SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Ile max czego na 1kg LBM ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    wit B1 - tiamina - nadmiar witaminy jest usoowany, więc ciężko ją przedawkować; aczkolwiek dooże jednorazowe dawki mogą powodować drżenie mięśni, zawroty głowy, reakcje alergiczne, noodności, dooszności i kołatanie serca wit B2 - ryboflawina - jw.; trzeba znacznie przekroczyć dzienną dawkę 1,5 mg, żeby wystąpiła utrata łaknienia, osłabienie, świąd, drętwienie kończyn etc. wit B5 - kwas pantotenowy - nie jest toksyczna, ale nadmiar powodooje częstsze bieganie do toalety (biegoonka) wit B6 - pirodyksyna - jednorazowa dawka toksyczna to 2-6 g, chroniczna dawka toksyczna to 500 mg/dz, ktoore mogą wywołać neuropatię czoociową, ktoora z kolei może ale nie moosi być odwracalna wit B12 - dawki do 3000 mcg nie przyniosły efektoow ubocznych wit C - do 5 g dziennie w podzielonych dawkach (cf. pauling); aczkolwiek u niektoorych osoob dawki powyżej 1 g dziennie mogą powodować dolegliwości ze strony układu pokarmowego; co więcej osoby ze skłonnością do powstawania kamieni nerkowych (kwas askorbinowy może przekształcać się w szczawiany) wit A - działanie toksyczne pojawia się przy spożywaniu wysokich dawek rzędu 50000 IU/dz. -> wymioty, boole głowy, dolegliwości ze str. układu pokarmowego, boole stawoow, problemy skoorne etc.; u ciężarnych może nawet dojść do uszkodzeń płodu; stąd zaleca się dawki ok. 5000 IU/dz w przypadku dorosłych (loob ok. 20 mg beta-karotenu); "Acute toxic dose is 25,000 IU/kg, and chronic toxic dose is 4000 IU/kg every day for 6-15 months." wit D - dawki powyżej 1000 IU/dz. (ok. 3 razy więcej niż zalecana dzienna dawka) są toksyczne (mdłości, wysypka/świąd skoory, boole głowy, biegoonka, osłabienie mięśniowe, odkładanie się wapnia etc.) wit E - dawki do 1500 IU/dz nie przyniosły efektoow ubocznych; jednak należy uważać w przypadku zażywania antykoagulantoow (możliwość występowania krwawień) kwas alfa-liponowy - dawki do 600 mg/dz. są bezpiecznie; nie wiem niestety, jak jest wyżej pamiętaj jednak, że mimo iż w niektoorych przypadkach dawki toksyczne przekraczają znacznie zalecane dzienne spożycie, to należy zachować zdrowy rozsądek i niepotrzebnie nie windować przyjmowanych ilości witamin

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 8/18/2006 9:49:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Serwatka z Allegro

    Post
    Odżywki i suplementy

    MIN. 35% białka! MAX 51% Laktozy! (Węglowodanów) Max 1,2g tłuszczu! MAX 4% Wody 8% Soli mineralnych Jak widać mamy extra skład!!! Wartosc energet. 100g 1486 KJ/355 kcal. Temp. przechowywania do 20`C Produkt powstaje zgodnie z międzynarodowymi systemami jakosci ISO 9002 i HACCP Laktoza jest to dwucukier zbudowany z glukozy i galaktozy, ma dużą wartość odżywczą i jest idealnym źródłem energii która jest niezbędna przy treningu siłowym! Ponadto działa jak witamina D - poprawia wchłanianie wapnia! Będąc sportowcem potrzebujesz węglowodanów prostych jako źródła natychmiastowej energii i uzupełnienia rezerw glikogenu. Dlatego zawartośc 51% w 100g jest świetnym rozwiązaniem!!! " Oto opis serwatki ktory znalazlem na allegroco wy na to??teraz juz wiecie ze laktoza jest niezbedna kulturyscie Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2526 Data: 7/15/2003 10:02:59 PM Liczba szacunów: 0
  • III ZAWODY SIŁOWE W KRUPSKIM MŁYNIE - 16.12.2017

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    REGULAMIN WYCISKANIA WIELOKROTNEGO SZTANGI LEŻĄC O MASIE RÓWNEJ POŁOWY MASY WŁASNEGO CIAŁA. 1. Obowiązujący strój zawodnika: a. koszulka odsłaniająca staw łokciowy typu t-shirt lub na ramiączkach; b. krótkie spodenki lub długie spodnie przylegające do pośladków tzw. legginsy, kostium do trójboju siłowego, ciężarów lub zapasów. 2. Pozycja podczas wyciskania: a. pozycja klasyczna leżąc na ławce – głowa, barki, pośladki przylegają do ławki, stopy całe na podłodze; stopa/stopy mogą się przemieszczać po podłodze, ale nie wolno ich odrywać od podłoża; b. druga pozycja to z nogami uniesionymi w górze. 3. Podczas wyciskania można używać pasa, rękawiczek, rękawiczek z owijkami na nadgarstki, gąbek, opasek uciskowych lub taśm na nadgarstki oraz magnezji. Wszelkie inne ściągacze między innymi na staw łokciowy są niedozwolone. 4. Ruchy – pełne dotknięcie klatki piersiowej i pełen widoczny wyprost w stawach łokciowych; jest to tylko i wyłącznie ruch wyraźnie zaakcentowany, a tym samym możliwy do sędziowania wyprost. 5. Rozstaw dłoni nie może przekroczyć 81 cm mierząc pomiędzy palcami wskazującymi (obydwa palce wskazujące muszą znajdować się w granicach 81 cm wyznaczonych przez zaznaczenie na gryfie i w całości muszą być w kontakcie z tym zaznaczeniem) dla zawodników do 185 cm, powyżej tego wzrostu - 85 cm. 6. Kolejność startu: od zawodniczek/zawodnika najlżejszego do najcięższego. 7. Przy wyciskaniu jednakowego ciężaru ½ CC przy tej samej ilości powtórzeń wygrywa lżejszy zawodnik, a przy tej samej wadze ten co pierwszy zaczynał. 8. Przy tej samej ilości powtórzeń na ½ CC wygrywa ten zawodnik, który wyciskał większy ciężar. 9. Po zdjęciu sztangi ze stojaków, z pomocą obsługi lub samodzielnie, zawodnik powinien czekać z zablokowanymi rękoma w stawach łokciowych na komendę sędziego "start". 10. Można zatrzymać sztangę na odpoczynek, ale tylko w pozycji górnej na zablokowanych rękach w stawach łokciowych. 11. Możliwość poprawienia uchwytu w przypadku rozjechania się rąk poza granicę oznaczoną na sztandze w ramach przysługującego czasu po zwróceniu uwagi przez sędziego, ale tylko w pozycji górnej. 12. Sędzia liczy głośno zaliczone powtórzenia 1, 2, 3, 4, itd., każde kolejno liczone powtórzenie jest zaliczone, każde powtórne liczenie nie zaliczone (sędzia może zwrócić uwagę na błąd np. głowa, pośladki, nogi, wyprost itd.). 13. Sędzia nie zalicza powtórzeń jeżeli zawodniczka/zawodnik popełni następujące błędy: a. brak kontaktu sztangi z klatką; b. brak widocznego wyprostu ramion; c. brak kontaktu stóp/stopy z podłożem; d. kontakt stóp/stopy z elementem ławki; e. odrywanie pośladków; f. odrywanie głowy podczas wykonywania wyciskania. 14. Zakończenie próby: a. zatrzymanie sztangi na klatce piersiowej; b. zawodnik kończy próbę, gdy zabraknie siły lub zakończył się czas (5 min.). Używanie obciążeń według tabeli Wyciskania Wielokrotnego (tabela obciążenia dla ½ CC). /SFD/2017/12/6/7870f96a64ba484f8aaceb6b2d93a7df.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 12/6/2017 9:29:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena sylwetki i progresu :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Nie jest zle,walcz dalej :) raz na dwa tyg cardio zeby sie nie zalac? ;) dwa razy na tydzien to moze i tak Dzięki za opinie, walczę! :) Zapomniałem gram w piłkę. 2treningi w tygodniu + niedzielę mecz (to c-klasa więc gram po 90 minut) Zmieniony przez - Soberko w dniu 2018-04-18 16:37:35

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2231 Data: 4/18/2018 4:37:04 PM Liczba szacunów: 1
  • Ból brzucha

    Post
    Zdrowie i Uroda

    więc proponuję odstawić wszystkie specyfiki i je potem powoli włączać do jadłospisu wit c raczej bym sie nie przejmował jesli bedziesz miał jakies obawy uderzaj do rodzinnego !

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 12/10/2004 10:25:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból brzucha

    Post
    Zdrowie i Uroda

    nadmiar witaminki c powoduje biegunke kiedy sa bole po posilkach na czczo jak czesto czy cos przynosi ulge wymiotujesz moze poprostu za duzo wszytkiego mieszasz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 12/11/2004 7:31:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Co jeszcze dokupić??

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    witamina c kosztuje 5zl 20g i najlepiej uzupelniac ja osobno :) Ja polecam cenowo i jakosciowo.Nie wszystko zlote co sie swieci ;) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-18 01:10:35

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 4/18/2004 1:05:15 AM Liczba szacunów: 0
  • grube łydki-POMOCY!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powiem więcej, nie tylko za "cfaniactwo" ale w ogóle nie płacą . Jeżeli ktoś pisze, że stara się nie przekraczać 1000kcal a jego zapotrzebowanie jest w granicach 1400-1500kcal tzn, że nie ma dobrej diety. Proste? Czy Twoje łydki to 90% mięśni czy 90% tłuszczu nikt na podstawie opisu (prawdopodobnie zdjęcia również) nie jest w stanie ocenić. Jedyną formą zmniejszenia obwodu jest tzw. spalenie: albo mięśnia, albo tłuszczu. Niestety nie da się miejscowo i najgorszy scenariusz, że mięsień z łydki pali Ci się na końcu. Z nogami, jest o tyle problem, że nawet gdy nie chcemy to ćwiczymy mięśnie nóg po prostu chodząc czy stojąc. Dochodzi jeszcze tzw genetyka - np ja mam 19cm w nadgarstku i praktycznie nie mam żadnych szans by coś tu zmienić. A na rzeźbę to sobie trzeba zapracować i to ciężko.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3722 Data: 5/24/2008 10:44:40 AM Liczba szacunów: 0
  • kobiety i krav maga

    Post
    Sztuki Walki

    a) tematy podwieszane b) wielkie chłopy to są na zawodach strongmanów c) każdy się nadaje na aerobic d) idź na trening i tyle

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3387 Data: 1/22/2010 11:08:32 AM Liczba szacunów: 0
  • kobiety i krav maga

    Post
    Sztuki Walki

    b)niestety wielkie chłopy sa wszędzie dla mnie, zjawiają się najczęściej jak moja osoba nie dosięga w sklepie do półki z majonezem c) ja nie nadaję się na aerobic, bo to nudy straszne d) a na trening chętnie bym poszła tylko pisałam, ze czuję się onieśmielona, jak koleś na mnie maślano-idiotycznym wzrokiem patrzy i nie wiadomo czy w myślach się ze mnie śmieje czy też nad swoim losem płacze...

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3387 Data: 1/22/2010 12:46:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy jest jeszcze sens a jak tak to co?

    Post
    Scena MMA i K-1

    > jasne ze jest sens, ja w starszym wieku i tez ponownie zaczynam. > uszkodzona watroba nie przez saa ale moze przez zoltaczke czyli zapalenie wirusowe watroby typpu b lub c od dragow pozdr

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 10/7/2008 11:46:10 PM Liczba szacunów: 0
  • poprawa szybkosci

    Post
    Inne dyscypliny

    siłka to raczej sprawa drugoplanowa. poprawić szybkość można tylko w jeden sposób: czyli trening szybkościowy, lekkoatletyczny. Dużo daje tez tu technika biegu, ktorej mozna sie nauczyc tylko dzieki odpowiednim wskazowkom trenera. dobrze gdybyś raz w tygodniu na biezni urzadzil sobie taki trening szybkosciowy. Po odpowiedniej rozgrzewce, skipach A, C i spokojnej przebiezce proponowalbym pierw 8x60. Bieg intensywny przede wszystkim, nie musisz raz po raz biegać kolejnych odcinkow, odsapnij, lecz pamietaj że szybkosc to tez wysilek. Co do techniki przede wszystkim pamietaj o wysokim unoszeniu kolan i w miare dlugim kroku i tak staraj sie tez biegać podczas treningow pilkarskich.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2411 Data: 10/11/2007 2:38:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Przenoszenie poszkodowanego sposobem "strażackim"

    Post
    Sztuki Walki

    "kiedy używamy tego sposobu" Gdy trzeba zapierd.a.l.a.ć bo coś zaraz j.e.b.n.i.e. "dlaczego ten a nie inny sposób w danej sytuacji" Bo szybko zapier.d.a.l.s.z. i musisz sobie sam poradzić, w dwóch masz inne możliwości przenoszenia np. siodełko. Zmieniony przez - Puchatek83 w dniu 2011-03-11 09:12:08

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3464 Data: 3/11/2011 9:11:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Zarobki w polskiej piłce.

    Post
    Piłka Nożna

    Sobiech to niech sie do siana menda jedno a nie o kasie godo i niech ludzi za c...a nie robi ze nie wie kaj jedzie i wsiodo do auta z elitą pseudo działaczy z Chorzowa.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3899 Data: 9/2/2010 11:04:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl co dobrać ?

    Post
    Doping

    Jak chcesz jakościową masę (oczywiście wiesz, że zależy to i tak w ogromnej większości od diety) to może tak: 1-10 tren e 400 mg ew 1-12 test e/c mix 500 mg ew Lub 1-8 npp 100 mg e2d 1-10 prop 100 mg e2d

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 814 Data: 12/28/2014 11:37:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Newsweek do mgr. Ambroziaka i innych

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ostatnio na dniach mowili gdzies moze w wiadomosciach ze jakis facet zmarl a powodem byl nowotwor ktory sie rowijal z duzych dawek witamin jakie lykal denat a szczegolnie potazne dawki witaminy C.Mysle ze takie przypadki zracycch ogromne dawki witamin bede wychodzic na swiatlo dzienne tm samym dajac ludziom do zrozumienia ze nia ma sie co faszerowac sztucznoscia!Bo przeciez takie witaminowe bum jest na zachodzie juz od dawna wiec skutki bede widoczne teraz!.Pozdro!!! 654 tank hunter batalion

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2547 Data: 8/11/2003 12:35:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Newsweek do mgr. Ambroziaka i innych

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    świrujesz misiu więc 270 kaps dostaniesz w PL nawet po 95zł skład: Serving Size: 3 Capsules Servings Per Container: 90 Potassium 95 (amino acid chelate) mg 3% Vitamin A 20,000 (as Beta-Carotene, 12,000 mcg) I.U. 400% Vitamin C 1500 (as calcium ascorbate) mg 2500% Calcium 1000 (amino acid chelate mg 100% Iron 18 (amino acid chelate) mg 100% Vitamin D 400 I.U. 100% Vitamin E 400 (as natural d-alpha) I.U. 1333% Thiamin (B1) 100 mg 6666% Riboflavin (B2) 100 mg 5882% Niacin (B3) 100 (as niacinamide) mg 500% Pyridoxine (B6) 100 mg 5000% Folic Acid 400 mcg 100% Cyanocobalamin (B12) 100 mcg 1666% Biotin 300 mcg 100% Pantothenic Acid 100 mg 1000% Iodine 150 (kelp) mcg 100% Magnesium 500 (amino acid chelate) mg 125% Zinc 22.5 (amino acid chelate) mg 150% Selenium 70 (as selenomethionine) mcg 100% Copper 3 (amino acid chelate) mg 150% Manganese 10 (amino acid chelate) mg 500% Chromium 200 (as chromium polynicotinate) mcg 167% to ty chyba po 9 tabletek brałeś - mega astronomiczne dawki Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2547 Data: 8/11/2003 10:55:12 PM Liczba szacunów: 0
  • 11 KOLEJKA EKSTRAKLASY

    Post
    Piłka Nożna

    Derby rządzą się swoimi prawami, takie jest odwieczne prawo natury. Nie inaczej było w przypadku derbów stolicy. Legioniści zmobilizowali się na mecz z lokalnym rywalem. Niestety, na trybunach byliśmy tylko my. Sektor gości pozostał pusty przez pełne 90 minut. Dwa dni przed meczem, fani Legii rozwiesili w Warszawie ponad tysiąc plakatów, zapraszających na mecz. Ludzie zajmujący się przygotowywaniem opraw, dzięki Waszej ofiarności na poprzenich meczach, mogli skupić się na ciężkiej pracy, aby pojedynek z Polonią miał odpowiednią otoczkę... W deszczowy piątek, na Łazienkowską tłumy ciągnęły z każdej strony. Nie tylko z Warszawy. Byli nasi przyjaciele z polskich miast, ale pojawili się również kibice Juventusu Turyn. A niebawem dojdzie do rewanżu. Legioniści zostali zaproszeni na jeden z meczów "Juve". Polonia już przed meczem starała się wymusić, aby na ten mecz nie były wymagane karty chipowe. Bezskutecznie. Płacz polonistów przy okazji chipów jest o tyle dziwny, że sami stosują ten przepis wobec przyjezdnych, o czym...zdołaliśmy się przekonać na własnej skórze. Ostatecznie poloniści postanowili mecz obejrzeć na telebimie, "na własnych śmieciach". Ich nieobecnością mało kto się martwił, tym bardziej, że zrobili to z własnej woli - nawet bez próby wejścia bez kart wyjazdowych. Ale prostymi rozwiązaniami, niech zajmują się inni. My tymczasem przygotowaliśmy się solidnie. Już przed meczem nad "Żyletą" umocowana została postać prezydenta Warszawy, Stefana Starzyńskiego. Kryta tymczasem prezentowała baloniadę w barwach Legii na całą trybunę. Wracając do przeciwległej strony - dopiero o godzinie 20 wszystko stało się jasne! Prezydent Warszawy spoglądający na dokładną mapę Warszawy w barwach Legii, a wszystkiemu przyświecające słowa samego Starzyńskiego "Chciałem by Warszawa była wielka (...) I dziś widzę ją wielką". Po bokach mapy stolicy podniesione zostały "szaliczki" w czerwonym i zielonym kolorze. Efekt zapierający dech w piersiach! Zaczęliśmy z dużego "C". Najważniejszy w kibicowaniu jest oczywiście doping. Ten momentami był ekstra. Brakowało jednak podtrzymania naszego wokalu na najwyższym poziomie. Nie brakowało pieśni nowych "Legiaaa Warszawaaa", "Ole ole, ole ola". Były też klasyki, mające dłuższą historię. Kilka razy cały stadion pokazał w niewybrednych słowach swoje zdanie o zespole gości. Było też pytanie do polonistów, jak im się ogląda mecz na telebimie. Odpowiedzi nie poznaliśmy. Końcówka pierwszej połowy była czymś fenomenalnym w wykonaniu naszych piłkarzy. Trzy gole w ciągu zaledwie pięciu minut diametralnie poprawiły nam nastroje. "Trójkę do zera...trafiła Legia frajera" - niosło się z ust kibiców. Inni tymczasem wróżyli powtókę wyniku z zeszłego roku. Po przerwie czekały kolejne emocje. Zarówno na boisku, jak i na trybunach. Zaczęliśmy od tych drugich. Motyw już znany ze spotkania z Groclinem - napis z folii. Tym razem z większym rozmachem, a na dodatek w barwach Legii! "Każdego dnia dziękuję Bogu, że jestem legionistą" - takie właśnie przesłanie zostało zaprezentowane na płocie, a podświetlało je ponad 100 rac! I właśnie podczas tej prezentacji, czwartego gola dla Legii zdobył Tomek Sokołowski. Nokaut! Co w takim momencie czują kibice? Jest to uczucie, którego nie sposób opisać słowami. Humory dopisywały nam już do końca. Tych nie był w stanie zmienić honorowy gol piłkarzy z Konwiktorskiej. My nie poprzestaliśmy na dwóch prezentacjach. Na koniec zaprezentowaliśmy flagę sektorową, w kształcie koszulki Legii. Całość "wspierały" setki kolorowych świec dymnych i stroboskopów. Widok był niesamowity. Dodatkowo na Krytej, tuż przed tym zdarzeniem, odpalonych zostało kilka świec dymnych. Spotkanie miało się ku końcowi, i w końcu sędzia gwizdnął po raz ostatni. Wysoka wygrana, trzy punkty na koncie, ciekawa oprawa - wszystko po naszej stronie. Jak więc po takim meczu nie tryskać optymizmem? Szkoda jedynie, że tylko my, na żywo, obserwowaliśmy zawody pomiędzy obiema drużynami. Poza tym wszystko zgodnie z planem! Autor: Bodziach z legialive.pl

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5012 Data: 11/6/2004 1:41:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplemetacja w grach zepsolowych.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Cześć jeżeli możesz to faktycznie zakup więcej carbo, większe opakowania taniej wychodzą. Zamiast Vit Min 75+ możesz poprostu(jezeli oczywiście twój budżet jest nadszarpnięty)kupić w aptece coś co kiedyś nazywało się multiwitaminum forte, nawet niezłe ilości wit z grupy B i vit C. Ceny Ci nie podam , bo po prostu na dzisiaj jaj nie znam, ale zawsze była nie droga.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 6/20/2006 8:54:47 PM Liczba szacunów: 0
  • MMA vs.Muay Thai?

    Post
    Scena MMA i K-1

    eee to jeszcze nic,w c/s-ie jakiś matoł zapytał dziś jaki byłby wynik pojedynku........ człowiek vs szympans

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3740 Data: 12/2/2007 7:55:40 PM Liczba szacunów: 0