SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • 18 marzec - sobota A. SKILLS Single Unders 1x100 B. STRENGHT Squat Snatch 2 RM 2x 20/30/40/50/55/60/65 1x 70 0x 75/75/75 Overhead Squat 4x 40/55/70 Back Squat 4x 70/90/110/130 C. CONDITIONING "17.4" 55x Deadlift 102 kg 55x Wallballs 9 kg 55 cal row 55x HSPU Wynik: 173 Dziś moje pierwsze podejście pod 75 kg w Squat Snatchu. Próbowałem 3 razy i za [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2017 3:51:26 PM Liczba szacunów: 0
  • 18 marzec - niedziela A. SKILLS Single Unders 1x100 Double Unders - uzbieraj 75 B. STRENGHT Push Jerk 2 RM 5x 20 2x 40/50/60/70/80/90 1x 100/105 2x 110 Hang Power Clean 4 RM 4x 40/60/70/80/90 3x 100 C. GYMNASTICS 3 rundy nie na czas: - 6x strict pull ups - 10x strict dips No życióweczka w Push Jerku i to na 2 powtórzenia. Trochę za daleko od ciała [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2017 12:23:52 PM Liczba szacunów: 0
  • 21 marzec - wtorek TEST DO KONKURSU SFD Back Squat 5 RM 5x 20/40/60 3x 80/100 1x 120 5x 135 Bench Press 5 RM 5x 20/40/60 3x 80/100 1x 110 5x 125 Deadlift 5 RM 5x 60/100 3x 120 1x 140/160/175 5x 190 Jestem mega zadowolony, nie spodziewałem się takich wyników. Jednak czuje lekki niedosyt, bo czuję, że w WL i SQ te 2,5 kg mógłbym jeszcze dołożyć. W [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2017 2:43:55 PM Liczba szacunów: 0
  • 23 marzec - środa A. CONDITIONING 7 rund na czas (TC -14 min) - 7x Power Snatch 45kg - 7x Chest to Bar Wynik: 5R + 12 B. STRENGHT Overhead Press 3RM 3x 20/30/40/50/60/65/70 2x 75 Dziś poszedłem na zajęcia grupowe po ponad pół roku przerwy. Sama rozgrzewka mnie nieźle zmęczyła %-) Potem WOD, na którym potwierdziło się to co Gwid pisałeś. Za mało [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2017 2:19:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pchniecie kula

    Post
    Inne dyscypliny

    Jak zobaczyłem rwania i podrzuty w poście o 100 i 600 to byłem pewien że ty jesteś chłop jak dąb a nie dziewczyna :P ale koniec żartów stosuj taki plan treningowy który polepszy twoje wyniki w chcianych dyscyplinach: -------------------------Trening brzucha: ABS2 wg uznania - jest na forum chyba + grzbiet -------------------------Trening rąk: 5 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1906 Data: 1/6/2008 11:27:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Biografie Lekkoatletów.

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] ten język. TIM MONTGOMERY Event: 100m Height: 5-10 Weight: 160 PRs: 100m - 9.78WR (2002); 200m - 20.52 (1999) Born: January 25, 1975, in Gaffney, S.C. Current Residence: Chapel Hill, N.C. High School: Gaffney, SC ‘93 Colleges: Blinn JC ‘94; Norfolk State ‘96 Coach: Dan Pfaff Agent: Charles Wells Club: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 6/21/2005 9:36:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan amatora na 2 dni

    Post
    Trening dla początkujących

    A po ACT, i po FBW możesz robić splita. W takiej opcji: układasz trzy dni treningowe i nie zamykasz się w cyklu tygodniowym. tydzień 1 tren. A tren. B tydz. 2 tren. C tren. A Tydz. 3 tren. B tren. C itd.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 749 Data: 11/29/2007 7:11:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta (przy BJJ) + pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie mam wiele czasu na analizę dogłębną, ale: 1.unikaj margaryny (izomery trans kwasów tłuszczowych - trujące od razu to nie jest, ale na dłuższą metę mało zdrowe); 2. tuńczyka kupuj w sosie własnym i to w kawałkach, ten nasiąknięty olejem, to możesz cedzić przez miesiąc; 3. pieczywo jak najbardziej pełnoziarniste; bułka pszenna (rozumiem, że [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7608 Data: 11/14/2008 1:19:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Posiłek przedtreningowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ogólnie unika się produktów o działaniu antyzapalnym, bo w sumie zapobiegamy temu , co stworzyliśmy na treningu. Ponadto witaminę D, chyba chyba witaminę C miałeś na myśli ;-) D tutaj nie odgrywa z tego co wiem problemu, C owszem.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 3/24/2017 10:14:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Jakie witaminki sa OK?

    Post
    Odżywki i suplementy

    A co powiecie na witaminy Ultimate Nutrition DAILY COMPLETE ? Ja lykam 2 tabletki dziennie, opkowanie wystarczy na 3 miesiace. Zalecana dawka to 6 tab dziennie, jednak mysle ze to przesada Ultimate Nutrition DAILY COMPLETE 180 tabletek Skład preparatu: Rozmiar porcji: 6 Ilość porcji w opakowaniu: 30 Ilość witamin w jednej porcji (6 tab.): * [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 11/26/2003 7:47:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Głównym zadaniem wątroby jest filtracja krwi: neutralizuje toksyny (np. alkohol i inne używki, a także niektóre leki) – głównie barbiturany toksyczny amoniak przekształca w mocznik (cykl ornitynowy) Poza tym: syntezuje czynniki krzepnięcia krwi przekształca puryny w kwas moczowy węglowodany przekształca w łatwo przyswajalną dla organizmu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2287 Data: 5/16/2010 6:56:37 PM Liczba szacunów: 0
  • w c***u mam czy to bold moze to byc i olek rosliny sucha masa idzie ??? idzie wiec mi pasuje sily tez od c***a poszlo

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 7/27/2011 3:39:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Cichociemny/Dziennik

    Post
    Trening w domu

    17.02.12r. C (nachwytem) - 8, 9, 6 A2 - 11, 21, 7 D - 30 B - 2, 4, 3 E1 - 25, 34, 35 F - 20, 20, 20 G (zwykłe brzuszki z kolanami ugiętymi w kącie prostym) - 25, 25, 25 Jeśli chodzi o podciąganie to jak widać gorsze wyniki, ale dipsy mi szły z większą łatwością, z czego się cieszę, bo zależy mi na tym ćwiczeniu, oraz pobity rekord w A2, nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2012 8:54:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Cichociemny/Dziennik

    Post
    Trening w domu

    Jeśli chodzi o podciąganie to jak widać gorsze wyniki, ale dipsy mi szły z większą łatwością, z czego się cieszę, bo zależy mi na tym ćwiczeniu, oraz pobity rekord w A2, nie wiem czemu taka różnica wyników... Raz nie wyrabiałem, a raz aż tyle o.0 1. Dlaczego C nachwytem ? Rób tak jak pisze w książce. Ktoś to tak wymyślił i musiał mieć ku temu [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2012 9:01:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Cichociemny/Dziennik

    Post
    Trening w domu

    po prostu miałem pewne niedogodności, tzn. co chwile ktoś się po domu szwendał i musiałem zmienić miejsce, gdzie mi się trudniej robiło, potem do niego wróciłem i potem spowrotem o.0 co do C to skoro tak uważasz :D

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2012 9:38:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Cichociemny/Dziennik

    Post
    Trening w domu

    C (podchwyt) - 15, 18, 14 A2 - 15, 14, 14 B - 4, 2, 3 Uwagi: Kurcze, chyba czasami za nisko się opuszczam, bo zdarza się że opuszczam się aż tak nisko, że nie ma innej możliwości jak podeprzeć się nogą (w moim przypadku) no i odruchowo dzieje co się dzieje :P, w 3 serii bym zrobił z 5 dipsów, no ale za nisko się opuściłem i pach...) D - 40 E - [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2012 10:07:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Cichociemny/Dziennik

    Post
    Trening w domu

    C - 20, 18, 17 Uwagi: Nogi nieruchomo ^^ B - 6 Uwagi: Za bardzo wypiąłem mostek i potem już nie mogłem zrobić więcej dipsów. A2 - 0 Uwagi - Problemy ze "sprzętem"... E - 28, 30, 29 F - 20, 20, 20 G - 28, 23, 20 Dużo treningów dziś odpadło... Spowodowane jest to jak już przedtem powiedziałem "problemami ze sprzętem", otóż "straciłem dostęp" do [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/29/2012 8:54:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Cichociemny/Dziennik

    Post
    Trening w domu

    C - 22, 17, 18 B - 8 (i nie dałem rady więcej) A2 - 20, 22, 24 D - 20 (uważam na krzesło %-) ) E - 34, 30, 30 F - 20, 20, 20 G - 25, 20, 20 Best nuta - Survivor: Burning Heart wazzup - a w dipsach muszą być nogi z przodu? Bo ja zawsze mam ugięte ;d Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2012-03-06 07:32:22

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2012 7:26:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Cichociemny/Dziennik

    Post
    Trening w domu

    Okej, zrobiłem cel (8 dipsów) tak więc od poniedziałku 12 marca 2012 zaczynam poziom drugi. Podsumowując poziom pierwszy: Rekordy: A2 - 24 B - 8 C - 22 D - 40 E - 40 F - 20 G - 40 Zapewne jest kilka zdziwionych osób wśród tych, którzy oglądają ten dziennik (o ile są tacy), tak więc wyjaśnię dlaczego takie, a nie inne wyniki (bo np. największa [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2012 12:44:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Cichociemny/Dziennik

    Post
    Trening w domu

    bo kiedyś wyższe szkoły zapewniały dobrze płatne prace. Kiedyś wyższe szkoły kończyli naprawdę zdolni, kiedyś był to prestiż. Z tym że kiedyś nie było szkół prywatnych... Teraz magistrem zostaje każdy,wiec i tytuł ten stracił na wartości. A c do wyprania z ambicji i prowadzenia "kanapowego stylu życia". Tu już kwestia indywidualna. Na forum można [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2014 10:30:05 PM Liczba szacunów: 0