1g tłuszczu/kg m.c., reszta z węgli. Moje podstawowe parametry po tym okresie: Wzrost: 187cm Waga: 85 kg Poziom tkanki tłuszczowej: 17.7 % Nie wiem jak było wcześniej, bo nie monitorowałem tego tak dokładnie, natomiast z pewnością ważyłem powyżej 90 kg i miałem ponad 20% tłuszczu. Pierwotnie myślałem żeby zakończyć redukcję po zejściu poniżej 15% bf ale boję się, że redukując kolejne dwa miesiące strasznie wychudnę, a już teraz dotychczasowe ubrania na mnie wiszą. Pomyślałem zatem, że rozpocznę budowę masy mięśniowej przez okres dwóch miesięcy, po czym zrobię kolejną dwumiesięczną redukcję. W związku z czym mam parę pytań: Czy przejście na plan push/pull będzie dobrym pomysłem ? Chciałbym skorzystać w większości z tych samych ćwiczeń, które wykonywałem w ramach FBW, natomiast wzbogacić plan o izolacje, żeby dać mocniejszy bodziec mięśniom, które w FBW były mniej angażowane. Zamierzam trenować 4 dni w tygodniu wg schematu T-T-O-T-T-O-O Czy w takiej sytuacji lepiej jest trenować znowu dwoma zestawami ćwiczeń z podziałem na dni lekkie i ciężkie, czy może czterema różnymi zestawami w takiej samej intensywności ? Czy przysiady lepiej robić w dniu push czy pull ? Jaki przedział powtórzeń będzie najlepszy ? Na FBW to było zwykle 8 powtórzeń w przypadku dużych partii i 10-12 w przypadku mniejszych. Czy powinienem trochę zmniejszyć liczbę powtórzeń na masie ? Będę wdzięczny za odpowiedź bo na razie nie mam jeszcze konkretnego pomysłu jak się zabrać za trening masowy :)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4328 Data: 8/30/2017 2:16:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Mega C - doradzcie??

    Post
    Doping

    Mega C ??? za 2 grosze??? Dajcie jakies namiary:P:P:P zobaczymy co to jest....powiedzcie cos wieej na temat tego super syropu C

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2005 10:29:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Czerwona Twarz

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Z waszych opisow wnioskuje ze polscy lekarze to KRETYNI...i taka jest prawda. Naczynka, nagle pieczenie, uderzenia goraca itp. nalezy zrobic badania podane ponizej: OB, morfologia, CRP, GOT, GPT, bilirubina, kreatynina, d-dimer, mocz badanie ogólne. Poza tym: * unikać maseczek typu peel off, fińskich łaźni, czy peelingów gruboziarnistych * nie stosowac rozgrzewających maseczek, ciepłych okładów, czy parówek * bronic sie od prep. na alkoholu i zwyklych mydel * przyjmowanie witamin głównie B2, PP, C * Stosowanie kremow z wysokimi filtrami , np. SPF 50 (LaRoche Posay ANTHELIOS XL spf50) Polecam emolienty - na kazda pore roku inny. Dost. w aptece, jesli nie ma, mowcie zeby zamowili. http://emolienty.pl/index.php?ps=1 Nalezy stosowac prep., które pomagają obkurczyć naczynia krwionośne, chroniąc przed pękaniem, m.in.: rutyna, witamina K, PP, C, ekstrakt z arniki, z miłorzębu japońskiego, czy ekstrakt z oczaru. Bardzo dobra strona z kosmetykami ( wg. kategorii): http://www.vitalab.pl/ Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2009 12:20:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex -wg Panteon'a

    Post
    Po 35 roku życia

    dodam jako producent słuchający opinii klientów : smak ( i wszystkie inne cechy sensoryczne : zapach, konsystencja, rozpuszczlnośc....) sa tak samo ważne jak działanie, większość wymagających klientów ( a w takich celuje IHS ) nie wybaczy nie smacznego produktu ) Zmieniony przez - marek.c w dniu 2018-05-05 21:04:48 Chyba jestem najbardziej wybredną osobą w tym dziale, dobrej pory nic mi nie smakowało ;-) a Iron Flex mnie zaskoczył, nie czuć chemii i jest naprawdę dobry :-) Panteon jakbyśmy się kiedyś spotkali razem z Drazekm na placu, to mógłby być naprawdę fajny trening :-D

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 8488 Data: 5/6/2018 9:13:00 AM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS DLA AMBITNYCH - LUTY 2008

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Dlaczego połączenie CLA z zieloną herbatą plus L-KARNITYNA tak skutecznie wspomaga odchudzanie? CLA, ZIELONA HERBATA, L-KARNITYNA TO SĄ SPALACZE. CLA to kwas linolowy. Jak działa CLA.? C.L.A. to kwas tłuszczowy, który pomaga zredukowac tkankę tłuszczową, a jednocześnie działa wzmacniająco na mięśnie. Badania naukowe udowodniły, że CLA. pozytywnie wpływa na proporcje tkanki tłuszczowej i mięśniowej w organizmie poprzez: - blokowanie wchłaniania tłuszczu do komórek tłuszczowych - redukcję magazynowania tłuszczu - uwalnianie tłuszczu ze zmagazynowanych w tkance tłuszczowej zapasów - przeciwdziałanie utracie mięśni - przekazywanie tluszczu do tkanki mięśniowej gdzie jest spalany w procesie produkcji energii Zastosowanie CLA jako suplementu diety wspomaga: - redukcję tkanki tłuszczowej (hamuje proces powstawania i rozrostu komórek tłuszczowych); - poprawia witalność; - zwiększa rezerwy energetyczne organizmu; Komu jest polecany CLA ? CLA odgrywa kluczową rolę w regulowaniu gospodarki tłuszczowej organizmu, jako suplement diety może mieć szczególne zastosowanie w przypadku osób z nadwagą oraz problemami naczyniowymi. CLA zwiększa ponadto wytrzymałość, siłę i wydolność organizmu, co czyni go także cennym uzupełnieniem diety osób aktywnych fizycznie i sportowców. ZIELONA HERBATA jest najstarszą ze wszystkich herbat, liczy sobie ponad 5000 lat. To najpopularniejszy napój w krajach azjatyckich, głównie w Chinach i Japonii. Właściwości zielonej herbaty: - Skład chemiczny liści herbaty jest bardzo bogaty i obejmuje związki garbnikowe, alkaloidy: teofina, teobromina, związki purynowe, lecytyna, kumaryny, witaminy B1, B2, B5, K, PP, olejek lotny i bardzo liczne związki mineralne zawierające wapń, magnez, żelazo, sód, fosfor, miedź, fluor, mangan, krzem i jod oraz barwniki: chlorofil, ksantofil, karoten, tealawinę i tearubiginę -Zielona herbata zawiera olejki eteryczne, aminokwasy, witaminy: C, E, K, a także sole mineralne - Chroni przed zawałem serca, stymuluje krążenie, reguluje ciśnienie krwi - Dzięki zawartości katechiny obniża poziom cholesterolu całkowitego, wpływając jednocześnie na wzrost cholesterolu HDL, hamuje proces arteriosklerozy naczyń wieńcowych i mózgowych - Dzięki goryczom reguluje wydzielanie żółci, pobudza trawienie, neutralizuje nadkwaśność gastryczną, wspomaga odchudzanie - Aktywne związki m.in: katechiny i taniny wykazują działanie antyrakowe i antymutagenne -pomaga pozbyc się nadmiaru tluszczu L-KARNITYNA polecana jest szczególnie osobą odchudzającym się. L-Karnityna znalazła błyskawicznie swoich odbiorców wśród (polecana dla) : - osób otyłych lub ze skłonnością do tycia; - tych wszystkich dla których zgrabna sylwetka jest podstawą sukcesu; - kobiet uprawiających fitness, aerobic, calanetics, steep reebok, jogging dając doskonałe efekty jeżeli chodzi o odtłuszczanie i ujędrnienie całego ciała oraz w walce z tzw. "skórką pomarańczy" czyli celulitisem; - sportowców dyscyplin gdzie redukcja i utrzymanie wagi jest sprawą bardzo istotną; Dlaczego połączenie CLA z zieloną herbatą plus L-KARNITYNA tak skutecznie wspomaga odchudzanie? Suplement diety dostarcza trzy najbardziej aktywne substancje wspomagające proces redukcji tkanki tłuszczowej: CLA, wyciąg zielonej herbaty mianowany na EGCG oraz l-karnitynę. Ta specjalnie opracowana formuła preparatu sprawdza się niemal w każdym przypadku nadwagi. Suplement jest szczególnie wskazany zarówno podczas stosowania kuracji odchudzającej jak również po jej zakończeniu. W trakcie trwania terapii, preparat nie tylko dynamicznie przyspiesza proces spalania tłuszczu, ale także zapobiega utracie jędrności ciała. Natomiast po zakończeniu kuracji ogranicza ryzyko pojawienia się efektu jo-jo. Wyciąg zielonej herbaty zawiera silnie działające substancje bioaktywne, które przyspieszają trzy zasadnicze procesy: zapoczątkowują proces rozpadu tłuszczu, nadzorują jego sprawne spalanie w komórkach mięśniowych oraz zabezpieczają przed reakcją ponownego gromadzenia rezerw tłuszczowych. Z kolei obecność kwasów CLA odpowiada za doszczętne niszczenie komórek tłuszczowych. Oto zdjęcie. Zmieniony przez - Adx14 w dniu 2008-02-24 18:30:43

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4081 Data: 2/24/2008 6:29:59 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS DLA AMBITNYCH - LUTY 2008

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    6000 znakow to troche malo ;) --------------------------------------------------------------- Dlaczego połączenie CLA z zieloną herbatą plus L-KARNITYNA tak skutecznie wspomaga odchudzanie? CLA, l-karnityna i zielona herbata, 3 suplementy, które od pewnego czasu goszczą na naszym rynku. Czym są i na ile mogą pomóc nam w osiągnięciu wymarzonej sylwetki ? Spróbujmy przyjrzeć się im bliżej. Karnityna to trójmetylowy aminokwas, syntezowany w wątrobie i nerkach, a występujący głównie w mięśniach. By przybliżyć jej działanie przedstawmy jeden z etapów pozbywania się niechcianego tłuszczu: aby kwasy tłuszczowe mogły być spalone w procesie b-oksydacji, muszą zostać zaktywowane przez koenzym A w obecności ATP. W wyniku tego procesu powstaje aktywny metabolit Acylo-CoA. Na jego drodze staje jednak przeszkoda &#8211; wewnętrzna błona mitochondrialna - o ile krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe radzą sobie z nią znakomicie, o tyle ich długołańcuchowi bracia mają z tym znacznie większy problem. Tu pomocna okazuje się karnityna. Tworzy ona z aktywnym kwasem tluszczowym Acylokarnitynę, stając się rodzajem transportera dla długołańcuchowych kwasów tłuszczowych. W takiej formie przenika przez wewnętrzną błonę mitochondrialną, gdzie karnityna odłącza się od naszego związku umożliwiając mu łatwy dostęp do enzymów b-oksydacji, w wyniku czego powstaje energia a my pozbywamy się zbędnego tłuszczu. Sama karnityna powraca przez błonę, by połączyć się z kolejną cząsteczką Acylo-CoA. Dodatkowo aktywacja enzymów łańcucha oddechowego przez ten związek usprawnia pozyskiwanie energii z kwasów tłuszczowych. Zadajecie sobie zapewne pytanie, jak to ma się do suplementacji l-karnityną ? Badania wykazują, że suplementacja l-karnityny istotnie usprawnia spalanie tkanki tłuszczowej, syntezę ATP oraz oszczędzanie glikogenu, także u zdrowych ludzi z normalnym poziomem tego aminokwasu . Jest również znakomitym antyutleniaczem, co przekłada się na mniejsze uszkodzenia wywołane wolnymi rodnikami (szczególnie układu nerwowego), pozwala to trenować dłużej i z większą intensywnością . Zielona herbata jest kolejnym środkiem, który może nas przybliżyć w drodze do wymarzonej sylwetki. Skupmy się na katechinach, szczególnie epigalokatechinach (EGCG), substancji czynnej występującej w ekstrakcie zielonej herbaty. Posiadają one zdolność hamowania aktywności O-metylotransferazy katecholowej (COMT) . Związek ten jest drugim, obok oksydazy monoaminowej (MAO) enzymem, odpowiedzialnym za rozkład katecholamin do nieaktywnych metabolitów (Adrenaliny do Metanefryny, Noradrenaliny do Normetanerfyny i Dopaminy do 3-Metoksytyraminy). Owe hormony kory nadnerczy mają znamienny wpływ na procesy spalania tkani tłuszczowej. Poprzez oddziaływanie na swoiste receptory powodują wzrost syntezy cAMP, niewielkie pobudzenie i nasilenie aktywności lipazy triglicerydowej (LTG), a co się z tym wiąże lipolizy czyli wstępnego procesu spalania tłuszczu (rozpadu triglicerydów do kwasów tłuszczowych oraz glicerolu). Suplement ten może okazać się świetnym sprzymierzeńcem w hamowaniu łaknienia, co jest szczególnie istotne podczas diety redukcyjnej . Warto również wspomnieć o hamującym wpływie na sekrecje lipaz trzustkowych odpowiedzialnych za trawienie tłuszczy. Taki mechanizm sprawia, że mniej tłuszczy zostaje wchłoniętych z pokarmu, co jest dodatkowym supresorem łaknienia. Całkiem niedawno rynkiem suplementów wstrząsnęło CLA. Jak wiele z rewelacyjnych doniesień okazało się prawdą? Zacznijmy od początku.. CLA to sprzężony kwas linolowy, występujący pod postacią wielu izomerów (położeniowych - różniących się położeniem podwójnych wiązań, oraz geometrycznych &#8211; cis-trans &#8211; czyli różniących się przestrzennym ułożeniem podstawników). Należy podkreślić, że różne izomery mogą charakteryzować się odmiennymi właściwościami i swoistą odpowiedzią biologiczną. Większość badań prowadzona była nad formą trans10cis12 i cis9trans11, te właśnie formy wydaja się być najlepsze z punktu widzenia osoby dbającej o swoja zdrowie i wygląd. CLA redukuje objętość komórek tłuszczowych, hamując powstawanie nowych, a także prowadzi do apoptozy (zaniku) istniejących, co jest swoistym fenomenem . Wpływa również na białka rozprzęgające UCP-2 oddziałujące na mitochondria i stymulujące je do uwalniania ciepła, co pośrednio pozwala na hamowanie lipogenezy (magazynowania tłuszczu) i stymulowanie lipolizy (spalania tłuszczu). W badaniach, osoby stosujące CLA notowały spadek tkanki tłuszczowej z jednoczesnym wzrostem LBM (beztłuszczowej masy ciała) przy braku aktywności ruchowej oraz diety . Efekt jo-jo po zaprzestaniu diet niskokalorycznych był również znacząco mniejszy u osób stosujących sprzężony kwas linolowy , co świadczy o korzystnym wpływie tego kwasu na przemianę materii. Każdy z tych suplementów działa w nieco inny sposób, aktywując lub wspomagając odmienne szlaki metaboliczne, stosowanie CLA, zielonej herbaty oraz l-karnityny okazuje się bardzo dobrym rozwiązaniem, pozwala bowiem wspomagać spalanie tkanki tłuszczowej na wielu frontach dając w rezultacie znacznie lepsze efekty, niż stosowanie któregokolwiek z wymienionych suplementów oddzielnie. Pamiętajmy jednak, że fundamentem we wszelkich procesach zmiany sylwetki pozostaje racjonalne żywienie i odpowiedni trening, do którego odżywki i suplementy są dodatkiem. referencje: 1. Brass EP, Hiatt WR. The role of carnitine and carnitine supplementation during exercise in man and in individuals with special needs. J Am Coll Nutr 1998 Jun;17(3):207-15 2. Brass EP. Supplemental carnitine and exercise. Am J Clin Nutr 2000 Aug;72(2 Suppl):618S-23S 3. Muller DM, Seim H, Kiess W, Loster H, Richter T. Effects of oral L-carnitine supplementation on in vivo long-chain fatty acid oxidation in healthy adults. Metabolism 2002 Nov;51(11):1389-91 4. Hagen TM, Liu J, Lykkesfeldt J, Wehr CM, Ingersoll RT, Vinarsky V, Bartholomew JC, Ames BN. Feeding acetyl-L-carnitine and lipoic acid to old rats significantly improves metabolic function while decreasing oxidative stress. Proc Natl Acad Sci U S A 2002 Feb 19;99(4):1870-5 5. Seifulla RD, Trevisani K, Morozov IuE, Kondrat'eva II, Fedina TI, Trevisani M, Agaeva EN. . Eksp Klin Farmakol 1993 Nov-Dec;56(6):34-6 6. Chantre P, Lairon D. Phytomedicine. Recent findings of green tea extract AR25 (Exolise) and its activity for the treatment of obesity. 2002 Jan;9(1):3-8 7. Dulloo AG, Seydoux J, Girardier L, Chantre P, Vandermander J. Green tea and thermogenesis: interactions between catechin-polyphenols, caffeine and sympathetic activity. Int J Obes Relat Metab Disord. 2000 Feb;24(2):252-8 8. Dulloo AG, Duret C, Rohrer D, Girardier L, Mensi N, Fathi M, Chantre P, Vandermander J. Efficacy of a green tea extract rich in catechin polyphenols and caffeine in increasing 24-h energy expenditure and fat oxidation in humans. Am J Clin Nutr. 1999 Dec;70(6):1040-5 9. Yokogoshi H, Kobayashi M, Mochizuki M, Terashima T. Effect of theanine, r-glutamylethylamide, on brain monoamines and striatal dopamine release in conscious rats. Neurochem Res. 1998 May;23(5):667-73 10. Yang M, Wang C, Chen H. Green, oolong and black tea extracts modulate lipid metabolism in hyperlipidemia rats fed high-sucrose diet. J Nutr Biochem. 2001 Jan;12(1):14-20 11. Larsen TM, Toubro S, Astrup A. Efficacy and safety of dietary supplements containing conjugated linoleic acid (CLA) for the treatment of obesity-evidence from animal and human studies. J Lipid Res. 2003 Aug 16 12. Belury MA. Dietary conjugated linoleic acid in health: physiological effects and mechanisms of action. Annu Rev Nutr. 2002;22:505-31. Epub 2002 Apr 04. 13. Miner JL, Cederberg CA, Nielsen MK, Chen X, Baile CA. Conjugated linoleic acid (CLA), body fat, and apoptosis. Obes Res. 2001 Feb;9(2):129-34. 14. Gaullier JM, Halse J, Hoye K, Kristiansen K, Fagertun H, Vik H, Gudmundsen O. Conjugated linoleic acid supplementation for 1 y reduces body fat mass in healthy overweight humans. Am J Clin Nutr. 2004 Jun;79(6):1118-25. 15. Kamphuis MM, Lejeune MP, Saris WH, Westerterp-Plantenga MS. The effect of conjugated linoleic acid supplementation after weight loss on body weight regain, body composition, and resting metabolic rate in overweight subjects. Int J Obes Relat Metab Disord. 2003 Jul;27(7):840-7.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4081 Data: 2/29/2008 12:24:57 PM Liczba szacunów: 0
  • mmooonia/BLOG/ bo masa to klasa s.45

    Post
    Trening dla początkujących

    hehe no swiezy ananas pychotka. wiem, wiem ze nie zlikwiduja, ewentualnie w pozniejszych czasach pomysle o mikrodermabrazji bo kolezanka robila dziewczynie i podobno efekty fajne Ale chodzi mi o to zeby to sie nie rozprzestrzenialo, bo naprawde pojawia mi sie ich coraz wiecej zwlaszcza wlasnie na posladkach u gory i przechodzi na boczki i plecy i dobija mnie to :-/ ogolnie genetycznie nie mam takich sklonnosci, moja mama nie ma nic a nic, babcia to samo , wiec nie wiem czemu mi sie tak dzieje . Myslalam wlasnie zeby moze zwiekszyc podaz wit C w organizmie i kolagenu..

    Odpowiedzi: 494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2009 12:16:13 AM Liczba szacunów: 0
  • mmooonia/BLOG/ bo masa to klasa s.45

    Post
    Trening dla początkujących

    Lemoni no wlasnie ja ani nigdy! nie schudlam mocno ani nie przytylam mocno. Nawet rok temu jak wazylam zawsze te 49-52 kg mialam je na nogach i tak sie temu czesto przygladam ze widze ze one sie ewidentnie ciagle pojawiaja nowe zaczynaja mi isc w gore tak jakby bardziej na plecy z tych bioder.. one sa takie dziwne bo to nie jest widoczne na rozciagnietej skorze, one sa wlasnie widoczne jak sie np stoje i skora na gorze posladkow jest taka luzna.. ciezko wytlumaczyc w kazdym razie przerabane A nie slyszalyscie o czyms takim ze wit C sie utlenia podczas duzej ilosci cwiczen i oslabia wlokna kolagenowe?? Bo ja to w paru artykulach gdzies kiedys znalazlam Smarowac bede , smarowalam kiedys mascia z mocznikiem (znalazlam gdzies tu na forum) i ogolnie mi pomoglo, byly mniej widoczne, a te mniejsze poznikaly , odstawilam masc to wrocily .. aaaaaaa co za system :-/ hehe

    Odpowiedzi: 494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2009 8:57:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Ciekawe wiadomości o suplementach

    Post
    Odżywki i suplementy

    Bardzo dobry środek. Tam jest 600mg karnityny w ampułce. Innych dodatków (hca, arginina, vit. B6, vit. C) też jest sporo i w dobrze przyswajalnej formie SONBATY

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 15134 Data: 9/6/2002 3:32:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciekawe wiadomości o suplementach

    Post
    Odżywki i suplementy

    oczywisci za artykul standard SOG a mam pytanko: wpadl mi w rece Fat Burner ciut nie znanej firmy California Fitnes - ADVANCED FAT BURNERS FL 0052 --<ktos slyszal??>o nastepujacym skladziku: cholina 500 mg inozytol 125 mg metionina 100 mg betaina HCL 100 mg Kompleks L-Karnityny- tylko 20 mg L-Lizyna 50 mg L-fenyloalanina 5o mg lecytyna 50 mg chrom 35 mg zelazo -fumaran-2 mg kw.oleinowy-13 mg wit.C- 30 mg wit.B6-1.1 mg chce wiedziec czy polecacie czy nie -chce cos dobrego a nie tik-taki pozdrawiam i z gory dzieksy za pomoc-

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 15134 Data: 9/6/2002 3:54:35 PM Liczba szacunów: 0