SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • spadek szybkości

    Post
    Inne dyscypliny

    tak jak pisal soltys to sie zgadzam.. to poczatek po kontuzji i bedzie dobrze.. sila, podskoki i rowniez sila biegowa tez jest najwazniejsza czyli podskoki zmienne, wieloskoki skipy A i C.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 11/13/2013 7:38:36 AM Liczba szacunów: 0
  • spadek szybkości

    Post
    Inne dyscypliny

    Co to jest siła biegowa i co dzięki niej zyskasz? Są to różnego rodzaju skipy, wyskoki, wieloskoki i podbiegi. Ważne jest by wszystkie ćwiczenia wykonywać dynamicznie i na krótkich przerwach. Dzięki sile biegowej wzmocnisz siłe nóg oraz poprawisz ogólną kondycje. Jak to robić? Przedewszystkim musisz wyjść z domu ;) Najlepiej idz do lasu na jakąś boczną droge gdzie nie ma ruchu i będziesz mógł w spokoju wykonywać ćwiczenia. Podstawą jest rozgrzewka, zacznij od ogólnej sprawności - potruchtaj, porozciągaj się, zacznij od spokojnych skipów jednonóż, początkowo pare razy na noge na krótkim odcinku w celu uzupełnienia rozgrzewki. Gdy będziesz gotowy zacznij trening właściwy, ćwiczenia można naprawde mieszać na różne sposoby, wszystko opisuje dokładnie niżej. Pamiętaj by wszystko wykonywać dynamicznie i nie oszukiwać, jeśli zrobisz wszystko bardzo dokładnie i mimo zmęczenia dobijesz nogi, wtedy zobaczysz oczekiwane efekty. Do zwiększenia efektywności możemy robić skipy pod lekką górke, gwarantuje, że wejdzie w nogi. Opis ćwiczeń Wszystkie ćwiczenia wykonujemy w biegu, skipowo lub podskokami przesuwając się do przodu, ćwiczenia wykonujemy nazmiane obunóż (tak jak byśmy biegli). Skip A Unosimy kolana wysoko przed siebie, najlepiej do konta 90 stopni. Skip B Zaczynamy tak jak przy skipie A, unosimy kolana do przodu a gdy osiągniemy kąt prosty wyrzucamy podudzie przed siebie. Skip C Najprostszy skip, polega na udeżaniu piętami o pośladki. Skip D Wyżucamy proste nogi przed siebie. Półskip A Tak jak skip A, unosimy kolana przed siebie jednak w szybszym tępie i dużo niżej (kąt około 30-40 stopni). Podskok Naprzemian stronny podskok w góre, unosimy lewe kolano oraz prawą ręke i na odwrót. Wieloskok Skaczemy z nogi na noge poruszając się do przodu i jednocześnie unosimy wysoko kolano. Podbiegi Tutaj chyba nie musze tłumaczyć znajdujemy kawałek górki i poprostu szybko na nią wbiegamy. Podskoki film tak jak AIE wyslal Wieloskok film : http://bieganie.pl/?show=1&cat=285&id=5187 Polecam obejrzec byłego sprintera Marcina Nowaka z AWF Kraków http://www.youtube.com/watch?v=kHL4idjEzGk Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-11-13 21:49:58

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 11/13/2013 9:49:23 PM Liczba szacunów: 0
  • JESIENNA OFENSYWA: CREATINE POWDER SUPER!!!

    Post
    ActivLab

    mm, smakowa kreta. jakby mi się znudziło C+BA to na pewno się skuszę bo zwykłej mam trochę dość

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2908 Data: 9/30/2013 2:58:53 PM Liczba szacunów: 0
  • brzuszki - technika

    Post
    Trening dla początkujących

    czyli okazuje sie ze caly czas zle je wykonywalem ;c no trudno.. :) ale i tak teraz poczytalerm o tym duzo i jednak stierdzam ze chyba na brzuch beda lepsze inne cwiczenia niz brzuszki.. co polecacie?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 732 Data: 4/8/2014 9:39:47 PM Liczba szacunów: 0
  • MASS - Przemas_90

    Post
    Trening dla początkujących

    Oki. Więc tak: -3 ławki, jedna pozioma, druga skośna w dól, trzecia skośna w górę; przy każdej sztanga 2,20cm -cała masa sztangielek -modlitewnik -taki gryf łamany: -no i sporo maszyn, wszystkich chyba nie zapamiętałem ale z tego co pamiętam to tak: -maszyna do martwego ciągu -maszyna na łydki (na podobe tego, może ciut lepsza: -maszyna smitha -suwnica -taka na nogi jeszcze: -wyciag dolny, prawie identiko: -wyciag gorny, bez fotki się obędzie -maszyna do robienia motyla, nie wiem czy poprawnie tłumacze -nie wiem jak to nazwać.. brama? fotka: (sorki za tą fotke, zassana z allegro) i ma ona jeszcze 1 wyciag w lewym dolnym rogu i 1 w prawym dolnym PS. wydaje sie ze na mojej siłce nie ma drążka ale jak zobaczylem fotkę tej maszyny, to mozliwe ze tez przy tej maszynie on jest. Ale na razie chyba bedzie bezpieczniej przyjac wersje bez drazka, bo dopiero w sob. bede wiedzial. W sumie to i tak za duzo sie nie podciagne -kilka ławeczek m.in. na brzuszki I więcej nie pamiętam, chyba już nic nie ma. Przydałby się chyba tylko jeszcze dobry gryf lamany ale jest jaki jest.. Jeszcze o sobie, moze się przyda do czegos. Waga ~74kg(cieniuuutko) Wzrost ~186cm Wiek 17,5 Pozdrawiam Zmieniony przez - Przemas_90 w dniu 2008-02-21 23:47:34

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 2/21/2008 11:40:49 PM Liczba szacunów: 0
  • agresywny strach

    Post
    Sztuki Walki

    A co na ten temat mają do powiedzenia kobiety?? Przeżyłam taką sytuację:mój "niedoszły" facet był zaniepokojony tym,że trzy razy w tygodniu gdzieś znikam (nie spotykam się z nim)i chodzę pobijana.Powiedziałam mu,że od ponad pół roku (proszę nie krytykować)ćwiczę sztuki walki i........nigdy więcej go już nie zobaczyłam.....C

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 6/24/2008 5:09:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta po miesiącu redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    myślę, że jak zetniesz białko do wartości jakie są Ci potrzebne, to 2-3x w tygodniu na tą rybę Ci zostanie. ;-) Dodatkowo, poza słabymi proporcjami kwasów tłuszczowych w diecie brak między innymi wapnia, potasu, magnez, witaminy A, C, D.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 685 Data: 6/12/2013 6:54:43 PM Liczba szacunów: 0
  • cooper - postep 200m/4tyg

    Post
    Inne dyscypliny

    Tym swoim mysleniem po biegu niezaprzątaj sobie głowy !!!!!!!!!! co do trenowania sie niewypowiem bo niemam az tak duzej wiedzy w tym zakresnie co do wspomagania to proponuje magnez, potas, cynk , wit c , zelazo . wymienione składniki poprawiają regeneracje oraz zwiekszają objętosc czerownych krwinek co poprawia transport tlenu ( wiadomo nie bedzie to jakas mega hiper poprawa ale zawsze cos da ). jesli nie ma problemów z sercem itp itd to moze jakis spalacz zawierający kofeine i inne specyfiki ( o efedrynie niewspominam bo chyba niewarto :P ) . po biegu polecam wypic szklanke muszynianki wysoko zmineralizowana uzupełni braki minerałow po wysiłku do tego dieta lekkostrawna wysoko białkowo-weglowodanowa . Mysle ze 200 m spokojnie w 4 tyg wyciągniesz :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 5/16/2007 7:51:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Z czym HMB ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie to Ty słuchaj Nie kłuć sie ze mną ale jeśli tego chcesz TO OK Chcesz sie ze mna kłucić Ok Skład Nitrobolon 2 na 15 gramów Pump Creatine Matrix - 4000 mg: Jabłczan Kreatyny (TriCreatine Malate), Ester Kreatyny HCL (Creatine Ethyl Ester HCL) Nitrix Oxide Amplifier Matrix - 3500 mg: Chlorowodorek L-Argininy (L-Arginine HydroChloride) Jabłczan Argininy (Diarginine Malate), Jabłczan Cytruliny (Citruline Malate) Inosina - 2000 mg Tauryna - 1500 mg Glutamine Matrix - 1000 mg: N-Acetyl Glutaminy (n-acetyl-glutamine NAG) L-Glutamine Skład Nitrobolon Energized na 56 gramów -Slow Absorption Glycogen Loader - 14651mg (Kompleks wolnowchłaniąjących węglowodanów) -Pump And Energized Creatin Matrix - 13840mg (Matrix kreatynowy o działaniu energetycznym i zwiększającym waskularyzację mięśni) (Monohydrat kreatyny, Jabłczan Kreatyny, Ester Kreatyny, Kre-Alkalyn) -Energy And Recovery Matrix - 11620mg (Matrix o działaniu stymulującym produkcję energii i przyspieszającym regenerację potreningową) BCAA - (L-Leucyna, L-Izoleucyna, L-Walina) Komplek Glutaminowy - (L-Glutamina, N-Acetyl Glutaminy (NAG) ) -Nitrix Oxide Amplifier Matrix - 6090 (Kompleks Zwiększjący produkcję tlenku azotu (NO) ) (Alfa Ketoglutaranu Argininy (AAKG), Jabłczan Argininy, Jabłczan Cytruliny ) -Neurotropic Matrix - 4178,54mg (Kompleks składników o działaniu pobudzającym) (Tauryna, Tyrozyna, Kofeina, Inozytol) -Electrolyte Replacement Matrix - 1175mg (Kompleks Składników Mineralnych) (Cytrynian Trisodowy, Wodofosforan Diwapniowy, Chlorek Sodu, Trójzasadowy Monowodzian Cytrynianu Tripotasowego, Trójzasadowy Monowodzian Cytrynianu Magnezu) -Insulin Regulator - 220mg (Regulator Insulinowy Kwas Alfa Liponowy (ALA) ) -Natural Vitamin B Complex Booster - 52,42mg (Kompleks Witamin z Grupy B) : Niacyna - 27,57mg Biotyna - 11,51mg Kwas Pantotenowy - 5,16mg Witamina B6 - 1,84mg Folacyna - 1710uq Tiamina - 1,32mg Ryboflawina - 1,22mg -Antioxidant - 23mg (antyoksydanty (WITAMINA C) Wartość Odżywcza: Białko - 0g Węglowodany - 14,65g Tłuszcz - 0g Wartość Energetyczna - 58,6 kcal I Teraz Podziel Sobie Wszytko Przez 3,7 Żeby Wyszła Porcja ~15 gram Skład Nitrobolonu Energized na 15 gramów: -Slow Absorption Glycogen Loader - 3960mg -Pump And Energized Creatin Matrix - 3740mg -Energy And Recovery Matrix - 3140mg -Nitrix Oxide Amplifier Matrix - 1645mg -Neurotropic Matrix - 1129mg -Electrolyte Replacement Matrix - 317mg -Insulin Regulator - 59mg -Natural Vitamin B Complex Booster - 14,1mg Skład Nitrobolonu 2 na 15 gramów: -Pump Creatine Matrix - 4000 mg: -Nitrix Oxide Amplifier Matrix - 3500 mg: Inosina - 2000 mg Tauryna - 1500 mg Glutamine Matrix - 1000 mg: -Węglowodany tyle co pies napłakał one sa nie ważne -I Teraz Tak - Dodali do zestawu Kre-Alkalyn tylko - tylko po co i na dodatek jest mniej kreatyny na 15 gramow niz w nitro 2 a za duzo na porcje w 28 gramów Nitro Energized - Ok Glutamine masz w tym i w tym ok dodali BCAA porcja BCAA tez jest za mała biorac nawet 28 gramów bo wyjdzie koo 4 Gramow BCAA a co dopiero na porcje 15 gramów Nitro zbędne - Teraz Najlepsze NO Tyle co jest na 56 gramów jest smieszne a na 15 gram Nitro 1645mg to w Cell Pumpie jest 1 gram AAKG słabo bardzo słabo -Co do pobudzenia Tauryne masz w Nitro 2 reszty nie ma ale zapewniam cie że jeśli dodasz do 15 gram 1-3 łyzeczki rozpuszczalnej kofeiny poczujesz straszne pobudzenie i o wiele lepsza pompe na treningu i w tym cała magia dlaczego tak czułeś sie na treningu -Reszte składników minerałow i witamin zjadziesz w produktach dostarczanych z Diety Nie wiem po co sie ze mną kłucisz , gwarantuje ci ze jak se wypiesz 25 gramów nitro i dodasz kawy to "pekniesz na siłowni" Dodatkowo te texty w stylu "Matrix kreatynowy o działaniu energetycznym " I dziwi mnie dlaczego na własnej stornie nie podali składu napisanego w tekście tylko Obrazej JPG którego nie da sie powiększyć i nic nie widać Acha No i co do Zalecanych Dawek Trec chyba zrozumiał ze z takimi porcjami jak w Nitro 2 nigdzie nie zajedzie to teraz zaszalał Jednak jak na 28 gramów za mało jest Substani No za Duzo Kreatyny i nie wiadomo ile jest kofeiny podejrzewam ze bardzo dużo. Nie wierz Ślepo w to co piszą Firmy, Producenci Odżywek to wszsytko jest po to aby przyciagnac klijentów skład ma słaby i starczy na 19 dni przy cenie 154zł Co Do Nitro 2 Podziel se przez 3 i zoabczysz ile w 5 gramach było składników wtedy zrozumiesz dlaczego kofeina i 28 gram kontra 5-10 gram lepiej wypada Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-30 13:32:08

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5284 Data: 11/30/2007 3:10:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Z czym HMB ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Powiem tylko tak .. nie dopuszczacie do siebie zadnej informacji . i na dodatek bedziecie sie ze mna sprzeczac i udowadniac mi na sile ze dla mnie nitrobolon II jest lepszy , mimo ze wiem na własnej skorze ze tak nie jest .. mogli sobie nawet nasr c do tego nowego nitro ale poki bede widział rezultaty bede twierdzic ze nowe nitro jest lepsze...przynajmniej dla mnie a to czy czy ci i spółce cos nowe nitro da to mi koło chuya lata... Wiecie co to jest Moja opinia ? to jest moja ocena indywidualna produktu i ty nie masz na nia wpylwu wiec nie mów mi co dla mnie lepsze ... zajmij sie soba Ps: po tygodniu stosowania nitro II zrobilem sobie dzien z 12 miarkami nitro II chcialem sprawdzic jaka jest roznica w wielkosci porcji ... i co ?? I nic , nie widziałem zadnej róznicy.

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5284 Data: 11/30/2007 3:10:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o doradzenie odżywek

    Post
    Trening dla początkujących

    dobra moze tak napisze ci rzeczowo abys szukac nie musial wiesz taki mily bede hehe :P nie no powiedzmy ze zainwestujesz 200 zł kupisz se theromo speeda extreme firmy olimp i masz spalanie za***iste przez 45 dni(50zł) do tego tauryne za 20 zł aby uzyskac efekt anaboliczny :) czyli taki ze c rosna miesnie ... pozatym mozesz wziąc do tego hmb kture dziala podobnie lecz ze wzmorzonym skutkiem na budowanie miesnia... bialka narazie nie radze bo bedziesz narazie jeszcze wiekszy a mi chodzi o to zeby troche zrzucil nie niszczac cennych miesnie a nawet je powiekszyc jerzeli cie stac to tez l-karnityne plus olimpu - powoduje ze caly spalony tluszcz bedzie dostarczal energie a nie sie wydalał, co w twoim przypadku pozwoli ci nie stosowac odrzywek energetycznych ... 2 miesiace i masz 20 kg tluszczu z glowy nie zmieniaja zywienia dziala bo sam tak stosuje zewszechmiar :) sprawdzone na 3 osobach z efektem za***istym. wyjdzie ci 200 zł po tym spaleniu tego tluszczu aby wtpelnic miejsce w skurze dopiero wtedy zalecam kreatyne monohydrat normalny i l - glutamine i do tego biaalko a nie weglowodane.. bo chodzi o szsybkie przybycie czystych miesni... jak chcesz to napisz rafalzgora@op.pl a podam ci szczegolowe informacje na dany temat :) prowadze suplementacje wielu osobą i widac efekty, szczegolnie w odchudzaniu ... ;) rosnij zdrowo

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 7/3/2006 10:53:26 PM Liczba szacunów: 0
  • wyniki krwi i moczu opinia lekarza pomocy.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    w piatek tzn 01.02 popilem bo byla impreza, w sobote znajomi przyszli na poprawiny. w niedziele do pracy na popoludnie a w poniedzialek na rano z tego co pamietam o aczelo podbolewac tak wtorek sroda. W piatek na imprezie tak troche posiedzialem na murku jakies 20-30min. ale przeziebienie drog moczowych to raczej nie jest. mam w moczu azotyny ale lekarz powiedzia ze to nie to. jem furagine, wit c i zurawine ale nic nie prechodzi. na jutro ide na usg prywatnie.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3048 Data: 2/12/2013 2:05:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Moj cykl zamiast sterydow

    Post
    Odżywki i suplementy

    staż - 7 m-c i juz myśli o SAA

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2632 Data: 4/27/2009 3:35:43 PM Liczba szacunów: 0
  • gwardia wwa, uboga czy łapsy na hajs?

    Post
    Sztuki Walki

    U mnie w mieście coś koło 50zł/m-c.No ale ja mieszkam w małym mieście

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3045 Data: 1/28/2004 1:37:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening- poprostu :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    c

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 3684 Data: 6/30/2004 12:59:54 PM Liczba szacunów: 0
  • pytanie o fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    klatka- A plaska sztanga, B skos+ hantle plecy- A wioslowanie, B martwy c barki- A sztanga siedzac za glowe, B hantle na boki bic- A podchwyt sztanga, B mlotkowy hantle tric- A wyciskanie waski, B francuski stojac nogi- A przysiady sztanga, B lydki czworoboczny-szrugsy ( 2 serie przod, 2 tyl ). brzuch 4 serie kazde cwiczenie, co 2 dni cwiczenia moga byc?, czy cos sie nie nadaje?? dziekuje, pozdr Zmieniony przez - rtso33 w dniu 2016-12-18 21:04:41

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 329 Data: 12/18/2016 8:56:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Test. Propionate IP 3x 10 ml 150mg/ml

    Post
    Doping - zdjęcia

    prop 150 z IP akurat daje radę. stężenie na bank zaniżone ale jest tam jakieś ok.100mg/ml więc lepiej z.a.p.i.e.r.d.o.l.i.ć coś takiego niż wałowany under 100mg/ml, w którym stężenie będzie 50mg/ml.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 7774 Data: 9/8/2009 8:55:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Do specow. Suplementacja do testu SNI

    Post
    Odżywki i suplementy

    od takiej dawki glu na starcie skonczy sie to na kiblu na sam poczatek dalbym porcje glu po treningu w drugim tygodniu dolozyl przed snem a od 3tygodnia dodatkowa porcja rano 0,1-0,15g/kg m.c. Zmieniony przez - salix w dniu 2007-02-06 16:37:37

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 2/6/2007 4:36:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wyrzuć ten sos knorra oraz podbij troche jeszcze kaloryczność + 300/400 i zmniejsz troche ilość białka bo masz 2,5 g na kg m.c. spokojnie wystarczy Ci 1.8-2.0

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 608 Data: 7/20/2016 9:10:43 PM Liczba szacunów: 1
  • CLENEBUTROX nowy spalacz Treca zobaczcie!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Yerba Mate zawiera liczne witaminy i składniki mineralne: witaminy A, C, E, B1, B2, ryboflawinę, kwas nikotynowy; magnez, wapń, żelazo, sód, potas, mangan, krzem, fosfor, siarkę, kwas chlorowodorowy, kwas cytrynowy, cholinę i inne. Ostrokrzew zawiera też substancje z grupy ksantyn (xanthines). Występują one w roślinie w bardzo małych ilościach, ale wykazują ogromne zainteresowanie ze strony naukowców. Pierwsza ksantyna nazywa się mateina (mateine). Występuje (jeżeli wogóle występuje) w bardzo małych ilościach. Niektóre ksantyny mają właściwości zbliżone do kofeiny, inne - do teobrominy i teophyliny. Naukowcy z Instytutu Higieny w Hamburgu w Niemczech badali zawartość kofeiny w Mate. Odkryli oni, że jest jej tak mało, że nie może ona być głównym aktywnym składnikiem. Mateina stymuluje centralny układ nerwowy, ale w przeciwieństwie do pozostałych ksantyn nie powoduje "nawyku". Mateina także redukuje ciśnienie krwi. Żródło: https://hyperreal.info/node/2242 Zmieniony przez - 4kolor w dniu 2006-06-02 21:25:18

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3027 Data: 6/2/2006 9:19:00 PM Liczba szacunów: 0