SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Właśnie takie treningi są najlepsze Najlepsze jest dopiero uczucie po. Radość jest z kilku powodów, a pewnie podstawowym jest ten, że się przeżyło Martucca, dziękuję za modyfikacje Zapowiada się plus 1 litr wylanego potu Będzie się działo 01.10 Miska: 1. pasztet marchewkowo-strączkowy, kapusta pekińska, 1/2 papryki, pomidor, witaminki [...]

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2010 11:28:44 PM Liczba szacunów: 0
  • 04.10 Miska: 1. ciecierzyca, kapusta pekińska, pomidor, oliwa, ½ porcji białka, witaminki 2. jajka, marchewka, brukselka, oliwa 3. placek owsiany, cynamon, marchewka TRENING 4. białko, owies 5. twaróg, szczypior, olej lniany B 149 T 63 W 129 KCAL 1693 Posiłek nr 1, czyli placek ze zmielonej na mąkę ciecierzycy (mój kochany blender [...]

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2010 11:48:26 PM Liczba szacunów: 0
  • 07.10. Miska: 1. pasztet strączkowy, kapusta pekińska, pomidor, papryka, oliwa + witaminki 2. białko, migdały 3. jajka, otręby, papryka 4. placek owsiany, pomidor TRENING 5. owies, białko, cynamon będzie: 6. twaróg, szczypior, rzodkiewka, olej lniany B 165 T 59 W 124 KCAL 1695 Posiłek nr 3, czyli jajka w wygodnej formie, by zjeść je poza [...]

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2010 10:36:38 PM Liczba szacunów: 0
  • 12.10. Miska: 1. pasztet strączkowy, kapusta pekińska, pomidor, olej lniany + witaminki 2. placek owsiany, papryka TRENING 3. owies, białko 4. serek wiejski, sok pomidorowy, orzechy włoskie 5. jajka, kapusta pekińska i kiszona, oliwa będzie: 6. sernik(ser, białko, jajka) B 150 T 57 W 138 KCAL 1683 Posiłek nr 3: Posiłek nr 4: Posiłek nr [...]

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2010 9:20:04 PM Liczba szacunów: 0
  • 16.10. Miska: 1. pasztet strączkowy, kapusta pekińska, pomidor, marchewka+ witaminki TRENING 2. białko, owies, marchewka 3. jajka, brokuł, pomidor z cebulą 4. jw. + oliwa 5. białko, migdały B 145 T 66 W 122 kcal 1670 Posiłek nr 3: ----------------------------------------------------------------- TRENING: Poprzedni taki trening: [...]

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2010 1:23:44 AM Liczba szacunów: 0
  • 19.10. Miska: 1. pasztet ze strączkowych, pomidor, kapusta pekińska + witaminki TRENING 1 2. owies, białko, marchewy TRENING 2 3. jajka, „chleb wysokobiałkowy” z przepisu z kuchni sfd, pomidor, orzechy włoskie 4. jajka, brukselka, oliwa 5. „chleb wysokobiałkowy”, twaróg, rzodkiewki, szczypior B 146 T [...]

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2010 11:54:17 PM Liczba szacunów: 0
  • 23.10. ---------------------------------------- Miska: 1. owies, serek wiejski, sok pomidorowy TRENING 1 2. owies, białko, cynamon 3. chleb wysokobiałkowy, jajka, pomidor TRENING 2 4. jajka, otręby, kapusta pekińska, pomidor, jogurt naturalny, oliwa 5. białko, migdały, + witaminki (znowu zapomniałam wcześniej ) + w między czasie schrupana [...]

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2010 11:47:15 PM Liczba szacunów: 0
  • 24.10. ---------------------------------------- Miska: 1. pasztet ze strączkowych, pomidor, kapusta pekińska + witaminki TRENING 2. owies, białko, marchewka 3. placki owsiane, kapusta pekińska, pomidor, sok pomidorowy 4. jajka, kapusta pekińska +kapusta kiszona, oliwa 5. twaróg, szczypior, kiełki, olej lniany B 158 T 58 W 133 KCAL 1694 [...]

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2010 11:04:57 PM Liczba szacunów: 0
  • 27.10. ---------------------------------------- Miska: 1.placki owsiane, ½ porcji białka TRENING 2. owies, białko 3. placki owsiane, kapusta kiszona, brukselka 4. jajka, otręby, kapusta kiszona + pekińska, pomidor, oliwa 5. twaróg, szczypior, olej lniany + witaminy B 135 T 57 W 104 KCAL 1481 [...]

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2010 10:12:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Znalazła Za to tyle dzisiaj roboty, że dopiero teraz znalazłam chwilkę na wypiskę A więc wczorajszy trening: 1. thrusters 17kg x 12, 19kg x 12, 21kg x 10 2. wypady dalekie 26kg x 12, 28kg x 12, 30kg x 12 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 12kg x 12, 14kg x 12, 16kg x 12, 18 x 1 i 1/2 (pokusiło, żeby spróbować, ale niestety nie idzie. [...]

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2010 12:53:11 AM Liczba szacunów: 0
  • 03.11. ---------------------------------------- Miska: 1.placek owsiany, serek wiejski, sok pomidorowy 2.zupa z soczewicą TRENING 3.owies, białko, marchewka 4.jajka, otręby kapusta kiszona i pekińska, papryka, oliwa 5.jajka, kapusta pekińska, rzodkiewka 6.twaróg, rzodkiewki, olej lniany B 157 T 60 W 131 KCAL 1692 [...]

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2010 12:05:50 AM Liczba szacunów: 0
  • udowadnia, że z jednego, nieskomplikowanego ćwiczenia zawsze można zrobić masakrator 06.11. ---------------------------------------- Miska: 1.owies, pół porcji białka, serek wiejski, sok pomidorowy TRENING 2. owies, białko 3. jajka, brokuły, kapusta kiszona 4. jw. + oliwa 5. sernik(ser,whey,jajka) migdały, + witaminki B 150 T 51 W [...]

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2010 11:28:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Miska: 1.owies,białko TRENING 2.owies, białko 3.jajka, pomidor,kapusta pekińska,serek wiejski --> sałatka 4.jajka, kapusta pekińska+kiszona 5.migdały (musiałam je wcisnąć, żeby dobić kalorie) 6.sernik (ser,whey,jajka), migdały B 142 T 58 W 101 KCAL 1495 ---------------------------------- Posiłek nr 3 lubię to połączenie : [...]

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2010 9:55:51 PM Liczba szacunów: 0
  • 10.11. ---------------------------------------- Miska: 1.owies,białko TRENING 2.makaron razowy,białko 3.soczewica, mix warzyw 4.jajka, kapusta kiszona, pomidor,rzodkiewki, oliwa 5.twaróg, pomidor, olej lniany +witaminki B 142 T 63 W 90 KCAL 1502 -------------------------------------------- Posiłek nr 2 (nawet fajne, ale jednak owsiane [...]

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2010 11:37:47 PM Liczba szacunów: 0
  • 12.11. ---------------------------------------- Miska: 1.placki owsiane, serek wiejski, pomidor 2.owies,”ptasie mleczko” TRENING 3.owies,”ptasie mleczko” 4.jajka, otręby,kapusta kiszona,oliwa 5.twaróg, olej lniany, szczypior, rzodkiewki + witaminy B 142 T 51 W 116 KCAL 1495 [...]

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2010 10:03:18 PM Liczba szacunów: 0
  • 14.11. ------------------------- Miska: 1.jajka, chleb żytni z orzechami, pomidor z cebulą 2.zupa z soczewicy TRENING 3.owies,whey 4.jajka, otręby, szczypior, pomidor, oliwa 5.twaróg, szczypior, rzodkiewki, olej lniany B 142 T 55 W 109 KCAL 1501 ----------------------- Posiłek nr 1: Posiłek nr2: Posiłek nr 4: [...]

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2010 11:32:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Lady, nie piłam, ale w moim przypadku to nawet nie jest potrzeba dostarczenia zastrzyku energii tylko głupi nawyk. Piję ją dla smaku, bo kawa dawno przestała na mnie działać. Mogę wypić i iść spać A co do wymiarów to cieszy mnie, że się nie cofnęłam. Mimo że była przerwa to nie mam wyrzutów sumienia, a teraz można dalej tyrać Lena, nawet i ma [...]

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2011 11:59:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Lady, wczorajsze wrażenia, a dzisiejsze jeszcze bardziej, sprowadzają się do jednego --> boli Dobrze,że całkiem nie odpuszczałam. Okresy kompletnego braku aktywności trwały po tydzień A tak to często nie było regularnie, ale lepsze to niż całkowite odpuszczenie. Jednak nie ma to jak regularność i robienie wszystkiego z sercem. Tego brakowało [...]

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2011 7:10:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzień nr 8 07.02.11 Miska 1.placek owsiany, serek wiejski, sok pomidorowy,pomidor, kawałek ogórka 2.zupa a la barsz ukraiński 3.jw. 4. białko, migdały, orzechy włoskie, pomidor 5.jajka, kapusta pekińska+kiszona, oliwa 6.twaróg, rzodkiewki, olej lniany + 1 kawa z mlekiem B 132 T 65 W 121 KCAL 1599 Posiłek 2,3 : chodziła za mną [...]

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2011 11:04:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Po dniach wyjętych z życiorysu, które zbiegły się z matrixem na forum , dzisiaj nadszedł dzień przejściowy, czyli delikatny powrót na drogę wojenną. Zrobiłam aeroby, wypociłam się ze dwa razy bardziej niż zawsze , ale myślę, że już i tak jest na tyle dobrze by dalej brać się za topienie sadła. Także jutro zrobię sobie wreszcie siłowy (no ale do [...]

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2011 12:26:14 AM Liczba szacunów: 0