SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Kazeina i wchłanialność

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Marek.C nie dosć że ma wiedze teoretycznąto to i praktyczną w dodatku, Na dobra sprawe też nie pzredstawiłes nic co moze potwierdzac twoje slowa, OK gadałes z doktorem ale spróbuj zrelacjonowac co on mówił.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3318 Data: 12/17/2009 9:25:00 PM Liczba szacunów: 0
  • ja już 110 kg kiedyś ważyłem lecz Bf wtedy był 17 % wiec na zalaniu. postaram sie o jakies obre obiektywne fotki zaczynam od Wtorku wiec jeszcze ciut czasu ale juz warto zebrać info :) dużo na osłonki wydałem Magnez b6 Omega 3 żeń szczeń eseliv forte na watrobe osłone zioła w pokrzywy na nerki flexit na stawy wit E Wit C enzymy [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5946 Data: 8/19/2011 7:33:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan jest ciekawy, jednak co do "C) Unoszenie sztangielek w opadzie na boki Serie: 5 Powtorzenia: 7 " to trochę przesada, żeby katować tak małą liczbą powtórzeń, a dużym ciężarem małe mięśnie tylne barków. Zaleca się minimum 15 powtórzeń. Polecam po każdym treningu 15 min rowerka.

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4220 Data: 9/24/2011 1:27:08 PM Liczba szacunów: 0
  • 26 września KOlejny trening za mną Troubleshooting A) Rozpietki na skosie Serie: 5 Powtorzenia: 12 Przerwa między seriami: 60 seconds ciężar14kg B1) Zottman curl Serie: 5 Powtorzenia: 7 Przerwa między seriami: 100 seconds ciężar:12kg B2) Wyciskanie francuskie lezac sztangielkami Serie: 5 Powtorzenia: 7 Przerwa między seriami: 100 seconds ciężar: [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4220 Data: 9/30/2011 10:11:22 PM Liczba szacunów: 0
  • 28 wrzesnia Shotgun A) Wyciskanie na lawce plaskiej Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar 80kg (+5kg) B) Wioslowanie sztanga Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar: 80kg (+5kg) C) Przysiady Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar:97,5kg (+7,5kg) No robi się coraz ciężej, ciężary już czuc Wiosło nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4220 Data: 9/30/2011 10:12:31 PM Liczba szacunów: 0
  • 29 września Troubleshooting A) Unoszenie sztangielek na boki stojąc Serie: 5 Powtorzenia: 12 Przerwa: 60 seconds ciężar: 11kg B1) uginanie hantli o kolano Serie: 5 Powtorzenia:7 Przerwa: 100 seconds ciężar:17kg B2) Francuskie wyciskanie sztanga łamana Serie: 5 Powtorzenia:7 Przerwa: 100 seconds ciężar:37,5kg C) Unoszenie sztangielek w opadzie na [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4220 Data: 9/30/2011 10:13:19 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 października Troubleshooting A) Rozpietki na skosie Serie: 5 Powtorzenia: 12 Przerwa między seriami: 60 seconds ciężar14kg B1) Zottman curl Serie: 5 Powtorzenia: 7 Przerwa między seriami: 100 seconds ciężar:12kg B2) Wyciskanie francuskie lezac sztangielkami Serie: 5 Powtorzenia: 7 Przerwa między seriami: 100 seconds ciężar: 12kg C) Łydki [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4220 Data: 10/8/2011 1:04:13 PM Liczba szacunów: 0
  • 5 październik Shotgun A) Wyciskanie na lawce plaskiej Serie: 6 Powtorzenia: 6-4 Przerwa: 120 seconds ciężar 85kg (+5kg) B) Wioslowanie sztanga Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar: 85kg (+5kg) C) Przysiady Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar:103kg (+5,5kg) Nie ma lekko, WL lekki kryzys niby wyrobiłem sie w [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4220 Data: 10/8/2011 1:04:58 PM Liczba szacunów: 0
  • 6 października Troubleshooting A) Unoszenie sztangielek na boki stojąc Serie: 5 Powtorzenia: 12 Przerwa: 60 seconds ciężar: 11kg B1) uginanie hantli o kolano Serie: 5 Powtorzenia:7 Przerwa: 100 seconds ciężar:17kg B2) Francuskie wyciskanie sztanga łamana Serie: 5 Powtorzenia:7 Przerwa: 100 seconds ciężar:37,5kg C) Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4220 Data: 10/8/2011 1:05:59 PM Liczba szacunów: 0
  • 10 października Troubleshooting A) Rozpietki na skosie Serie: 5 Powtorzenia: 12 Przerwa między seriami: 60 seconds ciężar14kg B1) Zottman curl Serie: 5 Powtorzenia: 7 Przerwa między seriami: 100 seconds ciężar:14kg B2) Wyciskanie francuskie lezac sztangielkami Serie: 5 Powtorzenia: 7 Przerwa między seriami: 100 seconds ciężar: 14kg C) Łydki Serie: [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4220 Data: 10/18/2011 3:46:43 PM Liczba szacunów: 0
  • 12 paźdzernika Shotgun A) Wyciskanie na lawce plaskiej Serie: 6 Powtorzenia: 6-4 Przerwa: 120 seconds ciężar 90kg (+5kg) B) Wioslowanie sztanga Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar: 90kg (+5kg) C) Przysiady Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar:110kg (+7kg) Z tego co pamiętam to trening średni ale to za sprawą tego że [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4220 Data: 10/18/2011 3:48:18 PM Liczba szacunów: 0
  • 13 paźdzernika Troubleshooting A) Unoszenie sztangielek na boki stojąc Serie: 5 Powtorzenia: 12 Przerwa: 60 seconds ciężar: 11kg B1) uginanie hantli o kolano Serie: 5 Powtorzenia:7 Przerwa: 100 seconds ciężar:17kg B2) Francuskie wyciskanie sztanga łamana Serie: 5 Powtorzenia:7 Przerwa: 100 seconds ciężar:40kg C) Unoszenie sztangielek w opadzie na [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4220 Data: 10/18/2011 3:48:58 PM Liczba szacunów: 0
  • ---->*>*>Dieta na mase do oceny !<*<*<---

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie: 375g ww, 5g na kg (1500kcal) 150g bialka, 2g na kg (600 kcal) 86g tluszczy 1,15na kg(770kcal) JEST MIN 25%?? razem daje ok 2900kcal tyle ile potrzebuje :) teraz dietka: Śniadanie, ok 14.00bo pracuje w nocy: Płatki owsiane 100g OK Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300g OK, CHOCIAZ I TAK DAL BYM DO 0.5L Rodzynki suszone 10g OK Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 6/6/2006 7:38:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Propozycje, uwagi i sugestie odnośnie portalu TV SFD

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Fajnie jak byście zaprosili Pana Marka C do programu. Jest taka mozliwośc?

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 13972 Data: 5/7/2010 2:22:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpisanie Cyklu

    Post
    Doping

    Czyli po takim cyklu sugerujesz odblok ?? Możesz rozpisać mi dawki. Przy boldzie wiem że trzeba brać acard. A przy test/ master/ tren do profilaktyki trzeba coś specjalnego dokupić ?? Witaminy + witamina C, omega 3 wiadomo że taka profilaktyka będzie leciała cały czas.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 3/2/2016 6:12:04 PM Liczba szacunów: 0
  • oki dzieki chlopaki a wiec co radzicie wziasc na ta ma dolegliwosc winka wsumie wziolem 320 tabsow do tego witaaminki cynk omega 3 witamina c glukozomina i clomid i ogolem tego wsumie 700tabsow jest:) doradcie do lekarza moge isc dopiero za tydzien bo zjezdzam do kraju a cojuz wziasc nato od jutra!!!!!!

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 10942 Data: 2/22/2009 8:49:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Jesteś przetrenowana stad podwyższony kortyzol musisz się pozadnie wysypiać klasc sie 22,00 Przerwę zrób w treningach okolo 1miesiac przymuj każdego dnia vitamne C w dawce od 2do5 gram Potem zrób badania...dieta urozmaicona w witaminy możesz mię niedobory uzupelnij suplementami powodzenia Ps zbadaj panel tarczycowy

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 8/3/2016 1:51:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Robie slabe treningi...bo dostałam przepukliny kregosłupa a wit c łykam w pluszu co dzien 4tys,tarczyce mam dobra biore diane wiec hormony te są ok.Miesiąc.....nie ćwiczyć

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 8/4/2016 11:12:38 PM Liczba szacunów: 0
  • U mnie leci od niedawna ashwa + różeniec + witamina C. Też ciekaw jestem jak się sprawdzi

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 8/14/2016 12:34:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Kategoria juniorów do lat 23. Fantastyczne wyniki. 120+kg 1. Richardson Luke 1997 GBR 147,25 0,5547 14 360,0 385,0-cj 403,0-c 1 197,5 212,5 222,5 2 347,5 370,0 385,0 1 1010,5 -wj 560,52 12 2. Nakonechnyy Pavlo 1997 UKR 174,40 0,5409 15 360,0 380,0 392,5 2 230,0-cj 240,0-wj 245,5-wj 1 370,0 385,0-wj 386,0 2 1010,5 -wj 546,58 9

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 13066 Data: 11/28/2018 10:30:31 PM Liczba szacunów: 0